QUOTE(cafe del mar @ 2009 01 29, 00:05)
bet jei geri ne del to, kad tik shiaip skanu, tai medaus ir cinamono santyki pareguliuok
QUOTE(GinCherry @ 2009 01 29, 00:16)
bet jei geri ne del to, kad tik shiaip skanu, tai medaus ir cinamono santyki pareguliuok
niu gal tikrai reiktu padidinti
o tai medaus 2 sauksteliai, ar cinamono?
QUOTE(piripiri @ 2009 01 28, 23:01)
Aha, kažkokia keista dietologė
arba visai ne dietologė, o alkoholikė 
Mano šiandiena:
Pusryčiai:
Jogurtas - 125 gr - 117 cal
Kava b.c.
Priešpiečiai:
Bulvių plokštainis 200 gr su grietine - 400 cal
Pietūs:
Pupelių sriuba - 200 gr - 300 cal
Varškės apkepas (su grietine ir uogiene) - 150 gr - 300 cal
Kava b.c.
Vakarienė:
Varškė liesa (100 gr) su uogiene (15 gr) - 100 cal ir 35 cal
Viso: 1252 cal
P.S. Tik pusryčiavau (ir tai bėgte) ir vakarieniavau namie, daugiau viskas kavinėse suvalgyta, tai ir gramai ir kalorijos iš piršto laužtos
Ką manot, nenumažinau? Nes po tokių patiekalų bijojau daugiau ką vakare valgyt, nes manau, gal daugiau tų kalorijų gavosi per dieną
O šiaip tai aš kasdien sportuoju, ir POLAR'is mano kalorijas sudegintas skaičiuoja personaliai, tai kasdien po pusantros valandos (na kartais praleidžiu kokią dienelę) po 500-600 kcal sudeginu, todėl ir valgau po 1500-1700, man 1200 per mažai, silpnai jaučiuosi
QUOTE(Dietologė @ 2005 12 13, 00:24)
Apie alkoholį atsakysiu koncentruotai ir vienoje temoje 
Visų pirma, alkoholis didina apeteitą, todėl suvalgoma daugiau maisto. Be to, alus turi daug B grupės vitaminų, kurie irgi gerina apetitą. Tai pagrindinės priežastys, kodėl be saiko vartojantys alų piliečiai turi simpatiškus pilvukus.
Antra, 1 g gryno alkoholio turi apie 7 kcal. Dauguma alkoholinių gėrimų, nors ir teikia energiją, neturi jokių maistinių medžiagų-tai tuščios kalorijos, kurių organizmas nepasisavina. Taigi- nei sausas vynas, nei brendis, nei degtinė ir pan., "į kūną neina"
Paipldomų kcal turi likeriai, saldžiosios trauktinės, saldūs vynai, užpiltinės, alus ir šampanas.
Saldikliai, žinoma, mažina kcal kiekį alkoholyje, ir ne visus saldiklius vartoti yra nesveika.
Visų pirma, alkoholis didina apeteitą, todėl suvalgoma daugiau maisto. Be to, alus turi daug B grupės vitaminų, kurie irgi gerina apetitą. Tai pagrindinės priežastys, kodėl be saiko vartojantys alų piliečiai turi simpatiškus pilvukus.
Antra, 1 g gryno alkoholio turi apie 7 kcal. Dauguma alkoholinių gėrimų, nors ir teikia energiją, neturi jokių maistinių medžiagų-tai tuščios kalorijos, kurių organizmas nepasisavina. Taigi- nei sausas vynas, nei brendis, nei degtinė ir pan., "į kūną neina"
Paipldomų kcal turi likeriai, saldžiosios trauktinės, saldūs vynai, užpiltinės, alus ir šampanas.
