Įkraunama...
Įkraunama...

Bėgimas XI

prabėgau ir šiandien, parkas tuščias tik saulė, antys sutūpusios prie upės ir šaltukas smile.gif bet jau tuoj manau mūsų ten bėgios būriais smile.gif
Atsakyti
QUOTE(shogeta @ 2012 03 06, 20:50)
o yra tokiu kurios begioja jau kokie metai? istikruju nebutinai metai idomu man ar yra tokiu kurios pvz visada isbega 40min ar tam tikra kilometraza ir taip jau nepirmas menuo ar organizmas nepriprato prie vienodo kruvio? 4u.gif

na aš jau du metai kaip bėgioju, dažniausiai bėgu apie 45 min, nubėgu 7-8km. Jaučiu, kad tą atstumą nubėgu nesunkiai, nėr jokių raumenų skausmų poto (matyt pripratau prie tokio krūvio), bet vis dar yra tas geras jausmas pabėgiojus, jaučiuosi pakankamai pasportavusi, išsikrovus. Man kažkaip užtenka cool.gif Nors turiu planų didint atstumą ir pusei maratono pasiruošti, tik kažkaip tai vis ir lieka planais blush2.gif
Atsakyti
Aš irgi pastebėjau, kad pirmajam 20 net keli yra thumbup.gif o moteris vokietė berods tik vieną kartą buvo pirmosiose vietose ir viskas smile.gif
Atsakyti
QUOTE(Kopelija @ 2012 03 05, 23:14)
Sveikos. Esu čia nauja. Manau, jog jeigu būčiau skaičius visus pasisakymus šioje temoje, būčiau suradus atsakymą į man rūpimą klausimą. Jeigu jūs bėgiojate, kada tai pradėjote daryti po gimdymo? Kaip jautetės pirmus kartus. Noriu labai palengva.
Gimdžiau prieš metus, vaiko krūtimi nebemaitinu.



Drąsiai 4u.gif
Atsakyti
Labu , patarkit kIp rengtis, po cp 1,5 metu pilvas po dvyniu didelis, pliuz ida kaba, bet yra kaip yra, db dar salta, niemad nemegau sporti tik pries tai biski sokiuz, rolikus, skeito daug paauglystej, dviraty...
Db ner galimybes sportuot, mokytis, ar swory mest man padetu begimas? Sorryjei saket su dwiem nespeju ir negaliu skaityt, ziauriaj nervinasworis, sakau n
Juknieko nekainuijA lauke begiot.. O ir gal pades?
As kaistu greit , as paztoviai prskaituoju, bet ir susalt nrnoriu...
Aciu uz patarimus, kaiop rengtis, nui ko pradet, kiek laiko?
Gyv, lazdynuos... Yra tokiu?
Atsakyti
QUOTE(Akutee @ 2012 03 09, 01:34)
Labu , patarkit kIp rengtis, po cp 1,5 metu pilvas po dvyniu didelis, pliuz ida kaba, bet yra kaip yra, db dar salta, niemad nemegau sporti tik pries tai biski sokiuz, rolikus, skeito daug paauglystej, dviraty...
Db ner galimybes sportuot, mokytis, ar swory mest man padetu begimas?  Sorryjei saket su dwiem nespeju ir negaliu skaityt, ziauriaj nervinasworis, sakau n
Juknieko nekainuijA lauke begiot.. O ir gal pades?
As kaistu greit , as paztoviai prskaituoju, bet ir susalt nrnoriu...
Aciu uz patarimus, kaiop rengtis, nui ko pradet, kiek laiko?
Gyv, lazdynuos... Yra tokiu?

dėl apsirengimo tai jei turite užsidėkite graciją vadinamą, apglaudžiantį apatinį (nuo kojų iki krūtinės tokie būna, arba tik viršutinei daliai, arba tik apačiai, pilvą abu jie vistiek apglaudžia).

dėl trukmes, tai pačiam pirmam puslapyje parašyta, pradžioj reikia kaitalioti bėgimą su ėjimu, palaipsniui bėgima ilginant..

na bet aš ne specialistė, pati pradejau bėgioti tik šią savaitę, po 20 min ryte parke prasibėgu, o tai yra nedaug, palyginus su forumo profėm ax.gif

šiandien ryte sutikau dar vieną bėgiotoją, valio 4u.gif
Atsakyti
[quote=ernesin,2011 06 12, 20:54]
user posted image
Kai žmogus bėga, jis jaučiasi kaip paukštis danguje, nes visa kita lieka kažkur žemėje.

