Sportas Namuose

oh mergyt, sveik! nebuvau persišviest?
Jei sporto nori, tai ABS ir viršutinei daliai laisvai gali daryti o jei gipsą dės, tai tu jauti kaip gali pilvą užsivaryti, kai kilnosi kojas su gipsu - papildomas svoris! jei taip nori, išnaudok situaciją taip skaičiau forumuose, ką žmonės daro.. nes kaip pati sakai, nepasportinu būna jauties kad diena ne diena... trūksta kažko iki to dienos geros cinkelio

Dėl tų intensyvių treniruočių kaip Insanty, sutinku.. tikrai ne kiekvienam, o tuo labiau kas nėra treniravęsis... tikrai nepatariu.. yra kas išbando ir nieko.. bet.. pasisekė. p90X nėra intensyvi, ji resistance labiau, su svoriu/be svorio gali pats koreguotis... matai nepadarai 25 lunge su svoriu tai daryk be, kame bėdos.. cardio iš tikro būtinas tie, kurie nėra sportavę... per cardio save atvedi į doros kelią ir nuteiki organizmą, kad tu ruoši jį aktyvesnei veiklai, stiprini širdelę, kurios stiprumo reikia jėgos pratimuose.. todėl ir bėgiojant kas isbega pirma karta, juk tegali isbegti max 10 min... palaipsniui istverme didejao istverme ir yra, kiek paveza musu sirdele varinedama krauja.... o kai ji nepratus prie kruvio didesnio, tai pompa ir po keliu minuciu gauni... nes pritruksta kraujo ir oro vidaus organuose..

oh kad tevams i galvas ikaltume bent po 10 minuciu pajudet zymiai sparciau nei iprate, sirdeles pastiprintu ir kraujagyslem geriau butu, ir cholesteroliams visokiems.. bet tu ikalk i galva toki dalyka vyresnio amziaus zmonems...


Papildyta:


Tai ir toliau daryk ZWOW, gali senesnius Zuzanos Bodyrocke workout susirasti, paivairinimui... Nuosirdziai nebepatarineju Lizos workoutus daryt, labai daug sokinejimo, draskymosi ir zalojimosi.. sorry, jei kas kitaip mano... bet net pratimu pavadinimus tik paskaicius, net video neziurejus, zinau kad nedarysiu tu workoutu... aciu 12 minuciu persiplest zarnas ne man..

tau belieka neapsleist to, ka darai, ir tai bus gyvenimo budas, geri iprociai nuo jaunu dienu ir nereikes paskui sakyt, va tik dabar atradau sporta ir iproti nekimst bet ko i save o bet ka galima ragauti, po nedaug, bet ne kimst, juk buna gimines baliu ar visa ko...

ir beje, mes cia VISOS JAUNOS

Kaip gerai, kad prieš kepant čia užbėgau. Tikrai gera idėja su razinom, nepagadins apkepo ir kaip tik razinkų turiu.

O dėl INSANITY, tai ir aš ne visų 100proc. padarau, kaip tame video. Kartais trumpam sustoju, atsilieku nuo kitų. Padarau tiek, kiek galiu, bet svarbiausia, kad bent kažką DARAU. Vaikystėje sirgau bronchine astma, tai turėjau atleidimą nuo visokių krosų, bet dabar va 5 mėnesiai kaip sportuoju- pamatytų mane kūno kultūros mokytojas Iš tiesų, svarbiausia žinoti savo galimybes ir stipriąsias puses

Papildyta:
Irmulia,
Su!!!

Scelerum., sveik greičiau

Mano abu sportiški, eina sportuoti pas mano buvusį kovinį trenerį Tik aišku ne kovų mokosi, nors jis priimtų ir kovoms Tėtukas dar šokėjas, važinėja po visur su šokių komanda

Opa! Net ir su gipsu sportuoja žmonės, jo, krūvis būtų, bet truputį nelygiai svoris pasiskirstytų. Nebent abi kojas užgipsuotų
Na, o man tai viskas gerai, tik pasitempiau ir turiu stengtis, kuo mažiau lankstyti pėdą. Tiek, kad negaliu šokinėti, bėgti, daug vaikščioti ir turiu būtinai avėti patogią avalynę. Ai, pakentėsiu kelias dienas nepašokinėjus, kaip tu sakai, viršutinę dalį pasportinsiu.

Tiesa, gavau pylos, jog neapšildavau tinkamai prieš sportą. Neįsivaizduoju, iš ko taip nuspėjo (kad sportuoju namie, nė nesakiau, vėliau, aišku, prisipažinau), bet, matyt, gera daktaro akis. Tai va, visada padarykit apšilimą prieš sportą!!
Vicious Vici - būtinai

Joooo, aš taip jau turbūt 3-4 kartus mažiausiai nukentėjau Bet vistiek dar kaklą pamirštu, ypač, kai būna prisitraukimai, tai kartais pamaudžia kuris jo šonas, nuo pertempimo

Geras o slydai sporto metu ir tempeis ar tiesiog lipdama ?
Mhm apsilimas taip..as budavo bac bac pasijungiu savo timeri ir darau...dabar 30 intervalu 10s/10s darau apsilima, sokineju, lengvai silta turi pasidaryt... vakar straipsni skaiciau is vis profesionalai apsilinet turi 20-30 minuciu.... o megejai bent 10...

Šiaip sportuoju kiekvieną dieną (pasirodo, nereikia imti ir šokinėti, reikia po pirmo pasitempti, pasistiebti ir taip kelis kartus, patampyti čiurną) ir organizmo apšilimui tie šokinėjimai padarė savo. Būna, kai ne taip koją pastatai, vieną kartą truputį krypt, kitą kartą krypt, tai viskas susideda ir ba-ba. Bet, kas svarbiausia, kažko labai jau skaudančio nejausdavau. O jau rimtai pasitempiau, tai rytą, kai bėgau į rūbinę, lipau žemyn ir slydo koja, dar šlapia buvo, batai lygiapadžiai, spėjau griebtis už turėklo, bet, galima sakyti, kad atsistojau ant JAU klišos kojos

esu gruvius ant operuotos kojos, kurios remt negalejau. o svarbiausia griuvau ir ja pastaciau taip kaip kad statom mes ja - nei klisai nei kaip, ir vis tiek patempt sugebejau taip kad tik gulimoj pozicijoj ji man neskaudedavo, o is lovos nuleist ja ant zemes budavo karscio bangu musimas visam kune... bet cia pries daug metu, kai kaire koja nesiremiau kelis menesius (hehe ir kaltinu ta nesiremima, kad kairysis uzpakalis budavo mazesnis nei desinysis - sportas aplygino bet nelabai )

Et, visokių kuriozų būna su tom traumomis.

pakalbesiu su savim: padariau upper body ziauru workout ir cardio. viso geraaa valanda gavos. jogurtauju dabar...

labanakt
p.s. kuo maziau stresingos savaites, laikykites tvirtai!

Gi nesakau kad badauju ,jezau kas per rimtumas jusu ,sakau kad karta dienoje pavalgau normalius pietus ,o likusia dali dienos uzkandziauju savo megiamais uzkandziais ,tiesiog to nevadinu pusryciais ar vakariene , o uzkandziavimu Sportas zinoma sveikata ,taciau kol kas man pakanka paskui savo dukryte begioti
Papildyta:


O tai sitiek draskytis sportuoti ir paskui tik jogurtuka tesuvalgyt tai jau labai sveikatos prideda ? Kai sportuoji tai ir valgyti turi rimciau