QUOTE(chérie @ 2011 11 10, 13:15)
Klubai 93 cm
Norimas svoris - kokie 53 kg butu SUPER
Klubai 93 cm
Norimas svoris - kokie 53 kg butu SUPER
Sveikos,
visos naujai prisijungusios
Maruša,nedingusi aš.Ruduo už lango ir širdy...
Aha,to paties dėl svarmenų klausiau kažkada forume,matyt,tavęs tas pats laukia
kol neišgaliu nusipirkti,pasiskolinau 
o kur ieškoti,pasakysiu šiandien arba ryt vakare,sakė MB tada kažkokius psl., pamiršaus pavadinimus...
Mano galvos skausmas dabar-ką sugalvoti namų sąlygomis,norint atlikti šitą pratimą??
Gytis kaip visada
Dar labai patiko kažkurios mintys,tiesiai į dešimtuką,va,FrostyFrosty.Matosi,kad esate patyrusi
Anksčiau,kol buvau visai žaliuokė,mąsčiau taip pat-išpuškėsiu kasdien po keliolika-keliasdešimt atsilenkimų,ir bus vualia.Nieko panašaus
Stiprinant visą kūną bendrai,tvirtėja ir pilvo presas.
Dėl maisto,taipogi Anksčiau griauždavau vakarienei vaisius,obuolius,ir nesukdavau galvos,o dabar perkeliu juos pirmai dienos daliai,vakare-varškytė,jogurtukas etc. 
Linnn,nuo tokių atsispaudimų ir aš pradėjau,o rankos,beje,siiilpna vieta pas mane
kažkada MB pamatė,kaip "bandau daryti" tikruosius,sako,geriau sulenktom kojom,bet taisyklingai. Tai va,po to karto ilgai nedrįsau daryti kitokių,tik sulenktom kojom (kuriuos dabar užsimerkus darau),o paskui, žiūriu,po truputį,po truputį jau ir tų normalių išsteniu viskas su laiku atsispaudimų nepadarymas signalizuoja ne tik apie silpnus rankų,bet ir nugaros raumenis.Reikia stiprinti nugarytę 
asmeniškai man pats pačiausias pratimas tam šitas - 
visos naujai prisijungusios
Maruša,nedingusi aš.Ruduo už lango ir širdy...
Aha,to paties dėl svarmenų klausiau kažkada forume,matyt,tavęs tas pats laukia
kol neišgaliu nusipirkti,pasiskolinau o kur ieškoti,pasakysiu šiandien arba ryt vakare,sakė MB tada kažkokius psl., pamiršaus pavadinimus...Mano galvos skausmas dabar-ką sugalvoti namų sąlygomis,norint atlikti šitą pratimą??
Gytis kaip visada
Dar labai patiko kažkurios mintys,tiesiai į dešimtuką,va,FrostyFrosty.Matosi,kad esate patyrusi
Anksčiau,kol buvau visai žaliuokė,mąsčiau taip pat-išpuškėsiu kasdien po keliolika-keliasdešimt atsilenkimų,ir bus vualia.Nieko panašaus
Stiprinant visą kūną bendrai,tvirtėja ir pilvo presas.Dėl maisto,taipogi
Anksčiau griauždavau vakarienei vaisius,obuolius,ir nesukdavau galvos,o dabar perkeliu juos pirmai dienos daliai,vakare-varškytė,jogurtukas etc. Linnn,nuo tokių atsispaudimų ir aš pradėjau,o rankos,beje,siiilpna vieta pas mane
kažkada MB pamatė,kaip "bandau daryti" tikruosius,sako,geriau sulenktom kojom,bet taisyklingai. Tai va,po to karto ilgai nedrįsau daryti kitokių,tik sulenktom kojom (kuriuos dabar užsimerkus darau),o paskui, žiūriu,po truputį,po truputį jau ir tų normalių išsteniu viskas su laiku atsispaudimų nepadarymas signalizuoja ne tik apie silpnus rankų,bet ir nugaros raumenis.Reikia stiprinti nugarytę asmeniškai man pats pačiausias pratimas tam šitas - QUOTE(maruša @ 2011 11 10, 08:50)
Ar atsakys man, kur hanteliukus perkat įvairių svorių, reguliuojami turbūt pigiau?
Ryt prisidavimas, įdomu, kokie bus rezultatai. Šįvakar dar intensyvi kardio laukia, ryte jėgų buvo 0, vaikas nuo 3 atsikėlė ir miegojo tik su uždegta šviesa, reikės turbūt paskaityt ką nors apie auklėjima, nes darbe sėdžiu be pulso
hmmmm, nezinau, ne Lt gyvenu.Tik norejau pasakyti, kad as turiu is vyro pasiemusi, susukamus hantelius, tai kad pigu tokie nera abejones.
