Valgiaraštis XI

#109
QUOTE(piripiri @ 2009 02 05, 00:52)
TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: 2 riekės skrudintos grūdų duonos su varškės sūriu ir medumi (180+180)
PRIEŠPIEČIAI: 2 slyvos (60), sausainis (70)
PIETŪS: moliūgų-saldžių bulvių-morkų sriuba (350), obuolys (70)
PAVAKARIAI: jogurtas (95), apelsinas (60)
VAKARIENĖ: 5 maži vynuogių lapų suktinukai su ryžiais (250), naan duonelė su sūriu ir pomidoru (150)
NAKTIPIEČIAI: kelios datulės/džiovintos slyvos (90)

VISO: 1555

Piripiri, nuolat paskaitau tavo valgiaraštį, man patinka tavo atkaklumas ir tvarkingas valgiaraštis, valgai labai įvairius produktus, galima pasimokyti thumbup.gif
Atsakyti
#110


mano siandieninis:

Pusryciai: 4 grudu koshe (160)
Priespieciai: obuolys (68)
Pietus: orkaitej keptos bulves su prieskoniais (299) + puodelis kefyro (108)
Pavakariai: cikoladas (278) blush2.gif
Vakariene: pomidoras (46) su kefyru (129) ir po vakarienes 2 dziuveseliai (76)
Vakare bus cinamono medaus gerimas (40)

Viso siandien: 1204
Atsakyti
#111
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: jogurtas (120), 2 duoniukai su sūriu (90+200)
PRIEŠPIEČIAI: 2 slyvos (60)
PIETŪS: salotos iš kiniško kopūsto, agurko, pomidoro, svogūno, kiaušinio, jogurto/majonezo (230), obuolys (70), kapučino (120)
PAVAKARIAI: sūris (200), apelsinas (60)
VAKARIENĖ: orkaitėje keptos saldžios bulvės, moliūgas ir paprika su aliejum (250)

VISO: 1400
Atsakyti
#112
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: avižinė košė su džiovintom slyvom ir medumi (220+70+45)
PRIEŠPIEČIAI: imbierinis meduolis (250), kava su pienu (40)
PIETŪS: daržovių sriuba (150), 3 duoniukai (135), obuolys (70)
PAVAKARIAI: šokoladas (100)
VAKARIENĖ: daržovių sriuba (150), virtinukai su varške ir uogiene (450)

VISO: 1680

Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 10 vasario 2009 - 23:59
#113

Palaikau kompanija piripiri smile.gif

Gerimas medaus/cinamono (80)
Pusryciai: 4 grudu koshe (160) + obuolys (84)
Pietus: plovas (500) bet gali buti, kad ir daugiau jame kcal
Pavakariai: 2 tofifee (107) + imbierinis sausainiukas tabletes dydzio tai daviau 10 kcal.
Vakariene: 2 kiausiniai (160) + duona mociutes (117) + kava 3 in 1 strong (70)

Viso: 1288 kcal.

del pavakariu labai nebarkit, siandien drauges gimtadienis, uzsukau i darba su saldainiais, kad pasaldint jai gyvena, nes sveikinom anksciau, tai ir saldainiai taip atsirado ir sausainiukas prie arbatos smile.gif paprastai duoda 2 perkant kava/arbata smile.gif
Atsakyti
#114
Pusryčiai:
Jogurtas - 125 gr - 120 kcal
Kava b.c.

Priešpiečiai:
Bulvės - 500 gr - 540 kcal
Kava b.c.

Pietūs:
Burokėlių-pupelių salotos 200 gr - 300 kcal
Kava b.c.

Pavakariai:
Bananas - 150 gr - 150 kcal

Vakarienė:
Varškės surelis - 30 gr - 100 kcal
Kefyras - 200 gr - 100 kcal
Duoniukas - 20 kcal

Viso: 1330 kcal

(Treniruotė - 540 kcal)

Atsakyti
#115
prisiduodu

Samarliakas cinamono ir medaus (80)

Pusryciai: 4 grudu koshe (160) + obuolys (73)

Priespieciai: migdolai (58)

Pietus: zrazai (353) daviau kcal kaip kotletam, nors zrazai kepami ne ant aliejaus + pomidoras (45)

Pavakariai: migdolai (58)

Vakariene: brashkiu skonio varshke (183) + kava 3 in 1 strong (70) + dziuveseliai (114)

Povakariai: mandarinai (85)

Viso: 1279
Atsakyti
#116
QUOTE(GinCherry @ 2009 02 11, 21:20)
prisiduodu

Viso: 1279

O kur vakarienė? Ar dar bus papildymas?

Mano valgiaraštis šiandien 2220 kcal, taip kad nespausdinsiu jo blush2.gif
O kai pažiūriu, nieko gero ir nesuvalgiau doh.gif
Atsakyti
#117
Mano šiandieninis:

Priešpusryšiai:stiklinė vandens a.š medaus (50),obuolių actas
Pusryčiai:grikių košė(175), kefyras (112)
Priešpiečiai:du kepti kiaušiniai (225),skiltelė šokolado (100)
Pietūs:kiaulienos kepsnys (378), burokėlių salotos (96,6)
Pavakariai:obuolys (46,8)
Vakarienė:daržovių sriuba (200)
Atsakyti
#118
Va, šiandien jau įdėsiu:

Pusryčiai:
Varškės sūrelis su braškėm - 95 gr - 180 kcal
Arbata b.c.

Priešpiečiai:
Kava b.c.

Pietūs:
Kopūstų sriuba - 150 gr - 100 kcal

Pavakariai:
Guliašo gabaliukai keli (be padažo) - 80 gr - 250 kcal
Kopūstai - 50 gr - 20 kcal

Vakarienė:
5 grūdų batonas - 58 gr - 200 kcal
Tepamas sūrelis - 34 gr - 100 kcal
Krekeriai - 100 gr - 400 kcal
Arbata b.c.

Naktipiečiai:
1 Twiksiukas - 150 kcal (nu gal nieko, nepastorėsiu) lotuliukas.gif

Viso: 1400 kcal
Atsakyti
#119
PENKTADIENIS:

PUSRYČIAI: avižinė košė su medumi (220+45), 2 sausainiai (120)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (100), sausainis (60)
PIETŪS: kalafiorai su sūrio padažu (300), didelis obuolys (120)
PAVAKARIAI: kapučino (150), 4 gabaliukai sushi (200)
VAKARIENĖ: aštri vištiena (250), morkos, kalafiorai, brokoliai, šparaginės pupelės, raugintas agurkas (150)

VISO: 1715
Atsakyti
#120
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: jogurtas (90), bananas (100)
PRIEŠPIEČIAI: jogurtas (90)
PIETŪS: pupelių-pomidorų sriuba (200) su rieke grūdų duonos (90), apelsinas (70)
PAVAKARIAI: brie sūris (170), sausainis (75), 10 gr šokolado (50)
VAKARIENĖ: salotos iš kiniško kopūsto, pomidoro, agurko, krabų mėsos, majonezo/jogurto (250), arbata su pienu (40)

VISO: 1225
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 16 vasario 2009 - 23:29