Antradienis
Pusryčiai: duona (165), varškės užtepas (20), fetos sūris (55), fermentinis sūris (45), pomidoras (30)
Pietūs: daržovės: salota, agurkai, garinti brokoliai, garintos šparaginės pupelės, šaukštas meliono (100), kažkoks troškinys su kebabine mėsa ir daržovėmis (300), kompotinės kriaušės (100), vanilinis padažas (60)
Pavakariai: bananas (100), jogurtas (125)
Vakarienė: lašiša (315), salotos iš romėninių salotų, pomidorų, aliejaus (75)
Šiaip: ledinukai-pastilės (15)
Iš viso: 1505 kcal
Antradienis
Pusryčiai: 300
kava su pienu 20, skrudinta nevalytu miltu duona 80, brukniu dzemas 50, 17% riebumo fermentinis suris 80, 150ml svieziu sulciu 70
Pietūs: 450
kiaulienos-grybu kotletas, uzkeptas su majonezu ir suriu 300, salotos (kopustas, morka, keli gabaliukai fetos prieskoniniame aliejuje, citrinos sultys) 150
Pavakariai: 160
kava su pienu ir medumi 70,sveikuoliu traputis su sezamu seklomis 40, apteptas varskes sureliu su dziovintais pomidorais 50
Vakarienė: 340
2 mazi kiausiniai 140, rugine duona 100, salotos (pomidoras, raudonas svogunas, keli lasai citrinu sulciu ir alyvuogiu aliejaus) 100
Iš viso: 1250
Pusryčiai: 300
kava su pienu 20, skrudinta nevalytu miltu duona 80, brukniu dzemas 50, 17% riebumo fermentinis suris 80, 150ml svieziu sulciu 70
Pietūs: 450
kiaulienos-grybu kotletas, uzkeptas su majonezu ir suriu 300, salotos (kopustas, morka, keli gabaliukai fetos prieskoniniame aliejuje, citrinos sultys) 150
Pavakariai: 160
kava su pienu ir medumi 70,sveikuoliu traputis su sezamu seklomis 40, apteptas varskes sureliu su dziovintais pomidorais 50
Vakarienė: 340
2 mazi kiausiniai 140, rugine duona 100, salotos (pomidoras, raudonas svogunas, keli lasai citrinu sulciu ir alyvuogiu aliejaus) 100
Iš viso: 1250
Pusryčiai: 2 sklindžiai (400), arbata (5), medus (60)
Priešpiečiai: Bandelė su varške (180), žalioji arbata (5)
Pietūs: pupelių sriuba (100), troškintas zrazas(300), bulvių košės 2 šaukštai(120), salotos(30)
Pavakariai : liesos varškės desertas(120), žalioji arbata(5)
Vakarienė: Ryžių sriuba su frikadelėmis ir grietinės šaukštu (200)
Naktipiečiai: vaistažolių arbata (5), medus(60)
--------------
Viso :1590 kkal
Skubiai reikia mažinti angliavandenius, bet kaip jų norisi kai taip dregna ir šalta
Priešpiečiai: Bandelė su varške (180), žalioji arbata (5)
Pietūs: pupelių sriuba (100), troškintas zrazas(300), bulvių košės 2 šaukštai(120), salotos(30)
Pavakariai : liesos varškės desertas(120), žalioji arbata(5)
Vakarienė: Ryžių sriuba su frikadelėmis ir grietinės šaukštu (200)
Naktipiečiai: vaistažolių arbata (5), medus(60)
--------------
Viso :1590 kkal
Skubiai reikia mažinti angliavandenius, bet kaip jų norisi kai taip dregna ir šalta
Trečiadienis
Pusryčiai: avižinė košė (120), bananas (100)
Pietūs: daržovės: salota, pusė pomidoro, šaukštas kopūstų-burokėlių salotų (40), ryžiai (120), vištiena tikka masala (280), dvi slyvos (60)
Pavakariai I: bananas (100)
Pavakariai II: grikių trapučiai (60), duona (75), sūdyta lašiša (35)
Vakarienė: avižinė košė (350), uogienė (60)
Iš viso: 1400 kcal
Pusryčiai: avižinė košė (120), bananas (100)
Pietūs: daržovės: salota, pusė pomidoro, šaukštas kopūstų-burokėlių salotų (40), ryžiai (120), vištiena tikka masala (280), dvi slyvos (60)
Pavakariai I: bananas (100)
Pavakariai II: grikių trapučiai (60), duona (75), sūdyta lašiša (35)
Vakarienė: avižinė košė (350), uogienė (60)
Iš viso: 1400 kcal
Pusryčiai: 2 skrebučiai su varškės-žolelių aptepu (180), skrebutis su medumi ir cinamonu (120), žolelių arbata(5), medus(60)
Priešpiečiai : žalioji arbata (5), kviečių traputis (20)
Pietūs: žuvienė su žuvies faršo kukuliais (100), zrazas (300), virta bulvė (100), 2 šaukštai kopūstų-kukuruzų salotų (30)
Pavakariai: liesos varškės desertas (120), žalioji arbata(5)
Vakarienė: tuno salotos(nat.tunas, salotų lapai,agurkas, pomidoras,svogūnai, juod.alyvuogės , linų semėnų aliejus) 350
Naktipiečiai: žolelių arbata (5), medus (60)
------------
Iš viso : 1460 kkal
Papildyta:
Sveika,
gal galima plačiau kas čia per patiekalas ?
