Kaip supratau, tai sportuojant apimtys mazeja. O kaip su zandais, pagurkliu, krutine? Jie irgi mazeja, ar tik slaunys ir etc?
Mažėja viskas - pamažu bet mažėja, tik svarbu neapsileisti ir neatskirsti bei neužtingyniauti 
Pasikartosiu - ne kg lemia Jūsų išvaizda, o apimtys 
Gražiai atrodydamos galite sverti keliais kg daugiau nei prieš sportą, bet jei tenais bus raumenukai bus viskas čiki piki ir atrodysit super 
Pilvukas pas mane suplokštėjo maždaug po 3 mėn. intensyvaus sporto, svoris stabiliai laikosi nei didėja kolkas nei mažėja - kadangi sukudau labai ir atrodau jau perkarusi dėl negausios mitybos, pradėsiu normaliau maitintis t.y. reikės vartoti daugiau baltymų, angliavandenių, kurių taip visos bijom, spec. papildų, tam, kad gautų kūnas daugiau energijos ir kažkiek augtų raumenukai
Pasikartosiu - ne kg lemia Jūsų išvaizda, o apimtys Gražiai atrodydamos galite sverti keliais kg daugiau nei prieš sportą, bet jei tenais bus raumenukai bus viskas čiki piki ir atrodysit super Pilvukas pas mane suplokštėjo maždaug po 3 mėn. intensyvaus sporto, svoris stabiliai laikosi nei didėja kolkas nei mažėja - kadangi sukudau labai ir atrodau jau perkarusi dėl negausios mitybos, pradėsiu normaliau maitintis t.y. reikės vartoti daugiau baltymų, angliavandenių, kurių taip visos bijom, spec. papildų, tam, kad gautų kūnas daugiau energijos ir kažkiek augtų raumenukai
aha issimylejimas is tiesu padeda bet as kai pradejau begiot ( is pradziu nepastoviai dabar pastoviai) po tris kartus savaitej 2.5 km po menesio nukrito 4 kg., taciau poto svoris krito leciau, bet figuryte tai tikrai pagrazejo 
bet as kai pradejau begiot ( is pradziu nepastoviai dabar pastoviai) po tris kartus savaitej 2.5 km po menesio nukrito 4 kg., taciau poto svoris krito leciau, bet figuryte tai tikrai pagrazejo
Bent jau man - kai pradėjau sportuoti nelabai krenta svoris. Tiksliau krenta po kokių 3 dienų po sporto. Pasportuoju ir vėl grįžta 
: maždaug 2-3 kg svyruoja....
O lankau Kalanetiką ir treniruoklius pagrinde. 3-4 kartus per savaitę. Sportuoju po kokias 2 valandas vieno apsilankymo metu. Dar į pirtelę po to nueinu 1-2 kartus per savaitę.
Trenerė sudarė valgiaraštį: valgyt 5 kartus per dieną ir gauti tik apie 30 g. riebalų per dieną ir apie 1400 kcal. kai laikiausi - rezultatai tikrai buvo: apimtys žiauriai mažėjo. Reikia ir vėl prisiversti kažkaip
: maždaug 2-3 kg svyruoja....O lankau Kalanetiką ir treniruoklius pagrinde. 3-4 kartus per savaitę. Sportuoju po kokias 2 valandas vieno apsilankymo metu. Dar į pirtelę po to nueinu 1-2 kartus per savaitę.
Trenerė sudarė valgiaraštį: valgyt 5 kartus per dieną ir gauti tik apie 30 g. riebalų per dieną ir apie 1400 kcal. kai laikiausi - rezultatai tikrai buvo: apimtys žiauriai mažėjo. Reikia ir vėl prisiversti kažkaip
Aš sportavau apie pusę metų dažniausiai kasdien (arba treniruokliai, arba aerbika plius baseinas), tai niekas nekrito 
Gal koks vienas kg nukrito, dabar jau nepamenu, bet tai esmės nekeitė 
Tiesa, figūra pasitaisė patį pirmą mėnesį, bet vėliau nelabai kito...
Dabar sužinojau, kad nereguliuojant maisto nelabai įmanoma numesti svorio
Susireguliavau, svoris krenta, o sportuoti ketinu pradėti po kokio mėnesio- figūros dailinimui ir svorio palaikymui 
O valgiaraštis nemielas ar kaip, kad sunku prisiversti?
Gal koks vienas kg nukrito, dabar jau nepamenu, bet tai esmės nekeitė Tiesa, figūra pasitaisė patį pirmą mėnesį, bet vėliau nelabai kito...Dabar sužinojau, kad nereguliuojant maisto nelabai įmanoma numesti svorio
Susireguliavau, svoris krenta, o sportuoti ketinu pradėti po kokio mėnesio- figūros dailinimui ir svorio palaikymui QUOTE(jadzka @ 2007 03 31, 18:40)
Trenerė sudarė valgiaraštį: valgyt 5 kartus per dieną ir gauti tik apie 30 g. riebalų per dieną ir apie 1400 kcal. kai laikiausi - rezultatai tikrai buvo: apimtys žiauriai mažėjo. Reikia ir vėl prisiversti kažkaip
O valgiaraštis nemielas ar kaip, kad sunku prisiversti?
