Valgiaraštis IV

#553
pusryciai: mazdaug 50 g. dribsniu, pse stiklines pieno ir bananas - skaiciuoju apie 360 kcal
pietus: trecdalis banano (karsta nezmoniskai, negalejau valgyt), bet ka tik sutvarkaiu sokolado plytele (521 kcal) blush2.gif
vakarienei nusimato pomidorai ir pora medziotoju derseliu is mikrobangines istrauktu, tai nelabai zinau, kiek cia gaunasi kcal g.gif
apie 1200 gaunasi tikrai manrods g.gif

siaip priklausomybe nuo sokolado yra didzioji mano beda doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ooo: 28 gegužės 2007 - 15:46
#554
Oi kaip gerai, kad dėl manęs saldumynų gali ir nebūti schmoll.gif labai ilgai reikia kalbinti, kad suvalgyčiua šokolado ar šiaip kokį saldainį unsure.gif Torto gal nelabai atsisakyčiau ir tai jei jis koks jogurtinis ir dar su vaisiais ax.gif
Atsakyti
#555
QUOTE(Bitulka @ 2007 05 28, 16:49)
Oi kaip gerai, kad dėl manęs saldumynų gali ir nebūti  schmoll.gif  labai ilgai reikia kalbinti, kad suvalgyčiua šokolado ar šiaip kokį saldainį unsure.gif  Torto gal nelabai atsisakyčiau ir tai jei jis koks jogurtinis ir dar su vaisiais  ax.gif

man tortai neidomu schmoll.gif
o stai i geishos saldainius tai snairuoju visa diena - kolege atsinesusi, bet dar nei vieno nepaemiau, kaip ir sukrautu sausainiu schmoll.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ooo: 28 gegužės 2007 - 15:55
#556
sekmadienis
linų semenys 1.vš +st.vanduo ---50kcal
pusryčiai---daniška bandelė aptepta rama varškės sūriu ir agurkiukas---280kcal
priešpiečiai---obuolys---81kcal
sotūs pietūs---šaltibarščiai,kepti ant grotelių šonkauliukai ,pomidoras---685kcal
vakarienė---pomidorais su nat. jogurtu, 1 vnt frincripsas---120kcal
viso:1216kcal

pirmadienis
pusryčiai, pietūs , pavakariai ---200g varškės liesos, ūpo indelis,dž.abrikosai ---684kcal
vakarienė---šonkauliukai,pomidoras,agurkas ---540kcal
viso:1224kcal
Atsakyti
#557
Mano vakarykštis:

PUSRYČIAI:
Šalta sriuba(agurkas, pomidoras, pasukos, prieskoniai), arbata, kava darbe (120)

PIETŪS:
200g vištienos mišrainės su ryžiais, 220g įvairių vaisių salotų, abata (500)

VAKARIENĖ:
Dubenėlis rūgštynių sriubos (apie 200g), ir 3 šaukštai daržovių troškinio(apie 200g), buteliukas (0,33) giros + porcija niarvų ir ašarų verysad.gif (650)

VISO: 1270...

Atsakyti
#558
Pirmadienis
Pusryčiai: 55 gr. skrudintos grūdėtos duonos pateptos trintom spanguolėm, b. kava (200)
Priešpiečiai: obuolys, 10 gr. talerių (120)
Pietūs: 150 gr. vištienos ir šviežių dardovių mišrainė (180); šerbetas (120)
Pavakariai: 200 gr. koldūnų su 1 VŠ liesos grietinės (455)
Vakarienė:3 riekelės džiovintos dešros(120), apelsinas (80); Viktorijos avižinis sausainis su įvairiom sėklom ir vyšnių arbata (100)
1375
Šiandien - kefyrdienis
Atsakyti
#559
QUOTE(Bitulka @ 2007 05 29, 09:20)
Mano vakarykštis:

PUSRYČIAI:
Šalta sriuba(agurkas, pomidoras, pasukos, prieskoniai), arbata, kava darbe (120)

PIETŪS:
200g vištienos mišrainės su ryžiais, 220g įvairių vaisių salotų, abata (500)

VAKARIENĖ:
Dubenėlis rūgštynių sriubos (apie 200g), ir 3 šaukštai daržovių troškinio(apie 200g), buteliukas (0,33) giros + porcija niarvų ir ašarų  verysad.gif  (650)

VISO: 1270...

niu kas dabar nuskriaude?

