QUOTE(eglincia @ 2008 10 22, 20:17)
viso 1250+ daug sporto...
QUOTE(eglincia @ 2008 10 23, 15:09)
1630+sporto daug
QUOTE(eglincia @ 2008 10 25, 20:22)
apie 1200kcal
QUOTE(eglincia @ 2008 10 26, 19:33)
Biški meluoji, eglincia...
Pusryčiai: varškė grūdėta su sppang., morkų-obuolių sulčių pusė stiklinės-250k.
Pietūs :bulvių košė, daržovių kotletai, pomidoro pusė, truputis moliūgo sėklų ir 2obuoliai - 500k.
Pavakariai: 2 obuoliai ir duonos riekė su sviestu- 250k.
Vakarienė: makaronai su pom. padažu, obuolys - 500k.
Dar vėliau sūrelis saldus, moliūgo sėklos - 200k
Sunku susitaikyti, bet 1700
Pietūs :bulvių košė, daržovių kotletai, pomidoro pusė, truputis moliūgo sėklų ir 2obuoliai - 500k.
Pavakariai: 2 obuoliai ir duonos riekė su sviestu- 250k.
Vakarienė: makaronai su pom. padažu, obuolys - 500k.
Dar vėliau sūrelis saldus, moliūgo sėklos - 200k
Sunku susitaikyti, bet 1700
Siandien
10h maziukas puodelis capuchino (ar kaip ten jis rasos)
60kcal
11h 3 mandarinai 44kcal
15:30 pica 600kcal
18h kepsnys jurate ir salotos (salotu lapai, svogunu laiskai, pomidorai ir truputis 12proc. grietines) 617,4kcal
+gan ilgas vaiksciojimas po parduotuves ir aplink kvartala
--------------------------------------------------------
Viso: 1321,4
ta pica planus sugadino, buvau viska kitaip suplanavus antra diena is eiles pica..Ramintis reik
vietoj jos galejau kanors geresnio suvalgyt
10h maziukas puodelis capuchino (ar kaip ten jis rasos)
60kcal11h 3 mandarinai 44kcal
15:30 pica 600kcal
18h kepsnys jurate ir salotos (salotu lapai, svogunu laiskai, pomidorai ir truputis 12proc. grietines) 617,4kcal
+gan ilgas vaiksciojimas po parduotuves ir aplink kvartala
--------------------------------------------------------
Viso: 1321,4
ta pica planus sugadino, buvau viska kitaip suplanavus antra diena is eiles pica..Ramintis reik
vietoj jos galejau kanors geresnio suvalgyt
QUOTE(rozyteaa @ 2008 10 28, 20:36)
Siandien
10h maziukas puodelis capuchino (ar kaip ten jis rasos) 60kcal
11h 3 mandarinai 44kcal
15:30 pica 600kcal
18h kepsnys jurate ir salotos (salotu lapai, svogunu laiskai, pomidorai ir truputis 12proc. grietines) 617,4kcal
+gan ilgas vaiksciojimas po parduotuves ir aplink kvartala
--------------------------------------------------------
Viso: 1321,4
ta pica planus sugadino, buvau viska kitaip suplanavus antra diena is eiles pica..Ramintis reik vietoj jos galejau kanors geresnio suvalgyt
10h maziukas puodelis capuchino (ar kaip ten jis rasos)
60kcal11h 3 mandarinai 44kcal
15:30 pica 600kcal
18h kepsnys jurate ir salotos (salotu lapai, svogunu laiskai, pomidorai ir truputis 12proc. grietines) 617,4kcal
+gan ilgas vaiksciojimas po parduotuves ir aplink kvartala
--------------------------------------------------------
Viso: 1321,4
ta pica planus sugadino, buvau viska kitaip suplanavus antra diena is eiles pica..Ramintis reik
vietoj jos galejau kanors geresnio suvalgyt Reikalai taisosi
(bent kalorijų atžvilgiu 
) Tik daugiau vaisių ir daržovių, o kai sportuosi - daugiau kcal. Ir rasi tą viduriuką 
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 10 28, 21:45)
Reikalai taisosi (bent kalorijų atžvilgiu ) Tik daugiau vaisių ir daržovių, o kai sportuosi - daugiau kcal. Ir rasi tą viduriuką
(bent kalorijų atžvilgiu ) Tik daugiau vaisių ir daržovių, o kai sportuosi - daugiau kcal. Ir rasi tą viduriuką Kai yra kada pavalgyt tada taip ir gaunas
