Sportas Namuose

Labas rytas,
grįšiu į ritmą šiandien su ZWOW19.
http://www.youtube.c...=em-uploademail

Sedindriuke, lengvo ir įkvėpiančio gryžimo! p.s. Ledai pagal tavo receptą nuostabūs. Dariau su mėlynėm

eh melynes..nekainuotu 100gr 8litu tai pirkciau.bet bananai bent pigus,o jie daug kalio turi ir panoke tinka saldint pyragus.vakar aguonini kepiau-atsikelus puses neradau.. miargos,5nis!sulaukiau!dar 5h ir bus freedom keliom dienom!

O kokius pratimus rankoms rekomenduotumėt, jei neturiu svarmenų?

Mile, as tai i pieno butelius tokius prispylusi vandens Gaunasi kazkur po litra, ar siek tiek daugiau, tai man pats tas svoris
O siaip tai labai gerai juk atsispaudimai visokie. As pasidarau tokia sesija, is pradziu rankas sudejus ganetinai normaliai, placiau nei po peciais, tada serija su delnais arciau, ir paskutiniam delnus i vidu susuku. Nelabai aiskiai gal nupasakojau, bet cia is cindy crawfor workout'o.
Dar nuo kedes galima leistis ir keltis ranku jega. Jei kojas staciu kampu laikai gaunas lengviau, o jei noris pasunkint, tai tada jas istiesi. Sitas gerai uzkaitina ta vidine puse man labiau.
Kitos merginos gal dar ka patars

push ups,push ups ir reverse push ups (po stalu).rankikes bus liuks,ir nugara bei peciai!

Ačiū, merginos! Kimbu už poros valandų treniruotėn, išmėginsiu viską.

labu, na gerai priilsejai ,dabar...varysim, as irgi 2 dienas off turejau...tai nezinau kaip cia seksis grizt prie sporto nes baliu nusimato visa eile ...bus sudiev 6-pakui
o dar kokie orai, tai tik prie juros gulet
Papildyta:
vakarieniauju, ir imsiuos veiksmu...aisku kai pilvas bus buscias

o as vis savo leskas keikiu ir keikiu, jos man teslinos ir teslinos... nzn ko griebtis... man is vis paranoja kad visas maistas tik ir eina i tas leskas ir sikna, kuri ir taip su strijom visa..oh vargas kriause but, kai tu kriausiu galetu nebut ant svieto... zodiu zemiau bamobos ir iki kelenu man per daug visko, ir tokiom karsciu dienom per karsta su tuo sluoksniu ot plem 55 kg, mazute, smulkute, liemuo kaip vapsvos, o man akis leskos bado bet uz tai pasiziuriu i fitnesistes, i cross fit sportininkes ir apskritai su svoriais sportuojancias, ju leskos niekada nebuna laibos ir plonos, visos jos turi stiprias, raumeningas kojas, ir apvalias! ha vadinas toliau sportuot ir netrydaliot... juk tik pusvalandukas per diena (plius minus) ir fantastine nuotaika, ir vis tiek artejimas tikslo (o gal jau ir yra tikslas pasiektas) tik tiesiog palaikymas vyksta
kaip kad siandien drauge ''mesk sporta ir suskoncentruok ant kazko kitko'' .. nu tai tas pats kas visa likusi gyvenima dantu neplaut... sportavau ir sportuosiu, pusvalandis dienoje niekis, kai pagalvoji kad duse kiti 30 minuciu praleidzia ar vonioj praguli.... ne prioritetu klausimas cia, cia tiesiog visapusiskas geris... be sporto jau seniai gal nepavaiksciociau kokie skausmai nugaroj butu...

einu salotu pasidaryt, pries tai ka tik aguoninio pyrago suvalgiau - sveikas ir labai skanus- mano anglys cia dabar buvo - ir siandien ZWOW nusiteikus...

kazin dzinsus atplesiu nuo siknos ..taip susilau kol grizau... zmones gatvese kedes issinese ant asfalto deginas,autikai pro sali vazineja fainn

labas, merginos, turiu toki klausimuka.
kiek yra is jusu dar maitinanciu krutimi ir sportuojanciu?

pradejau intensyviai sportuot su J Michaels ir insanity gabaliukus, na ir zinot ka, - eme nykt pieno kieki,s krutine sublkiusko, pirkaus mazesni dydi, mezesne apimti ir visa kita. slaunys liuks ir uzpakalis, visad tokius turejau per gyvenima, na bet pilvas - pupso kaip karalius....