Bet..tik pasidaro 2,5 kg po to 5 kg., tai kaip ir 2,5 per mazai o 5 per daug Man pvz, reiketu 3 kg.Tai dabar seku visas sporto parduotuves kada nuolaidos hanteliams bus 
kazin ar cia su auklejimu susije
kiek tavo tai grazuoliukei metu? gali buti kad ji "vyturys" keliasi anksti, anksti eina miegot.As tokia esu 
o mano atzala ir vyras "peledos" sedi iki isnaktu po to knarkia iki pietu buna tokiu nutikimu pas mus, vyras ateina nusiteikes 
o as jau ciucia liulia 
Dar dėl tos BodyRock,kažkada jau šnekėjom man jos figūra iškart jau nubaidė bet žiūriu,nemažai jos pasekėjų čia vakar MB sako,va,kokių pratimų radau,pažiūrėk tokiam ir tokiam saite(tel.šnekėjom),sakau,žinau gi aš tą Ziuzę ,žodžiu,labai jau pareklamavo jis man tuos pratimus,kažkada,kai ViciousVici pasakė,kad jie užtrunka viso labo 15min.,negalėjau patikėti-nejaugi tiek užtenka per dieną?? Tai ilgai komentavo man MB,kokia nauda,pradedant laiko sutaupymu ,o kadangi aš jo šitoj srity visada jo klausau (beje,turbūt,vienintelėj) ,tai užkabino jis mane,kada turint laisvo laiko pasinagrinėsiu
Papildyta:
Tiesa,mandy333,tavo figūra šaunuolė kvadratu
man jos figūra iškart jau nubaidė bet žiūriu,nemažai jos pasekėjų čia vakar MB sako,va,kokių pratimų radau,pažiūrėk tokiam ir tokiam saite(tel.šnekėjom),sakau,žinau gi aš tą Ziuzę ,žodžiu,labai jau pareklamavo jis man tuos pratimus,kažkada,kai ViciousVici pasakė,kad jie užtrunka viso labo 15min.,negalėjau patikėti-nejaugi tiek užtenka per dieną?? Tai ilgai komentavo man MB,kokia nauda,pradedant laiko sutaupymu ,o kadangi aš jo šitoj srity visada jo klausau (beje,turbūt,vienintelėj) ,tai užkabino jis mane,kada turint laisvo laiko pasinagrinėsiu Papildyta:
Tiesa,mandy333,tavo figūra
šaunuolė kvadratu
aciu MO 
beje, tu labai labai simpatiska
suku galva, kaip ta rura pakelt, forma nepatinka atrodo taip nedaug ten truksta
beje, tu labai labai simpatiska suku galva, kaip ta rura pakelt, forma nepatinka
atrodo taip nedaug ten truksta
QUOTE(MO @ 2011 11 10, 14:10)
jie užtrunka viso labo 15min.,negalėjau patikėti-nejaugi tiek užtenka per dieną??
Labas, na iš tiesų tikrai tiek neužtrunka sportas. Juk apšilimas kokios 6 min. ir daugiau, jei kas nelankstus, nes po to galime labai gailėtis... Po to patys pratimai užtrunka tiek, kai jau esi tikrai ant to stiprus, išdirbęs jau tuos kompleksus, kurie buvo ilgesni ir ypač kardio, nes antraip arba visai nieko nepadarysi arba pamirti rizikuoji
O po to gi dar tempimas, atpalaidavimas, kuris jei taip vidutiniškai apie 8 kokias minutes tikrai užtruks ir ilgiau. Žodžiu, jei nori pilnu tempu, o ne tuos pradedančius daryti, nuo kurių rezultatus tik silpni arba stambūs pajaus, tai nemažai š... suvalgyti dar teks. Aš pvz. pradėjau nuo jos pradžių kaip ir jinai, o ne nuo šių dienų. Nu man nesąmonė pradėti nuo to, kur jinai jau daro itin pažengusi. O tos modifikacijos su palengvinimais pradedantiems nu man nesąmonė. Aišku, dėl nuomonės nesiginčijama, jei kam gerai taip, tai prašau. MB nors ir daug sportavęs, bet irgi pradėjo nuo pat jos pradžių, šiandien vat jau pirmą 4 roundų kompleksą darys ir labai gerai, prie ko jam dabar visi tie smėlio maišai ir lygiagretės, kai jo dar tarkim blauzdų raumenys ar tarkim koks balansas, reikalingas tiems pratimams dar nesureguliuotas iki galo.
QUOTE(Vicious Vici @ 2011 11 10, 14:26)
Aš čia turėjau omeny laiką be apšilimo,tempimo
ir kad pradėti nuo pat pat pradžių mandy333
QUOTE(FrostyFrosty @ 2011 11 10, 14:04)
kai kurios ziniu stokodamos daro tokius pratimus ir mano,kad susitvarkys pilvo sriti be papildomu pratimu kitoms kuno dalims daug labiau pilvas plokstes nuo vaiksciojimo tuomet ar bet kokios kitos kardio treniruotes ,nei nuo atsilenkimu ar koju kilnojimo...galima is vis nedaryti atsilenkimu ir tureti rysku presa, o galima daug metu juos daryti ir jo netureti
daug labiau pilvas plokstes nuo vaiksciojimo tuomet ar bet kokios kitos kardio treniruotes ,nei nuo atsilenkimu ar koju kilnojimo...galima is vis nedaryti atsilenkimu ir tureti rysku presa, o galima daug metu juos daryti ir jo netureti Su tuo visiskai sutinku. Tik manau mes apie skirtingus dalykus snekejome. Taip ryskumui, plokstumui didziausia itaka turi mityba, kaloriju, tinkamu maistiniu medziagu reguliavimas bei kardiotreniruotes ir jokie cia atsilenkimai nepades jei bus riebalu. Taciau norint auginti pilvo preso raumenis, o ne tik tureti plokscia pilva, visgi reiks daryti visus tuos atsilenkimus.
