gaila, kad knygos neturiu, butu idomu pasiskaityt viska kaip kas 
nuo rytojaus jungiuos ir as, persiskaiciau visa jusu temele ir uzsikabinau gaila, kad knygos neturiu, butu idomu pasiskaityt viska kaip kas
gaila, kad knygos neturiu, butu idomu pasiskaityt viska kaip kas
QUOTE(Kris908 @ 2007 06 08, 21:33)
Trumpai apie dieta. Pirmiausia kaip ir atkinsone ribojami angliavandeniai, bet ne visi. Negalima "greitųjų" angl. t.y. cukrus, saldumynai, miltiniai ir pan. galima mažo glikeminio indekso daržoves. iš principo visas žalios spalvos daržoves galima, kaip ir atkinsone.
Negalima vartoti "sočiųjų" riebalų, t.y. gyvulinių. Pagrinde vartojami alyvuogių aliejai kepimui ir salotų užpilams.
Baltymai galimi visi, t.y žuvis, neriebi vištiena - krūtinėlė, kalakutiena - krūtinėlė, jautiena - nugarinė. Pirmą sav. ribojami pieno produktai. Leidžiami neriebūs sūriai.
Dieta susudeda iš 3-jų etapų:
I etapas - 2sav
II etapas - kol pasieki pageidaujamą svorį
III etapas - visą likusį gyvenimą.
I-as etapas 2 sav.
VALGYTINI PRODUKTAI:
ka galima valgyt 1 fazej: salotos visos, vistienos krutinele, zuvis (ypac lasisa), po mazai visu rusiu surio (pavyzdziui mocarela- tos plesomos surio lazdeles, geriau butu nuriebintos, arba lydytas suris - mazom porcijom), kiausiniai (geriau 2 baltymam imti tik 1 tryni, arba be tryniu), liesa jautiena, liesa kiauliena liesa varske, riesutai , pienas (liesas), ruges pienas (geriau liesas) - ar kefyras, jogurtas (liesas, be priedu).
darzoves - bulviu 1 fazej negalima, ryziu irgi ne. galima artisokai, sparagai, brokoliai, kopustai, salotos, spinatai, agurkai, baklazanai, grybai, zirniai(ne konservuoti), pomidorai ropes, cukinijos, svogunai, cesnakai, pipirai, sparagines pupeles - visos darzoves gali buti ir saldytos
galimi visi prieskoniai (na aisku isskyrus cukru ) ir prieskonines zoles
naudoti arba rapsu arba alyvuogiu aliejus.
ko negalima: vaisiu ir ju sulciu (iskaitant obuolius, greipfrutus, kriauses), jokiu krakmolingu dalykiu (kruopu, visu rusiu duonos, makaronu, kepiniu) , riebaus pieno, burokeliu, morku, kukuruzu, bri surio, visciuko sparneliu, antienos..
galima gerti darzoviu sultis , arbatas ir kavas be cukraus, vengti alkoholio.
gerti po 8 stiklines vandens per diena
SALDUMYNAI: ribojami iki 75 kcal per dieną - saldainiai kieti be cukraus, šokoladiniai milteliai be cukraus, kakavos milteliai be cukraus, drebučiai be cukraus, kramtomoji guma be cukraus, cukraus pakaitalas.
Riešutai per diena ne leidžiama:
migdolu - 15
brazilisku - 4
anakardziu - 15
lazdyno - 25
pistaciju - 30
graikisku - 8 (bet cia visas riesutas ne pusele)
PATIKĖKIT - IŠ BADO NENUMIRSIT. Valgoma 3 kartus ie sočiai - pusryčiai, pietūs, vakarienė ir dar yra priešpiečių užkandis, pavakarių užkandis, vakare - desertas.
