QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 10, 21:41)
Taigi stintos labai mazos,ten ir valgyti nera ka. Negi tiek daug kaloriju ???
QUOTE(faustulia @ 2009 03 10, 22:07)
tai čia ne stintos, o jos svorio kaloringumas (100 gr) - ir čia jau įskaičiuota miltai ir aliejus, ant kurio kepta buvo...
O kai iškepi, tai tą 100 gr reiktų pasisvert vien tik žuvies, ne kaulų ir kitų išmetamų dalykų..
Nerandu dabar, bet žalia stinta apie 110 kcal turi (na kažkiek panašiai, kiek prisimenu)
Papildyta:
Mano vakar diena:
Pusryčiai:
Melionas - 150 gr-38 kcal
Varškės apkepas - 200 gr - 342 kcal
Džemas - 20 gr - 20 kcal
Tinginys - 100 kcal
500 kcal
Pietūs:
Vištienos krųtinėlė 80 gr - 120 kcal
Bulvės 100 gr - 200 kcal
Salotos kopūstų pomidorų - 150 gr - 60 kcal
380 kcal
Pavakariai:
Bulvės - 180 gr - 155kcal
Dar vieni pavakariai:
Ledai - 200 kcal
Vakarienė:
Kugelis - 270 gr - 408 kcal
Grietinė neriebi - 30 gr - 60 kcal
468 kcal
Viso: 1703 kcal
(toks visai geras meniu pasirodo, šiandien ryte po vakar -600 gr)
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 11, 13:14)
Mano vakar diena:
Džemas - 20 gr - 20 kcal
Tinginys - 100 kcal
Bulvės 100 gr - 200 kcal
Bulvės - 180 gr - 155kcal
Ledai - 200 kcal
Kugelis - 270 gr - 408 kcal
Džemas - 20 gr - 20 kcal
Tinginys - 100 kcal
Bulvės 100 gr - 200 kcal
Bulvės - 180 gr - 155kcal
Ledai - 200 kcal
Kugelis - 270 gr - 408 kcal
Mano nuomone daug nenaudingu angliavandeniu tokiu kaip cukraus ir krakmolo, kas galu gale labai lengvai skaidosi i gliukoze...
ir tai sudaro daugiau kaip puse visos dienos energijos kiekio
QUOTE(*tiute* @ 2009 03 11, 12:24)
Mano nuomone daug nenaudingu angliavandeniu tokiu kaip cukraus ir krakmolo, kas galu gale labai lengvai skaidosi i gliukoze...
ir tai sudaro daugiau kaip puse visos dienos energijos kiekio
ir tai sudaro daugiau kaip puse visos dienos energijos kiekio
Žinau, bet aš klausausi savo organizmo ir valgau tik tai, ko noriu
Kartais visą dieną varškę valgau ir iš jos visokius patiekalus, kartais duoną, o kartais šešis snikerio šokaladukus per visą dieną (ir gaunasi mano norma)
Na, tokių dienų retai būna, bet jei jaučiu, kad kažko noriu, tai tą ir stengiuosi suvalgyt.. Juk sakoma, kad reikia įsiklausyt į organizmą, žmogus turi pajaust, ko nori
Suprantu, kad būtų gražu suderinti kasdien proporcijas anglevandenių, baltymų ir riebalų, bet kai toks gyvenimo tempas (trys darbovietės, šeima ir dar draugų krūva) - tai tikrai nelakstysi gi su sveiko maisto paketeliu po pažastim
O angliavandeniai yra gerai man, aš daug sportuoju, tai juos išnaudoju (visi trys darbai mano sportiniai)
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 11, 14:27)
Žinau, bet aš klausausi savo organizmo ir valgau tik tai, ko noriu
Suprantu ir is dalies pritariu, as tai pat megstu vadovautis siuo principu
taciau jei jam visiskai pasiduociau galeciau misti mieliniais kepiniais... 
tad kaip bebutu reikia ne tik kuno klausytis, juk galva ant peciu nesiojames 
QUOTE(*tiute* @ 2009 03 11, 15:01)
taciau jei jam visiskai pasiduociau galeciau misti mieliniais kepiniais...
