Įkraunama...
Įkraunama...

Insanity programa

Šaunu, kad patinka 4u.gif Aš jau Insanity tris kartus dariau - tobula sportavimo programa bigsmile.gif
Atsakyti
Ixora,kokie pasiekimai?Svorio numetei,apimtys sumazejo?Viskas idomu mirksiukas.gif
Atsakyti
QUOTE(Dusetelle @ 2013 07 21, 19:11)
Ixora,kokie pasiekimai?Svorio numetei,apimtys sumazejo?Viskas idomu  mirksiukas.gif


Svorio numesti nesiekiau, bet apimtys neblogai sumažėjo, nors svoris nelabai ir pakito smile.gif Raumenų atsirado daugiau, visas kūnas tvirtesnis pasidarė, nebėra riebalų drebėjimo šokinėjant, kojos tvirtos, o anksčiau jos buvo tokios minkštos, daug riebalų ant mano kojų visada buvo unsure.gif O šiaip savijauta pagerėjo labai labai, ištvermė padidėjo, greitai judėdama nebepadūstu, į 9 aukštą užbėgu be problemų, kažkada sugalvojau pabėgioti ir nors niekada nebėgiojus, bet pirmą dieną išbėgau 5km ir visiškai kojų neskaudėjo vėliau... net nepavargau smile.gif žodžiu, motyvacijos pilna dėl šitos programos thumbup.gif Mityba pas mane nebloga, daug baltymų ir daržovių, saldumynų ir baltų miltų nevartoju beveik smile.gif
Man mėšlungis iš pradžių labai traukė, tai praktiškai padvigubinau išgeriamo vandens kiekį - iškart praėjo mirksiukas.gif
Atsakyti
QUOTE(Dusetelle @ 2013 07 20, 08:55)
Savaite sportuoju insanity.Nevalgau po 18.Svoris dar ne is vietos,sveriu virs simto,  blush2.gif  bet jau pastebejau,kad biski jegos atsirado.Koju nebetempia.Iskart pradejau vartot forever nature-min,kad padet organizmui,nes jau man kitaip meslungis naktim trauktu.Manksta superine.Pirma reik susirast insanity 60d lentele ir pagal ja mankstintis.As tai pagooglinu tos dienos manksta ir darasau on vimeo ir sportuoju neatsisiuntus.Pvz.insanity fit test on vimeo.

Nevalgyt po 18h teisinga tik tuo atveju, jei einat miegoti 21-22h. Jei einat vėliau, tai nevalgykit 3h iki miego, to pakanka. Priešingu atveju jums kaups maisto atsargas ir svoris tikrai nejudės iš vietos smile.gif geriau tvarkingai susidėlioti mitybą kas ~3valandas.
Atsakyti
Žiūriu, reik temą kelt į viršų 4u.gif
Insanity 60 pradėjau prieš savaitę kartu su subalansuota mityba, ko anksčiau nebuvo. Ir pati jokios aktyvios veiklos, neskaitant vaikų auginimo neturėjau. Pirmą treniruotę dariau per dvi dienas, nes niekaip nė pusės neištvėriau per vieną kartą doh.gif o vėliau viskas normaliai thumbup.gif tai per pirmą savaitę nukrito lygiai 1 kg ir jaučiuosi pati energingesnė ir jau taip greit neuždustu biggrin.gif matysim, kaip bus toliau, tik kad valios užtektų smile.gif
Atsakyti
sveikos merginos,
prakaituoju ir as su insanity. siaip ziauriai patinka thumbup.gif visa laik daug sportavau, bet paskutiniai 6 metai buvau sofutes myletoja. kol neisgulejau duobes biggrin.gif
ar kuri maitinates pagal insanity mitybos plana?? stangiuos maitintis pagal ju rekomendacijas, svoris kazi ar labai pajudes, bet kad kunas stangresnis darosi, tai net po savaites jauciasi. nebera tokio lasiako liulejimo.
tikrai smagi manksta, jei nebijote duoti issukiu savo kunui tikrai pabandykit biggrin.gif
Atsakyti
QUOTE(marezagare @ 2013 11 08, 08:04)
sveikos merginos,
prakaituoju ir as su insanity. siaip ziauriai patinka thumbup.gif  visa laik daug sportavau, bet paskutiniai 6 metai buvau sofutes myletoja. kol neisgulejau duobes biggrin.gif
ar kuri maitinates pagal insanity mitybos plana?? stangiuos maitintis pagal ju rekomendacijas, svoris kazi ar labai pajudes, bet  kad kunas stangresnis darosi, tai net po savaites jauciasi. nebera tokio lasiako liulejimo.
tikrai smagi manksta, jei nebijote duoti issukiu savo kunui tikrai pabandykit biggrin.gif