Saldikliai, žinoma, mažina kcal kiekį alkoholyje, ir ne visus saldiklius vartoti yra nesveika.
http://www.supermama...mp;hl=alkoholis
vakar:
pusryciai: desrele (230), grikiai (100), darzoves virtos (50)
pietus : soja (100), grikiai (100), darzoves virtos (50)
po pietu: saldainis (70) , surelis (200), keletas saukstu surio sriubos is pakelio (40)
vakariene: soja su padazu (250), ryziai (200), darzoves virtos (50)
po vakarienes : saldainis (70)
viso : 1510
soti gavosi vakariene.. bet as nesuprantu, jei pavalgau pusrycius, vos sulaukiu pietu, ir per vakariene noriu ziauriai valgyt.. jei as tiek valgysiu tai tikrai nematau kur gali kristi svoris
pusryciai: desrele (230), grikiai (100), darzoves virtos (50)
pietus : soja (100), grikiai (100), darzoves virtos (50)
po pietu: saldainis (70) , surelis (200), keletas saukstu surio sriubos is pakelio (40)
vakariene: soja su padazu (250), ryziai (200), darzoves virtos (50)
po vakarienes : saldainis (70)
viso : 1510
soti gavosi vakariene.. bet as nesuprantu, jei pavalgau pusrycius, vos sulaukiu pietu, ir per vakariene noriu ziauriai valgyt.. jei as tiek valgysiu tai tikrai nematau kur gali kristi svoris
QUOTE(cafe del mar @ 2009 01 29, 01:21)
saukstelis cinamono ir 2 medaus
QUOTE(Adilaila @ 2009 01 29, 10:21)
vakar:
pusryciai: desrele (230), grikiai (100), darzoves virtos (50)
pietus : soja (100), grikiai (100), darzoves virtos (50)
po pietu: saldainis (70) , surelis (200), keletas saukstu surio sriubos is pakelio (40)
vakariene: soja su padazu (250), ryziai (200), darzoves virtos (50)
po vakarienes : saldainis (70)
viso : 1510
soti gavosi vakariene.. bet as nesuprantu, jei pavalgau pusrycius, vos sulaukiu pietu, ir per vakariene noriu ziauriai valgyt.. jei as tiek valgysiu tai tikrai nematau kur gali kristi svoris
pusryciai: desrele (230), grikiai (100), darzoves virtos (50)
pietus : soja (100), grikiai (100), darzoves virtos (50)
po pietu: saldainis (70) , surelis (200), keletas saukstu surio sriubos is pakelio (40)
vakariene: soja su padazu (250), ryziai (200), darzoves virtos (50)
po vakarienes : saldainis (70)
viso : 1510
soti gavosi vakariene.. bet as nesuprantu, jei pavalgau pusrycius, vos sulaukiu pietu, ir per vakariene noriu ziauriai valgyt.. jei as tiek valgysiu tai tikrai nematau kur gali kristi svoris
Man ir panasiai,as ir anksciau pusryciu nevalgiau,bet as vos pietu sulaukiu jei labai sotus pusryciai.Tai ismokau rytais tik siek tiek valgyti.O del svorio kritimo tai man asmeniskai atrodo,kad tikrai kris jei kcal kiekis bus tarp 1400-1500,man rodos ,kad ir sportuoji
ar klystu...siaip ar taip sekmes
QUOTE(bolesiukas @ 2009 01 29, 10:23)
Man ir panasiai,as ir anksciau pusryciu nevalgiau,bet as vos pietu sulaukiu jei labai sotus pusryciai.Tai ismokau rytais tik siek tiek valgyti.O del svorio kritimo tai man asmeniskai atrodo,kad tikrai kris jei kcal kiekis bus tarp 1400-1500,man rodos ,kad ir sportuoji ar klystu...siaip ar taip sekmes
ar klystu...siaip ar taip sekmes Sportuos nesportuoju, planuojam su MB kas vakara begiot pajuriu bet reik siltesniu oru palaukt
o del kcal, as visada tiek valgydavau, bet svoris nekito
QUOTE(Adilaila @ 2009 01 29, 07:21)
