Valgiaraštis XI

#529
Sveikos, mergaitės 4u.gif
Kažkada dažnai čia užklysdavau (tada vadinausi Fleurette, dabar susilietuvinau nicką), dabar vis rečiau, bet gal priimtumėt atgal į savo būrį? 4u.gif
QUOTE(Naktine Fėja @ 2009 01 21, 22:52)
šioje temelėje rašome savo valgiaraščius- tai mums padeda nepersivalgyti ir sužvejoti sveikų ir skanių idėjų  mirksiukas.gif


Kadangi šiuo metu esu nestuke.gif, į lieknėjimo ar svorio palaikymo rėmus nepatenku, bet iš esmės pritariu aukščiau išdėstytai idėjai drinks_cheers.gif Be to, šiuo metu bandau susitvarkyti su mažakraujyste, tad čia, manau, susižvejočiau daug visokių naudingų pasiūlymų ax.gif
Atsakyti
#530
QUOTE(«gėlytė» @ 2009 06 16, 14:29)
Kažkada dažnai čia užklysdavau (tada vadinausi Fleurette, dabar susilietuvinau nicką

Prisimenam tave mirksiukas.gif Sveikinu tapus nėštuke 4u.gif

Po nuodėmingo pirmadienio

ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: glaistytas sūrelis (140), kava su pienu (50)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (100)
PIETŪS: pomidorų sriuba (100), kiniško kopūsto/tofu/al.aliejaus/sojos padažo salotos (200), riekelė rupios duonos (75)
PAVAKARIAI: riekė rupios duonos su vyšnių džemu ir varškės sūriu (200)
VAKARIENĖ: kriaušių/vynuogių/meliono/ananaso salotos su jogurtu (250)
NAKTIPIEČIAI: riekė rupios duonos su vyšnių džemu ir varškės sūriu (205)

VISO: 1320

Atsakyti
#531
Sveikos merginos,
Pradėsiu ir aš laikytis dietos, nes per visokius renginius, vakarėlius ir baliukus, net nepastebejau, kaip papildomi 8 kg atsirado 4u.gif . Na net ir nezinau nuo ko pradeti schmoll.gif , gal galite kas duoti geru patarimu verysad.gif ? As taip megstu skaniai pavalgyti, kad bijau net pagalvot g.gif kaip ir reikes cia su tais kilogramais kovoti??? unsure.gif
Atsakyti
#532
QUOTE(j_lukosiunaite @ 2009 06 17, 16:01)
As taip megstu skaniai pavalgyti, kad bijau net pagalvot  g.gif kaip ir reikes cia su tais kilogramais kovoti???

Paskaitinėk forume, pasieškok idėjų, paskaičiuok kalorijas, o valgyk skaniai ir toliau, tik daug mažesniais kiekiais, daugiau vaisių ir daržovių.


TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: 2 riekelės rupios duonos su vyšnių džemu ir varškės sūriu (340)
PRIEŠPIEČIAI: kriaušė (50)
PIETŪS: paella su jūros gėrybėm (400), pomidorų/avokadų salotos (120), žirneliai (30), kava su pienu (60)
PAVAKARIAI: ananasas (70), kriaušė (50)
VAKARIENĖ: paella su jūros gėrybėm (300), salotų lapų/mėtų/agurkų/laišk.svogūnų salotos su nat.jogurtu (90), brokoliai (20)

VISO: 1530
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 17 birželio 2009 - 22:58
#533
Sveikutes,as taip pat noreciau cia rasinet mirksiukas.gif .
Gal lengviau bus susilaikyt ir nepaslyyyst !! rolleyes.gif

Pusryciai:Duona "Rugelis" (173),sviestas (60)
Priespieciai:Kava su pienu (59) ir cukrumi (40),traputis (35)
Pietus:Grikiai (175),desrele (241),pomidorai (40) su grietine (44)
Pavakariai:Persikas (40),jogurtas (91),meduolis (170)
Vakariene:Varske (151),braskes (66)


