Valgiaraštis- X

#145
siandien kazkaip nesusiskirste visai diena pagal valgius ir dienos dalis biggrin.gif tai siaip sakau ka valgiau
ryte kokteili apelsinu,bananu,ananasu(100),veliau 2 sumustiakus su kalakutienos vyniotiniu,salota ir pomodoru(350)
priespiet aviziniu sausainiu daug(400),melionu,obuoliu kokteili(70)
pietums virta(kepta ant vandens) vistienos krutinele (150) su zaliom alyvuogem,idarytom tunu(100)
o daba vakarienei einu isgersiu bananu,apelsinu,citrinu,imbiero koktieli(150)
viso apie 1300 clap.gif
dar ir sportavau bigsmile.gif
Atsakyti
#146
ryte anksti:dziuvesiai (300),nes su riesutais,jogurtas(100)
priespieciai:melionu,ananasu,bananu kokteilis(100),avizinis sausainis,pora M&M saldainiu(100),duona su kalakutienos vyniotiniu ir pomidoru(200)
pietus:sushi(400) siaip nezinau kaip skaiciuot ,buvo porcija is cili tokyo issinesimui..
pavakariai:kokteilis(100)
vakariene:kokteilis obuoliu melionu didelis(100)

viso apie 1400
Atsakyti
#147
Sveikutes 4u.gif Gal galiu ir as prisideti? ax.gif Labai noriu iki svenciu nuridenti kelis kilogramus ir ieskau draugiu, kad linksmiau butu ir, kad patarimu duotu bei kartais pabartu blush2.gif
Atsakyti
#148
Drįstu manyti, kad priimsite ax.gif taigi iškart prie reikalo bigsmile.gif

Pusryciai: ryžių košė, 3 slyvos 360 kcal
Pietūs: 2 kotletukai, pusė riekelės duonos, pomidoras, po to bananas ir kava su miau ~550 kcal
Pavakariai: bananas, šok. sūrelis, 5 slyvos ~250kcal
Viso 1160 kcal unsure.gif

18,30 buvo paskutinis valgymas, vakare nenoriu prisivalgyti. Taip par del pietu, zinau, negerai, per daug, bet kitaip niekaip nesigavo doh.gif blush2.gif
Atsakyti
#149
QUOTE(saldu kaip du medu @ 2008 10 20, 18:09)
Sveikutes 4u.gif  Gal galiu ir as prisideti? ax.gif  Labai noriu iki svenciu nuridenti kelis kilogramus ir ieskau draugiu, kad linksmiau butu ir, kad patarimu duotu bei kartais pabartu blush2.gif

Čia manau, tau padės, ir patars, ir pabars wink.gif 4u.gif
Šioje temoje daugiau/mažiau vien valgiaraščiai ir jų komentarai. smile.gif
Beje, ne mažoka kcal? smile.gif
Atsakyti
#150
QUOTE(saldu kaip du medu @ 2008 10 20, 16:44)
18,30 buvo paskutinis valgymas, vakare nenoriu prisivalgyti. Taip par del pietu, zinau, negerai, per daug, bet kitaip niekaip nesigavo doh.gif  blush2.gif


bendroj sumoj - per mažai...
Atsakyti
#151
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 10 20, 19:46)
1. Čia manau, tau padės, ir patars, ir pabars wink.gif  4u.gif
2. Šioje temoje daugiau/mažiau vien valgiaraščiai ir jų komentarai.  smile.gif
3. Beje, ne mažoka kcal?  smile.gif

QUOTE(debesuota @ 2008 10 20, 19:55)
3. bendroj sumoj - per mažai...