Priešpiečiai : žalioji arbata (5), kviečių traputis (20)
Pietūs: žuvienė su žuvies faršo kukuliais (100), zrazas (300), virta bulvė (100), 2 šaukštai kopūstų-kukuruzų salotų (30)
Pavakariai: liesos varškės desertas (120), žalioji arbata(5)
Vakarienė: tuno salotos(nat.tunas, salotų lapai,agurkas, pomidoras,svogūnai, juod.alyvuogės , linų semėnų aliejus) 350
Naktipiečiai: žolelių arbata (5), medus (60)
------------
Iš viso : 1460 kkal
Papildyta:
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 09 22, 20:04)
vištiena tikka masala
Sveika,
gal galima plačiau kas čia per patiekalas ?
QUOTE(Naktine Fėja @ 2010 09 23, 13:15)
Ačiū, kad parašei už mane, nes ne aš gaminau, tai iš skonio buvo toks ale wok patiekalas, su ryškiais prieskoniais ir daržovėmis (biškį ne į temą).
Sveikos,gal būtų galima prie jūsų prisijungti rašant valgiaraščius?Tik skaičiuoti nežadu,noriu išmokti valgyti neverčiant mintyse maisto kcal,ar priimsit?
QUOTE(pole @ 2010 09 23, 13:27)
Sveikos,gal būtų galima prie jūsų prisijungti rašant valgiaraščius?Tik skaičiuoti nežadu,noriu išmokti valgyti neverčiant mintyse maisto kcal,ar priimsit?
jei tiksliai nurodytum produktus ir kiekius, manau, kas nores pacios pasiskaiciuos
QUOTE(Naktine Fėja @ 2010 09 23, 16:58)
jei tiksliai nurodytum produktus ir kiekius, manau, kas nores pacios pasiskaiciuos
Taigi nuo rytojaus prisijungiu
Trečiadienis
Pusryčiai: 250
kava su pienu 40, skrudinta nevalytu miltu duona 80, raudonieji ikrai 20, mazas kiausinis 70, sviestas 40
Priespieciai: 80
persikas 80
Pietūs: 340
salotos (kopustas, pomidoras, paprika, agurkas, raudonasis svogunas, feta, aliejus) 240, duona 100
Pavakariai: 160
sviezios sultys 0,33l 160
Vakarienė: 450
zuvis 120, sonine 120, bulves 80, jogurto padazas (nat. jogurtas, cesnakas, petrazoles, prieskoniai) 50, salotos (pomidoras, poras, alyvuogiu aliejus) 80
Iš viso: 1280
Pusryčiai: 250
kava su pienu 40, skrudinta nevalytu miltu duona 80, raudonieji ikrai 20, mazas kiausinis 70, sviestas 40
Priespieciai: 80
persikas 80
Pietūs: 340
salotos (kopustas, pomidoras, paprika, agurkas, raudonasis svogunas, feta, aliejus) 240, duona 100
Pavakariai: 160
sviezios sultys 0,33l 160
Vakarienė: 450
zuvis 120, sonine 120, bulves 80, jogurto padazas (nat. jogurtas, cesnakas, petrazoles, prieskoniai) 50, salotos (pomidoras, poras, alyvuogiu aliejus) 80
Iš viso: 1280
Ketvirtadienis
Pusryčiai: duona (120), sūdyta lašiša (80), pomidoras (35)
Priešpiečiai: 2 mineolos (135)
Pietūs: daržovės: salota, agurkas, keli gab. keptos paprikos, šaukštas meliono (50), ryžiai (175), žuvies-krevečių-daržovių troškinys (120), aviečių kisielius (100)
Pavakariai: javainis (60)
Vakarienė: duona (120), sūdyta lašiša (70), brokolių sriuba iš pokelio
(75), trapučiai (50), fermentinis sūris (70)
Iš viso: 1260 kcal
Pusryčiai: duona (120), sūdyta lašiša (80), pomidoras (35)
Priešpiečiai: 2 mineolos (135)
Pietūs: daržovės: salota, agurkas, keli gab. keptos paprikos, šaukštas meliono (50), ryžiai (175), žuvies-krevečių-daržovių troškinys (120), aviečių kisielius (100)
Pavakariai: javainis (60)
Vakarienė: duona (120), sūdyta lašiša (70), brokolių sriuba iš pokelio
(75), trapučiai (50), fermentinis sūris (70)Iš viso: 1260 kcal