QUOTE(Will @ 2007 03 31, 20:35)
Valgiaraštis visai mielas., tik kaip sunku save riboti
Šiaip tai jis labai pritaikytas mano gyvenimo būdui ir produktai tie kuriuos aš mėgstu ir juos dar keisti galima (angliavandenius į angliavandenius, baltymus į baltymus...) Tik va alkoholio
O va šitas ir kiša man koją... nes pas mus darbe porą kartų per savaitę vynelis..... Kartais brendis..... Aišku po nedaug, bet vis tiek, faktas yra faktas....QUOTE(jadzka @ 2007 04 01, 09:18)
Valgiaraštis visai mielas., tik kaip sunku save riboti
Šiaip tai jis labai pritaikytas mano gyvenimo būdui ir produktai tie kuriuos aš mėgstu ir juos dar keisti galima (angliavandenius į angliavandenius, baltymus į baltymus...) Tik va alkoholio O va šitas ir kiša man koją... nes pas mus darbe porą kartų per savaitę vynelis..... Kartais brendis..... Aišku po nedaug, bet vis tiek, faktas yra faktas....
Šiaip tai jis labai pritaikytas mano gyvenimo būdui ir produktai tie kuriuos aš mėgstu ir juos dar keisti galima (angliavandenius į angliavandenius, baltymus į baltymus...) Tik va alkoholio
O va šitas ir kiša man koją... nes pas mus darbe porą kartų per savaitę vynelis..... Kartais brendis..... Aišku po nedaug, bet vis tiek, faktas yra faktas....Tai pora taurių per savaitę ar atitinkamai kito gėrimo nepakenks svoriui
QUOTE(Will @ 2007 04 01, 12:00)
žinau tą ir pati, bet ten reikia bent dvi pirmas savaites negert, kad prasivalytų organizmas ir rodos tada greičiau pasišalina toksinai ir greičiau dega riebaliukai.....
QUOTE(Will @ 2007 04 01, 15:14)
O ką geriausia daryt, kad pamesčiau tą svorį
: Kiek kartų ir ką sportuot, ką valgyt, ką gert ir t.t.
QUOTE(jadzka @ 2007 04 01, 15:29)
O ką geriausia daryt, kad pamesčiau tą svorį :
Kiek kartų ir ką sportuot, ką valgyt, ką gert ir t.t.
: Kiek kartų ir ką sportuot, ką valgyt, ką gert ir t.t.
Bandyk grįžti prie rekomenduoto valgiaraščio- rašei, kad pokyčiai buvo, kai laikeisi. Jei kas nors nepatinka, prašyk, kad pakeistų- bus lengviau laikytis
Atsisakyk saldžių, riebių, baltų miltų gaminių O dėl sporto tai nežinau, reikia su trenere kalbėtis Man tai vien nuo maisto sutvarkymo krenta svoris.Tiesa, gali pasidaryti medžiagų apykaitos tyrimą- matysi riebalų, baltymų ir t.t. išsidėstymą, rekomenduojamą kcal kiekį (min/max) ir t.t. Šį mėnesį tyrimas nemokamas, jei turi Cosmo- ten yra kuponas. Kiek šiaip kainuoja, nežinau
QUOTE(jadzka @ 2007 03 31, 18:40)
Trenerė sudarė valgiaraštį: valgyt 5 kartus per dieną ir gauti tik apie 30 g. riebalų per dieną ir apie 1400 kcal. kai laikiausi - rezultatai tikrai buvo: apimtys žiauriai mažėjo. Reikia ir vėl prisiversti kažkaip
o koks tavo ugio ir svorio santykis, arba KMI, jei nenori rasyt ugio ir svorio
arba aisku gali nei to nei ano nerasyt nes dietu tai laikytis as nenoriu , bet i 1400 laisvai tilpcew su savo valgymu , tik va dar riebaliukus tada paskaiciuociau ir butu smagu, nes man siek tiek riebaliuku nuo slaunu ir sikniuko numest butu neprosal 
QUOTE(Will @ 2007 04 01, 16:03)
Tiesa, gali pasidaryti medžiagų apykaitos tyrimą- matysi riebalų, baltymų ir t.t. išsidėstymą, rekomenduojamą kcal kiekį (min/max) ir t.t. Šį mėnesį tyrimas nemokamas, jei turi Cosmo- ten yra kuponas. Kiek šiaip kainuoja, nežinau
hmm cia idomiai skamba, bet kaip tik nuo sio menesio meciau cosmo pirkt
o tai tas tyrimas parodo kad mazdaug riebalu daug tai reik ju privengt?ar kaip?