uztat klausimas: ka jus darytumet, kokie butu jusu prioritetai? ar sumazint kruvi? jei daugiau pavalgau ir maziau sportuoju, vel pieno daugiau kazkokia nesamone, (juk pienas gaminasi nuo daznesnio zindymo, o ne nuo maisto kimsimo). bet yra kaip yra. tuomet gaunasi taip: vardan vaiko turiu rinktis letesni kudejimo tempa. hm.


dar kitas klausimas butu. pradejus intensyviai sportuot, reikia gi daugiau kaloriju, ar ne taip?
zinokit, pagal seltona, plius nevalgant po 18-19val, o rytais iki 12 val - jei valgant lengvai tik vaisius - zinokit, nezinau, - jauciuosi tikrai taip, kad NETURIU JEGU SPORTUOTI
tai vel galvoju, kas geriau: ar daugiau valgyt plius intensyviai sportuot? ar valgyt maziau (pagalvojus: labai didelis iseina nevalgymo periodas: nuo kokiu 19val vakare, iki vidudienio kitos dienos(vaisiai juk lengvai virskinami, tai neiskaitau kaip maista.) taigi. vel problema. ka daryti. tarkim pavyzdys. kazkuri vakara daugiau suvalgiau, sociau, ziurek jau ir vel atsirado upas sportuoti intensyviai.

tai ka darau ne taip? nes dauguma jusu giriates ENERGIJOS pliupsniais? kaip man interpretuoti: ar man pereinamaisis laikotarpis, o gal tikrai neisiklausau i savo UNIKALU organizma, ir todel vaikstau tarpais prisvaigus.
dar tiesa. meigot ilgiau pradejau. tai rodo, kad tikrai energija is miego semiuos, nes negaunu is maisto.
hm.

Given444, su kudikeliu sveikinam ir su poziuriu, kad nori grazet, o ne apsileist! kiek laiko praejo po gimdymo?
Pirma, sportavai pries nestuma, nestumo metu? Antra, seimos gydytoja normali? Gal turi pazistamu sporte moteriskiu?
Zinau, kas pradejo zindydamos sportuoti su Bodyrock ir viskas buvo gerai, galeciau pasiteirauti labiau - arba tiesiog perkopijuociau tai ka tu parasei, paklausciau ka mano.
Siulyciau pasikonsultuoti su seimos gydytoja, arba tiesiog netgi rimtu sporto klubo treneriu (yra online kurie teikia paslaugas Grinskis, R.Bimba..), meginti su jais kontaktuoti..gal ir nebutu nemokama bet butu kvalifikuota..
Meginai interneta skersai isilgai isnarsyti - ne lietuviu kalba siulyciau labiau, bet perzvelgt forumus ir lt kalba jei kas snekeje tokiom temom...

Taip pagal Sheltona pabuvus ir nevalgant po 18 val.. tai paskui bus kada kad per tas 6 val kai leidziamas normalus maistas, kad bus apsirijimo priepuoliai, nes zinosi kad nuo 18 val negali valgyt.... ypac kai maitini, tai ir tie vaisiai is ryto yra juokas.. tiesiog negausi visu reikalingu medziagu save ibraudama i 6 val tarpa.. derink produktus, jei gerai jauties, bet gal nestatyk i tokius remus saves;
jei nedaug praejo po nestumo,daryk viska palengva manau, kudikeliu rupinkis, gal sporta daryk mankstu tipo, atskiru pratimu metodu...

Tiesiog tik mano pamastymai, bet siulau konsultuotis su spec. ..siaip juk pilna profesionaliu sportinininkiu mamu, kurios ir maitindavo vaikiukus ir sportuodavo.kazkur turi buti balansas vis tiek ir leliuku rupintis ir nepamirst kad ir pati tik viena karta gyveni... ir nemanau, kad savanaudiska save ziuret... juk nepaziurejus saves meus gali paskui visai nebenoret ir tinget grazi but...


vieno atsakymo nera, visu kunai skirtingi.. kiekviena/-as sportuojam, maitinames, ziurim, tyrinejam, bandom... ziauru, daug visko, bet kai isbandai zinai kas tinka kas ne...

Kai maitinau, valgiau tikrai DAUG. Bet svoris ir taip krito, nes pieno gaminimas nemažai kalorijų išeikvoja
Pradėjus sportuoti, pieno sumažėjo. Bet neužilgo jis prisitaikė prie krūvio ir vėl sugrįžo buvęs pieno fabriko našumas
Tik stengiausi mažiau daryti atsispaudimų, nes krūvis į krūtinės sritį labiausiai ir mažina pieno gamybą.

O prioritetai... žinoma leliukas būtų pirmoj vietoj, bent iki 6 mėnesių.