Ketinu sudalyvauti Druskininkų pusmaratonyje.
Ar yra važiuojančių? Aš norėčiau kooperuotis, nes mano mašina vakar pradėjo ožius rodyt...
Sveikos bėgimo entuziastės!
Ketinu sudalyvauti Druskininkų pusmaratonyje. Ar yra važiuojančių? Aš norėčiau kooperuotis, nes mano mašina vakar pradėjo ožius rodyt...
Ketinu sudalyvauti Druskininkų pusmaratonyje.
Ar yra važiuojančių? Aš norėčiau kooperuotis, nes mano mašina vakar pradėjo ožius rodyt...
Sveikos, merginos. Kreipiuosi patarimo. Visada bėgdavau po 30-40min, o antradienį labai geras oras buvo, lengvai bėgosi, tai be vargo 1h išbėgau. Po bėgimo jaučiausi labai puikiai, o trečiadienį vaikštant pradėjo skaudėti achilo sausgyslę. 
Basai vaikščioti neskauda, bet tik apsiaunu batus, taip ir šlubuoju. :/ kaip greičiau jį pagydyti? Taip norisi bėgioti, oras nuostabus, o čia še kad nori
Basai vaikščioti neskauda, bet tik apsiaunu batus, taip ir šlubuoju. :/ kaip greičiau jį pagydyti? Taip norisi bėgioti, oras nuostabus, o čia še kad nori
Kas žinote iš jau patyrusių bėgigių, ar varžybose duoda mikroschemas laikui matuoti, ar pačiai reik turėti ?
Ievsius, man taip pat tokia pati problema...keisk batukus
Ir pailsėk pora savaičių.
Ievsius, man taip pat tokia pati problema...keisk batukus
Ir pailsėk pora savaičių.
QUOTE(Tokata @ 2012 05 05, 10:59)
Kas žinote iš jau patyrusių bėgigių, ar varžybose duoda mikroschemas laikui matuoti, ar pačiai reik turėti ?
Duoda
Sely, jei iš Vilniaus - facebook'e siūlo paimti pakeleivių - http://www.facebook....45050578?ref=ts
Kad batai dar visai nauji, metų dar nėra, o žiemą nedaug tebėgau. Matyt, per didelis krūvis buvo. Teks ilsėtis.
QUOTE(Ievsius @ 2012 05 05, 12:47)
Kad batai dar visai nauji, metų dar nėra, o žiemą nedaug tebėgau. Matyt, per didelis krūvis buvo. Teks ilsėtis.
O gal be apšilimo bėgioji?
Užsiregistravau į Nike aš bėgu bėgimą gegužės 26 d.
Visi, kas nežinote, kiekvieną sekmadienį vingio parke vyksta nemokamos bėgimo teniruotės Planuoju rytoj nueiti pabėgioti su profesionaliais treneriais.
Visi, kas nežinote, kiekvieną sekmadienį vingio parke vyksta nemokamos bėgimo teniruotės
Planuoju rytoj nueiti pabėgioti su profesionaliais treneriais.
QUOTE(ausrinelt @ 2012 05 05, 12:55)
O gal be apšilimo bėgioji?
...tikriausia čia ir bus problema. Bet kiek laiko bėgioju, visada be apšilimo, na bet bėgu vakare.
