valanda zingsniavau , aisku as zingsniuoju ir palaikau reikiama pulsa, kuris degina riebalus tai per valanda -800 kaloriju. Vos ne tai ka su valgau 
Na kagi isigijau treniruokli, Kettler Axos Crosstrainer Cross tai daigtas superinis, su dviraciu nera ka lyginti, iki siol myndavau dviratauka, kuris padejo nemazai atsikrati kg. bet va su siuo treniruokliu tai yra ka veikti, valanda zingsniavau , aisku as zingsniuoju ir palaikau reikiama pulsa, kuris degina riebalus tai per valanda -800 kaloriju. Vos ne tai ka su valgau
valanda zingsniavau , aisku as zingsniuoju ir palaikau reikiama pulsa, kuris degina riebalus tai per valanda -800 kaloriju. Vos ne tai ka su valgau
Sveikos sportuotojos. ir as planuoju prie jusu prisijungti. Esu gan auskta, tai reikia tokio, kad zingsnis butu didesnis, o pasirinkimo, patikekite, nelabai... Kaip tik ziurineju Nordictrack E7.0 arba E9.5. Smagratis gale 9kg, be galo ilgas, bet susilenkia per puse. Ar yra kokiu uzkietejusiu, kurios gali ka nors patarti?
Sveikos 
, prisijungsiu ir as su savo elipsinuku . Tik pries tai noreciau kad kitos pasidalintu patirtimi , kiek laiko skirdavo trenyruotei, koks apsilimas budavo, per kiek laiko kiek lasinuku "sudegino"... nes as iki siol miniau dvirati tai per puse metu 10 kg netekau . Taciau apleidus ji 3kg sugryzo per 4 menesius 
, nusipirkau elipsini pries tuos 4 menesius taciau taip ir nepanaudojau pagal paskirti 
... (p.s girdejau kad elipsiniu sportuojant greiciau "deginami" riebaliukai negu minant dviratuku...)
, prisijungsiu ir as su savo elipsinuku . Tik pries tai noreciau kad kitos pasidalintu patirtimi , kiek laiko skirdavo trenyruotei, koks apsilimas budavo, per kiek laiko kiek lasinuku "sudegino"... nes as iki siol miniau dvirati tai per puse metu 10 kg netekau . Taciau apleidus ji 3kg sugryzo per 4 menesius , nusipirkau elipsini pries tuos 4 menesius taciau taip ir nepanaudojau pagal paskirti ... (p.s girdejau kad elipsiniu sportuojant greiciau "deginami" riebaliukai negu minant dviratuku...)
QUOTE(Enrika147 @ 2013 01 26, 14:45)
Sveikos , prisijungsiu ir as su savo elipsinuku . Tik pries tai noreciau kad kitos pasidalintu patirtimi , kiek laiko skirdavo trenyruotei, koks apsilimas budavo, per kiek laiko kiek lasinuku "sudegino"... nes as iki siol miniau dvirati tai per puse metu 10 kg netekau . Taciau apleidus ji 3kg sugryzo per 4 menesius , nusipirkau elipsini pries tuos 4 menesius taciau taip ir nepanaudojau pagal paskirti ... (p.s girdejau kad elipsiniu sportuojant greiciau "deginami" riebaliukai negu minant dviratuku...)
, prisijungsiu ir as su savo elipsinuku . Tik pries tai noreciau kad kitos pasidalintu patirtimi , kiek laiko skirdavo trenyruotei, koks apsilimas budavo, per kiek laiko kiek lasinuku "sudegino"... nes as iki siol miniau dvirati tai per puse metu 10 kg netekau . Taciau apleidus ji 3kg sugryzo per 4 menesius , nusipirkau elipsini pries tuos 4 menesius taciau taip ir nepanaudojau pagal paskirti ... (p.s girdejau kad elipsiniu sportuojant greiciau "deginami" riebaliukai negu minant dviratuku...)Aš paklausiu - o pati kitko nieko (mitybos) nekeitei, tik mynei?
Na, man asmeniškai visada trūko reguliarumo ir daugiau priešokiais gaunasi tas pamynimas
Ir svoris, jei krenta, ne nuo sporto, o nuo mitybos O šiaip tavo rezultatai tai kaip tik labai geri
Ir labai nedaug grįžo (na, aišku, suprantu, kad nedžiugina, bet ... ).Šiaip darbas su elipsiniu efektyvesnis nei su dviračiu
Realiai teoriškai reikia skirti po 45 min. (aišku iki to eiti palaipsniui 
) Aš pati taip ir dariau, tik kaip minėjau, priešokiais labai jau gaunasi man.
QUOTE(espresso @ 2013 01 26, 19:39)
Aš paklausiu - o pati kitko nieko (mitybos) nekeitei, tik mynei?
Na, man asmeniškai visada trūko reguliarumo ir daugiau priešokiais gaunasi tas pamynimas Ir svoris, jei krenta, ne nuo sporto, o nuo mitybos
O šiaip tavo rezultatai tai kaip tik labai geri Ir labai nedaug grįžo (na, aišku, suprantu, kad nedžiugina, bet ... ).
