Valgiaraštis VI

#193
Šiandieninis

Pusryčiai:60gr. dribsnių,200 ml. pieno (315)
Priešpiečiai: pasivaikščiojimas lauke,ledai (325)
Pietūs:60 gr, "močiutės" duonos,144 gr. vitamininių salotų,134 gr. čebureko,nulaižiau šaukštą su tinginio mase (625)
Pavakariai: 2 vafliukai,64 gr tinginio,46 gr. Panevežo file k.r.66 gr. agurko (425)
Vakarienė:44gr.tinginio,1 vafliukas (225)

VISO:1915 (gal daugiau nebedasides schmoll.gif blush2.gif )
Atsakyti
#194
7:15 - obuoliai, pienas, sausi pusr. (160+45+120)
10:45 - 2 maži žuvies kotletukai, truputis bulvių košės ir šaukštas salotų (200)
12:15 - ledas (150)
16:05 - sriuba be mėsos, obuoliai (185+110)
18:35 - ledas "Viva City", obuoliai (200+155)
19:05 - pomidoras (40)

Viso: 1365 kcal smile.gif

Šiandien nusižengiau pasižadėjimui, kad nevalgysiu daugiau kaip 2 ledų per savaitę doh.gif Bet niekis, manau, galiu sau tą leisti smile.gif
Atsakyti
#195
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 09 11, 17:49)
Receptėlį, plyyyz rolleyes.gif Darbe jogurtas dar sueina, bet greit, jaučiu, jis mane užpipypins cool.gif

aš vat darbe ją ir valgiau rolleyes.gif o receptukas labai paprastas - virti ryžiai, sūdyta lašiša (gali būti ir rūkyta), žirneliai arba koncervuoti kukurūzai (o galima ir tie, ir tie), svogūno laiškai arba poras.Jei nori - gali įsipjaustyti virto kiaušinio, bet aš nededu schmoll.gif . Tada pagardini prieskoniais, druska, citrinų sultimis ir šiek tiek majonezo mirksiukas.gif ir viskas mirksiukas.gif man skanu ax.gif
Atsakyti
#196

Mano vakarykštis:

Pusryčiai: arbata su pienu (30)
Priešpiečiai: b. kava (50)
Pietūs: sparneliai, žied. kopūstas, majonezas, chemine sriuba (450)
Pavakariai: Žied. kopūstas, majonezas (200)
Vakarienė: Vištienos ketvirtis, virtas žied. kopūstas, arbata su pienu (530)
Naktipiečiai: žied. kopūsto sultinys su skiltele česnako ir 1/3 a.š grietinės (20?)

Viso: 1330 kcal. Žinau, kad labai vienodas maistas, bet visą dieną mirtinai norėjau žiedinių kopūstų. Keista, bet noriu dar ir šiandien g.gif

Atsakyti
#197
Vakar

Pusryčiai: 4 duoniukai, tepamas sūris 20 g., sūris 50 g , kava (322)
Priešpiečiai: Obuolys ( 54)
Pietūs: rūgštynių sriuba apie 150 g., 2 cepelinai blush2.gif (labai jau norejau, kažkodėl alkis kamavo) ( 705) kaži ar nepadauginau cepelinams 600 kcal g.gif
Pavakariai: kava
Vakarienė: krabų lazdelės 200 g., pomidorai 250 g., 3a.š grietinės, 2 a.š lieso majonezo (431)

Viso: 1552 g.gif
kaip ir per daug buvo, vis per ta cepelina doh.gif
Atsakyti
#198
Vakar antradienis .......

Pusryčiai: kava+grūdėtos varškės su spanguolėm indelis
Priešpiečiai: Persikas + sumuštinis su ikra
Pietūs: indelis kinietiškų ryžių su kiaušiniu ir daržovėmis
Pavakariai: kava + 2 maži vafliukai 1cm*1cm*1cm
Vakarienė: 1 aš aliejaus apkeptos 3 bulvikės + naminis kukulis + 2 pomidorai + 1 skardinė kiso + 0,5l pomidoru sulčių.

Kalorijos nesiskaičiavo ko tai vakar tai nusprendžiau iki savaitgalio neskaicioti . Tikiuosi nenusigrybausiu .