Sveikos
Norečiau ir aš jungtis į jūsų gretas. Esu tik pradedančioji ir paskaičius jūsų pasiekimus net gėda darosi pasakyti, kad kol kas vos 10min ištempiu begdama
Tačiau juk reikia nuo kažko pradėti. Ir turbūt geriau nepersistengti nuo pat pradžių, o verčiau palaipsniui ugdyti ištvermę 
Norėjau pasiteirauti jūsų patarimo dėl begiojimo intensyvumo bei laiko ilginimo. Per savaite man išeina išbėgti 3 kartus. Gaunasi toks rėžimas: 5min greito ėjimo, tempimo pratimai, 5min bėgimo, 5min greitas ėjimas, 5min bėjimas ir vėl greitas ėjimas. Žinau jog bėgimo trukmės yra individualus dalykas, bet galbūt galit patarti ar kaip pradedančioji padoriai susideliojau bėgimo trukmes ir pan
Po savaitės, jei gerai jausiuosi, žadu ilginti bėgimus ir ėjimą pridėdama dar po dvi minutes
Norečiau ir aš jungtis į jūsų gretas. Esu tik pradedančioji ir paskaičius jūsų pasiekimus net gėda darosi pasakyti, kad kol kas vos 10min ištempiu begdama
Tačiau juk reikia nuo kažko pradėti. Ir turbūt geriau nepersistengti nuo pat pradžių, o verčiau palaipsniui ugdyti ištvermę Norėjau pasiteirauti jūsų patarimo dėl begiojimo intensyvumo bei laiko ilginimo. Per savaite man išeina išbėgti 3 kartus. Gaunasi toks rėžimas: 5min greito ėjimo, tempimo pratimai, 5min bėgimo, 5min greitas ėjimas, 5min bėjimas ir vėl greitas ėjimas. Žinau jog bėgimo trukmės yra individualus dalykas, bet galbūt galit patarti ar kaip pradedančioji padoriai susideliojau bėgimo trukmes ir pan
Po savaitės, jei gerai jausiuosi, žadu ilginti bėgimus ir ėjimą pridėdama dar po dvi minutes
QUOTE(NoMinds @ 2012 05 06, 16:54)
Sveikos
Norečiau ir aš jungtis į jūsų gretas. Esu tik pradedančioji ir paskaičius jūsų pasiekimus net gėda darosi pasakyti, kad kol kas vos 10min ištempiu begdama Tačiau juk reikia nuo kažko pradėti. Ir turbūt geriau nepersistengti nuo pat pradžių, o verčiau palaipsniui ugdyti ištvermę
Norėjau pasiteirauti jūsų patarimo dėl begiojimo intensyvumo bei laiko ilginimo. Per savaite man išeina išbėgti 3 kartus. Gaunasi toks rėžimas: 5min greito ėjimo, tempimo pratimai, 5min bėgimo, 5min greitas ėjimas, 5min bėjimas ir vėl greitas ėjimas. Žinau jog bėgimo trukmės yra individualus dalykas, bet galbūt galit patarti ar kaip pradedančioji padoriai susideliojau bėgimo trukmes ir pan Po savaitės, jei gerai jausiuosi, žadu ilginti bėgimus ir ėjimą pridėdama dar po dvi minutes
Norečiau ir aš jungtis į jūsų gretas. Esu tik pradedančioji ir paskaičius jūsų pasiekimus net gėda darosi pasakyti, kad kol kas vos 10min ištempiu begdama
Tačiau juk reikia nuo kažko pradėti. Ir turbūt geriau nepersistengti nuo pat pradžių, o verčiau palaipsniui ugdyti ištvermę Norėjau pasiteirauti jūsų patarimo dėl begiojimo intensyvumo bei laiko ilginimo. Per savaite man išeina išbėgti 3 kartus. Gaunasi toks rėžimas: 5min greito ėjimo, tempimo pratimai, 5min bėgimo, 5min greitas ėjimas, 5min bėjimas ir vėl greitas ėjimas. Žinau jog bėgimo trukmės yra individualus dalykas, bet galbūt galit patarti ar kaip pradedančioji padoriai susideliojau bėgimo trukmes ir pan
Po savaitės, jei gerai jausiuosi, žadu ilginti bėgimus ir ėjimą pridėdama dar po dvi minutes stengis begti taip,kad paciai butu malonu ir kad pargryzusi namo nebutum visiskai nusivariusi nuo koju,nes jei persistengsi pacioj pradzioj,tai gali nebelikt upo daugiau begioti.as taip pat neseniai pradejau begioti po metu pertraukos,ir pirma kart isbegus tikejausi,kad bus labai lengva,begsiu "bistrai" kaip ir anksciau.taciau pabegus 5min. teko nusileisti ant zemes
ir priletinti tempa,nes galva plyso,oro truko.tad dabar nesiplesau,nes niekur nepriskubesi,begioju letai,pasidairynedama aplinkui o begiojimo trukme pasirenku pagal savijauta,jeigu jauciu,kad truksta jegu,tai per daug ir nesikankinu,jei jauciuosi pilna jegu tai ir greiti paspartinu,ir ilgiau isbegu.nesijaudink,pati pradzia begimo buna sunkoka,taciau jei gaunasi3kart per savaite pabegioti tai manau labai cia yra gerai,o kuo toliau,tuo bus lengviau,pamatysi,leksi kai su veju
kol pati pradzia svarbu neskubeti,geriau begti letai ir ilgiau,nei greitai ir trumpai.