QUOTE(sparow @ 2007 05 29, 09:34)
Pirmadienis
Pusryčiai: 55 gr. skrudintos grūdėtos duonos pateptos trintom spanguolėm, b. kava (200)
Priešpiečiai: obuolys, 10 gr. talerių (120)
Pietūs: 150 gr. vištienos ir šviežių dardovių mišrainė (180); šerbetas (120)
Pavakariai: 200 gr. koldūnų su 1 VŠ liesos grietinės (455)
Vakarienė:3 riekelės džiovintos dešros(120), apelsinas (80); Viktorijos avižinis sausainis su įvairiom sėklom  ir vyšnių arbata (100)
1375
Šiandien - kefyrdienis

as irig sian iskrovauju bet si karta bandau su pomidoru sultimis

mano vakar meniu

pusryciai puse riekeles pilkos duonos su sauksteliu tuno aliejuje

priespieciai avokado salotos (avokadas, rauginti agurkai, pomidorai, svogunu laiskai)

pietus saltibarsciu samtis, puse mazos bulves

pavakariai bananas

vakariene 3 marinuotos strimeles, kalnas zalumynu salotu su grietine

siandien tik pomidoru sultys.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Zivilka: 29 gegužės 2007 - 08:06
#560
vakar dienos PIRMADIENIO

Pusryčiai: kava
Pietus : 150g krabu lazdeliu +2 maži pomidorai +1 agurkas+ 1 vš 12 proc grietinės (180 )
pavakariai : 3 vš makaronų +1/2 rukytos dešrelės (300 ) +2 pomidorai (60 )
Vakarienė: 200g picos (412 ) + 0,5l alaus (250)

viso 1202 cal

Atsakyti
#561
Sveikos...

Man nesigauna daugiau kaloriju suvalgyt nei 500-800 doh.gif Dabar galvoju reikia pagal koloriju lenteles rinktis sotesni maista, gal as valgau daug nesamoningo maisto...
Kaloriju turi buti 1200-1500 ar ne? o kiek riebalu griausia?
Atsakyti
#562
QUOTE(Kanareleee @ 2007 05 29, 11:29)
Sveikos...

Man nesigauna daugiau kaloriju suvalgyt nei 500-800  doh.gif  Dabar galvoju reikia pagal koloriju lenteles rinktis sotesni maista, gal as valgau daug nesamoningo maisto...
Kaloriju turi buti 1200-1500 ar ne? o kiek riebalu griausia?

riebalu apie 30 g. nu koses kokias gal valgyk, kaloriju nemazai, o glikemijos indeksas mazas, ir zarnynui sveika
Atsakyti
#563
QUOTE(Bitulka @ 2007 05 29, 07:20)
porcija niarvų ir ašarų  verysad.gif  (650)

Siūlyčiau išbraukti iš meniu šį patiekalą biggrin.gif Gal jis ir nekaloringas, ale labai turi menką dvasinę vertę rolleyes.gif

Vakar 23 val. buvo karštligiškai suvalgytas šmotas rūkytų lašinių su j. duona ir agurku doh.gif

Šiandienos valgiaraštį parašysiu ryt (nors galiu tik užsiminti, kad paskutiniai 100 g lašinių buvo pribaigti pusryčiams doh.gif )
Atsakyti
#564
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 05 29, 12:09)
Siūlyčiau išbraukti iš meniu šį patiekalą biggrin.gif Gal jis ir nekaloringas, ale labai turi menką dvasinę vertę rolleyes.gif

Vakar 23 val. buvo karštligiškai suvalgytas šmotas rūkytų lašinių su j. duona ir agurku doh.gif

Šiandienos valgiaraštį parašysiu ryt (nors galiu tik užsiminti, kad paskutiniai 100 g lašinių buvo pribaigti pusryčiams doh.gif )

niu va, lašiakus tadu geriau reikejo 18 val vakarienei, kad paskui nebutu karstligiskai
Atsakyti