nebuvo siandien laiko normaliai apvalgyt,tai per prievarta begdama kazka isigrudau...
pusryciams 2 kiausiu omletas su pomidoru(250)
pietums ryziu piure pakelis(330),jautienos virtos mazytis gabaliukas su pomidoru (200)
dabar vakarienei buvo surelis (200) ir kokteilis vaisiu(150)
viso 1130 + sportas
dar varau koki pora saldainiu sulesiu... tai viso apie 1400kcal
QUOTE(rozyteaa @ 2008 10 27, 16:27)
Na stai, siandienos valgiarastis:
10:00 bananas 73.6kcal
12:00 pica su ananasais 600kcal
16:00 4griezineliai desrytes ir 1 pomidoras 110kcal
17:20 bananas 73.6kcal
+2h sokiu
------------------------------------------------------------
Viso: 857,2kcal
10:00 bananas 73.6kcal
12:00 pica su ananasais 600kcal
16:00 4griezineliai desrytes ir 1 pomidoras 110kcal
17:20 bananas 73.6kcal
+2h sokiu
------------------------------------------------------------
Viso: 857,2kcal
Mergina, ką tu sau galvoji su tokiu valgiaraščiu???
šios temos pirmą psl skaitei? apie subalansuotus valgiaraščius? ir tai, kad reikia kreipti dėmesį į pastabas? 
sakyčiau vieną dieną taip galima, ok, visoms atsitinka, nu bet tau tai ne pirmas kartas tikrai. Mąstyk ką darai su savo organizmu. Tiesa, kiek sveri ir koks ūgis?
QUOTE(rozyteaa @ 2008 10 27, 17:27)
Baisu
QUOTE(rozyteaa @ 2008 10 27, 17:34)
Kas nenori, tam ir neiseina
Pabandyk labiau pasistengti
man reik stengits diena sociai pavalgyt,kad vakare nekirsciau per viska is eiles,pasidare populiaru man jau 
nu visad laiko nebuna,ryt surasiu 
nu visad laiko nebuna,ryt surasiu
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose su dziovintom slyvom, cinamonu ir medumi (220+50+45)
PRIESPIECIAI: 2 obuoliukai (120)
PIETUS: 2 riekes grudu duonos su kreminiu suriu ir lasisa (260+30+80), salotu lapai su pomidoru, agurku ir sauleje dziovintais pomidorais (10+40+20+120)
PAVAKARIAI: gab. migdolinio pyrago (260), kriause (100)
VAKARIENE: darzoviu sriuba (200) su rieke grudu duonos (130)
VISO: 1685
PUSRYCIAI: avizine kose su dziovintom slyvom, cinamonu ir medumi (220+50+45)
PRIESPIECIAI: 2 obuoliukai (120)
PIETUS: 2 riekes grudu duonos su kreminiu suriu ir lasisa (260+30+80), salotu lapai su pomidoru, agurku ir sauleje dziovintais pomidorais (10+40+20+120)
PAVAKARIAI: gab. migdolinio pyrago (260), kriause (100)
VAKARIENE: darzoviu sriuba (200) su rieke grudu duonos (130)
VISO: 1685
QUOTE(rozyteaa @ 2008 10 27, 16:34)
Paprašyk, kad mama rastų tą viduriuką. Arba tikrai įsiklausyk į čia rašančių merginų patarimus
Pusryčiai: kava su pienu (40), j. duonos riekė su kalakutienos kotletu (250)
Priešpiečiai: kokteilis iš trintų bruknių ir medaus (80)
Pietūs: virtos bulvės (170) su tradicine silke (210)
Pavakariai: kriaušė (200)
Vakarienė: burokėlių sriuba (100), j. duona (110)
Naktipiečiai: vytinta jautiena (200)
nebegaliu sutvardyt saves,valgau ir valgau 
pusryciams 3 karsti sumustiakai su suriu ir desra(500),keli saldainiai(150)
priespieciams velgi keli saldainiai (150) ir pudingas dietinis(300)
pietums tie patys 2 sumustiniai(400) ir jogurtas(100)
vakarienei po sporto apsiribosiu vaisiu kokteiliu(150)
viso 1750 kcal paszadu nieko iki vakaro nedet i burna
pusryciams 3 karsti sumustiakai su suriu ir desra(500),keli saldainiai(150)
priespieciams velgi keli saldainiai (150) ir pudingas dietinis(300)
pietums tie patys 2 sumustiniai(400) ir jogurtas(100)
vakarienei po sporto apsiribosiu vaisiu kokteiliu(150)
viso 1750 kcal
paszadu nieko iki vakaro nedet i burna
QUOTE(debesuota @ 2008 10 27, 07:37)
nenuostabu. turint omeny tamstos valgiaraščių mažą kaloringumą ir dar plius daug sporto, tokie nutrūkimai turėtų tapti norma ir kasdienybe.
QUOTE(eglincia @ 2008 10 27, 22:55)
man reik stengits diena sociai pavalgyt,kad vakare nekirsciau per viska is eiles,pasidare populiaru man jau nu visad laiko nebuna,ryt surasiu
nu visad laiko nebuna,ryt surasiu QUOTE(eglincia @ 2008 10 28, 14:34)
Darom išvadas- Debesuota buvo teisi.
kaip?
QUOTE(eglincia @ 2008 10 28, 15:04)
Skaitom pacituotą debesuotos postą
Jei atvirai- pražiopsojau tą momentą, kai tu pasirodei valgiaraštyje. Ar jieks iš senbuvių tau nieko nesakė, ar tu tiesiog nekreipei dėmesio? 1300- 1500 kcal jaunai merginai, atlaikančiai po 2 treniruotes ir dar būnant nemažo ūgio (o tu juk nemažo ūgio, kiek pamenu?)- katastrofiškai mažai. Tavo sladumynai, karšti sumuštiniai visą dieną ir t.t.- labai logiška pasekmė. Tuoj neliks tų -2, tuoj bus +5.....
na pas mane daznai buna apie 1800kcal...o 1500 tai tuomet kai nesportuoju...zinau,siandien ir vakar nutrukau nuo pavadzio,nes juk nebuvo anksciau tokie baisus,ir vaisiu daug,ir darzoviu,normalaus maisto...pazadu taisytis...
