PMS - Puslapis 5 - Šeimos ir moters sveikata

PMS

NIU AS TA BERAZUMI pms bandau atsikratyt nepasiduosiu be kovos sakiau nesulauks

Papildyta @ [mergetime]1080292707[/mergetime]
cia jei kam idomu:

kas padeda išvengti PMS

Dienos režimas ir tinkama mityba (dar nežiovauk), o tai yra:

Valgyti pakankamai baltymų (pieno produktai), skaidulinių medžiagų (ląstelienos), sudėtingųjų angliavandenių -krakmolo (tai turbūt reiškia, kad reikia gerti daug kisieliaus);

Vengti riebaus maisto, kofeino (taip jau ir išvengsi), alkoholio, druskos, cukraus (tai skatina skysčių tvenkimąsi);

Patartina papildomai vartoti: (Kalcio (1g per parą)
Magnio (360mg)
Vitamino B6 (50mg)
Vitaminus A, E, C

Galima gerti:

Tikrojo skaistminio (reguliuoja estrogenų ir progesterono pusiausvyrą)
Kalpokės (ramina, malšina galvos skausmus, mažina įtampą)
Paprastosios kiaulpienės (mažina skysčių tvenkimąsi ir krūtų tempimą)

Padėk pati sau (arba SKANU IR SVEIKA)

KAS KĄ DARO KUR YRA
Magnis Mažina dirglumą, atpalaiduoja spazmus, malšina mėnesinių skausmus Duona, kruopos, petražolės, krapai, baklažanai, brokoliai, cukinijos, kopūstai, jūros gėrybės, riešutai, soja
Kalis Reguliuoja organizme skysčius - vartok jo daugiau ir rytais prieš mėnesines nebūsi panaši į žiurkėną Džiovinti vaisiai (persikai, abrikosai, slyvos, razinos), bananai, kriaušės, baklažanai, brokoliai, cukinijos, špinatai, kopūstai, jūros kopūstai, riešutai, menkė
Kalcis Mažina mėnesinių skausmus, reguliuoja nervų sistemos darbą - vartodama jį per mėnesines nebūsi furija Pieno produktai (ypač varškė, sūris), rupaus malimo ruginiai miltai, avižos, kopūstai, brokoliai, petražolės, mogdolai
Cinkas Gerina visų vitaminų įsisavinimą, lyties organų veiklą. Dėmesio! - Gydo spuogus. Žuvis, liesa mėsa, kepenys, jūros gėrybės, kruopos, sūris, kiaušiniai, brokoliai, juodosios ropės
Geležis Stiprina organizmo atsparumą (taigi aktualus sesijų metu), padeda atnaujinti prarasto kraujo kiekį Jautiena, kepenys,inkstai, paukštiena, trynys, žuvis, rupi duona, juodosios ropės, baklažanai, brokoliai, kopūstai, vyšnios, slyvos
Jodas Labai aktualus skydliaukės, nervų sistemos bei lyties organų veiklai, saugo nuo krūties, gimdos ir kiaušidžių navikų. Taigi … prie jūros ne tik romantiška, bet ir sveika! Jūros gėrybės, jūros žuvys, jūros kopūstai, oras prie jūros
Vitaminai B1, B6, folio rūgštis Švelnina PMS požymius, gerina skysčių skyrimąsi iš organizmo B grupės vitaminai - mielės (kas galėtų pagalvoti), grūdų sėlenos, kepenys, inkstai, liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, ruginė duona, riešutai, baklažanai, bananai, kitos daržovės ir vaisiai)
Vitaminai B1, B2, B12 Mažina depresiją(!), įtampą, nuovargį, (B12 dar dalyvauja ir raudonųjų kūnelių gamyboje)
Vitaminai B3, E, A Labai svarbūs moteriškųjų lytinių hormonų gamybai, aktyvina organizmą, skatina lytinį potraukį (duok jų ir savo draugui), gerina nuotaiką, malšina galvos skausmus E- augaliniai aliejai, lapinės tamsiai žalios daržovės, grūdų produktai, kruopos (ypač grikiai, ryžiai), mėsa, menkės kepenys, riešutai) A - jūros žuvys, žuvų taukai, mėsa, sviestas, grietinė, grietinėlė, kepenys (ypač menkės), jo pirmtako, arba karotino - morkos, moliūgai, žalios lapinės daržovės
C - erškėtuogės, šaltalankiai, juodieji serbentai, kopūstai, citrusiniai vaisiai, obuoliai, kriaušės
A, E, C Vadinamieji antioksidantai - stabdo audinių ląstelių oksidaciją - senėjimą, nykimą, saugo nuo navikų (kas aktualu ir iki 30 -ties)

Malšina mėnesinių skausmus Laukinis batatas arba dioskorėja (gal žinai, kur gauti?), paprastasis putinas, tikrasis imbieras, mėlynių, chrizantemų arbatos
Malšina skausmus bei mažina gausų kraujavimą Didžioji dilgėlė, paprastoji kraujažolė, vaistinė ramunė, baltažiedė notrelė, vaistinė dirvuolė, aviečių lapai, vaistinė medetka
Mažina dirglumą Vaistinis valerijonas, melisa, paprastasis čiobrelis
Lengvina vidurių pūtimą, spazmus Kmynas, melisa, pipirmėtė, vaistinė ramunė, vaistinis valerijonas
Skysčių kaupimąsi mažina Dirvinis asiūklis, bruknė, didžioji dilgėlė, petražolė, šermukšnis, takažolė

taip tu teisi,bet viska palieku likimo valiai,jei pastosiu liuks,nepastosiu pradsma su vaikiu po vestuviu juk nedauk ir liko7 savaites,nesinori specialiai daryti,nors ka as cia apgaudineju noris,bet pakentesiu iki vestuviu,o vestuviu nakty/////te padeda man dievas

,gal pasiseks kas cia zino.o narvuotis pradedu pries kelias dienas ir taip kol pasirodo menesines,as kai ir kontraceptines vartoaju jaudinausi,nezinau gAL jautri besanti,ypac jei arteja baliukas ir veluoja menesines,bijau gerti nes mastau jei as nescia gali pakenkti kudikiui,tai dabar kai nebevartoju kontraceptiniu o nutraukta akta

,pries baliukus nusiperku testa del viso pikto,arba jei veluoja,perku nebrangius uz 2,50lt tai va

.vyrui neskau,kad taip su tais testais varau daug,nes iseitu is proto besvajodamas,kad as pastojau

,bet as stengiuos nesinervuoooot

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis