Sportas Namuose

Jautiena, nejuokauju Is pradziu apie avokada pamaciau sitoj svetainej: na cia kiekvieno produkto pilnas isklotines parodo, galit pasibaiset ka valgot...
http://nutritiondata.self.com/ o paskui pradejau siaip pasiguglinti..ir ka..paskaiciau kad tas incomplete protein vartojimas su kazkokiu dar incomplete proteinu kaip kad iprasta manyti, kad gautum complete protein (na visas amino rugstis)(pupeles su ryziais pvz) yra nebutinas... per diena tipo organizmas pats susirenka... bet velgi kitas dalykas, kad baltymas iskarto imamas organizme tvarkytis, ir sakoma kad vienu metu tam tikra kieki gali pasisavinti baltymo (kitur radau kad nesamone tai, nera pagrindo taip manyti... reikia tieisog protinga kieki valgyti ir pasisavinimas bus..na kiekvienas proteino saltinis turi procentine israiska, kiek pasisavinama to baltymo.. kaip kad kiausinis yra etalonas - 1oo proc., o isrugu tas procentas virs 100 ..ir kad vel gyvuliniai baltymai nera butini norint susirinkti baltymus...

siaip zmogui angliavandeniai nera butini, o baltymai, riebalai yra butini. angliavandeniai saikingas kiekis reikalingas smegenu veiklai, nes is kitur gliukozes smegenine negaus, energijos siais laikais kiekis pervertinamas kiek zmogui reikia, nes nebera tokio judejimo....uz tai tie greiti angliavandeniai yra peilis zmogaus organizmui, insulinui, sirdziai ir pan... todel tik sudetiniai angliavandeniai turi buti racione... (na cia logiska... sudetinius angliavandenius dorodamas organizmas veikia, o kai apdirbtus anglis skaido, tai organizmas net neijungia pilno rezimo, nereikia jam nieko daryt, jau uz ji viskas padaryta.. tai zodziu tik suvalgyt, tam kad suvalgyt...) na teoriju daug visokiu...

Irunia, as sito dar nedariau Bet numanau kad gerulis maryte melninkaite

nu o as varztus verziojuos ant to balkio prisitraukimams... parsitempiau deze is pasto... ir ka ir sudas bus... staktos garbanotos kazkokios, o ne lygios.. nieko neuzmausiu... karoce...remas turesiu prisispaudimams vadinas, o visa balki susikrausiu ir vesiuos i lietuva vadinas.. kur as ji cia desiu... susiparinau... is vis kas nors kada nors sektis gali ar ne...

kaip tai nejuokauji? avokadai yra puikus riebalu saltinis, o ne baltymu jeigu juose nebutu tiek kaloriju, tai valgyciau kaip obuolius, o dabar tenka riboti puse per diena.
pasinaudojau http://nutritiondata.self.com/ esancia kaloriju skaiciuokle, tureciau sukapot 2564kcal per diena olialia kaip dosniai, isstoreciau nuo tiek per gera savaite, bet siaip yra paieskos irankiu tam puslapy.

taip taip jie riebalu saltinis, kitaip ir neginciju juk tik pasakiau kad juose yra complete protein, kas ir mane nustebino tai aisku kad pasiekti krutineles norma baltymu valgant avokadus, nusipeneti galima
as pagal ta skaiciuokle (kaip ir visas kitas) tureciau ir vos ne po 3000 valgyti...na tas ir yra save stebet reikia, o ne kazkieno atradimais naudotis... jie jau nebepasiteisina siais laikais... nebeapima visu galimu faktoriu ... ir pasikeitusios globalizacijos

S, aciu uz nuorodas. kai turesiu laiko, permesiu. pati domiuos vis kuo pakeist tas mesas, ir nenusialint.

dar norejau paklaust, jus visos tokios sportuojancios iki prakaitu zliaugimo. turbut net neribojat kada valgot/ selindriuke cia taip skaniai paraso ka vis valgo, ryte vakare perpiet, rodos tie valgiai nesibaigia, niekad- istisas kulinarijos skyrelis cia pas mus ir valgai, pasteb jau skaniai skaniai ir tikrai ne "lengvai' vien. bet turbut nebaisu - juk viska issportuoji, ar taip?


siom dienom gyvenu su mintim, kad neimanoma rasti kazko tobulo. tarkim, cukrus - blogis. o geriau uz ji - tai klevu sirupas medus. bet tarkim, veganai nevartoja medaus. o vartoja cukru;. ai, zodziu. o cukraus as nenoriu vartot jau. noris kazko naturalesnio. tai vot tep cia tik vienas is galva kvarzinanciu pavyzdziu.

Sakyčiau net egzistencinis

Taip buna dienu kai beveik non stop ir valgai, pakramtai ir bombike jauties paskui
Siandien uzsimane krekeriu su chutney valgyt, kepu krekerius is avinzirniu miltu, na labaii skanus, netikejau kad bus taip traskiai skanu. ir Savaitei kad pusryciams butu duonele. Nieko ypatingo. Tik iseigines tokios, kai kazka pkepi, o paprastom dienom mityba absoliuciai beveik vienoda. Na jau kai kam nusibodo pasirodo mesa valgyt... pokyciu namie uzsimane...dabar teks rinktis receptu, ka vakare vyriskis galetu valgyt.. pasiulymai? apart keptu bulviu (kas diena juk nedarysi)

Del cukraus, klevu sirupo, agavu sirupo, medaus. Naudok medu- is bitininko, ne parduotuves. Agavu ir klevu sirupai yra gaminiai, nera naturalus.. o jei del insulino sokdinimo organizme..ir medus sokdina krauja kaip ir cukrus... tas pats sh tik kitoj saujoj.. bet siaip mum medus geografiskai priklauso, ir as nesutinku kad jo reikia visiskai atsisakyti, nes tai labai daug naudingu dalyku jame yra, antioksidantu, vitaminu, o ir ziema ar bet kada taip jauku ji valgyt.. per daug ir nesuvalgysi, juk is karto grauzia gerkle nuo saldumo.... o klevu sirupas, agavu sirupas.. na kiles is kanados (klevu), tai kaip ir mum nei sis nei tas... o be to daug jis kaitinamas, kad supilstyt galetu...

Netinkamos mitybos issportuoti neina. Viskam saikas arba kazkoks poziuris gali buti, bet kad viska kirstum ir dar pumpuotum raumeni.. na gal kazkam tokia genetika yra..

Sveikutes sportininkes! Siandien ilsiuosi, nes skauda kojas (vidines puses)

Kiek reikia mazdaug baltymu suvartoti sportuojant? Man vis skauda koju raumenukus tuos priekinius (nezinau kaip vadinasi) Nors stengiuosi ju nebestiprint..Galvoju, gal mazai baltymu suvartoju

Slaunu raumenis skauda ar zemiau kelenu priekinius raumenis ?
Baltymu vienam kg iki 1gramo... moterims maiau... bet sportuojant vel kitokie skaiciai... gramais neseku kiek ju suvartoju, bet su kiekvienu valgymu kazkas baltmo buna..nors sunku kartais ir sugalvot, nes nusibosta...

irunia, kai imi mastyt, tada sunkiausia, o ka. galima uzsimerk ir manyt kad tarkim pieno pramone tai su smurtu ne gramo nesusijusi. bet tai uzsimerkimas pries zinias. bet tema ne apie tai , tai nesiplesim.

lengviausia nemastyt ir isvis manyt kad zmogui viskas priklauso, visas maistas, kad jis - karalius, kol tas karalius viena diena nebepazsliauzia.

as klveu sirupo nusipirkau. gal be reikalo. jei jis irgi ne geris. bet noris NAUJU skoniu i pyragus, nes jusu recptuose ir kt.-daugkur rasoma: klevu/agavo sirupas. tas cukrus nusibodes jau.

Slaunu tuos didziuosius ir prie kelio toki mazesni.

A joooo tikrai opi tema. Jau negana mėsos nevalgai, tai anyta ufonaute laiko.
Tai dar pieno produktų atsisakyčiau ui ui, jaučiu išvežtų kur nors. Kur balta ir tylu

Nusipirkau šviežio medaus

Irunia, ufonaute
as dar turiu mamos atsiusto grikiu medaus vasara vel uzsiprasysiu, kad parupintu silkiu kibireliu su medum is bitininko kaip su koriu noreciau..niam niam kramtai ..uzkandi dar biciu duoneles..niam...