QUOTE(RAIMPAL @ 2005 04 05, 23:04)
RAIMPAL, nebutinai rytoj, kada galesi tada
, jau ir taip daugybe dietu cia prirasei 
RAIMPAL, nebutinai rytoj, kada galesi tada
, jau ir taip daugybe dietu cia prirasei
QUOTE(mamairute @ 2005 04 05, 13:39)
Mėginau skaičiuoti, bet taip ir neraudau, kur įdėti savo svorį
Jei buvai toj lentelėj, kur surašyti maisto produktai su taškais-tai išsirenki visus produktus kuriuos naudoji, tada atsispausdini, prisikabini prie šaldytuvo
ir kasdien pasižymi ką suvalgei ir kiek gavai taškų iš to maisto.O apačioj lentelės įsirašai kiek sveri tą dieną 
Ir taip kasdien 
Bet suvartoti turi ne daugiau 40 taškų/dienai jei nori kad svoris kristų 
RAIMPAL, o tu laikeisi kurios nors dietos, įdomu kaip jos praktiškai veikia? 
Apie sultis zinau tik tiek, kad reikia viena diena per savaite gerti vien grepfrutu sultis atskiestas vandeniu (is pradziu uzsaldytu kameroje ir atitirpintu). Reikia isgerti 3 litrus. Poveikis kiek zinau geras
QUOTE(XMamaX @ 2005 04 06, 10:33)
Laikytis tai aš labai daug laikiaus dietų,tik iki galo taip ir nesištemdavau
Tai koks balius su draugais, tai dar kas nors, neužtenka man kantrybės
Bet dabar laikausi sriubos dietos
pažiūrėsim kas išeis. Mano draugė laikėsi bulvių - varškės dietos, sakė, kad labai nebloga dieta, galima lengvai jos laikytis ir atsikratė 4 kg. 
Na, bet tikiuosi, kad jūs čia ką nors sau tinkamo susirasit, išsirinksit kuri jum bus mieliausia dieta
10 DIENŲ DIETA PRIEŠ ŠVENTES
PUSRYČIAI
*Kukurūzų dripsniai su mandarinais ir jogurtu
Į dubenį įberkite du šaukštus kukurūzų dripsnių. Du nuluptus ir susmulkintus mandarinus sumaišykite su 150g. lieso jogurto. Šia mase sužpilkite dripsnius ir viską sumaišykite. (205kcal)
*Avižiniai dripsniai su ananasais ir kokosu
Dubenyje sumaišykite du šaukštus avižinių dripsnių su vienu šaukštu kokoso drožlių. Įpilkite 100g. kefyro, įdėkite vieną riekelę smulkiai supjaustyto šviežio arba dvi riekeles konservuoto ananaso. (225kcal)
*Skrebutis su kiaušiniu
Ant riekės paskrudintos baltos duonos užtepkite ploną sluoksnį margarino. Kietai virtą kiaušinį uždėkite ant duonos. Ant sumuštinio užpjaustykite kelias riekeles pomidoro. (185kcal)
*Duona su kumpiu
Sumuštinių bandelę perpjaukite per pusę. Ant abiejų jos pusių plonai užtepkite margarino. Uždėkite 30g. smulkiai supjaustyto kumpio ir 125g. agurko. Ant viršaus uždėkite likusią bandelės pusę. (210kcal)
PUSRYČIAI
*Kukurūzų dripsniai su mandarinais ir jogurtu
Į dubenį įberkite du šaukštus kukurūzų dripsnių. Du nuluptus ir susmulkintus mandarinus sumaišykite su 150g. lieso jogurto. Šia mase sužpilkite dripsnius ir viską sumaišykite. (205kcal)
*Avižiniai dripsniai su ananasais ir kokosu
Dubenyje sumaišykite du šaukštus avižinių dripsnių su vienu šaukštu kokoso drožlių. Įpilkite 100g. kefyro, įdėkite vieną riekelę smulkiai supjaustyto šviežio arba dvi riekeles konservuoto ananaso. (225kcal)
*Skrebutis su kiaušiniu
Ant riekės paskrudintos baltos duonos užtepkite ploną sluoksnį margarino. Kietai virtą kiaušinį uždėkite ant duonos. Ant sumuštinio užpjaustykite kelias riekeles pomidoro. (185kcal)
*Duona su kumpiu
Sumuštinių bandelę perpjaukite per pusę. Ant abiejų jos pusių plonai užtepkite margarino. Uždėkite 30g. smulkiai supjaustyto kumpio ir 125g. agurko. Ant viršaus uždėkite likusią bandelės pusę. (210kcal)
1 DIENA
PIETŪS
*Grilyje kepta kalakutiena su ryžiais ir žalumynais
Iš 125g. kalakutienos išimkite kaulelius ir supjaustykite gabalėliais. Vieną poro stiebą supjaustykite griežinėliais. Mėsos gabalėlius, porus ir 4 vyšninius pomidorus užmaukite ant iešmo ir apkepkite iš visų pusių grilyje. Patiekalą paskaninkite druska ir pipirais. Garnyrui tinka 30g. virtų ryžių su žalumynais. (305kcal)
