Valgiaraštis XI

#289
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 25, 23:50)

Man truputį per maži tavo valgymai atrodo g.gif Patarčiau stipresnius pietus ar pusryčius valgyti 4u.gif


Papildyta:
TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: miusliai su naminiu jogurtu (155+100), kriaušė (50)
PIETŪS: spagečiai su brokoliais, morkom, kukurūzais (180+150), vynuogės (60), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: riekė ruginės duonos su brie sūriu (150+150), 2 kumpio riekelės (60)
VAKARIENĖ: vynuogės (140)
NAKTIPIEČIAI: obuolys (80), 25gr citrino pyrago (105)

VISO: 1430
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 26 kovo 2009 - 03:12
#290
QUOTE(Naktine Fėja @ 2009 03 25, 17:05)
man tikrai idomu, kur jus randat tokiu nekaloringu ryziu ir grikiu g.gif  unsure.gif kur nori ziurekit, ant pakelio, ar lentelese, visur apie 350, lygiai tiek pat turi ir avizos, tiklus duomenys is virtuvines spinteles, pvz
ryziai rudi 345
ryziai bati ilgagrudziai (basmati) 340
grikiai neskaldyti 332
grikiu dribsniai (greito paruosimo kose) 338
aviziniai dribsniai 340
aviziniai dribsniai greito paruosimo 339
perlines kruopos 330
sorry daugiau nieko neturiu spintutej is kruopu ax.gif bet ir internetinese lentelese visur panasiai unsure.gif  keliu kaloriju skirtumai tik, matyt siek tiek priklauso nuo rusies, firmos ir pan cool.gif  nu bet kad butu ryziu po 230 dar nesu regejus ar skaiciu schmoll.gif  blink.gif

cia 100kcal kazkur pameciau blush2.gif smile.gif))) atsiprasau jei ka suklaidinau:)
Atsakyti
#291
Treciadienis viso 1754

Pusryciai (344)
sausi pusryciai (kvieciai su medum) + pienas 250
kava su grietinele 24
sokoladas 15g 70

Priespieciai (300)
3 ryziu sausiukai 70
kakava 150
apelsinas 80

Pietus (390)
80g liesos kiaulienos + 200g sv darzoviu salotu su slakeliu aliejaus 390

Pavakariai (80)
apelsinas 80

Vakariene (500)
2 keptos desreles 250+90 (aliejus)
rieke grudetos duonos 110
kasniukas zuvies (reikejo gaminant paragauti:))) 50

Naktipieciai (140)
obuolys 70
sokoladukas 15g 70

nutrukau ant vakarienes alkana namo parsiradus po pasivaiksciojimo:))) turejo buti sriuba:)ir nemaniau, kad kakava tiek kcal turi.... na bet rezultatas vistiek neblogas (1.5h pasivaiksciojimas + vibro treniruoklis la bamboj) = -0.2kg (Kad tik savaitgali nepagadinus g.gif savaites grazaus judejimo zemyn po 0.1-0.2 kasdien).
Atsakyti
#292
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 25, 21:30)
Vaikiškos picos kalorijos pagal Čili picą (beje, dauguma mažų, vadinamų vaikiškų picų skersmuo yra 20 cm):


valgiau Toscana, tai kokie 600 turbūt, dar 0,3 alaus ir sriuba doh.gif
1000 ir susidaro doh.gif

keliu vakarykštį savo meniu

Trečiadienis
Pusryčiai 07:00 kava su šaukšteliu cukraus 25
sumuštinis su lašiša 216
10:00 2 mandarinai, vynuogės 115
Pietūs 12:00 Indelis jogurto "lengvai" + šaukštas miusliu 270
15:00 Obuolys 100
Vakarienė 19:00 Pica, 0,3 alaus, daržuovių sriuba 900

Viso 1626


galėjau vakarienei kokių salotų pasiimti ir be alaus apseiti doh.gif blush2.gif
šiap mano pietūs su vakariene susikeitė vakar, kažkaip unsure.gif
Atsakyti
#293
Bandau ir aš su savo valgiaraščiu. Nežinau ar nenusimažinu kalorijų, bet šiuo metu vaikštau ir judu minimaliai ir tai su ramentais.