Aš susitvarkiau mitybą pradėjus insanity. Ta prasme, valgau ne visai pagal visus tuos receptus, bet skaičiuoju kalorijas (ko anksčiau nedariau, valgiau viską kiek noriu kaip noriu ir kada noriu), baltymų kiekį, nors man raumenų auginimas nelabai aktualus blush2.gif Valgau 4-5 kartus per dieną kaip ir reikia. Man per dvylika dienų nuo liemens 4 cm nutirpo thumbup.gif
Atsakyti
QUOTE(spylkutia @ 2013 11 08, 12:12)
Aš susitvarkiau mitybą pradėjus insanity. Ta prasme, valgau ne visai pagal visus tuos receptus, bet skaičiuoju kalorijas (ko anksčiau nedariau, valgiau viską kiek noriu kaip noriu ir kada noriu), baltymų kiekį, nors man raumenų auginimas nelabai aktualus  blush2.gif Valgau 4-5 kartus per dieną kaip ir reikia. Man per dvylika dienų nuo liemens 4 cm nutirpo  thumbup.gif

blink.gif smaguma. 4 cm tai bais daug. sveikinimai. man raumenu auginimas irgi nelabai aktualus, nors noretusi sportiskos figuros ax.gif na bet viskas dar pries akis, laiko sociai, noro irgi.
Atsakyti
Merginos, ar kas sportuoja. kaip rezultatai ?
Atsakyti
Aš sportavau pagal šitą programą prieš kokius metus laiko, pradėjau praėjus dviem trim mėnesiam po gimdymo. Numečiau 14kg, bet programos nekenčiau, man buvo per sunku. Bet vistiek siekiau savo. Jokių dietų nesilaikiau, tiesiog žiūrėjau ką valgau ir kiek valgau. Paskutiniai 6kg sunkiausiai krito. Dabar vėl pradėjau sportuot bet jau ne pagal šitą, noriu atsikratyt šoniukų, sustangrint pilvuką, rankas, noriu kad sportuot būtų malonu drinks_cheers.gif Jau dvi ar trys savaitės (laikas bėga taip greit net pati nežinau) sportuoju grynai savo malonumui, tai fantastika jaučiuos žymiai geriau, nuotaika puiki, na žodžiu tikrai sportas sveikata. Kad ir kokią programą dabar rinkčiausi tik tokią kuri man pačiai patiktų drinks_cheers.gif Šita nepatiko bet buvo veiksminga, sėkmės kitoms 4u.gif
Atsakyti
Sveikos, pradėjau šią programą sekmadienį, vos atlaikiau fit test'ą, šiandien jau padariau 3 treniruotę, kojos nesilanksto, skauda viską kas įmanoma. Iki tol nesportavau jau daug laiko, tai man ypač sunku, bet laaabai patinka, kaifuoju po treniruotės. Svorio mest nežadu, noriu sutvirtint kūną, sumažint pilvą ir pagerint fizinę būklę smile.gif Junkitės, kuo mūsų daugiau tuo smagiau smile.gif) Laikiu nesulaukiu rezultatų thumbup.gif tikiuosi atlaikyti cool.gif
Atsakyti
Aš taip pat jungiuosi į jūsų būrį. Jau ilgokai nesportavau, prieš tris mėn. operaciją turėjau, po kurios judėt normaliai nelabai galėjau, tai tik pajaučiau, kad viskas gerai ir gavau sportui "žalią šviesą" iš gydytojos, ėmiau sportuoti. Perskaičius jūsų rekomendacijas ir aš parsisiunčiau Insanity 60 dienų programą, pradėjau penktadienį - vos padariau Fit testą blush2.gif Pirmos treniruotės nekenčiau, antros taip pat, vakar jau pradėjo patikti, o šiandien visai gerai biggrin.gif Maitinuosi taip, kaip ir ankščiau - vengiu riebaus maisto, valgau daugiau daržovių. Jau po šių kelių sporto dienų jaučiuosi geriau - daugiau energijos turiu, tik kojas baisiai skauda - užvakar ir vakar vos paėjau, bet kai sportuojant įšyla raumuo - viskas gerai. Šiandien jau kojas mažiau skauda. O vandens išgeriu turbūt trigubai daugiau nei anksčiau lotuliukas.gif
Sėkmės visoms bendrasportėms 4u.gif
Atsakyti