na tai va ,ir pradejau skaiciuoti,nes idomu pasidare paciai
SIANDIEN
pusryciams avizu dribsniai,apie 200kcal
priespieciai nedidelis obuolys 40kcal ir smilgeles jogurtas 350kcal
pietums: sriuba grybugal 300kcal,nezinot?salotos apie 100kcal ,duonyte 100kcal,dziuvesiai,valfis apie 300kcal
vakarienei planuoju opbuoliu pyrago gabaliuka tai gal apie 400kcal?
tai viso apie 1800kcal...kazka matyt blogai skaiciavau,nes nesigaudau svoriuose
pusryciams avizu dribsniai,apie 200kcal
priespieciai nedidelis obuolys 40kcal ir smilgeles jogurtas 350kcal
pietums: sriuba grybugal 300kcal,nezinot?salotos apie 100kcal ,duonyte 100kcal,dziuvesiai,valfis apie 300kcal
vakarienei planuoju opbuoliu pyrago gabaliuka tai gal apie 400kcal?
tai viso apie 1800kcal...kazka matyt blogai skaiciavau,nes nesigaudau svoriuose
QUOTE(eglincia @ 2008 10 13, 16:55)
SIANDIEN
pusryciams avizu dribsniai,apie 200kcal
priespieciai nedidelis obuolys 40kcal ir smilgeles jogurtas 350kcal
pietums: sriuba grybugal 300kcal,nezinot?salotos apie 100kcal ,duonyte 100kcal,dziuvesiai,valfis apie 300kcal
vakarienei planuoju opbuoliu pyrago gabaliuka tai gal apie 400kcal?
tai viso apie 1800kcal...kazka matyt blogai skaiciavau,nes nesigaudau svoriuose
pusryciams avizu dribsniai,apie 200kcal
priespieciai nedidelis obuolys 40kcal ir smilgeles jogurtas 350kcal
pietums: sriuba grybugal 300kcal,nezinot?salotos apie 100kcal ,duonyte 100kcal,dziuvesiai,valfis apie 300kcal
vakarienei planuoju opbuoliu pyrago gabaliuka tai gal apie 400kcal?
tai viso apie 1800kcal...kazka matyt blogai skaiciavau,nes nesigaudau svoriuose
Jogurtui, sriubai duočiau mažiau, tačiau nežinodama konkrečių kiekių nelabai įsivaizduoju kiek tiksliai
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 10 13, 17:02)
Jogurtui, sriubai duočiau mažiau, tačiau nežinodama konkrečių kiekių nelabai įsivaizduoju kiek tiksliai
smilgele tas geriamas toks didesnis buteliukas,ismeciau,nepaziurejau...o sriuba gal ir maziau,nemoku skaiciuot ...
QUOTE(eglincia @ 2008 10 13, 18:15)
smilgele tas geriamas toks didesnis buteliukas,ismeciau,nepaziurejau...o sriuba gal ir maziau,nemoku skaiciuot ...
"Smilgelė" turi 45kcal/100ml. Didelis buteliukas yra 500ml, taigi, kalorijų iš jo gavai ne 350, o tik 225
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose su bananu ir dziovintom slyvom (220+100+100)
PRIESPIECIAI: sausainis (80)
PIETUS: pomidoru-pupeliu sriuba su rupia bandele (350+250)
PAVAKARIAI: braskes (100), slyva (30)
VAKARIENE: salotu lapai su pomidoru, agurku, juros kopustais, morka, sauleje dziovintais pomidorais ir alyvuogiu aliejum (250), 1/2 rupios bandeles su suriu (125+100)
VISO: 1705
PUSRYCIAI: avizine kose su bananu ir dziovintom slyvom (220+100+100)
PRIESPIECIAI: sausainis (80)
PIETUS: pomidoru-pupeliu sriuba su rupia bandele (350+250)
PAVAKARIAI: braskes (100), slyva (30)
VAKARIENE: salotu lapai su pomidoru, agurku, juros kopustais, morka, sauleje dziovintais pomidorais ir alyvuogiu aliejum (250), 1/2 rupios bandeles su suriu (125+100)
VISO: 1705
pusryciai matyt visos dienos norma: 
2 kiausiai(250),duonos rieke(150),chalvos saulegrazu gabalas(550),jogurtas(100)
priespieciai:
kopustu ir vistienos sriuba (300) su dviem riekem duonos(200)
pietus:
svieziu darzoviu salotikes(100),gabaliukas pyrago mazytis(100)
vakariene:
smilgele jogurtas(200) p.s. visgi suskaiciavau,kad 45kcal 100ml,o ten 450ml
viso apie 2000 ,patiasykit jei kazka ne taip suskaiciavau
beto poto turejau 2 labai kalorijas deginancias treniruotes
2 kiausiai(250),duonos rieke(150),chalvos saulegrazu gabalas(550),jogurtas(100)
priespieciai:
kopustu ir vistienos sriuba (300) su dviem riekem duonos(200)
pietus:
svieziu darzoviu salotikes(100),gabaliukas pyrago mazytis(100)
vakariene:
smilgele jogurtas(200) p.s. visgi suskaiciavau,kad 45kcal 100ml,o ten 450ml
viso apie 2000 ,patiasykit jei kazka ne taip suskaiciavau
beto poto turejau 2 labai kalorijas deginancias treniruotes
Kiaušiniam ir sriubai per daug kyrei klc, pagal mane 
o sriubai kiek skirt reiktu,ji tokia tirsta su vistiena dar...
ANTRADIENIS
PUSRYCIAI: 3 skrudintos rupios duonos riekeles su uogiene ir banano riekelem (150+70+100)
PRIESPIECIAI: kriause (60), 2 mini muffinai (160)
PIETUS: avinzirniu-pomidoru troskinys (450)
PAVAKARIAI: 2 riekeles rupios duonos su pesto (100+150), braskes (35)
VAKARIENE: salotos su pomidoru, feta, baklazanu ir alyvuogiu aliejum (350), pora saukstu spageciu su baklazanais ir pesto (150)
VISO: 1785
PUSRYCIAI: 3 skrudintos rupios duonos riekeles su uogiene ir banano riekelem (150+70+100)
PRIESPIECIAI: kriause (60), 2 mini muffinai (160)
PIETUS: avinzirniu-pomidoru troskinys (450)
PAVAKARIAI: 2 riekeles rupios duonos su pesto (100+150), braskes (35)
VAKARIENE: salotos su pomidoru, feta, baklazanu ir alyvuogiu aliejum (350), pora saukstu spageciu su baklazanais ir pesto (150)
VISO: 1785