VAKARIENĖ
*Sumuštinis su varške ir paprika
Ant riekelės ruginės duonos plonai užtepkite margarino, uždėkite 100g. druska ir pipirais paskaninto varškės kremo. Pagardinkite raudonąja paprika. (295kcal)
PIETŪS
*Grilyje kepta kalakutiena su ryžiais ir žalumynais
Iš 125g. kalakutienos išimkite kaulelius ir supjaustykite gabalėliais. Vieną poro stiebą supjaustykite griežinėliais. Mėsos gabalėlius, porus ir 4 vyšninius pomidorus užmaukite ant iešmo ir apkepkite iš visų pusių grilyje. Patiekalą paskaninkite druska ir pipirais. Garnyrui tinka 30g. virtų ryžių su žalumynais. (305kcal)
VAKARIENĖ
*Sumuštinis su varške ir paprika
Ant riekelės ruginės duonos plonai užtepkite margarino, uždėkite 100g. druska ir pipirais paskaninto varškės kremo. Pagardinkite raudonąja paprika. (295kcal)
2 DIENA
PIETŪS
*Bulvių košė su kiaušiniu
Apie 300g. bulvių košės supilkite į dubenį. Nuluptą svogūną supjautykite riekelėmis ir trumpai pakepinusios keptuvėje, įdėkite košę. Paskaninkite šaukšteliu sviesto ar margarino. Šalia bulvių košės padėkite per pusę perpjautą virtą kiaušinį ir papjaustytų agurkų. (313kcal)
VAKARIENĖ
*Kumpio salotos
Pusę mango vaisiaus ir du porus nuvalykite ir supjaustykite mažais gabalėliais. 50g. virto kumpio supjaustykite ir įdėkite į indą su daržovėmis. Į dubenį įberkite 100g. virtų ryžių. Viską išmaišykite. iš dviejų šaukštelių citrinų sulčių, žiupsnelio druskos ir cukraus padarykite padažą ir juo paskaninkite. (282kcal)
PIETŪS
*Bulvių košė su kiaušiniu
Apie 300g. bulvių košės supilkite į dubenį. Nuluptą svogūną supjautykite riekelėmis ir trumpai pakepinusios keptuvėje, įdėkite košę. Paskaninkite šaukšteliu sviesto ar margarino. Šalia bulvių košės padėkite per pusę perpjautą virtą kiaušinį ir papjaustytų agurkų. (313kcal)
VAKARIENĖ
*Kumpio salotos
Pusę mango vaisiaus ir du porus nuvalykite ir supjaustykite mažais gabalėliais. 50g. virto kumpio supjaustykite ir įdėkite į indą su daržovėmis. Į dubenį įberkite 100g. virtų ryžių. Viską išmaišykite. iš dviejų šaukštelių citrinų sulčių, žiupsnelio druskos ir cukraus padarykite padažą ir juo paskaninkite. (282kcal)
3 DIENA
PIETŪS
*Kiauliena su morkomis
125g. kiaulienos supjaustykite juostelėmis. Nuvalykite 200g. morkų ir vieną porą. Viską susmulkinkite. Mėsą apkepinkite viename šaukšte aliejaus. Į keptuvę sudėjusios daržoves dar 6 min. viską patroškinkite. Pabarstykite susmulkintomis petražolėmis. Salotas valgykite su pusę riekelės baltos duonos. (325kcal)
VAKARIENĖ
*Duona su varške ir apelsinais
Ant riekelės baltos duonos užtepkite margarino ir uždėkite salotos lapą. Ant jo dėkite su cukrumi ir cinamonu sumaišytos 50g. varškės ir vieną mažą smulkiais gabalėliais supjaustytą apelsiną. (285kcal)
PIETŪS
*Kiauliena su morkomis
125g. kiaulienos supjaustykite juostelėmis. Nuvalykite 200g. morkų ir vieną porą. Viską susmulkinkite. Mėsą apkepinkite viename šaukšte aliejaus. Į keptuvę sudėjusios daržoves dar 6 min. viską patroškinkite. Pabarstykite susmulkintomis petražolėmis. Salotas valgykite su pusę riekelės baltos duonos. (325kcal)
VAKARIENĖ
*Duona su varške ir apelsinais
Ant riekelės baltos duonos užtepkite margarino ir uždėkite salotos lapą. Ant jo dėkite su cukrumi ir cinamonu sumaišytos 50g. varškės ir vieną mažą smulkiais gabalėliais supjaustytą apelsiną. (285kcal)
4 DIENA
PIETŪS
*Makaronai su sūriu ir cukinija
