labas vakarelis
pusryciai
pienas 80kcal
aviziniai dribsniai 150kcal
braskiu uogiene 75 kcal
didelis obuolys 130 kcal viso 435
priespieciai
burokeliai su grietine 100kcal
duona 35kcal
kava 20kcal viso 155 kcal
pietus
lasisinis upetakis 250kcal
morkos su ridiku ir majonezu 188kcal
bulves 89kcal viso 527kcal
vakariene
pienas 145kcal
varske 93kcal
bananas 70kcal
kakava 20kcal
cukrus 20kcal viso348kcal
viso 1465 kcal
Iskrova
8.30 avizine kose is 40g sausu dribsniu, kava su pienu 160kcal
12.00 avizine kose is 40g sausu dribsniu, kava su pienu 160kcal
15.00 300ml lieso kefyro 130kcal
18.00 300ml lieso kefyro 130kcal
21.00 200ml lieso kefyro, 60g namines varskes 180kcal
viso 760kcal
nuo koses pykina, nuo arbatos pykina, nuo vandens irgi, beje vandens 2,5l saziningai isgeriau kefyras isgelbejo diena 
8.30 avizine kose is 40g sausu dribsniu, kava su pienu 160kcal
12.00 avizine kose is 40g sausu dribsniu, kava su pienu 160kcal
15.00 300ml lieso kefyro 130kcal
18.00 300ml lieso kefyro 130kcal
21.00 200ml lieso kefyro, 60g namines varskes 180kcal
viso 760kcal
nuo koses pykina, nuo arbatos pykina, nuo vandens irgi, beje vandens 2,5l saziningai isgeriau kefyras isgelbejo diena
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: ½ mango su natūraliu jogurtu (70+150)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu ir cukrumi (70)
PIETŪS: moliūgų-morkų sriuba (180), ciabatta su sūriu (400), kelios keptos bulvytės (100)
PAVAKARIAI: apelsinas (60)
VAKARIENĖ: šv. daržovių salotos su feta ir al.aliejumi (320), riekė grūdų duonos (120)
VISO: 1470
PUSRYČIAI: ½ mango su natūraliu jogurtu (70+150)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu ir cukrumi (70)
PIETŪS: moliūgų-morkų sriuba (180), ciabatta su sūriu (400), kelios keptos bulvytės (100)
PAVAKARIAI: apelsinas (60)
VAKARIENĖ: šv. daržovių salotos su feta ir al.aliejumi (320), riekė grūdų duonos (120)
VISO: 1470
Sveikos 
O kodėl nerašote maisto produktų kiekių gramais? Būtų visai fain ir patogiau
O kodėl nerašote maisto produktų kiekių gramais? Būtų visai fain ir patogiau
QUOTE(AgVi @ 2009 03 13, 07:06)
Sveikos
O kodėl nerašote maisto produktų kiekių gramais? Būtų visai fain ir patogiau
O kodėl nerašote maisto produktų kiekių gramais? Būtų visai fain ir patogiau
as rasau, dazniausiai
pusryciai
aviziniu dr.kose 50gr 150kcal
pienas 50gr 2.5% 53kcal
saldytu j.serbentu uogiene 50kcal
kava (5gr cukraus) 20kcal
priespieciai
diiidelis obuolys 280 gr 160kcal
pietus
virtas l.upetakis 180gr 202kcal
virti ryziai 100gr 123kcal
220gr salotu,pomidoru,papriku ,agurku,svogunu laisku salotos su 5 gr alyvuogiu al. 86kcal
vakariene
3 riekeles batono 40gr 95 kcal
saldus surelis 100 gr 262kcal
arbata su pienu(30gr)ir cukrumi 5gr 36kcal
viso 1237kcal
aviziniu dr.kose 50gr 150kcal
pienas 50gr 2.5% 53kcal
saldytu j.serbentu uogiene 50kcal
kava (5gr cukraus) 20kcal
priespieciai
diiidelis obuolys 280 gr 160kcal
pietus
virtas l.upetakis 180gr 202kcal
virti ryziai 100gr 123kcal
220gr salotu,pomidoru,papriku ,agurku,svogunu laisku salotos su 5 gr alyvuogiu al. 86kcal
vakariene
3 riekeles batono 40gr 95 kcal
saldus surelis 100 gr 262kcal
arbata su pienu(30gr)ir cukrumi 5gr 36kcal
viso 1237kcal
QUOTE(Serenada @ 2009 03 13, 21:53)
pienui ryskiai per daug
nebent jo buvo ne 50, o 100 
nes pas mane 1,5% tai 45kcal, o 3,9% riebumo 67kcal, tai tavasis turetu buti 53kcal/100ml
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: ruda bandelė su kiaušiniu (250+80), jogurtas (120)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu ir cukrumi (80), džiovintos spanguolės (150)
PIETŪS: 2 gab. picos su tunu (600)
PAVAKARIAI: greipfrutas (80)
VAKARIENĖ: burokėlių-pupelių salotos (270), mini keksiukas (80)
VISO: 1710
PUSRYČIAI: ruda bandelė su kiaušiniu (250+80), jogurtas (120)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu ir cukrumi (80), džiovintos spanguolės (150)
PIETŪS: 2 gab. picos su tunu (600)
PAVAKARIAI: greipfrutas (80)
VAKARIENĖ: burokėlių-pupelių salotos (270), mini keksiukas (80)
VISO: 1710
QUOTE(Naktine Fėja @ 2009 03 14, 00:12)
pienui ryskiai per daug nebent jo buvo ne 50, o 100 nes pas mane 1,5% tai 45kcal, o 3,9% riebumo 67kcal, tai tavasis turetu buti 53kcal/100ml
nebent jo buvo ne 50, o 100 nes pas mane 1,5% tai 45kcal, o 3,9% riebumo 67kcal, tai tavasis turetu buti 53kcal/100ml persiprasau,taip pieno buvo 100 gr
PENKTADIENIS
PUSRYCIAI 200
kava su pienu, 3 puodai 90, duonine bandele 110
PRIESPIECIAI 150
didelis obuolys 150
PIETUS 300
be riebalu kepta juros lydeka 150, troskintos morkos, svogunai pomidoru padaze 100, sv.kopustu-morku-cesnako salotos 50
PAVAKARIAI 190
kelogs original batonelis 90, sauja razinu 100
VAKARIENE 400
zuvies-varskes kotletai 200, bulviu kose su spinatais 100, kopustu salotos 80, naturalus jogurtas 20
NAKTIPIECIAI 150
2 kivi 80, pora saukstu naturalaus jogurto 20, kelios razinos 20 ir lasas medaus 30
VISO 1390kcal
PUSRYCIAI 200
kava su pienu, 3 puodai 90, duonine bandele 110
PRIESPIECIAI 150
didelis obuolys 150
PIETUS 300
be riebalu kepta juros lydeka 150, troskintos morkos, svogunai pomidoru padaze 100, sv.kopustu-morku-cesnako salotos 50
PAVAKARIAI 190
kelogs original batonelis 90, sauja razinu 100
VAKARIENE 400
zuvies-varskes kotletai 200, bulviu kose su spinatais 100, kopustu salotos 80, naturalus jogurtas 20
NAKTIPIECIAI 150
2 kivi 80, pora saukstu naturalaus jogurto 20, kelios razinos 20 ir lasas medaus 30
VISO 1390kcal
QUOTE(Naktine Fėja @ 2009 03 14, 01:29)
Tvarkingai surašei, dabar viskas gražai matosi
Skanu