Viso:1385 kcal
Atsakyti
#534
Sveikutės 4u.gif Aš irgi norėčiau prie jūsų prisijungti smile.gif Rytoj parašysiu savo valgiaraštį essen.gif biggrin.gif biggrin.gif
Atsakyti
#535
ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI: 2 riekutės skrudintos rupios duonos su riešutiniu sviestu (160+120)
PRIEŠPIEČIAI: ananasas (50)
PIETŪS: daržovių sriuba su grietinėle (200), ruda bandelė su sūriu (280+90)
PAVAKARIAI: džiovinta sezamų duonelė su sūriu ir alyvuogėm (100+100+40), kava su pienu ir cukrumi (90)
VAKARIENĖ: šaltibarščiai (200), pora šaukštų makaronų su pesto ir saulėje dž.pomidorais (200)

VISO: 1630
Atsakyti
#536
Tylu čia g.gif

Mano vakar diena:
Pusryčiai: 200g grikių košės (su a.š. alyv.aliejaus, 250), kava su pienu (40)
Priešpiečiai: nat.jogurtas su trintom šv.braškėm (220)
Pietūs: 1,5 kepto-troškinto vištienos kotleto (300), 200g virtų bulvių (170), agurkų ir nat.jogurto salotos (50)
Pavakariai: nat.jogurtas su šv. trintom braškėm (220)
Vakarienė: dubuo burokėlių sriubos (90)
Naktipiečiai doh.gif : dar 2 kotletai (400) ir agurkas, 80g šoninės (335), 200g bulvių (170)

VISO: 2245 kcal. Kas nutiko su naktiniu ėdimu- nežinau, nes jo nepropaguoju jau senokai unsure.gif

Šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (40), kiek vėliau- stiklinė kefyro (110)
Priešpiečiai: dubenėlis (apie 300g) avinžirnių-marin.svogūnų-balzamico acto-alyv.aliejaus-petražolių salotos (500)
Pietūs: 700g apvirto- apkepto su česnaku kalafioro (200)
Vakarienė: pomidorų-agurkų salotos (su aliejumi, 150), 50g rupios duonos (115)

VISO: 1115 kcal. Reikia kažkaip atsistatyti po vakar dienos ax.gif
Atsakyti
#537
QUOTE(gebriala @ 2009 06 20, 20:52)
Rytoj parašysiu savo valgiaraštį

Tai kurgi jis? g.gif

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: keptas kiaušinis, dešrelė, pudingas, pupelės (100+200+100+70), kava su pienu ir cukrumi (90)
PIETŪS: pomidorų sriuba su grietine (150), 2 riekės rudos duonos (240)
PAVAKARIAI: ananasas, melionas (120+130)
VAKARIENĖ: daržovių užkepėlė su sūriu (400), keli riešutai (100)
NAKTIPIEČIAI: šaukštas humuso (100)

VISO: 1800
Atsakyti
#538
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: Avižinė košė (183), kefyras (112)
PRIEŠPIEČIAI: "Rugelis" (133) + sviestas (97)
PIETŪS:Vištiena (245), bulvės (76),pomidorai (37),agurkai (15)
PAVAKARIAI: Liesa varškė (68),medus (52), ledai (105)
VAKARIENĖ: Pienas ( 162), riestainis (167)

VISO: 1452

Atsakyti
#539
Pusryčiai: cukinijų ir varškės užkepėlė (270), kava su pienu (40)
Priešpiečiai: 900g trešnių (470)
Pietūs: 2 avinžirnių kotletai (450), pomidorų salotos su nat.jogurtu (80)
Pavakariai: 0,5 kg trešnių (260)
Vakarienė: agurkų salotos (90)

VISO: 1660 kcal
Atsakyti
#540
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: miusliai su jogurtu (275+150), dž.abrikosai (100)
PIETŪS: quinoa salotos, ridikėlių/pankolių/rocket leaves salotos, pupelių salotos (400), pyrago gabaliukas (200)
PAVAKARIAI: latte su cukrum (200)
VAKARIENĖ: spagečiai su pesto ir saulėje dž.pomidorais (400), dž.duonelė (100)

VISO: 1825
Atsakyti