http://supergentis.l...ikos-pagrindai/
QUOTE(mykolaika @ 2013 03 20, 21:57)
Labukas kreipiuosi i patyrusias begikes 
kaip reikia statyt kojas begant? Nuo kulno? Turiu beda tokia : begant man paskausta desines kojos pedos vidurine dali (labiau link isores per viduriuka, tikiuosi aiskiai paaiskinau )pradzioje begiojau su paprastai kedukai, galvojau kad del to, dabar nusipirkau begimo batelius- nu nieko naujo, tas pats 
padariau isvada kad kazka negerai darau 
kreipiuosi i patyrusias begikes kaip reikia statyt kojas begant? Nuo kulno? Turiu beda tokia : begant man paskausta desines kojos pedos vidurine dali (labiau link isores per viduriuka, tikiuosi aiskiai paaiskinau )pradzioje begiojau su paprastai kedukai, galvojau kad del to, dabar nusipirkau begimo batelius- nu nieko naujo, tas pats padariau isvada kad kazka negerai darau laba,
magnio pagerk.
, man padeda.
norėjau paklausti, ką jūs valgote po treniruotės? ir kokias liemenėles dėvite?
Aš bėgu tik su sportine liemenėle, absoliutus patogumas, nei kas tabaluoja, nei petnešėlės krenta 
O po sporto dažniausiai baltymai- varškė, virti kiaušiniai, arba salotos 
O po sporto dažniausiai baltymai- varškė, virti kiaušiniai, arba salotos
QUOTE(Eilizė @ 2013 03 21, 16:44)
norėjau paklausti, ką jūs valgote po treniruotės? ir kokias liemenėles dėvite?
liemenėlę turiu sportinę, tokią kur aktyviam sportui, gerai laikančią. Triumfe pirkau, jau dvi iš ten turiu (vienodas), labai gerai nešiojas.
po trumpų bėgimų nieko ypatingo nesistengiu valgyt, kaip visada. O po ilgų, tai jau būtinai angliavandenių, t.y makaronai, kruopos, duona ir pan
QUOTE(mykolaika @ 2013 03 21, 11:58)
Statymas ant kulno turbūt savo padarė.
Labai negerai taip koją statyti. O paprasti kedukai irgi sveikatos neprideda. Be to, prieš išbėgant reiktų nepamiršt ne tik tempimo pratimų, bet ir ratuku pasukt pėdą, kojų pirštus palankstyti, ant pirštų galų pavaikščioti ir pan. Aš tai grįžusi košes ir varškę kertu. Liemenėlė sportinė.
QUOTE(Avietukas @ 2013 03 23, 12:08)
Sveikos kai atsils orai zadu begti begioti Gal pasidalintumete patirtimi kiek kas laiko begioja ir kiek numetete svorio? (zinoma jei jis krenta)
kai atsils orai zadu begti begioti Gal pasidalintumete patirtimi kiek kas laiko begioja ir kiek numetete svorio? (zinoma jei jis krenta) Aš pernai pavasarį asmeninį iššūkį sau mečiau- nubėgti 100 km. Pradėjau nuo kilometro kažkur (laaabai sunkiai jį įveikiau
), po mėnesio jau 3-5 ir taip iki 7-8 per kartą. Nubėgau savo 100 per nepilnus tris mėnesius, numečiau apie 6 kg (mitybos nekeičiau). O šių metų pradžioje, jau susitvarkius ir maistelį numečiau, iki šiandien, 10 kg, vienas išbėgimas, trunkantis apie pusantros valandos, apie 10 km
QUOTE(Šelma @ 2013 03 23, 11:22)
Aš pernai pavasarį asmeninį iššūkį sau mečiau- nubėgti 100 km. Pradėjau nuo kilometro kažkur (laaabai sunkiai jį įveikiau ), po mėnesio jau 3-5 ir taip iki 7-8 per kartą. Nubėgau savo 100 per nepilnus tris mėnesius, numečiau apie 6 kg (mitybos nekeičiau). O šių metų pradžioje, jau susitvarkius ir maistelį numečiau, iki šiandien, 10 kg, vienas išbėgimas, trunkantis apie pusantros valandos, apie 10 km
), po mėnesio jau 3-5 ir taip iki 7-8 per kartą. Nubėgau savo 100 per nepilnus tris mėnesius, numečiau apie 6 kg (mitybos nekeičiau). O šių metų pradžioje, jau susitvarkius ir maistelį numečiau, iki šiandien, 10 kg, vienas išbėgimas, trunkantis apie pusantros valandos, apie 10 kmAs tai begiot pradejau su 'tinginiu sistema', kuri kazkada buvo sios temos pirmoje zinuteje. Kazi, kur ji dingo?
Labai gera sistema 
O del begimo ir svorio... As is tu nelaiminguju, kurie gali begiot kiek tik nori, bet kol nekeis mitybos - nesikeis ir svoris.
QUOTE(Avietukas @ 2013 03 23, 10:08)
Sveikos kai atsils orai zadu begti begioti Gal pasidalintumete patirtimi kiek kas laiko begioja ir kiek numetete svorio? (zinoma jei jis krenta)
kai atsils orai zadu begti begioti Gal pasidalintumete patirtimi kiek kas laiko begioja ir kiek numetete svorio? (zinoma jei jis krenta) bėgioju jau ketvirti metai, bėgu ir žiemą, be petraukų, svoris buvo tik vienu metu porą kg pakritęs, praeitą vasarą, kai ruošiausi pusmaratoniui (tikrai daug bėgiojau, besiruošdama jau kokius tris pusmaratonius nubėgau savarankiškai). Poto tie pora kg atsistatė, tai neskaitant tos vasaros, jau daug metų kaip sveriu tiek pat, nė gramo daugiau nei mažiau
Papildyta:
aj, gal pamiršau paminėti svarbų faktą dėl svorio, kad aš jo nesiekiu mesti
Bėgimas iš tikrųjų labai tinkamas dalykas svorio metimui, man nekrenta, nes daugiau bėgiojant stengiuosi ir daugiau pavalgyti. Jeigu jūsų tikslas numesti, tai prisižiūrint mitybą ir bėgiojant tikrai bus rezultatai. Nereik jokių super dietų, tiesiog pradėjus bėgiot ir valgant tiek pat kiek įprastai, svoris kris
sveikos, as jau tokia pradedanti begike dar, siap visad nekenciau begiojimo, jau kas kas bet begiojimas ne man, o cia pradejau pries 7 men eit i sporto kluba, svori mest, na numeciau apie 10 kg, ir pries menesi pradejau ant begimo takelio begiot, ir kagi, man patiko 
begu apie 35 min kolkas, nubegu apie 6 km, dabar man klausimas jums, kaip daznai jus begiojat? ryte ar vakare? kiek laiko trunka vienas isejimas?
laukiu siltu pru, gyvenu salia vingio parko, persikelsiu ten
begu apie 35 min kolkas, nubegu apie 6 km, dabar man klausimas jums, kaip daznai jus begiojat? ryte ar vakare? kiek laiko trunka vienas isejimas?laukiu siltu pru, gyvenu salia vingio parko, persikelsiu ten
