Valgiaraštis XI

#121
Pusryčiai:
Penkiagrūdė duona - 104 gr - 313 kcal
Tepamas sūrelis pikantiškas - 16 gr - 37kcal
Kava b.c.
350 kcal

Priešpiečiai:
Jogurtas Magija - 125gr - 124 kcal
Dribsniai 4 grūdų - 40 gr - 140 kcal
264 kcal

Pietūs:
omletas su pievagrybiais - 250 kcal

Pavakariai:
Taleriai - 100 gr - 350 kcal

Vakarienė:
5 grūdų batonas - 80 gr - 200 kcal
Pomidoriukai - 100 gr - 30 kcal
Salotos - 100 gr - 12 kcal
Padažas 'tūkstančio salų' - 50 gr - 95 kcal
337 kcal

Viso: 1287 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Loli_judo: 22 vasario 2009 - 14:00
#122
Tai va, seip pradejau pries pora savaiciu sportuot, bet matau, kad be mitybos korekcijos nieko gero ce nebus verysad.gif siandien labai nusidejau ir patvarkiau, taip sakant, visus 200g zemes riesutu ir dar koses (150g nesivirus) tia gavosi:

1 VALGYMAS :
Zemes riesutai 200g = 1134 kcal
Kose avinine (150g) = 525 kcal

VISO : 1659 kcal doh.gif , stengsiuos daugiau taip nebedaryt ( apie visko paslavima 1 momentu biggrin.gif )

nu kadangi ryt uzgavenes, tai irgi nieko gero nebus, bet seip rimtaj susimti zadu po uzgaveniu smile.gif

Beje, stengsiuos palaikyt nuo 1200-1500 kcal daugmaz. drinks_cheers.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Masculine: 23 vasario 2009 - 18:43
#123
Mano diena prieš užgavėnias 4u.gif
Pusryčiai:
Magija varškė su braškėm - 130/50 gr - 155 kcal
Kava b.c.

Priešpiečiai:
Obuolys - 120 gr - 50 kcal

Pietūs:
Karbonadas su kopūstais - 350 kcal
Kava

Pavakariai:
Špinatų-daržovių trinta sriuba - 150 kcal

Vakarienė:
Varškėtukai su šaldytom uogom -200 gr - 500 kcal
Arbata

Viso: 1205 kcal (netyčia sutilpau į tokį skaičių) thumbup.gif
Atsakyti
#124


Pusryčiai:
Sėlenų dribsniai - 50 gr - 187 kcal
Jogurtas Smilgelė - 150 gr - 135 kcal
Arbata b.c.
322 kcal

Priešpiečiai:
Grūdėta duona - 78 gr - 233 kcal
Tepamas sūrelis - 12 gr - 40 kcal
Šokoladas - 24gr - 120 kcal
393 kcal

Pietūs:
Blynai su braškėmis - 60 gr - 200 kcal

Pavakariai:
Slyva - 100 gr - 55 kcal

Vakarienė:
Kefyras su cukrum ir braškėm - 200/20/100 - (86+77+30)=193 kcal

Viso: 1163 kcal
Atsakyti
#125
Sveikutės 4u.gif
aš kaip ir naujokė čia bet ir noriu prisijungti,bet gal galite padėti skaičiuoti ,nes man nelabai gaunasi :>
Pusryčiai: 5gabaliukai kekso :> 4u.gif gėda
Priešpiečiai: 4 guminukai
Pietus: pieno stiklinė ir grikių maža lėkštė
Pavakariai: lieso jogurto 125gr,juodos duonos
Vakarienė:juodos duonos sumuštinis su margarinu ir česnaku,apelsinas
Bet šiaip dar šiandien apie valandą sportavau blush2.gif tai vien bėgdama ant bėgtakio ir mindama sudeginau 364kcal :> o kitus tai man sunku skaičiuoti :X
Atsakyti
#126
QUOTE(miulena @ 2009 03 03, 21:30)
Sveikutės  4u.gif 
aš kaip ir naujokė čia bet ir noriu prisijungti,bet gal galite padėti skaičiuoti ,nes man nelabai gaunasi :>
Pusryčiai: 5gabaliukai kekso :>  4u.gif  gėda
Priešpiečiai: 4 guminukai
Pietus: pieno stiklinė ir grikių maža lėkštė
Pavakariai: lieso jogurto 125gr,juodos duonos
Vakarienė:juodos duonos sumuštinis su margarinu ir česnaku,apelsinas
Bet  šiaip dar šiandien apie valandą sportavau  blush2.gif  tai vien bėgdama ant bėgtakio ir mindama sudeginau  364kcal :> o kitus tai man sunku skaičiuoti :X

Būtų gerai, kad nurodytum svorį ax.gif pradedant duona, baigiant grikiais, nes mažoje lėkštėje gali tilpti ir 100, o gali ir 300 gramų būti g.gif Viską reikia sverti ir tik tada galima tiksliau suskaičiuot 4u.gif
Atsakyti
#127
na grikių buvo gal 200 gr ax.gif o duonos tai riekė 4u.gif
Atsakyti
#128
QUOTE(miulena @ 2009 03 04, 18:48)
na grikių buvo gal 200 gr  ax.gif  o duonos tai riekė  4u.gif

Pusryčiai: 5gabaliukai kekso (na kokie gabaliukai ir kokio kekso neaišku g.gif pati kepei ar pirktinis?)
Priešpiečiai: 4 guminukai (jei nedideli, tai vienas guminukas apie 15 kcal)
Pietus: pieno stiklinė ir grikių maža lėkštė (pienas apie 110 kcal - jei stiklinėje 200 gr telpa), grikiai - 200 kcal
Pavakariai: lieso jogurto 125gr,juodos duonos (jei labai jau liesas jogurtas tai apie 60 kcal) o va duonos riekė gali sverti 30 gr, gali ir 100 gr g.gif (vidurkis būtų 150 kcal)
Vakarienė:juodos duonos sumuštinis su margarinu ir česnaku,apelsinas (200 kcal sumuštiniui ir 50 kcal - apelsinui)
Viso: 830 kcal ir dar reiktų pridėti tą keksą, bet net neįsivaizduoju, kokiais gabaliukais tu valgai) bet 200-300 kcal tikriausiai užmest reiktų 4u.gif
Atsakyti
#129
Gal kas zinote,kiek kcal turi blynelis su varske ir blynelis su slyvu ir riesutu idaru? g.gif Ar po 250kcal kiekvienam duoti uztenka?
Atsakyti
#130
QUOTE(faustulia @ 2009 03 05, 11:41)
Gal kas zinote,kiek kcal turi blynelis su varske ir blynelis su slyvu ir riesutu idaru?  g.gif Ar po 250kcal kiekvienam duoti uztenka?

cia lietinius turi omeny??
jei taip tai tada 100g su varske 172kcal,ir tas kitas manau panasiai turetu but g.gif
Atsakyti
#131
QUOTE(*B.A* @ 2009 03 05, 11:56)
cia lietinius turi omeny??
jei taip tai tada 100g su varske 172kcal,ir tas kitas manau panasiai turetu but  g.gif


Taip,lietinius smile.gif Bet kiek sveria, tai neisivaizduoju,ne namie dariau g.gif Bet,matyt,vienas ir svers apie 100g.
Atsakyti
#132
QUOTE(faustulia @ 2009 03 05, 12:05)
Taip,lietinius  smile.gif Bet kiek sveria, tai neisivaizduoju,ne namie dariau  g.gif Bet,matyt,vienas ir svers apie 100g.

manau siek tiek daugiau g.gif
Atsakyti