Valgiaraštis XI

#73
2009.01.29 - sios dienos meniu smile.gif
11:00 Kiaušinienė (2 kiausiniai (162), saukstas miltu (45), saukstas giretines (60), ketcupas(10)) 277
14:00 Ryžiai (204), sudyta lašiša (210), konservuoti kukurūzai (56) 470
18:30 Glaistytas sūrelis 150
19:00 Greifrutas 178
20:00 Glaistytas sūrelis 150
VISO: 1225
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo pienas: 29 sausio 2009 - 19:38
#74
Laba vakara smile.gif
Sios dienos valgiarastis : ax.gif
7.30 cinamono-medaus arbatele (60)

9.00 Pusryciai:
President varskes surelis 2 a.sauksteliai (gal koks 100)
ruginiai duoniukai 2vnt (62)
saldainis karvute su sokoladu blush2.gif (gal 80)

11.00 Priespieciai:
Mandarinas (22)
vynuoges 100g (63)

12.00 Pietus:
kepta vistienos file su varskes idaru ir salotom (600)
morku sultys 180ml (81)

16.00 Pavakariai:
Mandarinas 2vnt(44)

19.00 Vakariene:
Liesa varske 180g(151)
Pomidoras 62.5g(27)
Naminis jogurtas 20g (12)
duoniukai 3vnt (60)

Pries miega bus cinamono-medaus arbata (60)

Taigi viso: 1422
Kaloriju deginimui: puse val. orbitreko mynimas -200kcal thumbup.gif
Atsakyti
#75
QUOTE(Adilaila @ 2009 01 29, 08:48)
http://www.supermama...mp;hl=alkoholis

Ačiū, kad nepatingėjai surasti nuorodą 4u.gif Esmė ta, kad dietologė labai šykščiai paaiškino apie alkoholio ir kalorijų pasisavinimo santykį, ir daugelis merginų neteisingai interpretavo jos atsakymą.

1. Visų pirma, dietologė turėjo omeny, kad tuščios kalorijos yra ne tai, kad nuo jų nestorėjama, o tai, kad tai yra kalorijos be jokių organizmui naudingų medžiagų - baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų. Jos yra tuščios vitaminų ir naudingų medžiagų, o ne energijos.
2. Teiginys, kad alkoholis neina į kūną yra teisingas tik iš biocheminės pusės - organizmas nesugeba alkoholio paversti riebalais. Taip. Bet jis turi daug kalorijų, ir jos niekur neišgaruoja. Tai reiškia, kad organizmas pirmiausiai išeikvos kalorijas (pvz, kvėpavimui, judėjimui) iš alkoholio, o kito maisto kalorijas pavers riebalais.

Pavyzdys: šiandien suvalgiau 1700 kcal, ir išgėriau 500. O mano organimui reikia tik 2000. Todėl organizmas daro taip: pirmiausia kasdienei veiklai sunaudos išgertas 500 kalorijų, nes jų versti riebalais nemoka, tada paims likusias 1500 iki jam reikiamos normos iš maisto. Likusios 200 nusės ant šlaunų ir pilvo. taip kad relaybėje, kasdienybėje, mums jokios įtakos neturi tai, kad alkoholio kalorijos moksliškai į kūną neina - jas reikia skaičiuoti, nes bendras dienos kalorijų viršijimas (nesvarbu, ar tai alkoholis, ar maistas) augina riebaliukus.

Todėl dietologė yra teisi, bet merginos neteisingai interpretavo jos žodžius. Kitaip tariant, alkoholis į kūną neina, bet jis padaro taip, kad eitų į kūną kitas maistas, kuris šiaip būtų nėjęs.



Atsakyti
#76
QUOTE(piripiri @ 2009 01 29, 18:06)
Todėl dietologė yra teisi, bet merginos neteisingai interpretavo jos žodžius. Kitaip tariant, alkoholis į kūną neina, bet jis padaro taip, kad eitų į kūną kitas maistas, kuris šiaip būtų nėjęs.

saunuole piripiri wub.gif thumbup.gif
geriau ne pati nebuciau paaiskinus, labai skubejau darban, o jau norejau uzsiimti siuo klausimu, bet tu labai puikiai pasidarbavai thumbup.gif
cia manes vis klausdavo kodel alkoholikai tada tokie perkare, o atsakymas paprastas, jie gi nieko nevalgo praktiskai, o tu kuriais gauna su geralu, nesugaba savintis organizmas schmoll.gif
o saldus gerimai dar didesnis pavojus, nes turi daug bloguju angliavandeniu doh.gif nors alus toks skanus bigsmile.gif biggrin.gif bet.... cool.gif
Atsakyti
#77
Dabar pašiurpinsiu savo kaloringais valgiaraščiais doh.gif Kažkaip apetitas užkilęs blush2.gif

TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: Actimel (70), miusliai su riešutais/džiovintais vaisiais, natūraliu jogurtu ir medumi (220+150+130+60)
PRIEŠPIEČIAI: 3 riešutai šokolade (150)
PIETŪS: ryžiai su kepta kiauliena, svogūnais ir paprikomis (500), 2 saldainiai (140)
PAVAKARIAI: varškės sūris su medumi (230+45), 2 obuoliai (140)
VAKARIENĖ: salotų lapai su agurku, pomidoru, saulėje džiovintais pomidorais ir jų aliejumi (280)