1. Tai, kad man tik 3 kokius kilogramus numesti reikia... ax.gif Be to neturiu galimybiu svertis kas savaite, o cia to daryti nereikia, ar ne... rolleyes.gif
2. Tai vat ir reikia man tu komentaru, kad zinociau kas negerai, ka keisti ax.gif Ir pavyzdziu zinoma mirksiukas.gif
3. Zinau, minimumas 1200kcal blush2.gif Bet siandien tikrai neturejau laiko, be to nesinorėjo per 3 kartus daug suvalgyti blush2.gif Prizadu, taisysiuosi 4u.gif
Atsakyti
#152
QUOTE(saldu kaip du medu @ 2008 10 20, 19:46)
1. Tai, kad man tik 3 kokius kilogramus numesti reikia... ax.gif  Be to neturiu galimybiu svertis kas savaite, o cia to daryti nereikia, ar ne... rolleyes.gif 

Manau, pasikonsultuot ten, jei kas neaišku gali, nebūtinai registruotis ax.gif 4u.gif
Atsakyti
#153
QUOTE(saldu kaip du medu @ 2008 10 20, 18:44)
Taip par del pietu, zinau, negerai, per daug, bet kitaip niekaip nesigavo

blink.gif Per daug? Sakyciau, labai normaliai. O visai dienai per mazai. nesvarbu, kad tik 3 nori numesti (man irgi tiek pat liko), bet sitiek mazai tikrai nesveika.
Atsakyti
#154
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 10 20, 21:34)
Manau, pasikonsultuot ten, jei kas neaišku gali, nebūtinai registruotis  ax.gif  4u.gif


QUOTE(piripiri @ 2008 10 20, 21:50)
blink.gif Per daug? Sakyciau, labai normaliai. O visai dienai per mazai. nesvarbu, kad tik 3 nori numesti (man irgi tiek pat liko), bet sitiek mazai tikrai nesveika.


Dekui uz patarimus 4u.gif


Ta per daug as turiu galvoj kaip vienu prisedimu per daug, ar ne unsure.gif Vat jei nuo 13,00 iki 15,30 550kcal tai gerai, bet kai nuo 14 iki 14,30, tai ar ne per daug apsunkinamas skrandis g.gif

O beje, tarkim suvartojant 1500 kcal per diena, per kiek laiko nukristu tie 3 kg? ax.gif per 2 men spetu? rolleyes.gif
Atsakyti
#155
pusryciams:jogurtas(100),kokteilis(100)
priespieciai: draze su zemes riesutais(350)
pietus:jautienos guliasassu grikiais ir kopustais (250)
pavakariai:keli m&m (100);dziuvesiai (300)
vakariene:sushi(350)


viso 1550 + balto vyno taure ir dar bus medaus gerimas alkoholinis...

bet sportavau
Atsakyti
#156
QUOTE(saldu kaip du medu @ 2008 10 20, 17:46)
3. Zinau, minimumas 1200kcal blush2.gif Bet siandien tikrai neturejau laiko, be to nesinorėjo per 3 kartus daug suvalgyti blush2.gif  Prizadu, taisysiuosi  4u.gif

o tau nebūtų lengviau valgyti penkis kartus per dieną, t.y. trys normalūs valgymai - pusryčiai, pietūs, vakarienė - kurios pas tave nėra iš viso, plius priešpiečiai ri pavakariai užkandiniai. juo labiau, jei tau reikia numesti tik tris kg, tai užtektų ir lengvos nedrastiškos mitybos korekcijos. arba truputėlį daugiau pajudėti. o vakarienę gali valgyti 2 - 3 valandas prieš miegą, nebūtina nevalgyti po 6.

QUOTE(saldu kaip du medu @ 2008 10 20, 19:12)
1. Ta per daug as turiu galvoj kaip vienu prisedimu per daug, ar ne unsure.gif  Vat jei nuo 13,00 iki 15,30 550kcal tai gerai, bet kai nuo 14 iki 14,30, tai ar ne per daug apsunkinamas skrandis  g.gif

2. O beje, tarkim suvartojant 1500 kcal per diena, per kiek laiko nukristu tie 3 kg?  ax.gif per 2 men spetu?  rolleyes.gif

1. manau, svarbiausia - bendras dienos kalorijų kiekis ir kiek įmanoma sveikesnis maistas.
2. praktika parodys smile.gif turėtų šiaip jau, bet nuo daug ko priklauso - dabartinio svorio, aktyvumo, medžiagų apykaitos ir tt. bet leistis iki mažiau nesiūlyčiau..
Atsakyti