QUOTE(linnn @ 2011 11 09, 16:55)
Dekui, reikes bandyt.
Dekui, reikes bandyt.
QUOTE(linnn @ 2011 11 10, 11:47)
man rodos dar reikia užpakalio 
Esamo ir siekiamo svorio.
Nors tavo svoris ir taip nedidelis, tau, tikriausiai, reikia tik linijas nušlifuoti.
Esamo ir siekiamo svorio.
Nors tavo svoris ir taip nedidelis, tau, tikriausiai, reikia tik linijas nušlifuoti.
Greit greit uzmigdau vaika ir issimatuosiu. Noretusi ir svorio truputi numesti, nes tada pati geriau jauciuosi... Savo kailyje tskant
Sakot ir atsispaudimai pilvui gerai
.... Reiks itraukti ir juos, kad ir kaip nemegstu (rankos mano silpnoji vieta 
)
Atsispaudimai, tai tikrai nepakeis atsilenkimu, atsilenkimu sonu ar koju kelimu norint grazaus pilvo preso. Taciau taip, darant atsispaudimus, dirba daugiau raumenu (tai irgi bazinis pratimas), ne vien krutine, o pilvo presas isijungia daugiau kaip stabilizatorius. Zinoma yra ivairiu atsispaudimu modifikaciju, kaip ir anam video, kur keliamos kojos, tai tokiu atveju dirba ir presas ne vien kaip stabilizatorius.
Papildyta:
Kai jau nebegalesite padaryti normaliu atsispaudimu darykite tokius http://www.exrx.net/...PushupKnee.html
Papildyta:
QUOTE(Tigris @ 2011 11 10, 12:43)
Sakot ir atsispaudimai pilvui gerai .... Reiks itraukti ir juos, kad ir kaip nemegstu (rankos mano silpnoji vieta )
.... Reiks itraukti ir juos, kad ir kaip nemegstu (rankos mano silpnoji vieta )Kai jau nebegalesite padaryti normaliu atsispaudimu darykite tokius http://www.exrx.net/...PushupKnee.html
Sveikos! 
As jau po pusryciu, gurksnoju kavyte ir eisiu uz valandeles sportuoti Gerai, kad sendien paskaitu nera, tai tik i darba, tikiuosi atlaikysiu visa treniruote 
Po vakar Kenpo X treniruotes labai skauda ranku raumenis, net negalvojau kad taip gali but, atrodo per daug nebuvo rankoms, bet va ka padare tie ale smugiavimai
Na as ir gal parasysiu savo apimtis siuo metu. Taigi mano ugis 163-164 cm, svoris dabar ~57 kg. Apimtys:
Krutine 88 cm
Pilvas (per bamba) 80cm
Liemuo 71cm
Slaunis 54 cm
Sedimoji 93 cm
O seip tai visad sverdavau apie 60 63 kg, cia kazkaip po truputi nukraciau iki 57 pastaruoju metu Noreciau iki Kaledu sverti 55kg. O seip didziausia mano svajone panaikinti na nelemta pilva, jau taip as jo nemyliu 
Taigi siekiu savo tikslo!
mandy333 labai aciu, kad apsvietei, daugiau nepraleisiu nei apsilim nei tempimo Kampa pagavau
As jau po pusryciu, gurksnoju kavyte ir eisiu uz valandeles sportuoti
Gerai, kad sendien paskaitu nera, tai tik i darba, tikiuosi atlaikysiu visa treniruote Po vakar Kenpo X treniruotes labai skauda ranku raumenis, net negalvojau kad taip gali but, atrodo per daug nebuvo rankoms, bet va ka padare tie ale smugiavimai
Na as ir gal parasysiu savo apimtis siuo metu. Taigi mano ugis 163-164 cm, svoris dabar ~57 kg. Apimtys:
Krutine 88 cm
Pilvas (per bamba) 80cm
Liemuo 71cm
Slaunis 54 cm
Sedimoji 93 cm
O seip tai visad sverdavau apie 60 63 kg, cia kazkaip po truputi nukraciau iki 57 pastaruoju metu
Noreciau iki Kaledu sverti 55kg. O seip didziausia mano svajone panaikinti na nelemta pilva, jau taip as jo nemyliu Taigi siekiu savo tikslo! mandy333 labai aciu, kad apsvietei, daugiau nepraleisiu nei apsilim nei tempimo
Kampa pagavau
QUOTE(Tigris @ 2011 11 10, 11:40)
kokie dar matavimai reikalingi?
Dar klubų apimties reikia, ir norimo svorio QUOTE(Gytis` @ 2011 11 10, 12:05)
Kai jau nebegalesite padaryti normaliu atsispaudimu darykite tokius http://www.exrx.net/...PushupKnee.html
aš ir tokius sunkiai padarau, ką jau kalbėti apie norlamius
.
QUOTE(linnn @ 2011 11 10, 13:37)
Jei turite kas jums padetu sportuojant, tai galite daryti panasiai, kaip rasiau apie prisitraukimus. Paprasykite jog padetu kylant aukstyn, o zemyn leiskites savo jegomis.
QUOTE(Gytis` @ 2011 11 10, 13:05)
Atsispaudimai, tai tikrai nepakeis atsilenkimu, atsilenkimu sonu ar koju kelimu norint grazaus pilvo preso. Taciau taip, darant atsispaudimus, dirba daugiau raumenu (tai irgi bazinis pratimas), ne vien krutine, o pilvo presas isijungia daugiau kaip stabilizatorius. Zinoma yra ivairiu atsispaudimu modifikaciju, kaip ir anam video, kur keliamos kojos, tai tokiu atveju dirba ir presas ne vien kaip stabilizatorius.
kai kurios ziniu stokodamos daro tokius pratimus ir mano,kad susitvarkys pilvo sriti be papildomu pratimu kitoms kuno dalims
daug labiau pilvas plokstes nuo vaiksciojimo tuomet ar bet kokios kitos kardio treniruotes ,nei nuo atsilenkimu ar koju kilnojimo...galima is vis nedaryti atsilenkimu ir tureti rysku presa, o galima daug metu juos daryti ir jo netureti
QUOTE(Gytis` @ 2011 11 10, 12:47)
Jei turite kas jums padetu sportuojant, tai galite daryti panasiai, kaip rasiau apie prisitraukimus. Paprasykite jog padetu kylant aukstyn, o zemyn leiskites savo jegomis.
ir dar ne į temą/ į temą
: pasidalinkit mintim ką valgyti vakarienei??
QUOTE(linnn @ 2011 11 10, 14:16)
o gytis koks dietologas?
baltimini maista valgykite, jeigu svori metate.Pieno produktus, mesos patiekalus.O angius energijai vartokite dienos metu.
aš ne Gyčio klausiau, aš aplamai klausiau.
QUOTE(linnn @ 2011 11 10, 14:25)
aš ne Gyčio klausiau, aš aplamai klausiau.
as kai meciau svori issivirdavau vakare krutineles, arba bet kokios kitokios mesos ir valgydavau su kokiomis nors darzovemis, virtomis dazniausiai.Arba varske dorodavau,kefyra, surelius, jogurtus.Kiausiniu pora virtu suvalgydavau.Tiesa, numeciau beveik 20kg tiesiog to principo laikydamasi, angliavandeniai diena o baltymai vakarais.
