Valgiaraštis XI

#97
QUOTE(bolesiukas @ 2009 01 31, 22:27)


Pusr:4gr kose 200gr-145kcal
40gr kecupo-30kcal



Klausimukas del pusryciu...kazkas blogai su skaiciavimu. Kas per kose.. nes siaip grudai tai daug daugiau kaloriju turi... paprastai 100gr... apie 350 kaloriju. Is tiek gaunasi labai daug koses.. tai suvalgyti 200gr. sudetinga. O gal sverete isvirta?..
Atsakyti
#98
QUOTE(pienas @ 2009 01 31, 23:34)
Klausimukas del pusryciu...kazkas blogai su skaiciavimu. Kas per kose.. nes siaip grudai tai daug daugiau kaloriju turi... paprastai 100gr... apie 350 kaloriju. Is tiek gaunasi labai daug koses.. tai suvalgyti 200gr. sudetinga. O gal sverete isvirta?..



sitas klausimas ir man buvo kiles, bet pati dbr valgau 4 grudu koshe pusryciam beveik visada, nes atsisveriu 50 gr. sausu "dribsniu" kas turi 160 kcal. o kai ishverdi nuo vandens pasunkeja ir daug didesnis svoris pasidaro mirksiukas.gif
Atsakyti
#99
Nu ir man labiau panasu i 50gr. svori... gal tikrai jau isvirta pasverta. g.gif
Atsakyti
#100
PEKTADIENIS:

PUSRYČIAI: varškė su natūraliu jogurtu ir vyšnių uogiene (120+130+60), riešutai (120)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (100), kava su pienu (50)
PIETŪS: lašiša su ryžiais ir šparaginėm pupelėm (230+180+25), jogurtas (120)
PAVAKARIAI: kapučino (150)
VAKARIENĖ: įvairių daržovių-sūrio užkepėlė (400), vynas (120), guminukai (80)

VISO: 1885


ŠEŠTADIENIS:

PUSRYČIAI: 2 kiaušiniai su ruda bandele ir brie sūriu (170+230+100)
PRIEŠPIEČIAI: sūris su abrikosais (110)
PIETŪS: daržovių - sūrio užkepėlė (250), bananas (100)
PAVAKARIAI: 2 jogurtai (200), 2 mandarinai (60), datulės (100)
VAKARIENĖ: 1 gab.picos (180), salotos iš kiniško kopūsto, keptos lašisos, agurko ir aliejaus (270)

VISO: 1670



Atsakyti
#101
SEKMADIENIS

PUSRYČIAI: ½ pirktinio sumuštinio su vištiena ir šonine (270), 2 virti kiaušiniai (170), pomidoras (60)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu ir cukrumi (80), 70 gr. džiovintų slyvų (110), riekelė braškių sūrio (70)
PIETŪS: orkaitėje keptos bulvikės (240), morkų-česnakų salotos su moliūgų/saulėgražų sėklom ir jogurtu/majonezu (250), jogurtas (90)
VAKARIENĖ: tortilija su pupelėm ir sūriu (340), mandarinas (30)

VISO: 1710

Bandysiu šią savaitę truputį numažinti kalorijas, kažkaip visman čia per daug gaunasi...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 02 vasario 2009 - 01:09
#102
Pirmadienis

Pusr: mandarinai 160gr-70kcal
kava-25
2 kiausiniai kepti(be aliejaus)-180kcal

Priesp: 10gr krekeriuku-46
sriu burokeliu 300gr-185

Pietus: 2 didzkukuliai(pacios daryti) 240gr-400kcal
grietine-30kcal
kava 25kcal

Pavak: kava( nu baisu kiek kavos siandien doh.gif )-25kcal

Vakariene: vel didzkukuliai 200gr-335kcal
griet-30kcal

Is viso:1351

Nors reiketu paivairint maisto raciona 4u.gif
Atsakyti
#103
O stai ir mano "pirmas blynas":

Pusryciai: Bananai-184
Po kiek laiko: Du virti kiausiniai-165
Uzkanda blush2.gif : Desros gabaliukas-152
Pietus: Troskinys-500
Uzkanda: rauginti kopustai-20
Vakariene: Namu gamybos desertine varske(sumaliau varske su bananu ir mandarinais)-300

Viso 1321kcal.
Atsakyti
#104
Siandien:
Pusryciai: Kavute su cukrum-40, troskinys-250
Pietus: Bulves-220, vista-508, burokeliu misraine-112
Vakariene: essen.gif vedarai-300

Viso: 1430
Atsakyti
#105
QUOTE(Dusetelle @ 2009 02 04, 21:40)
Siandien:
Pusryciai: Kavute su cukrum-40, troskinys-250
Pietus:  Bulves-220, vista-508, burokeliu misraine-112
Vakariene: essen.gif  vedarai-300

Viso: 1430



o kokius vedarus valgei tokius kūdus?
Atsakyti
#106
QUOTE(bolesiukas @ 2009 02 04, 22:54)
o kokius vedarus valgei tokius kūdus?

Na as be padazo,vienus blush2.gif .O tai primeciau 100gr ant 100kcal,nes bulve 73kcal kazkur turi ax.gif
Atsakyti
#107
TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: 2 riekės skrudintos grūdų duonos su varškės sūriu ir medumi (180+180)
PRIEŠPIEČIAI: 2 slyvos (60), sausainis (70)
PIETŪS: moliūgų-saldžių bulvių-morkų sriuba (350), obuolys (70)
PAVAKARIAI: jogurtas (95), apelsinas (60)
VAKARIENĖ: 5 maži vynuogių lapų suktinukai su ryžiais (250), naan duonelė su sūriu ir pomidoru (150)
NAKTIPIEČIAI: kelios datulės/džiovintos slyvos (90)

VISO: 1555
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 04 vasario 2009 - 23:55
#108
Laba vakarą ax.gif
Šios dienos valgiaraštis :
7.30 cinamono-medaus arbatėlė (60)

9.00 Pusryčiai:
jogurtas Fantasia (160)
danacol(35)

12.00 Pietūs:
Barščiai 0.5porc. (70)
salotos su kepta šonine(210)
natūralios greipfruktų sultys 180ml (74)

16.00 Pavakariai:
greipfruktas 1vnt (60)
rafaelo saldainiai 2vnt(130)

19.00 Vakariene:
Liesa varškė 180g(151)
agurkas(27)
Naminis jogurtas 20g (12)
duoniukai 2vnt (50)

Pries miegą bus cinamono-medaus arbata (60) wub.gif

Taigi viso: 1099

Orbitrekas 30min-200kcal,būčiau žinojus ,kad tiek mažai kcal šian suvartojau,būčiau nemynus doh.gif
Atsakyti