8.40
Vanduo su citrina ir medumi 32
Duona (67g) 174
Sviestas (4g) 29
Suris varškės(58g) 121
12.00
Obuolys (140g) 56
13.30
Stinta kepta (70g) 200
15.00
Obuolys (140g) 56
16.40
Greifruktas(380g) 167
18.00
Varškė (160g) 134
Uogiene serbentų (70g) 150

Iš viso: 1119

Atsakyti
#294
QUOTE(laurikee @ 2009 03 26, 19:19)
Iš viso: 1119

Prie stintos galėjai daržovių salotų pasidaryti, nes nė vienos nematau unsure.gif manau, dar poros šimtų kcal reikėtų, ypač jei organizmas po traumos.
Atsakyti
#295
Salotų lėkštė visada būna, bet va šiandien nebuvo kam jų parvešti..Bandžiau pora savaitėlių su 1300 gyventi, bet buvo plius vienas verysad.gif
Atsakyti
#296
Ketvirtadienis:

Pusryčiai:
Varškės apkepas - 232 gr - 396 kcal
Kava - 2 kcal

Priešpiečiai:
Burokėlių sriuba - 200 gr - 200 kcal
Arbata

Pietūs:
Bulvių plokštainis - 250 gr (su šaukšteliu natūralaus jogurto) - (387/12) 399 kcal

Pavakariai:
Džiovintos slyvos -100 gr - 264 kcal

Vakarienė:
Varškė liesa su uogiene - 170 gr - 160 kcal
Kava - 2 kcal

Viso: 1423 kcal
Atsakyti
#297
PUSRYCIAI aviziniu dribsniu kose 60gr(180) pienas 50gr(54)braskiu uogiene (80) kava(20) jogurtas 100gr (88)viso 422kcal
PRIESPIECIAI kava(20) obuolys 214gr(115)viso 135kcal
PIETUS sv.ivairiu darzoviu salotos 200gr (40) makaronai virti 250gr(325) virta vista 200gr(250) sultinys su darzovem ir tomato saukstu 150gr (60) viso 675 kcal doh.gif
PAVAKARIAI kava (20)
VAKARIENE pasukos 280gr (95)

VISO 1327

merginos,man kaip naujokei nelabai aisku kokia valgiarasciu temutes paskirtis?ar cia rasyti daugmaz pavyzdinius valgiarascius ,kad nelabai susigaudancios turetu is ko pasimokyti ar nebutinai(kaip pvz. siandieninis mano tikrai ne pavyzdinis-pietus per gausingi,vakariene per silpna)ar cia tiesiog kaip dienos ataskaita pries kitas,parodyti,patarti ir pasitarti?
Atsakyti
#298
ketvirtadienis
iskova 780kcal
800g burokeliu
1l kefyro
kava su pienu rolleyes.gif
Atsakyti
#299
QUOTE(Serenada @ 2009 03 26, 22:29)
merginos,man kaip naujokei nelabai aisku kokia valgiarasciu temutes paskirtis?ar cia rasyti daugmaz pavyzdinius valgiarascius ,kad nelabai susigaudancios turetu is ko pasimokyti ar nebutinai(kaip pvz. siandieninis mano tikrai ne pavyzdinis-pietus per gausingi,vakariene per silpna)ar cia tiesiog kaip dienos ataskaita pries kitas,parodyti,patarti ir pasitarti?

Temos paskirtis yra parodyti kitiems kaip tu valgai, ir gauti patarimų, jei tau jų reikia. Kartais tau pačiai gali atrodyti, kad valgai skaniai, gerai, ir sveikai, bet žiūrint iš šalies gali atrodyti kitaip. Taip pat tema skirta parodyti gerus pavyzdingus valgiaraščius, kad kitiems tai būtų kaip pavyzdys kaip REIKIA valgyti.
Taipogi tai padeda savikontrolei.
Atsakyti
#300
KETVIRTADIENIS

PUSRYČIAI: “pusryčių” keksiukas su džiovintais vaisias, riešutais, avižom (400), kriaušė (40)
PRIEŠPIEČIAI: 20gr. riešutų (120)
PIETŪS: pirktinis sumuštinis su vištiena ir bekonu (480), kava su pienu ir cukrumi (80)
PAVAKARIAI: braškės (35), gab.Snickers (125), mandarinas (40)
VAKARIENĖ: morkų sriuba (220), pora šaukštų makaronų su pomidorų padažu (150)

VISO: 1690
Atsakyti