raumenys juk is oro neatsiranda, butent is tu riebalu ir darysys raumenukai, o raumenu kalnas tikrai neuzaugs, jeigu taip greitai jie augtu, tai daugelis dabar atrodytu kaip kulturistai 
cia visu moteru problema, jos taip bijo tu raumenu raumenys juk is oro neatsiranda, butent is tu riebalu ir darysys raumenukai, o raumenu kalnas tikrai neuzaugs, jeigu taip greitai jie augtu, tai daugelis dabar atrodytu kaip kulturistai
raumenys juk is oro neatsiranda, butent is tu riebalu ir darysys raumenukai, o raumenu kalnas tikrai neuzaugs, jeigu taip greitai jie augtu, tai daugelis dabar atrodytu kaip kulturistai
su sia programa sveikai maitinantis 8 kg per menesi gali nukristi laisvai 
todel si programa ne tik raumenuku formavimui,taciau raumenukai gerai,greitina apykaita labai smarkiai ir galima del to siek tiek daugiau nei iprastai valgyti lieknejant.Beto daug laimes sportas suteikia,gamina kazkoki hormona.Praktiskai isbandziau,cia mano asmenine nuomone.Sportuosiu nebe pirma syki 
Beje pati nesu mamyte ,taciau ju rate tikrai butu malonu sportuoti 
Papildyta:
Galbut yra norinciu gyvai susitikti?
todel si programa ne tik raumenuku formavimui,taciau raumenukai gerai,greitina apykaita labai smarkiai ir galima del to siek tiek daugiau nei iprastai valgyti lieknejant.Beto daug laimes sportas suteikia,gamina kazkoki hormona.Praktiskai isbandziau,cia mano asmenine nuomone.Sportuosiu nebe pirma syki Beje pati nesu mamyte ,taciau ju rate tikrai butu malonu sportuoti Papildyta:
QUOTE(frea @ 2011 08 31, 09:07)
su sia programa sveikai maitinantis 8 kg per menesi gali nukristi laisvai todel si programa ne tik raumenuku formavimui,taciau raumenukai gerai,greitina apykaita labai smarkiai ir galima del to siek tiek daugiau nei iprastai valgyti lieknejant.Beto daug laimes sportas suteikia,gamina kazkoki hormona.Praktiskai isbandziau,cia mano asmenine nuomone.Sportuosiu nebe pirma syki Beje pati nesu mamyte ,taciau ju rate tikrai butu malonu sportuoti
todel si programa ne tik raumenuku formavimui,taciau raumenukai gerai,greitina apykaita labai smarkiai ir galima del to siek tiek daugiau nei iprastai valgyti lieknejant.Beto daug laimes sportas suteikia,gamina kazkoki hormona.Praktiskai isbandziau,cia mano asmenine nuomone.Sportuosiu nebe pirma syki Beje pati nesu mamyte ,taciau ju rate tikrai butu malonu sportuoti Galbut yra norinciu gyvai susitikti?
Bandziau as sita programa.. na is pradziu tai vaje vaje.. pasijutau tokia silpna, nors pries tai teko sportuot.. siaip viskas liuks, tik man labai nepatinka tos jogos dienos.. siuo metu begioju ir minu elipsini, bet gal butu visai smagu vel pradeti sia programa.. truputi raumenukus rimciau patreniruot.. o toms kurios bijo raumenu tai tokiu kaip kad fitneso merginos tikrai neuziauginsit, tam reikia daug daugiau darbo.. man asmeniskai tai labai grazu kai matosi truputi raumenukai, matosi, kad moteris neapsileidus ir save prisiziuri ir siaip kunas toks tvirtas ir grazus atrodo
Kaip tik reikia raumenis augint, nes jie ramybes busenoje sunaudoja kaloriju daugiau nei lasiniai man asmeniskai svoris siuo metu labai pamazu krenta, per savaite 100-200 gr max., taciau darbe vis sulaukiu pastabu, kad sukudau
QUOTE(unicca @ 2011 08 30, 18:01)
As is Vln rajono... Bet man irgi aktualu lasinukus numest, nes nemazai ju turiu 
o jei dar raumenukai prades augti po lasinukais, tai is vis bus baisu 
o jei dar raumenukai prades augti po lasinukais, tai is vis bus baisu Kaip tik reikia raumenis augint, nes jie ramybes busenoje sunaudoja kaloriju daugiau nei lasiniai
man asmeniskai svoris siuo metu labai pamazu krenta, per savaite 100-200 gr max., taciau darbe vis sulaukiu pastabu, kad sukudau
Fuzy -> labai teisingi komentarai:) 
As pati sportavau pagal lean modeli,jis siek tiek lengvesnis,maniau kad man kaip pradedant gerai bus ir sis 
Siaip dabar rinkciausi Classic nes is matytu atsiliepimu geresni rezultatai Rezultata i,tai buvo 8 KG per menesi.Paskutiniji treciaja vis del to,nes tik tada susigribau rasyti tai ka valgau ir skaiciuoti kalorijas 
Bet uztat nors ir mitybos nereguliavau ,apimtys nuo visur tirpte tirpo ,siaip manau svarbiausia yra nuotraukos ,kas 30 dienu.tada matosi nesveikai pokyciai.Siaip sioje programoje genialu tai ,kad keiciasi daugiau ne svoris o apimtys,o figura su jomis.As issimatavusi supratau tai kad nors sveriu 80 kg,taciau po tos programos turejau mazesnes apimtis nei sverdama vos 70kg .Dariausi foto ir net per lasinukus,matesi kad yra preso formos pilvukas,neisivaizduoju kas ten detusi ant daug lieknesnio zmogaus 