pirmo etapo meniu vienai dienai (atkreipt demesi, kokios porcijos ribojamos kokios ne):
PUSRYCIAI
stikline pomidoru sulciu
kiausiniene (is vieno - pusantro kiausinio) su darzovem
kava
PRIESPIECIAI
viena surio lazdele
PIETUS
darzoviu sriuba
kotletas
salotos (ivairiu rusiu salotos, agurkai, zalia paprika, mazi pomidoriukai
alyvuogiu aliejaus ir citrinos sulciu padazas)
PAVAKARIAI
puse puodelio liesos varskes su puse puodelio pjaustytu pomidoru ir agurku
VAKARIENE
orkaitej kepta vistienos krutinele ir orkaitej keptos darzoves (cukinija, paprika, sparagai)
vel salotos
DESERTAS
kavos varskinis kremas su saldikliu
[b]II etapas - kol pasieksit norimą svorį[/B]
viskas, kas pirmoje fazeje
galima prideti vaisius ir uogas, po truputi (!) ne-baltos duonos (juoda ar rupi), grikius ir avizas, miezius, pupeles, morkas, makaronu is viso grudo (tai yra whole wheat), rudi ryziai, po maza gabaleli juodo, pusiau-juodo sokolado, neriebu majoneza, galima gerti vyna
vengti: bulviu, batono, baltu ryziu, makaronu is baltu miltu, bananu, pirktiniu vaisiu sulciu, anansu, razinu, arbuzu, burokeliu, kukuruzu.
III etapas - visą gyvenimą laikytis šių principų
galima valgyt mazdaug ka nori, bet privengiant rafinuotu anglivandeniu ir krakmolingu darzoviu - mazai bulviu, mazai miltu... ir pan.
Negalima vartoti "sočiųjų" riebalų, t.y. gyvulinių. Pagrinde vartojami alyvuogių aliejai kepimui ir salotų užpilams.
Baltymai galimi visi, t.y žuvis, neriebi vištiena - krūtinėlė, kalakutiena - krūtinėlė, jautiena - nugarinė. Pirmą sav. ribojami pieno produktai. Leidžiami neriebūs sūriai.
Dieta susudeda iš 3-jų etapų:
I etapas - 2sav
II etapas - kol pasieki pageidaujamą svorį
III etapas - visą likusį gyvenimą.
I-as etapas 2 sav.
VALGYTINI PRODUKTAI:
ka galima valgyt 1 fazej: salotos visos, vistienos krutinele, zuvis (ypac lasisa), po mazai visu rusiu surio (pavyzdziui mocarela- tos plesomos surio lazdeles, geriau butu nuriebintos, arba lydytas suris - mazom porcijom), kiausiniai (geriau 2 baltymam imti tik 1 tryni, arba be tryniu), liesa jautiena, liesa kiauliena liesa varske, riesutai , pienas (liesas), ruges pienas (geriau liesas) - ar kefyras, jogurtas (liesas, be priedu).
darzoves - bulviu 1 fazej negalima, ryziu irgi ne. galima artisokai, sparagai, brokoliai, kopustai, salotos, spinatai, agurkai, baklazanai, grybai, zirniai(ne konservuoti), pomidorai ropes, cukinijos, svogunai, cesnakai, pipirai, sparagines pupeles - visos darzoves gali buti ir saldytos
galimi visi prieskoniai (na aisku isskyrus cukru ) ir prieskonines zoles
naudoti arba rapsu arba alyvuogiu aliejus.
ko negalima: vaisiu ir ju sulciu (iskaitant obuolius, greipfrutus, kriauses), jokiu krakmolingu dalykiu (kruopu, visu rusiu duonos, makaronu, kepiniu) , riebaus pieno, burokeliu, morku, kukuruzu, bri surio, visciuko sparneliu, antienos..
galima gerti darzoviu sultis , arbatas ir kavas be cukraus, vengti alkoholio.
gerti po 8 stiklines vandens per diena
SALDUMYNAI: ribojami iki 75 kcal per dieną - saldainiai kieti be cukraus, šokoladiniai milteliai be cukraus, kakavos milteliai be cukraus, drebučiai be cukraus, kramtomoji guma be cukraus, cukraus pakaitalas.
Riešutai per diena ne leidžiama:
migdolu - 15
brazilisku - 4
anakardziu - 15
lazdyno - 25
pistaciju - 30
graikisku - 8 (bet cia visas riesutas ne pusele)
PATIKĖKIT - IŠ BADO NENUMIRSIT. Valgoma 3 kartus ie sočiai - pusryčiai, pietūs, vakarienė ir dar yra priešpiečių užkandis, pavakarių užkandis, vakare - desertas.
