Montignaco metodas

Perskaiciau knyga, tai l patiko, realiai daug ka galima valgyti.
Dietologai teigia kad dietos kaip ir si kenkia nes reikia atsisakyti tam tikru produktu, bet cia realiai atsisakai saldumynu, miltiniu patiekalu, nemanau, kad jie ir siaip vertingi, tik kad skanus o naudos is ju jokios.

Endi, papasakok kiek dabar sveri ir koki turi tiksla
pati dabar laikausi skysciu dietos, planas 7-10 dienu ir imsiuos MM. Nusibodo verkslianti, programuoju save pozityvui ir rimtiems veiksmams... tiek svorio prasme tiek ir kt srityse

na ka svoris 75 kg, ūgis 174 cm. Pries nestuma sveriau 67-70 kg. toks ir butu tikslas.

Tai ir dabar visai neblogas svoris, greitai tiksla pasieksi

Sveiki,

kas dar laikosi šio metodo, gal galite pasidalinti receptais, nes niekaip nesugalvoju ką įdomesnio pasigaminti mėsa su daržovėm, žuvis su daržovėm, nu kažkaip pabodo...gal kas turit kokių idėjų???

As labai super daug laiko gamyboms neturiu, tai dazniausiai kaip ir tu - darzoves su mesa ar zuvim

Kartais gaminu Sonatinos balandeliu apkepa is CIA, tik nededu ryziu visai, ir vietoj sultinio pilu paprasta vandeni, tik dedu daug ivairiausiu prieskoniu (ka spintelej surandu )

Darau darzoviu uzkepeles orkaiteje, su grietinele ir uztarkuota suriu. Mano chebrai labai patinka sitaip gamintas kalafijoras.

Ratatouille troskinys - su cukinijomis, baklazanais, svogunais, paprikomis ir pomidorais. Galima valgyti viena, bet skanu ir kaip priedas prie mesos.

Kiausiniene su darzovemis (neseniai atradau spinatus - labai skanu ).

Quiche - kazkas panasaus i kiausiniene, tik kepama pyrago formoje orkaiteje, dazniausiai ant teslos pado ir i kiausiniu plakini imaisoma tarkuoto surio ir grietines. As tiesiog nededu teslos. Daryti galima su kuo tik nori - as daznai jam ratatouille likucius sunaudoju, nors labai skanu su tunu ir pomidorais, su lasisa ir spinatais.

Galima daryti idarytas darzoves - pomidorus, paprikas, baklazanus (MM oficialiame puslapyje maciau recepta su pomidorais ir mozarella idarytais baklazanais), cukinijos...

Praejusia savaite radau nebloga cili su tunu troskini - ant alyvu aliejaus pakepi svoguna ir paprika, dedi tuna is skardines, cesnaka, prieskoniu, galiausiai sudedi virtas pupeles ir pomidora + pomidoru pasta (nu cia pas mus tokie kaip pomidoru koncentratai buna, bet manau, kad paprastas grynas pomidoru padazas bu panasu) ir troskini viska bent 30 min. Mano vyras valge, gyre ir dar pagaminti prase

O siaip vakarienei gana daznai darau sriubas is tu darzoviu, kurias tik randu saldytuve, darau salotas is salotu lapu, surio kubeliais, pomidorais, lieso kumpio gabaliukais, kiausiniu, kartais imetu kelis riesutus, su acto ir alyvuogiu aliejaus padazu, verdu grikius, ryzius (ligi siol turejau basmati, prejusia savaite tokiu juodu nevalytu prisipirkau, tai dar nedrisau virti), lesius, pupas, zirnius, avinzirnius (chickpea)...

Cia toks greitas brainstorming'as... Bet butu smagu, jei aptikusios koki nors MM tinkama recepta ir kitos mergaites pasidalintu. Butu daug smagiau, sociau ir lengviau laikytis

mano problema: nepakenciu monotonisko maisto ir siaip ne viska megstu, dabar sedziu pavalgiau ale mesos su darzovem tai net bloga nuo tokio maisto


Dar vienas receptukas varskes apkepas. Sudetis varske liesa, kiausiniai, siek tiek pieno, fruktoze. Nebus toks tobulas kaip dedant manus bet irgi skanu.
Papildyta:
dar vienas klausimelis ar galima naudoti grietinele, grietine? pieno produktas bet????
dar grikiai?

Pieno produktu siaip jau nedraudzia, bet juos reikia naudoti tik labai retais atvejais, kadangi nors ju GI yra zemas, kazkokiu budu jie vis tik skatina insulino gamyba.

Grikiu GI - 40

O pagal mane galima naudot visus liesus pieno produktus tik reikia ziuret, kad nebutu ideta cukraus, krakmolo, uogienes (cia labiau taikoma jogurtams, pasukoms)

Nugi visai pamirsau parasyti, kad visi produktai liesi Jau seniai nieko riebaus nebeperku, tai net nepagalvojau.

Pasiziurejau, MM dukra ligi siol savo meniu kur tik gali piena ir jogurta soju pienu ir jogurtu keicia

man atrodo, kad cia nera kazkokio draudimo. As sojos aplamai vengiu, nes neaisku kokia ji mus pasiekia.

O va kas knygoj del pieno, kad geriausia vartoti liesa arba pieno miltelius. Varske visiskai liesa, kuo geriau nuvarvinta (kad liktu kuo maziau laktozes). Is pieno produktu geriausias yra jogurtas (naturalus arba liesas). Tai cia is knygos parasiau.

Idomu ar Fr turi toki produkta kaip kefyras ar pasukos? Nes juos priskirciau tam paciam jogurtui.

Neturi Kefyras ir varske - patys pirmi lietuvaiciu galvosukiai FR supermarketuose Nors naturalus nesaldintas jogurtas skoniu tikrai primena kefyra, o jie cia i ji dar cukraus privaro, tai gali isivaizduoti skoni

Sojos as irgi vengiu, man visokie GMO apie ja isgirdus vaizduojasi
Papildyta:
Prikepiau vakarienei blynu su ruginiais miltais. Mano bernai net nepastebejo, kad kazkas netaip