40g. makaronų (kaspinėlių) išvirkite pasūdytame vandenyje. 200g. nuluptos cukinijos supjaustykite plonomis riekelėmis ir 3-4 min. patroškinkite viename šaukšte sviesto ar margarino. Paskaninkite druska ir pipirais. Mažais gabaliukais supjaustykite pomidorą, stambiai sutarkuokite 30g. fermentinio sūrio. Viską išmaišykite. (330kcal)
VAKARIENĖ
*Kalakutiena su kiviu
Paimkite riekę baltos guonos. Užtepkite ant jos šaukštelį varškės kremo ir uždėkite 50g. rūkytos kalakuto krūtinėlės. Nuluptą kivį supjaustykite gabalėliais ir uždėkite jį ant duonos. (275kcal)
PIETŪS
*Makaronai su sūriu ir cukinija
40g. makaronų (kaspinėlių) išvirkite pasūdytame vandenyje. 200g. nuluptos cukinijos supjaustykite plonomis riekelėmis ir 3-4 min. patroškinkite viename šaukšte sviesto ar margarino. Paskaninkite druska ir pipirais. Mažais gabaliukais supjaustykite pomidorą, stambiai sutarkuokite 30g. fermentinio sūrio. Viską išmaišykite. (330kcal)
VAKARIENĖ
*Kalakutiena su kiviu
Paimkite riekę baltos guonos. Užtepkite ant jos šaukštelį varškės kremo ir uždėkite 50g. rūkytos kalakuto krūtinėlės. Nuluptą kivį supjaustykite gabalėliais ir uždėkite jį ant duonos. (275kcal)
5 DIENA
PIETŪS
*Žuvis su paprika
150g. žuvies filė pagarstykite druska ir pipirais. Papriką ir 2 porus supjaustykite mažais gagalėliais. Paruoškite apie 150g. bulvių košės. Daržoves ir bulvių košę trumpai trumpai apkepinkite viename šaukšte sviesto ar margarino. Troškinkinį paskaninkite druska ir pipirais. Ant daržovių užpilkite 3 stiklines daržovių sultinio. Į gautą masę įdėkite gabalėliais supjaustytą žuvį ir dar 8 min. patroškinkite. (290kcal)
VAKARIENĖ
*Makaronų salotos su kiaušiniu
Pasūdytame vandenyje išvirkite 80g. makaronų (kaspinėlių). 2 raugintus agurkus supjaustykite riekutėmis. Nuo obuolio nuimkite odelę ir susmulkinkite jį. Taip pat susmulkinkite žalumynų. Viską sumaišykite su virtais makaronais. Salotas paskaninkite 2 šaukštais acto. Valgykite su virtu kiaušiniu. (330kcal)
PIETŪS
*Žuvis su paprika
150g. žuvies filė pagarstykite druska ir pipirais. Papriką ir 2 porus supjaustykite mažais gagalėliais. Paruoškite apie 150g. bulvių košės. Daržoves ir bulvių košę trumpai trumpai apkepinkite viename šaukšte sviesto ar margarino. Troškinkinį paskaninkite druska ir pipirais. Ant daržovių užpilkite 3 stiklines daržovių sultinio. Į gautą masę įdėkite gabalėliais supjaustytą žuvį ir dar 8 min. patroškinkite. (290kcal)
VAKARIENĖ
*Makaronų salotos su kiaušiniu
Pasūdytame vandenyje išvirkite 80g. makaronų (kaspinėlių). 2 raugintus agurkus supjaustykite riekutėmis. Nuo obuolio nuimkite odelę ir susmulkinkite jį. Taip pat susmulkinkite žalumynų. Viską sumaišykite su virtais makaronais. Salotas paskaninkite 2 šaukštais acto. Valgykite su virtu kiaušiniu. (330kcal)
6 DIENA
PIETŪS
*Bulvių košė su sūriu
Paruoškite apie 400g. bulvių košės, į ją įdėkite susmulkintą česnaką. Košę truputį paskrudinkite keptuvėje su šaukštu aliejaus. Pomidorą papjaustykite skiltelėmis ir sugėkite į keptuvę. Ant viršaus užtarkuokite 30g. fermentinio sūrio. Patiekalą pagardinkite druska ir pipirais. (310kcal)
VAKARIENĖ
*Makaronų salotos su lašiša
Pasidarykite tokių pat kiap 5 dieną makaronų salotų ir suvalgykite jas su 50g. smulkiais gabalėliais supjaustytos lašišos. (305kcal)
PIETŪS
*Bulvių košė su sūriu
Paruoškite apie 400g. bulvių košės, į ją įdėkite susmulkintą česnaką. Košę truputį paskrudinkite keptuvėje su šaukštu aliejaus. Pomidorą papjaustykite skiltelėmis ir sugėkite į keptuvę. Ant viršaus užtarkuokite 30g. fermentinio sūrio. Patiekalą pagardinkite druska ir pipirais. (310kcal)
VAKARIENĖ
*Makaronų salotos su lašiša
Pasidarykite tokių pat kiap 5 dieną makaronų salotų ir suvalgykite jas su 50g. smulkiais gabalėliais supjaustytos lašišos. (305kcal)