VISO: 2110 doh.gif Ir net soti nesijaučiau schmoll.gif

KETVIRTAIDENIS

PUSRYČIAI: varškė su natūraliu jogurtu ir vyšnių uogiene (150+130+70)
PRIEŠPIEČIAI: saldainis su likeriu (60)
PIETŪS: : kuskusas su aliejuje keptom cukinijom, paprikom ir saulėje džiovintais pomidorais (440), kava su pienu ir cukrumi (80)
PAVAKARIAI: varškės sūris su uogiene (210+70)
VAKARIENĖ: ryžiai su baklažanais, cukinijomis, svogūnais, paprika (300), braškės su ricottos sūriu (180)

VISO: 1690



Atsakyti
#78
Piripiri, super thumbup.gif

Mano šios dienos meniu:
Pusryčiai:
Jogurtas 100 gr - 130 cal
Dribsniai 30 gr - 100 cal
Duoniukas - 20 cal
Tepamas lydytas sūris - 8 gr - 20 cal
Džiuvėsėlis -31 cal
301 cal
Žalia arbata b.c.

Priešpiečiai:
Trinta sriuba - 220 gr - 200 cal
Grietine - 20 gr - 40 cal
240 cal

Pietūs:
Suši 8 gabaliukai - 320 cal
Vištiena su daržovėm - 250 cal
Raudonas sausas vynas - 100 gr - 50 cal
620 cal

Priešpiečiai:
Javainis - 192 cal

Vakarienė:
Tuno salotų pusė porcijos - 150 cal
Burokėlių-pupelių salotos -200 cal
Šerbetiniai braškiniai ledai - 150 cal
500 cal

Viso: 1853 cal
Atsakyti
#79
QUOTE(piripiri @ 2009 01 29, 21:05)
Dabar pašiurpinsiu savo kaloringais valgiaraščiais doh.gif Kažkaip apetitas užkilęs blush2.gif

TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: Actimel (70), miusliai su riešutais/džiovintais vaisiais, natūraliu jogurtu ir medumi (220+150+130+60)
PRIEŠPIEČIAI: 3 riešutai šokolade (150)
PIETŪS: ryžiai su kepta kiauliena, svogūnais ir paprikomis (500), 2 saldainiai (140)
PAVAKARIAI: varškės sūris su medumi (230+45), 2 obuoliai (140)
VAKARIENĖ: salotų lapai su agurku, pomidoru, saulėje džiovintais pomidorais ir jų aliejumi (280)

VISO: 2110 doh.gif Ir net soti nesijaučiau schmoll.gif



isimam saldainius ir gaunas visai normali dienike su tavo norma mirksiukas.gif priminsiu greitieji angliavandeniai sukelia pliupsni energijos, paskui cukrus kraujyje staiga krenta, tas sukelia alkio jausma cool.gif taip kad cia jokios mistikos mirksiukas.gif
Atsakyti
#80
Piripiri aciu uz toki aisku paaiskinima unsure.gif o as taip tikejausi .... doh.gif biggrin.gif
Atsakyti
#81
Pasizymesiu kad nepamirsciau, vakare papildysiu blush2.gif

ryte : kava (60) nepilnas puodelis buvo
pusryciai: sriuba is pakelio (100)
pries pietus ir per pietus : vienas indelis naminiu salotu, raso 156 kcal, 282 gramu (440kcal)
Atsakyti
#82
Mergaičiukės, o jums PMS nesustiprėjo sumažinus kalorijų skaičių? Aš gyvenime nežinojau kas tai yra, o dabar sužvėrėjau verysad.gif

Ir dar, jums kalorimetras veikia? unsure.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo WildFire: 30 sausio 2009 - 11:51
#83
QUOTE(Adilaila @ 2009 01 29, 17:50)
del kotleto man atrodo lb mazia, bet ant pakelio parasyta 150 kcal-100 gr... 

Niekaip negali būti, nes vien kiauliena jautiena 100g turi apie 250-300 kcal. Batonas į faršą irgi turi apie tiek... o kur dar aliejus, kuriame kepėme?
150 kcal/100g gali turėti virta vištiena, ir tai- krūtinėlė mirksiukas.gif

QUOTE(Adilaila @ 2009 01 30, 11:49)
pusryciai: sriuba is pakelio (100)

Vertėtų atsisakyti šito nesveiko produkto.

QUOTE(WildFire @ 2009 01 30, 11:50)
Mergaičiukės, o jums PMS nesustiprėjo sumažinus kalorijų skaičių?

Kai neleidžiu sau per pms'ą saldainių, šokolado, sausainių- sustiprėja. Kerštauja, škiass ax.gif Todėl dabar sau duodu, šalia įprastos kcal normos, šaukštelį-du medaus rolleyes.gif
Atsakyti
#84
QUOTE(meškutė_Nida @ 2009 01 30, 13:23)
Niekaip negali būti, nes vien kiauliena jautiena 100g turi apie 250-300 kcal. Batonas į faršą irgi turi apie tiek... o kur dar aliejus, kuriame kepėme?
150 kcal/100g gali turėti virta vištiena, ir tai- krūtinėlė mirksiukas.gif
Vertėtų atsisakyti šito nesveiko produkto.
Kai neleidžiu sau per pms'ą saldainių, šokolado, sausainių- sustiprėja. Kerštauja, škiass ax.gif Todėl dabar sau duodu, šalia įprastos kcal normos, šaukštelį-du medaus rolleyes.gif

del kotleto, tai ten ir buvo vistiena...
o del sriubu.. niu kad skanu labai doh.gif
Atsakyti