na nemanau, kad ilgai taip maitintumeis, nubustum vieną rytą ir pultum kokios varškės ieškoti ar morkos
nes pareikalautų organizmas tikrai..Man daugiau dviejų dienų noras neišsilaiko tiems patiems produktams
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: ½ mango su džiovintom spanguolėm ir natūraliu jogurtu (70+80+150)
PRIEŠPIEČIAI: ½ Snickers (125)
PIETŪS: lašišos kepsnys su bulvių-saldžių bulvių-moliūgų koše ir pomidoru (320+300+50)
PAVAKARIAI: kava su pienu ir cukrumi (50), bananas (100)
VAKARIENĖ: tuno-šviežių daržovių salotos su al.aliejumi (385)
VISO: 1630
PUSRYČIAI: ½ mango su džiovintom spanguolėm ir natūraliu jogurtu (70+80+150)
PRIEŠPIEČIAI: ½ Snickers (125)
PIETŪS: lašišos kepsnys su bulvių-saldžių bulvių-moliūgų koše ir pomidoru (320+300+50)
PAVAKARIAI: kava su pienu ir cukrumi (50), bananas (100)
VAKARIENĖ: tuno-šviežių daržovių salotos su al.aliejumi (385)
VISO: 1630
QUOTE(piripiri @ 2009 03 11, 23:23)
Pradingus buvai ilgokai
Viskas gerai?
Priešpiečiai man ir tokie dažnai pasitaiko.. arba pavakariai
pusryciai
jogutas 185kcal
dribsniai fintes 109kcal
kava 20kcal
priepieciai
ananasas 100kcl
obuolys 80kcal
pietus
balandeliai 300kcal
bulves 95 kcal
raug.agurkas 19 kcal
pomidoras 27 kcal
pavakariai
desertinis suris 90kcal
kava 20kcal
vakariene
pasukos 85kcal
duona 93kcal
virtos sald.darzoves 93 kcal
sviestas 34kcal
viso
1350 na dar plius brendis ... vistiek oki
jogutas 185kcal
dribsniai fintes 109kcal
kava 20kcal
priepieciai
ananasas 100kcl
obuolys 80kcal
pietus
balandeliai 300kcal
bulves 95 kcal
raug.agurkas 19 kcal
pomidoras 27 kcal
pavakariai
desertinis suris 90kcal
kava 20kcal
vakariene
pasukos 85kcal
duona 93kcal
virtos sald.darzoves 93 kcal
sviestas 34kcal
viso
1350 na dar plius brendis ...
vistiek oki QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 12, 00:35)
1.Pradingus buvai ilgokai
2.Priešpiečiai man ir tokie dažnai pasitaiko.. arba pavakariai
2.Priešpiečiai man ir tokie dažnai pasitaiko.. arba pavakariai
1. Atostogavau
Nuo kalorijų skaičiavimo irgi 
2. Darbe kolega įkišo, bet pusę kitai kolegei daviau
Argi ne šaunuolė 
QUOTE(Serenada @ 2009 03 12, 00:40)
Pripliusuok ir brendį, +280/100gr, viso - 1630, lygiai tiek, kiek aš
O šiaip gražus valgiaraštis
QUOTE(Serenada @ 2009 03 11, 21:40)
labai grazus valgiarastis, saunuole
QUOTE(piripiri @ 2009 03 11, 22:30)
Pripliusuok ir brendį, +280/100gr, viso - 1630, lygiai tiek, kiek aš O šiaip gražus valgiaraštis
O šiaip gražus valgiaraštis ji sake tik 50g
, tai is viso liuks 
na ka gi, susikaupiau, pribrendau, prisizadejau piripiri, zodziu....
pusryciai 50
kava su pienu 50
pusryciai dublis 2 180
cinamonine bandele su riesutais 40g 160kcal (sunervavo klientas juodai, o dar apsiziurejau, kad namie kose palikau
) kava 20priespieciai 290
spinatu sriuba su vistiena 160, saukstas naturalaus jogurto 20, duonos su saulegrazom 40g 110kcal
pietus 290
tokie pat kaip priespieciai
pavakariai 250
3 mazi obuoliai 150, ruginis duoniukas su grudeta varske ir svogunu 100
vakariene 350
vel sriuba, be duonos bet daug, nusiteikiau pabaigti, nes ryt iskrova
+ varske su pomidorunaktipieciai 50
liepu arbata su medum ir citrina
viso 1460kcal ir tokia keista diena
QUOTE(piripiri @ 2009 03 12, 00:30)
Šaunuolė
Aš vakar iškrovą dariau, su varške draugavau (kurioje dar radau kažkokio pluošto gabalą, tai ir jos nebevalgiau) - tai šiandien nedėsiu valgiaraščio (jis į 800 kcal sutilpo)- bet turiu kilogramo minusą po vakarykštės dienos