[Raudona grupė - tiems, kurie pradeda bėgti ir jau praktikuoja kokį kitą sportą, tikslas - gerinti ištvermę.
Ketvirtas lygis - 3 minutės ėjimo + 6 minutės bėgimo, kartoti po 5 kartus.
Penktas lygis - 3 minutės ėjimo + 10 minučių bėgimo, kartoti po 4 kartus.
Šeštas lygis - 3 minutės ėjimo + 15 minučių bėgimo, kartoti po 3 kartus.
Juodoji grupė - tiems, kurie netoli profesionalų lygio.
Septintas lygis - 5 minutės ėjimo + 25 minutės bėgimo, kartoti 2 kartus.
Aštuntas lygis - 5 minutės ėjimo + 35 minutės bėgimo + 5 minutės ėjimo + 15 minučių bėgimo.
Devintas lygis - 5 minutės ėjimo + 45 minutės bėgimo + 5 minutės ėjimo + 15 minučių bėgimo.
Dešimtas lygis - 5 minutės ėjimo + 10km bėgimo.

labai saunus straipsniukas! dekui uz info "ernesin"
su begimo tempu kaip ir aisku -"skubek letai" - ta prasme pradzioj nepersistengiat su tempu.. bet norejau paklaust apie ejimo tempa - koks jis turetu but?
Atsakyti
Sveikos,pabandziau atsisiusti ta endomondo programele,bet neleidzia ko tais.gal telefonas per senas,nes raso kazka kad netinka programa del negeros tel datos sad.gif gal kas zinot kodel cia taip?
va ka tiksliai raso certificate invalid according to phone's date.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo jurgita-d: 09 kovo 2012 - 17:51
radau pasigooglinusi.netinka mano telefonas sitai programai sad.gif
Atsakyti


kaip smagu,kad pavasarejant atgijo tema smile.gif

Man pribrendo reikalas naujus begimo batelius pirkti. Gal galit parashyti tos, kurios turit asics - koks modelis? Ar patenkintos? ir pan. Ash pati linkstu link asic gel nimbus 11 arba 13. Pasiskaiciau labai geru atsiliepimu begiku forume. Ypac apie 11tukus, kad keliam labai gerai. Shiaip niekad problemu su keliais neturejau, bet dbr kai pastoviai begu apie 9 su trupuciuku kilometru, tai pradejau ir savo kelius jausti unsure.gif
Atsakyti
QUOTE(GinCherry @ 2012 03 10, 09:30)
kaip smagu,kad pavasarejant atgijo tema smile.gif

Man pribrendo reikalas naujus begimo batelius pirkti. Gal galit parashyti tos, kurios turit asics - koks modelis? Ar patenkintos? ir pan. Ash pati linkstu link asic gel nimbus 11 arba 13. Pasiskaiciau labai geru atsiliepimu begiku forume. Ypac apie 11tukus, kad keliam labai gerai. Shiaip niekad problemu su keliais neturejau, bet dbr kai pastoviai begu apie 9 su trupuciuku kilometru, tai pradejau ir savo kelius jausti  unsure.gif

sveika, aš bėgu su asics nimbus 9, tas gėlis tikrai gerai keliams. Seniau bėgiojau su kitais (irgi asics kažkurie, bet gelio mažiau), tai jausdavau kelius, paskaudėdavo per bėgimą, kartais smarkiau įdurdavo tose vietose nei iš šio nei iš to unsure.gif Bet dabar jau antri metai beveik nieko nejaučiu biggrin.gif

Šiaip ir aš jau pradedu galvoti apie naujus, nors patys bateliai nei suplyšę nei ką, bet skaičiau kad po kažkiek km tas gelis 'susiguli'. Nenoriu savo keliais rizikuot, galvoju reiks naujų kažkada unsure.gif O kiek tu su senaisiais nubėgai iki kol naujų prireikė? 4u.gif
Atsakyti


Eisiu antradieni matuotis i parduotuve ir tikiuosi, kad bus mano dydis. Paskaiciau,kad reiktu imti puse dydzio didesnius g.gif Nors ant asics ir rasho, kad 6 UK dydis tolygus 39.5 g.gif

Bamba, oi nezinau kiek nubegau, ash neskaiciuoju savo kilometrazo, bet ash juos daugiau nei 2 metus turiu jau. Pas mane apskritai patys paprasciausi asics'ai, net modelio ju nezinau blush-anim-cl.gif:


Atsakyti