Šiaip darbas su elipsiniu efektyvesnis nei su dviračiu Realiai teoriškai reikia skirti po 45 min. (aišku iki to eiti palaipsniui ) Aš pati taip ir dariau, tik kaip minėjau, priešokiais labai jau gaunasi man.
Na, man asmeniškai visada trūko reguliarumo ir daugiau priešokiais gaunasi tas pamynimas
Ir svoris, jei krenta, ne nuo sporto, o nuo mitybos O šiaip tavo rezultatai tai kaip tik labai geri
Ir labai nedaug grįžo (na, aišku, suprantu, kad nedžiugina, bet ... ).Šiaip darbas su elipsiniu efektyvesnis nei su dviračiu
Realiai teoriškai reikia skirti po 45 min. (aišku iki to eiti palaipsniui ) Aš pati taip ir dariau, tik kaip minėjau, priešokiais labai jau gaunasi man.Mityba pakeiciau, valgiau, tik vistiena, zuvi, kiausinius, jogurtus, vaisius, druskos ir cukraus isvis nevartojau, prieskokiu ar padazu tuo labiau... maista virdavau tik su naturaliaisdalykais, tai svogunais ir panasiai, stengiausi kuo maziau suvalgyti miltiniu patiekalu. ir tai dariau mazdaug 3 menesius, o po to tik skaiciuodavau kalorijas maiste ir viskas
.Na taip, daug negryzo, bet vistiek nedziugina
... Dabar sveriu 60 o atrodau kaip karve. Nepatinka man tas gelbejimosi ratas ... Tai va nuo siandien pradejau dirbti elipsinuku siandien miniau 30 min, tai gavosi 800kcal . (P.S pamirsau pasakyti kad mindama dviratuka, 8 val dirbau dar fizini darba, su nemazu kruviu ir atlikdavau pratimus is interneto
.)
QUOTE(Enrika147 @ 2013 01 26, 18:02)
Tai va nuo siandien pradejau dirbti elipsinuku siandien miniau 30 min, tai gavosi 800kcal .
siandien miniau 30 min, tai gavosi 800kcal . Kaip tiek daug kcal sudeginai per toki trumpa laika?
QUOTE(*rasa* @ 2013 01 26, 20:50)
Na rase kad tiek sudeginau...
pas mane yra tempas nemazas ir pulsas matuojamas pastovei . Gal del to
QUOTE(Enrika147 @ 2013 01 26, 18:58)
Na rase kad tiek sudeginau... pas mane yra tempas nemazas ir pulsas matuojamas pastovei . Gal del to
pas mane yra tempas nemazas ir pulsas matuojamas pastovei . Gal del to Gal ten rase, kad per valanda tiek sudeginti galima?
nes labai idomiai, tiek daug kcal, per puse valandos
QUOTE(Enrika147 @ 2013 01 26, 19:58)
Na rase kad tiek sudeginau... pas mane yra tempas nemazas ir pulsas matuojamas pastovei . Gal del to
pas mane yra tempas nemazas ir pulsas matuojamas pastovei . Gal del to Jei norit geresnio rezultato , tai siulyciau pasidometi truputi apie pulsa , koki jums reikia pastovu palaikyti , kad degtu riebalas. Yra formule pagal kuria galima apskaiciuoti.
QUOTE(neraj @ 2013 01 26, 22:44)
Jei norit geresnio rezultato , tai siulyciau pasidometi truputi apie pulsa , koki jums reikia pastovu palaikyti , kad degtu riebalas. Yra formule pagal kuria galima apskaiciuoti.
Skaiciau, nuo 120 turetu buti, bet pas mane buna 140
. tai sakyciau normalu, nes nulipu po to pusvaladuko slaput slaputele ...
Sveikos,
aš irgi turiu elipsinį treniruoklį, bet sunkiai prisiverčiu juo naudotis
patinka, bet ne ilgam. gal kad jis pas mus stovi kolidoriuje, tad sportuoti žiūrint į sieną nuobodoka. klausausi muzikos su ausinuku, bet kai ilgiau sportuoji ir ji pabosta. o gal čia tik atmazai 
jeigu tokių kaip aš yra ir daugiau, gal galim kurti lentutę ir kas savaitę prisidavinėti, ar sportavom, kiek kartų ir pan. mane tokie dalykai labai motyvuoja.
man iš esmės nėra ką mesti, tiesiog daugiau norisi riebalų kiekį sumažinti ant pilvo ir kad kūnas gražesnis būtų vasara gi artėja 
aš irgi turiu elipsinį treniruoklį, bet sunkiai prisiverčiu juo naudotis
patinka, bet ne ilgam. gal kad jis pas mus stovi kolidoriuje, tad sportuoti žiūrint į sieną nuobodoka. klausausi muzikos su ausinuku, bet kai ilgiau sportuoji ir ji pabosta. o gal čia tik atmazai jeigu tokių kaip aš yra ir daugiau, gal galim kurti lentutę ir kas savaitę prisidavinėti, ar sportavom, kiek kartų ir pan. mane tokie dalykai labai motyvuoja.
man iš esmės nėra ką mesti, tiesiog daugiau norisi riebalų kiekį sumažinti ant pilvo ir kad kūnas gražesnis būtų
vasara gi artėja