pirmo etapo meniu vienai dienai (atkreipt demesi, kokios porcijos ribojamos kokios ne):
PUSRYCIAI
stikline pomidoru sulciu
kiausiniene (is vieno - pusantro kiausinio) su darzovem
kava
PRIESPIECIAI
viena surio lazdele
PIETUS
darzoviu sriuba
kotletas
salotos (ivairiu rusiu salotos, agurkai, zalia paprika, mazi pomidoriukai
alyvuogiu aliejaus ir citrinos sulciu padazas)
PAVAKARIAI
puse puodelio liesos varskes su puse puodelio pjaustytu pomidoru ir agurku
VAKARIENE
orkaitej kepta vistienos krutinele ir orkaitej keptos darzoves (cukinija, paprika, sparagai)
vel salotos
DESERTAS
kavos varskinis kremas su saldikliu
[b]II etapas - kol pasieksit norimą svorį[/B]
viskas, kas pirmoje fazeje
galima prideti vaisius ir uogas, po truputi (!) ne-baltos duonos (juoda ar rupi), grikius ir avizas, miezius, pupeles, morkas, makaronu is viso grudo (tai yra whole wheat), rudi ryziai, po maza gabaleli juodo, pusiau-juodo sokolado, neriebu majoneza, galima gerti vyna
vengti: bulviu, batono, baltu ryziu, makaronu is baltu miltu, bananu, pirktiniu vaisiu sulciu, anansu, razinu, arbuzu, burokeliu, kukuruzu.
III etapas - visą gyvenimą laikytis šių principų
galima valgyt mazdaug ka nori, bet privengiant rafinuotu anglivandeniu ir krakmolingu darzoviu - mazai bulviu, mazai miltu... ir pan.
atrodo idomiai. bet sudetinga butu viska taip skaiciuoti
kad cia to skaiciavimo ne kvapo nera, tik reikia atsiminti ka galima ir ko ne:)as jau 5a diena su sia dieta
Papildyta:
man kas labiausiai patinka, tai, kad esu soti ir netenka galvoti apie kazkokius nereikalingus uzkandzius kaip saldumynai, blyneliai, ledai ir tt
Papildyta:
QUOTE(Shape @ 2009 06 14, 15:25)
man kas labiausiai patinka, tai, kad esu soti ir netenka galvoti apie kazkokius nereikalingus uzkandzius kaip saldumynai, blyneliai, ledai ir tt
QUOTE(migdoline @ 2009 06 19, 17:58)
as jau 5a diena su sia dieta
man kas labiausiai patinka, tai, kad esu soti ir netenka galvoti apie kazkokius nereikalingus uzkandzius kaip saldumynai, blyneliai, ledai ir tt
man kas labiausiai patinka, tai, kad esu soti ir netenka galvoti apie kazkokius nereikalingus uzkandzius kaip saldumynai, blyneliai, ledai ir tt
Sveika, kaip tau sekasi laikytis?
As jau 3 savaite ipuseju, kaip ir rasei, saldumynams potraukis visai dingo, o ir sotuma nuolat jauciu, visai nekankina mintys, kad ant "dietos" ir noriu ka sugrauzt draudziamo
As tai buvau padauginus riesutu ir vyno teko paragaut per tas izangines 2 savaites, bet labai ir nesigrauziu, o vakar gavau originalia "Papludimio" knyga tai labai puikiai skaitosi, puiki knyga
QUOTE(Shape @ 2009 06 23, 22:18)
Sveika, kaip tau sekasi laikytis?
As jau 3 savaite ipuseju, kaip ir rasei, saldumynams potraukis visai dingo, o ir sotuma nuolat jauciu, visai nekankina mintys, kad ant "dietos" ir noriu ka sugrauzt draudziamo
As tai buvau padauginus riesutu ir vyno teko paragaut per tas izangines 2 savaites, bet labai ir nesigrauziu, o vakar gavau originalia "Papludimio" knyga tai labai puikiai skaitosi, puiki knyga
As jau 3 savaite ipuseju, kaip ir rasei, saldumynams potraukis visai dingo, o ir sotuma nuolat jauciu, visai nekankina mintys, kad ant "dietos" ir noriu ka sugrauzt draudziamo
As tai buvau padauginus riesutu ir vyno teko paragaut per tas izangines 2 savaites, bet labai ir nesigrauziu, o vakar gavau originalia "Papludimio" knyga tai labai puikiai skaitosi, puiki knyga
puikiai laikausi, net stebiuosi kaip lengvai einasi
maistas ivairus, sotus!svoris krenta, zodziu viskas ciki piki 
o knyga ir as noreciau pasiskaityti
gal reiks nusipirkt 
As taip pat perskaiciau knyga ir geru recepciuku ten yra. Kaip matote pagal mano parasa man irgi sekasi neblogaj 
QUOTE(one_fine_day @ 2009 07 05, 17:01)
As taip pat perskaiciau knyga ir geru recepciuku ten yra. Kaip matote pagal mano parasa man irgi sekasi neblogaj
Oho, nieko sau rezultatai
tikra saunuole papasakok placiau kaip susidomejai, kaip pradejai jos laikytis, ar darei izangines 2 savait (nes ju juk galima ir nedaryt) Kaip sekasi dabar, ar visiskai nebevartoji bluoguju angliu, o gal leidi sau pasmaliziauti retkarciais? 