soti gavosi vakariene.. bet as nesuprantu, jei pavalgau pusrycius, vos sulaukiu pietu, ir per vakariene noriu ziauriai valgyt.. jei as tiek valgysiu tai tikrai nematau kur gali kristi svoris
man lygiai taip pat daros, kadangi keliuos 6 ryto, tai atseit valgau pusrycius, bet is esmes juos valgau 9-10, tai neaisku ar cia jau pusryciai
siaip pusryciai uzsuka medziagu apykaita 
ir nelauk tu pietu, valgyk priespiecius ir pavakarius, tada pilveli uzpildysi ir negros taip tu marsu as stengiuosiu valgyt taip pagrindiniai valgymai 9, 14, 19, o tarpuose 12, 17, ir aisku naktipieciai, apie 21-22, guluos as visada po vidurnakcio, niekaip kitaip neiseina, o jei pavalgau vakariene 19 ir einu gult 24, pilvelis tusciais ir nakti alkana prabundu 
kartais net auto pilotu iki saldytuvo nuslinkdavai
QUOTE(Naktine Fėja @ 2009 01 29, 14:13)
man lygiai taip pat daros, kadangi keliuos 6 ryto, tai atseit valgau pusrycius, bet is esmes juos valgau 9-10, tai neaisku ar cia jau pusryciai siaip pusryciai uzsuka medziagu apykaita ir nelauk tu pietu, valgyk priespiecius ir pavakarius, tada pilveli uzpildysi ir negros taip tu marsu as stengiuosiu valgyt taip pagrindiniai valgymai 9, 14, 19, o tarpuose 12, 17, ir aisku naktipieciai, apie 21-22, guluos as visada po vidurnakcio, niekaip kitaip neiseina, o jei pavalgau vakariene 19 ir einu gult 24, pilvelis tusciais ir nakti alkana prabundu kartais net auto pilotu iki saldytuvo nuslinkdavai
siaip pusryciai uzsuka medziagu apykaita ir nelauk tu pietu, valgyk priespiecius ir pavakarius, tada pilveli uzpildysi ir negros taip tu marsu as stengiuosiu valgyt taip pagrindiniai valgymai 9, 14, 19, o tarpuose 12, 17, ir aisku naktipieciai, apie 21-22, guluos as visada po vidurnakcio, niekaip kitaip neiseina, o jei pavalgau vakariene 19 ir einu gult 24, pilvelis tusciais ir nakti alkana prabundu kartais net auto pilotu iki saldytuvo nuslinkdavai As nakti megeja pavalgyti, kai sededavau ilgai, bet kai db dirbu, tai einu miegot 10 val, tai bent nakti nevalgau
siandien:
ryte - kava (80)
pusryciai- sriuba is pakelio (100)
pietus - desrele (230), ryziai (150), darzoves virtos (40)
po pietu - surelis (200), sriuba is pakelio (100)
vakariene - jurates kotleto 70 gramu (130), ryziai (120), darzoves (40)
del kotleto man atrodo lb mazia, bet ant pakelio parasyta 150 kcal-100 gr...
viso : 1190.........
ryte - kava (80)
pusryciai- sriuba is pakelio (100)
pietus - desrele (230), ryziai (150), darzoves virtos (40)
po pietu - surelis (200), sriuba is pakelio (100)
vakariene - jurates kotleto 70 gramu (130), ryziai (120), darzoves (40)
del kotleto man atrodo lb mazia, bet ant pakelio parasyta 150 kcal-100 gr...
viso : 1190.........
Mano valgiarashtis siandien:
cinamono/medaus gerimas (80)
Pusryciai: jogurtas (92) ir fitness dribsniai (185)
Prieshpieciai: surelis (149) + obuolys (83) + sonines mazytis gabaliukas (28)
pietus: ryziai su prieskoniais (356)
Pavakariai: bananas (135)
Vakariene: kiausinis (80) + duoniukas (18) + obuolys (75)
Viso: 1283
cinamono/medaus gerimas (80)
Pusryciai: jogurtas (92) ir fitness dribsniai (185)
Prieshpieciai: surelis (149) + obuolys (83) + sonines mazytis gabaliukas
(28)pietus: ryziai su prieskoniais (356)
Pavakariai: bananas (135)
Vakariene: kiausinis (80) + duoniukas (18) + obuolys (75)
Viso: 1283