Joka8, dėkui už patarimus, labai smagu klausyti daugiau patyrusių Kai pagalvoju apie praėjusius metus, kuomet vien dėl neteisingo požiūrio ir žinių trūkumo bėgiojimas tapdavo kančia, tai net baugu darosi. Niekad nebėgiojus išlėkdavau ir norėdavau pusvalandį prabėgt Žinoma padusdavau ir jausdavau tikrai daugiau kančią nei malonumą. Tačiau netyčia pamatyta viena laida bei keletas straipsnių privertė pakeisti mano požiūrį. Dabar niekur nebeskubu, bėgu tiek kiek galiu, lengvai, pasidairinėdama į šalis Ir...jaučiu malonumą!! Laukiu kiekvieno ryto kuomet galėsiu išlėkti pramankštint kojas. Gaila kad mano pasiekimai yra labai jau minimalūs, bet vis vien tikiu jog palengva prasilakstysiu ir po truputį mano bėgiojimo laikas vis ilgės
Kai pagalvoju apie praėjusius metus, kuomet vien dėl neteisingo požiūrio ir žinių trūkumo bėgiojimas tapdavo kančia, tai net baugu darosi. Niekad nebėgiojus išlėkdavau ir norėdavau pusvalandį prabėgt Žinoma padusdavau ir jausdavau tikrai daugiau kančią nei malonumą. Tačiau netyčia pamatyta viena laida bei keletas straipsnių privertė pakeisti mano požiūrį. Dabar niekur nebeskubu, bėgu tiek kiek galiu, lengvai, pasidairinėdama į šalis Ir...jaučiu malonumą!! Laukiu kiekvieno ryto kuomet galėsiu išlėkti pramankštint kojas. Gaila kad mano pasiekimai yra labai jau minimalūs, bet vis vien tikiu jog palengva prasilakstysiu ir po truputį mano bėgiojimo laikas vis ilgės
Vis didėja bėgikių gretos, smagu labai 
O man pastaruoju metu ar bėgant, ar ilgiau einant skauda kojų blauzdas, lyg "traukia" šiek tiek... Būna užeina bėgant taip, kad turiu sustoti, šiek tiek paeinu, tada vėl galiu bėgti. Nežinau, ar krūvis buvo per didelis, ar vitaminų kokių (magnio) trūkumas
Šiaip bėgioju pastaruoju metu 3 kartus per savaitę po 9 km, rodos nepervargstu... Mano apšilimas - ėjimas apie 5 min greitu tempu.
O man pastaruoju metu ar bėgant, ar ilgiau einant skauda kojų blauzdas, lyg "traukia" šiek tiek... Būna užeina bėgant taip, kad turiu sustoti, šiek tiek paeinu, tada vėl galiu bėgti. Nežinau, ar krūvis buvo per didelis, ar vitaminų kokių (magnio) trūkumas
Šiaip bėgioju pastaruoju metu 3 kartus per savaitę po 9 km, rodos nepervargstu... Mano apšilimas - ėjimas apie 5 min greitu tempu.
