QUOTE(Babe @ 2010 12 01, 06:26)
as irgi po 30 min, nusistaciau programa, kad kaitaliotusi palaipsniui nuo 2 iki 6 lygio, nebezaidziu su 1 lygiu
, nes nieko nejauciu po tokio sporto.Ir dar apie 15 min lankas.
Jau lygiai savaite, bet rezultatu negaliu pasakyt, nesimatavau dar ir pamirsau ryta pasisvert. Bet valgau as kiek noriu, tai abejoju ar kas nukrito
Iki 6 - ogo, as dabar tik 1 lygiu, veliau gal kaitaliuosiu su 2, nes raumenu didziuliu man nereikia 
QUOTE(Babe @ 2010 12 01, 12:51)
Iki 6 - ogo, as dabar tik 1 lygiu, veliau gal kaitaliuosiu su 2, nes raumenu didziuliu man nereikia
nesuprantu is kur tie raumenys
tai pirma reikia lasiniukus numest, o paskui ziuresiu, as tai nemanau, kad taip jau paprasta raumenis uzauginti, visi raumenuoti vaiksciotu jei taip lengva butu 
o svoriai kaitaliojasi kas minute ar dvi. Na kad nera sunku man, o kaloriju rodo gerokai daugiau sudega nei kad sukant tik 1 vienodai. raumenu tai ir as nenoriu Ka daryt tada???
mano pagrindinis darbas yra - 4 - 8 lygiuose 
. tikrai dideliausių raumenų neužsiauginsi.. šiek tiek pasimatė po metų presas ir raumenukai ant rankų, bet tikrai ne daug
. tikrai dideliausių raumenų neužsiauginsi.. šiek tiek pasimatė po metų presas ir raumenukai ant rankų, bet tikrai ne daug
merginos minant elepsiuka, svarbu ziureti i pulsa, koks jis turi buti norint numesti KG didelis ar mazas ????
ir noriu dar paklausti:..., ar per treniruote svarbu gerti vandenuka, as istempiu 40min, be vandenuko, ar reiktu juo pasimegauti per treniruote, gal tai daro kokia itaka sportui ?
ir noriu dar paklausti:..., ar per treniruote svarbu gerti vandenuka, as istempiu 40min, be vandenuko, ar reiktu juo pasimegauti per treniruote, gal tai daro kokia itaka sportui ?
ir man idomu del pulso. mano elipsiuko instukcijoje yra ir nurodymu kaip sportuoti, tai ten rasoma, kad pagal mano amziu reiketu pasiekti 130-170 vidury treniruotes, bet realiai tai mano buna zymiai mazesnis ir toks didelis pulsas turetu buti minimum 12 minuciu.
As isgeriu stikline pries ir man uztenka, bet jei jauti troskuli, be abejo, gerk ir treniruotes metu.
ir toks didelis pulsas turetu buti minimum 12 minuciu.As isgeriu stikline pries ir man uztenka, bet jei jauti troskuli, be abejo, gerk ir treniruotes metu.
QUOTE(premium @ 2010 12 01, 20:23)
ir man idomu del pulso. mano elipsiuko instukcijoje yra ir nurodymu kaip sportuoti, tai ten rasoma, kad pagal mano amziu reiketu pasiekti 130-170 vidury treniruotes, bet realiai tai mano buna zymiai mazesnis ir toks didelis pulsas turetu buti minimum 12 minuciu.
As isgeriu stikline pries ir man uztenka, bet jei jauti troskuli, be abejo, gerk ir treniruotes metu.
ir toks didelis pulsas turetu buti minimum 12 minuciu.As isgeriu stikline pries ir man uztenka, bet jei jauti troskuli, be abejo, gerk ir treniruotes metu.
man nesinori per treniruote gerti, gal tada ir nereikia to vandenuko.
gal kartais galetai tada dirstelti i savo knygute (nes pas mane tokios nera) koks mazdaug turetu buti pulsas 20m merginai
QUOTE(premium @ 2010 12 01, 20:59)
tai kokiu cia lygiu ir tempu tada reikia minti ?
as tik iki 120 pasiekiu ir tai nevisad
kristynka, va ka radau
Elipsiniai treniruokliai yra skirti širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų sustiprinimui, todėl treniruojantis jais būtina stebėti pulsą. Maksimalus poveikis treniruojantis kardiotreniruokliu pasiekiamas vadinamojoje aerobinėje zonoje.
Aerobinė zona - tai pulso dažnis, lygus 60-80 proc. maksimalaus pulso dydžiui, kurį galima apskaičiuoti pagal formulę 220 minus amžius. Riebalai geriausiai dega pulso dažniui pasiekus 60-70 proc., o geriausiai augama ir stiprinami raumenys - esant 70-80 proc. maksimalaus dažnio.
Pulso dydis priklauso nuo pasirengimo lygio. Priimta manyti, kad esant pradiniam pasirengimo lygiui pulsas turi siekti 60-65 proc. maksimalaus dydžio, esant vidutiniam - 65-70 proc., o esant aukštam - 70-75 proc.
Sužinoti savo pulsą užsiėmimų metu paprasta: dabar beveik visi kardiotreniruokliai turi įvairius pulso matavimui skirtus daviklius. Tai gali būti prie ausies pritvirtinami davikliai, treniruoklio ranktūriuose sumontuoti ar ant krūtinės tvirtinami kardiodavikliai.
Elipsiniai treniruokliai yra skirti širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų sustiprinimui, todėl treniruojantis jais būtina stebėti pulsą. Maksimalus poveikis treniruojantis kardiotreniruokliu pasiekiamas vadinamojoje aerobinėje zonoje.
Aerobinė zona - tai pulso dažnis, lygus 60-80 proc. maksimalaus pulso dydžiui, kurį galima apskaičiuoti pagal formulę 220 minus amžius. Riebalai geriausiai dega pulso dažniui pasiekus 60-70 proc., o geriausiai augama ir stiprinami raumenys - esant 70-80 proc. maksimalaus dažnio.
Pulso dydis priklauso nuo pasirengimo lygio. Priimta manyti, kad esant pradiniam pasirengimo lygiui pulsas turi siekti 60-65 proc. maksimalaus dydžio, esant vidutiniam - 65-70 proc., o esant aukštam - 70-75 proc.
Sužinoti savo pulsą užsiėmimų metu paprasta: dabar beveik visi kardiotreniruokliai turi įvairius pulso matavimui skirtus daviklius. Tai gali būti prie ausies pritvirtinami davikliai, treniruoklio ranktūriuose sumontuoti ar ant krūtinės tvirtinami kardiodavikliai.
