sveikos merginos.vajau kiek priraset.norejau jusu paklausti o ka jus valgot po treniruotes.ir kiek laiko reik nevalgyti,nes vienur raso 2 val nevalgyt,kitur raso po pusvalandzio butina uzkasti.kaip jus darot
Sveikos 
Aš jau šiandien po bėgiojimo
Vakar pavakare persivalgiau sausainių, tai buvo tokia niūri nuotaika nuo sunkaus skrandžio, sakiau stengsiuosi daugiau tokiu klaidų nedaryti. Šiandien pabėgiojau, pavalgiau vaisių ir vėl kaip nauja 
Aš valgau 3 kartus dienoje ir daugiau man neišeina arba būtų labai sudėtinga. Neužkandžiauju. Po 2 mėnesių šiek tiek prisilaikymo skrandis apsitraukė ir suvalgau natūraliai mažiau. po treniruotės valgau praėjus gerai valandai, kada jau pajaučiu, kad tikrai noriu
Geros sportiškos dienelės
Aš jau šiandien po bėgiojimo
Vakar pavakare persivalgiau sausainių, tai buvo tokia niūri nuotaika nuo sunkaus skrandžio, sakiau stengsiuosi daugiau tokiu klaidų nedaryti. Šiandien pabėgiojau, pavalgiau vaisių ir vėl kaip nauja Aš valgau 3 kartus dienoje ir daugiau man neišeina arba būtų labai sudėtinga. Neužkandžiauju. Po 2 mėnesių šiek tiek prisilaikymo skrandis apsitraukė ir suvalgau natūraliai mažiau. po treniruotės valgau praėjus gerai valandai, kada jau pajaučiu, kad tikrai noriu
Geros sportiškos dienelės
o ka geriausia valgyt
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 01 24, 10:31)
beje, siaip rekomenduojama isgerti stikline vandens pries einant miegoti, nes organizmui nakti taip pat jo reikia, kad nesidehidratuotu... ir visoms gyvybinems funkcijoms..juk 6-8 val mes kiek iskvpeuojam vandnes, bei ir isprakaituojam.
o dar jei vakare prigeri kavos is tu nervu, tai net ir 2 litrai per diena isgerti vandens, nebeuzsiskaito... vadinas vakar nuli isgeriau vandens... eh
o dar jei vakare prigeri kavos is tu nervu, tai net ir 2 litrai per diena isgerti vandens, nebeuzsiskaito... vadinas vakar nuli isgeriau vandens... eh
na as irgi negerciau pries miega stiklines vandens
1. WC visa nakti sedeciau 2. sutinus atsikelciau 3. instam nakti reikia irgi poilsiomanau 1 stiklines vandens pakanka kad atstatyti vandens balansa, isgerus kavos
Papildyta:
QUOTE(MAILUTE @ 2012 01 24, 14:41)
sveikos merginos.vajau kiek priraset.norejau jusu paklausti o ka jus valgot po treniruotes.ir kiek laiko reik nevalgyti,nes vienur raso 2 val nevalgyt,kitur raso po pusvalandzio butina uzkasti.kaip jus darot
as asmeniskai po treniruotes geriu baltymu kokteili ir 1 banana sukertu, o po 1 valandos puolu vel i katilus
Po treniruotes reiktu greito pasisavinamo baltymu (vistos krutinele, zuvis, kiausiniai ir t.t.) bei kazkiek anglevandeniu, plius darzoves.
na, kadangi jau užvesta apie maistą, tai ir aš paklausiu - o jei aš ryte sportuoju, tai irgi to baltyminio maisto man reik .
.
QUOTE(linnn @ 2012 01 24, 18:41)
na, kadangi jau užvesta apie maistą, tai ir aš paklausiu - o jei aš ryte sportuoju, tai irgi to baltyminio maisto man reik .
.raumenuko statybininkas ir yra baltymas pagrinde, todel po sporto ir reik gero baltymuko uzvalgyt. Cia toks kulturizmo treneris, pazystamos vyras paskojo
aciu 
blyn... siandien galvosuki gavau, irmulia, nes galvoju kur as tavo nika maciau net galva suskaudo 
va tada prissiminiau, kad kazkiek laiko sekiau taures istorija ir berods tu ten buvai tarp ju beje jei gerai pamenu, tu pasiekei norimu rezultatu kaip tau sekasi dabar?
net galva suskaudo va tada prissiminiau, kad kazkiek laiko sekiau taures istorija ir berods tu ten buvai tarp ju beje jei gerai pamenu, tu pasiekei norimu rezultatu kaip tau sekasi dabar?
mandy333, 
matai kaip jap, pradėjau nuo Taurės ( jos istorija labai padėjo) po to perėjau prie maisto derinimo, dabar daugiau sportas na ir maisto derinimas išliko
taip, svorio atžvilgiu pasiekiau net daugiau nei planavau , o dabar tobulinu formas , mat norisi dar labiau stangresnio kūno man Zuzanos figūra - idealu , štai tokių formų ir norėčiau
Dabar karts nuo karto pas Jus užsuku, mat aktualu - pati sportuoju namie (laiko atžvilgiu man žymiai patogiau namie nei sportklubyje)
matai kaip jap, pradėjau nuo Taurės ( jos istorija labai padėjo) po to perėjau prie maisto derinimo, dabar daugiau sportas na ir maisto derinimas išliko taip, svorio atžvilgiu pasiekiau net daugiau nei planavau
, o dabar tobulinu formas , mat norisi dar labiau stangresnio kūno man Zuzanos figūra - idealu , štai tokių formų ir norėčiau Dabar karts nuo karto pas Jus užsuku, mat aktualu - pati sportuoju namie (laiko atžvilgiu man žymiai patogiau namie nei sportklubyje)
QUOTE(irmulia @ 2012 01 24, 19:48)
jo, gerai jus ten pavaret, saunuoles
retsykiais ir asara nubraukdavau cia tu gerai rasai,labai svarbu gauti ikvepimo,motyvacijos, o geros istorijos duoda pakylejima....(reiskias yra vilties
) del sporto namuciuose sutinku, tiek patogumo atzvilgiu, tiek laiko, tiek finansu..na zodziu
QUOTE(irmulia @ 2012 01 24, 19:48)
mandy333, matai kaip jap, pradėjau nuo Taurės ( jos istorija labai padėjo) po to perėjau prie maisto derinimo, dabar daugiau sportas na ir maisto derinimas išliko
matai kaip jap, pradėjau nuo Taurės ( jos istorija labai padėjo) po to perėjau prie maisto derinimo, dabar daugiau sportas na ir maisto derinimas išliko kokia cia Taurės istorija?