QUOTE(MO @ 2011 11 10, 15:03)
Jeigu yra galimybe kur nors uzkisus, kad ir sluotkoti, galima taip treniruotis. O siaip, tai sitas pratimas lygiai taspats kas pvz. http://www.exrx.net/...entOverRow.html ar http://www.exrx.net/...entOverRow.html todel jei turite stanga arba hantelius laisvai galite atlikti pastaruosius vietoj ano.
QUOTE(Gytis` @ 2011 11 10, 14:57)
Su tuo visiskai sutinku. Tik manau mes apie skirtingus dalykus snekejome. Taip ryskumui, plokstumui didziausia itaka turi mityba, kaloriju, tinkamu maistiniu medziagu reguliavimas bei kardiotreniruotes ir jokie cia atsilenkimai nepades jei bus riebalu. Taciau norint auginti pilvo preso raumenis, o ne tik tureti plokscia pilva, visgi reiks daryti visus tuos atsilenkimus.
reiškia,jeigu nori "grotų" ,tai be atsilenkimų jų nematysi?
QUOTE(Gytis` @ 2011 11 10, 15:12)
Jeigu yra galimybe kur nors uzkisus, kad ir sluotkoti, galima taip treniruotis. O siaip, tai sitas pratimas lygiai taspats kas pvz. http://www.exrx.net/...entOverRow.html ar http://www.exrx.net/...entOverRow.html todel jei turite stanga arba hantelius laisvai galite atlikti pastaruosius vietoj ano.
apie šluotą aš irgi galvojau. Pala,rimtai tas pats?? Pirmąjį pratimą ir darau
su 10kg hanteliu ačiū,Gyti
QUOTE(MO @ 2011 11 10, 15:03)
labas, alternatyva kaip daryti panasius pratimus neturint irangos beja per bodyrokerius ir ismokau, dvi kedes, su gruototomis nugarelemis ir lazda ar sluota tarp ju, taciau,kad viskas kiek imanoma stabilu butu, zinoma.
Kas liecia pacia siuze ir jos sporta - ju pratimai yra realliai efektingi, uztektu uzsiimti jais keleta menesiu kiekviena diena visi pamatytu realius rezultatus.O jie juos dalina nemokamai, todel jie populiarus.Aisku, visi noretu,kad pakilnojus kojas kazkas vyktu, is to gyvena sporto klubai, taciau ten tokiu pratimu nerasi, paprasciausiai neefektingu jie ten neturi.
Del figuros sutinku, kiek persistengta, taciau, kad ja suformuoti ji dirbo daugiau negu rodo savo filmukuose ir papildomai proteinu manau pavartoja.Tad nera ko jaudintis, laisvai galima sportuoti pagal jos pratimus,o kai ateisi i reikiama tonusa ir sheipa, tiesiog nustoti pumpinti,ryskinti raumenis, t.y keisti tempus, intervalus ir pn ir t.t ,kad palaikyti forma ir tiek, viskas musu valioje.
QUOTE(MO @ 2011 11 10, 14:03)
Maruša,nedingusi aš.Ruduo už lango ir širdy...
Aha,to paties dėl svarmenų klausiau kažkada forume,matyt,tavęs tas pats laukia kol neišgaliu nusipirkti,pasiskolinau o kur ieškoti,pasakysiu šiandien arba ryt vakare,sakė MB tada kažkokius psl., pamiršaus pavadinimus...
Aha,to paties dėl svarmenų klausiau kažkada forume,matyt,tavęs tas pats laukia
kol neišgaliu nusipirkti,pasiskolinau o kur ieškoti,pasakysiu šiandien arba ryt vakare,sakė MB tada kažkokius psl., pamiršaus pavadinimus...Te
Ir man liūdnokos nuotaikos pastaruoju metu, bet ai, praeis.Pasakyk, man labai aktualu, nes dabar pradžiai darau su 1.5 kg, bet nuo kitos savaitės jamsiu 2.5 kg manau, po to turiu 3.5, sekantys jau 6 ir 7 kg, tai vat norėčiau kokius 5 kg įsigyt, nes 6 bus manau za dužo man
QUOTE(mandy333 @ 2011 11 10, 14:03)
2 ir mėnuo, aš manau, čia ankstyvoji paauglystė, visko nori, bet ne viskas galima