Atsakyti
#199
šiandieninis:
pusryčiai:žalia arbata+6 grūdų košė+tarybinė dešrelė (350)
Priešpiečiai:2 karšti sumuštiniai (300)
Pietūs:aktivia, pusė nektarino+žalia arbata+ sumušinis su alakutiena (270)
Pavakariai:arbata
Vakarienė:daržovių sriuba+tarybinė dešrelė su v.š. 6 grūdų košės+raugintas agurkas (350)

1270
Atsakyti
#200
QUOTE(Mute @ 2007 09 12, 08:26)

kaip ir per daug buvo, vis per ta cepelina doh.gif

Porcija cepelinų be padažo turi 400-500 kcal mirksiukas.gif

Pusryčiai: kava su pienu (25), sumuštinis iš "rugelio" ir k.r. kumpelio, agurkas (225)
Priešpiečiai: kava, 125g jogurto (100), saldainis (50)
Pietūs: befstrogenas su bulvių koše ir kopūstų salotomis (600), 200g obuolių sulčių (95)
Pavakariai: kava su pienu (25)
Vakarienė: 300g pomidorų salotos su nat.jogurtu (100), 50g "Uošvio" duonos (100)

VISO: 1320 kcal
Atsakyti
#201
8:00 - plovas, sriuba be mėsos, obuoliai (350+150+60)
11:40 - miltiniai "ežiukai" su padažu (250)
14:00 - ledas "Viva" (su saldainiukais) (150)
15:40 - plovas, obuoliai (350+125)
17:55 - obuoliai, nam. varškės sūris, obuolienė (90+100+200)

Viso: 1825 blush2.gif

Iš tikrųjų maniau, kad plovas turi mažiau kcal doh.gif (kas ten, juk tik virti ryžiai, pomidorų padažas, na... ir kiauliena unsure.gif Ji visą reikalą ir gadina! schmoll.gif )

Ledams vis dar negaliu atsispirti rolleyes.gif

Obuolienė, mano manymu, pas mus turi mažiau kcal, nei čia daviau, miltiniai "ežiukai" taip pat, bet ai... irnesakyk.gif Aš skaitau, kad yra gerai, jei neviršiju 2000 smile.gif Nors ir norėčiau gal labiau pasispausti, daugiau pasportuoti, nes vien BF man negana schmoll.gif Žiūrėsim, kas gausis mirksiukas.gif
Atsakyti
#202
Vakarykštis:
pusryčiai: pusė kotleto su daržovėm (91), 5 grūdų košė (34) 125
priešpiečiai: obuolys 45
pietūs: kotletas su daržovėm (183), bulvė (80), kopūstų salotos (51) 314
pavakariai I: obuolys (45)
pavakariai II: burokėlių sriuba (75), grybai (60), duona (70) 205
vakarienė: bulvė (80),grybai (374), kepta cukinija (145) 478
naktipiečiai: blush2.gif šokolado gabaliukas (55), traškučiai (106) 161

VISO: 1373kcal
Atsakyti
#203
QUOTE(SilRa @ 2007 09 12, 21:31)
Vakarykštis:
pusryčiai: pusė kotleto su daržovėm (91), 5 grūdų košė (34) 125
priešpiečiai: obuolys 45
pietūs: kotletas su daržovėm (183), bulvė (80), kopūstų salotos (51) 314
pavakariai I: obuolys (45)
pavakariai II: burokėlių sriuba (75), grybai (60), duona (70) 205
vakarienė: bulvė (80),grybai (374), kepta cukinija (145) 478
naktipiečiai: blush2.gif šokolado gabaliukas (55), traškučiai (106) 161

VISO: 1373kcal

Tu pasakyk kokia pas tave ta 5 grūdų košė,kad tiek mažai kalorijų?Aš valgau 6 grūdų košę, 100g/319kcal raso.Tai kai isverdu ja tai kokiem trims valgomiems šaukštams duodu apie 100kcal.Tai kiek tu suvalgai?Ar čia kokia kitokia pas tave košė,ar aš per daug jai duodu kcal? g.gif
Atsakyti
#204
QUOTE(SilRa @ 2007 09 12, 19:31)
Vakarykštis:
pusryčiai: pusė kotleto su daržovėm (91), 5 grūdų košė (34) 125
priešpiečiai: obuolys 45
pietūs: kotletas su daržovėm (183), bulvė (80), kopūstų salotos (51) 314
pavakariai I: obuolys (45)
pavakariai II: burokėlių sriuba (75), grybai (60), duona (70) 205
vakarienė: bulvė (80),grybai (374), kepta cukinija (145) 478
naktipiečiai: blush2.gif šokolado gabaliukas (55), traškučiai (106) 161

VISO: 1373kcal

Tai gal ji tik kąsniuką tos košės tesuvalgė... Pažvelkit, juk jos visi maistai kaip žvirbliuko - pusė kotleto, obuolys, bulvė (viena), sriuba ir t.t. čia viską galima pas ją priskirti "užkandžiams" lotuliukas.gif smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo chocolove: 12 rugsėjo 2007 - 19:41