Siaip dabar rinkciausi Classic nes is matytu atsiliepimu geresni rezultatai Rezultata i,tai buvo 8 KG per menesi.Paskutiniji treciaja vis del to,nes tik tada susigribau rasyti tai ka valgau ir skaiciuoti kalorijas Bet uztat nors ir mitybos nereguliavau ,apimtys nuo visur tirpte tirpo ,siaip manau svarbiausia yra nuotraukos ,kas 30 dienu.tada matosi nesveikai pokyciai.Siaip sioje programoje genialu tai ,kad keiciasi daugiau ne svoris o apimtys,o figura su jomis.As issimatavusi supratau tai kad nors sveriu 80 kg,taciau po tos programos turejau mazesnes apimtis nei sverdama vos 70kg .Dariausi foto ir net per lasinukus,matesi kad yra preso formos pilvukas,neisivaizduoju kas ten detusi ant daug lieknesnio zmogaus
QUOTE(frea @ 2011 08 31, 16:05)
As pati sportavau pagal lean modeli,jis siek tiek lengvesnis,maniau kad man kaip pradedant gerai bus ir sis Siaip dabar rinkciausi Classic nes is matytu atsiliepimu geresni rezultatai Rezultata i,tai buvo 8 KG per menesi.Paskutiniji treciaja vis del to,nes tik tada susigribau rasyti tai ka valgau ir skaiciuoti kalorijas Bet uztat nors ir mitybos nereguliavau ,apimtys nuo visur tirpte tirpo ,siaip manau svarbiausia yra nuotraukos ,kas 30 dienu.tada matosi nesveikai pokyciai.Siaip sioje programoje genialu tai ,kad keiciasi daugiau ne svoris o apimtys,o figura su jomis.As issimatavusi supratau tai kad nors sveriu 80 kg,taciau po tos programos turejau mazesnes apimtis nei sverdama vos 70kg .Dariausi foto ir net per lasinukus,matesi kad yra preso formos pilvukas,neisivaizduoju kas ten detusi ant daug lieknesnio zmogaus
Siaip dabar rinkciausi Classic nes is matytu atsiliepimu geresni rezultatai Rezultata i,tai buvo 8 KG per menesi.Paskutiniji treciaja vis del to,nes tik tada susigribau rasyti tai ka valgau ir skaiciuoti kalorijas Bet uztat nors ir mitybos nereguliavau ,apimtys nuo visur tirpte tirpo ,siaip manau svarbiausia yra nuotraukos ,kas 30 dienu.tada matosi nesveikai pokyciai.Siaip sioje programoje genialu tai ,kad keiciasi daugiau ne svoris o apimtys,o figura su jomis.As issimatavusi supratau tai kad nors sveriu 80 kg,taciau po tos programos turejau mazesnes apimtis nei sverdama vos 70kg .Dariausi foto ir net per lasinukus,matesi kad yra preso formos pilvukas,neisivaizduoju kas ten detusi ant daug lieknesnio zmogaus gal butu galima imesti tikslia nuoroda is kur parsisiusti sia programa, kiek uztrunka kasdienines treniruotes?
QUOTE(frea @ 2011 08 31, 16:05)
As pati sportavau pagal lean modeli
O kiek kartu per savaite treniravaisi? gal yra kokia svetaine kur butu rasoma kaip reikia treniruotis ir pns?
QUOTE(braske24 @ 2011 08 31, 18:11)
gal butu galima imesti tikslia nuoroda is kur parsisiusti sia programa, kiek uztrunka kasdienines treniruotes?
http://www_4shared_c...1vlXT/P90X.html
meginkite cia
intentar -> 6 kart per savaite,galima per torrentus susirasiti tvarkarasti sporto ,arba internete ,siaip atsisiuntus faile turetu but P90x calendar ,ten parodyta koki video daryt ta diena
Kadangi neesu is Vilniaus, todel dalinuosi ispudziais pirmosios treniruotes ir tikiuosi, kad atsiras daugiau sportuojanciu pagal sia programa.
Anksciau sportavau pagal Jilian 30day shred. P90X pradejau sportuoti pagal lean modeli. Pirmoji treniruote truko beveik valanda laiko, taciau ji neprailgo (teko paprakaituoti bet ji nebuvo tokia varginanti kaip Jilian 30min.). Labai smagiai praejo ta valanda ir savijauta po jos puiki, atsirado energijos antpludis
Anksciau sportavau pagal Jilian 30day shred. P90X pradejau sportuoti pagal lean modeli. Pirmoji treniruote truko beveik valanda laiko, taciau ji neprailgo (teko paprakaituoti bet ji nebuvo tokia varginanti kaip Jilian 30min.). Labai smagiai praejo ta valanda ir savijauta po jos puiki, atsirado energijos antpludis
QUOTE(intentar @ 2011 09 01, 15:44)
Kadangi neesu is Vilniaus, todel dalinuosi ispudziais pirmosios treniruotes ir tikiuosi, kad atsiras daugiau sportuojanciu pagal sia programa.
Anksciau sportavau pagal Jilian 30day shred. P90X pradejau sportuoti pagal lean modeli. Pirmoji treniruote truko beveik valanda laiko, taciau ji neprailgo (teko paprakaituoti bet ji nebuvo tokia varginanti kaip Jilian 30min.). Labai smagiai praejo ta valanda ir savijauta po jos puiki, atsirado energijos antpludis
Anksciau sportavau pagal Jilian 30day shred. P90X pradejau sportuoti pagal lean modeli. Pirmoji treniruote truko beveik valanda laiko, taciau ji neprailgo (teko paprakaituoti bet ji nebuvo tokia varginanti kaip Jilian 30min.). Labai smagiai praejo ta valanda ir savijauta po jos puiki, atsirado energijos antpludis
ar pasidarete nuotraukas?
issimatavote?