O sudetinius angliavandenius daznai valgai?As jau menesiukas papludimiauju ir turiu beveik -4
QUOTE(Shape @ 2009 07 05, 19:16)
Oho, nieko sau rezultatai tikra saunuole papasakok placiau kaip susidomejai, kaip pradejai jos laikytis, ar darei izangines 2 savait (nes ju juk galima ir nedaryt) Kaip sekasi dabar, ar visiskai nebevartoji bluoguju angliu, o gal leidi sau pasmaliziauti retkarciais? O sudetinius angliavandenius daznai valgai?
As jau menesiukas papludimiauju ir turiu beveik -4
tikra saunuole papasakok placiau kaip susidomejai, kaip pradejai jos laikytis, ar darei izangines 2 savait (nes ju juk galima ir nedaryt) Kaip sekasi dabar, ar visiskai nebevartoji bluoguju angliu, o gal leidi sau pasmaliziauti retkarciais? O sudetinius angliavandenius daznai valgai?As jau menesiukas papludimiauju ir turiu beveik -4
siaip pirmus 8 kg numeciau laikydamasi kitos dietos (chazano). Kodel pakeiciau nuomone? Mane ikvepe galima sakyti akivaizdus pavyzdziai zmoniu kuriuos as pazistu. Tai mano dvi pazystamos kurios numete daug svorio butent perskaiciusios Pietu papludimio dietos knyga. Na ka, nutariau ir as ja paskaityti ir kaip sakant mane ji uzveze
Galiu pasakyti kad ta knyga reiketu karts nuo karto paskaitineti ( ne tik viena karta perskaityti). Dabar sekasi gal siek tiek sunkiau, kadangi yra vasra ir daug progu pabaliavoti , todel kartais sau leidziau nusizengti visom taisyklem, bet aisku cepelinu nesu dar paragavusi per visa ta laika aisku po tokiu savaitgaliu darau iskrovos dienas (vanduo, arbata, kefyras, jogurtas, varske) ir svoris greit atsistato. Duonos nevalgau iki siol. Mano pusryciau dazniausiai salotos lapai i kuriuos isivynioju mesgali koki ar surio gabaleli na ir dar keleta zalumynu. Siaip tikiuosi kad nepalusiu ir sieksiu toliau savo tikslo, nes visas sis procesas man nera sudetingas... galima sakyti si dieta po truputi tampa mano gyvenimo budu sekmes visom besilaikanciom ir siekianciom savo rezultatu
Sveikutes, nuo vakar ir as pradejau dietintis...tik vis galvojau kad maniske labiau link atkinso,bet pasirodo labiau ink sitos,nes as riebiai nemegstu...
vakar valgiau du kiausinius su agurkais, per pietus ir vakare vistienos krutinele ant groteliu su darzovem ir arbatos geriau.
siandien ryte arbatos ir dziuvesi viena...
ar cia gerai? ar kazka blogai darau,tikrai noriu paplonet...
kaip su jogurtuku? ar tik ta be priedu galima? jokio skanesnio negalima...
nes dabar tokia pasimetus,nes nebesuprantu kur jau ka galima kur ne,kiek skaitau,vistiek neusprantu... 
vakar valgiau du kiausinius su agurkais, per pietus ir vakare vistienos krutinele ant groteliu su darzovem ir arbatos geriau.
siandien ryte arbatos ir dziuvesi viena...
ar cia gerai? ar kazka blogai darau,tikrai noriu paplonet...
kaip su jogurtuku? ar tik ta be priedu galima? jokio skanesnio negalima...
nes dabar tokia pasimetus,nes nebesuprantu kur jau ka galima kur ne,kiek skaitau,vistiek neusprantu...