QUOTE(rozyteaa @ 2008 10 28, 20:54)
Kai daugiau kalorijų (ne 800 o bent 1300) tai čia reik džiaugtis, ne gėdytis
QUOTE(rozyteaa @ 2008 10 28, 21:54)
patarciau ir normalius pusrycius pradeti valgyti, net jei ir nesinori - priprasi. nes dabar 3 mandarinai iki 15.30 nera normalu ir sveika. Tada gal ir picu taip daznai nesinores
QUOTE(piripiri @ 2008 10 28, 21:00)
patarciau ir normalius pusrycius pradeti valgyti, net jei ir nesinori - priprasi. nes dabar 3 mandarinai iki 15.30 nera normalu ir sveika. Tada gal ir picu taip daznai nesinores
Kokios košės galima išsivirt - ir sotu, ir sveika. Sausų pusryčių... Vaisių salotų su jogurtu... Galima visko prigalvot, jei tik yra noro 
Labukas visoms Stai mano siandieninis 
Pusryciai: 100g varskes 84kcal, 100g jogurto 91kcal, balta kava 30kcal, po kokios valandos sokoladini surelis 152kcal
Priespieciams: fitness batonelis 90kcal
Pietus: 4 bulviniai blynai 200g - 626kcal ~200g varskes su pienu - duodu 150kcal
Pavakariams: persimonas 110kcal
Vakarienei dar vienas persimonas 140kcal ir 100g pieno 63kcal
Viso:1526kcal
Stai mano siandieninis Pusryciai: 100g varskes 84kcal, 100g jogurto 91kcal, balta kava 30kcal, po kokios valandos sokoladini surelis 152kcal
Priespieciams: fitness batonelis 90kcal
Pietus: 4 bulviniai blynai 200g - 626kcal
~200g varskes su pienu - duodu 150kcalPavakariams: persimonas 110kcal
Vakarienei dar vienas persimonas 140kcal ir 100g pieno 63kcal
Viso:1526kcal
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 10 28, 22:00)
Bet nezinau, nepratus as tiek
apsunkus jauciuos.. Dabar dar eisiu ziauriai neskanios arbatos gert
QUOTE(piripiri @ 2008 10 28, 22:00)
patarciau ir normalius pusrycius pradeti valgyti, net jei ir nesinori - priprasi. nes dabar 3 mandarinai iki 15.30 nera normalu ir sveika. Tada gal ir picu taip daznai nesinores
Butu pietus anksciau buve, bet ne namie buvau ir ta pica ne namie valgiau
sakau tas isvaziavimas ir visa kt. visus planus sugadino
QUOTE(rozyteaa @ 2008 10 28, 21:10)
Bet nezinau, nepratus as tiek
apsunkus jauciuos.. Dabar dar eisiu ziauriai neskanios arbatos gert
apsunkus jauciuos.. Dabar dar eisiu ziauriai neskanios arbatos gert
Taigi negerk/nevalgyk kas neskanu
Ar čia ta arbata vaistinė t.y. - būtina? 
(Kaip man būna - norisi šokolado ar pyrago kokio, bet ne dėl alkio, tik paskanaut, tai galvoju, geriau kokį obuolį suvalgysiu, bet vėliau šalia obuolio vistiek dar ir gardėsis atsiranda, tai siūlau iškart eit prie reikalo Tik su saiku )
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 10 28, 22:15)
Taigi negerk/nevalgyk kas neskanu Ar čia ta arbata vaistinė t.y. - būtina? (Kaip man būna - norisi šokolado ar pyrago kokio, bet ne dėl alkio, tik paskanaut, tai galvoju, geriau kokį obuolį suvalgysiu, bet vėliau šalia obuolio vistiek dar ir gardėsis atsiranda, tai siūlau iškart eit prie reikalo Tik su saiku )
Ar čia ta arbata vaistinė t.y. - būtina? (Kaip man būna - norisi šokolado ar pyrago kokio, bet ne dėl alkio, tik paskanaut, tai galvoju, geriau kokį obuolį suvalgysiu, bet vėliau šalia obuolio vistiek dar ir gardėsis atsiranda, tai siūlau iškart eit prie reikalo Tik su saiku )Ne, ta arbata... Na, ja ne del to geriu, kad kazko neimt ar pns. Ji kaip papildas pavadinkim taip.. Isgersiu as ja, bo siandien nei vieno puodelio neisgeriau
vis per ta skubejima