QUOTE(ohara @ 2009 07 10, 09:45)
Sveikutes, nuo vakar ir as pradejau dietintis...tik vis galvojau kad maniske labiau link atkinso,bet pasirodo labiau ink sitos,nes as riebiai nemegstu...
vakar valgiau du kiausinius su agurkais, per pietus ir vakare vistienos krutinele ant groteliu su darzovem ir arbatos geriau.
siandien ryte arbatos ir dziuvesi viena...
ar cia gerai? ar kazka blogai darau,tikrai noriu paplonet...
kaip su jogurtuku? ar tik ta be priedu galima? jokio skanesnio negalima... nes dabar tokia pasimetus,nes nebesuprantu kur jau ka galima kur ne,kiek skaitau,vistiek neusprantu...
vakar valgiau du kiausinius su agurkais, per pietus ir vakare vistienos krutinele ant groteliu su darzovem ir arbatos geriau.
siandien ryte arbatos ir dziuvesi viena...
ar cia gerai? ar kazka blogai darau,tikrai noriu paplonet...
kaip su jogurtuku? ar tik ta be priedu galima? jokio skanesnio negalima...
nes dabar tokia pasimetus,nes nebesuprantu kur jau ka galima kur ne,kiek skaitau,vistiek neusprantu... Sveika, as ir pirma pradejau nuo Atkinso, knyga perskaiciau..bet krypau link Papludimio kazkaip labiau, nes man reikia darzoviu ir varskytes ir be vaisiu gyvent negaliu.
Pirmos dvi sav ivadines, bet ju gali nedaryti, jei neturi problemu su saldumynu padauginimu, ar siaip apsivalgymais, nes apsivalgymus issaukia cukraus sokinejimas kraujyje, taigi tos pirmos 2 savaites ir yra tam, kad ji stabilizuotum (cukraus sokinejima) o tuo paciu ir alki. Galiu pasakyti, kad tikrai, bent jau man, po tu 2 sav dingo noras saldumynams ir aplamai noras "kazkam tokio" kramtyti
Tu valgai permazai
Turi buti 3 pagrindiniai valgymai ir 2 uzkandziai (cia taip pat stabilizuoji savo cukraus kraujyje sokinejima) ir neleidi sau isalkti, jautiesi visada soti 
As paskaiciavau kalorijas knygos meniu pirmoms savaitems kur yra duota, tai dienai eina kazkur apie 2000 kcal, o tai reiskia, kad nereikia ju numazinti ir badauti, reikia tiesiog rinktis maista. IR JOKIU DZIUVESELIU 
Juk cia balti miltai kuriu reikia vengti kaip velnio. Juk sioje dietoje miltai cukrus (visi rafinatai) yra no no Papildyta:
QUOTE(one_fine_day @ 2009 07 08, 18:15)
Galiu pasakyti kad ta knyga reiketu karts nuo karto paskaitineti ( ne tik viena karta perskaityti)
Tikrai sia knyga kaip kokia biblija salia lovos reikia laikyti ir vis paskaitineti karts nuo karto, suteikia daug motyvacijos, o ir visus niuansus gerai paaiskina
Sekmes toliau lieknejant
Sveikos pardudu knyga Pietu papludinio dieta 24 lt kiap nauja
ir kitas knygas sio maitiimosi tematika .
Jei susidomejote rasykita i az tarsime sekmes
ir kitas knygas sio maitiimosi tematika .
Jei susidomejote rasykita i az tarsime
sekmes
labas mergikes ,ir as jau nuo ryt imsiuos,tik vis neapsisprendziu,kur begt ,pas jus ar i vip dieta,nes labai panasu,o kad krenta gerai nevalgant angliavandeniu,tai tikrai zinau ,kazkaip daugiau cia linkstu,nes veliau isiveda ir vaisiu truputis,kruopu
,ir as jau nuo ryt imsiuos,tik vis neapsisprendziu,kur begt ,pas jus ar i vip dieta,nes labai panasu,o kad krenta gerai nevalgant angliavandeniu,tai tikrai zinau ,kazkaip daugiau cia linkstu,nes veliau isiveda ir vaisiu truputis,kruopu
