linkas? tikriausiai, kad piene gyvulines kilmes riebalai, kurie yra sotieji, atseit keliantys cholesteroli kraujyje, ir pan ir t.t. o kad cholesterolis nuo to kiltu dar nera irodyta, kaip kas nori taip ir tiki.
QUOTE(jautiena @ 2012 06 13, 13:53)
linkas?
http://www.youtube.c...;feature=relmfu
Bet čia rusiškai.
Čia apie tai, kaip sumažinti riebalus ant šonų ir kitose probleminėse zonose.
Cia fainas blogas, kas nori suliekneti ir siaip geru minciu yra
http://lieknek-lengv...sutrukdyti.html
http://lieknek-lengv...sutrukdyti.html
S,
tiu lovingfit megeja.
nuejau i ABS pratimus ir suglumau. perskaiciau (taip teigia autore), kad merginoms reik stengtis nedaryti daug plank pratimu, o geriau side to side. kad liemuo butu kuo liaunesnis, o ne kaip vyruku plokscias.
ar nesuprantu anglu kalbos? kokie tai konkretus pratimai?
nes plank ne per seniausiai atradau si pavasari, wow kaip fainai
(p.s. ziuriu, insanity ir kt programos nedaro skirtumu vyrams/moterims del abs. isskyrus svorius, zinoma. )
Papildyta:
papildau. snd prisidariau selidriukes bloginio kakavinio pyrago-ledu. isties tai viska i ledu formeles supyliau. emiau vien braskes.
po to laukia (ryt)filateliai, apvoliosi cili ir kakava, kaip siulei.
po viena skanesta i diena
tiu lovingfit megeja.
nuejau i ABS pratimus ir suglumau. perskaiciau (taip teigia autore), kad merginoms reik stengtis nedaryti daug plank pratimu, o geriau side to side. kad liemuo butu kuo liaunesnis, o ne kaip vyruku plokscias.
ar nesuprantu anglu kalbos? kokie tai konkretus pratimai?nes plank ne per seniausiai atradau si pavasari, wow kaip fainai
(p.s. ziuriu, insanity ir kt programos nedaro skirtumu vyrams/moterims del abs. isskyrus svorius, zinoma.
)Papildyta:
papildau. snd prisidariau selidriukes bloginio kakavinio pyrago-ledu. isties tai viska i ledu formeles supyliau. emiau vien braskes.
po to laukia (ryt)filateliai, apvoliosi cili ir kakava, kaip siulei.
po viena skanesta i diena
QUOTE(jautiena @ 2012 06 13, 11:53)
linkas? tikriausiai, kad piene gyvulines kilmes riebalai, kurie yra sotieji, atseit keliantys cholesteroli kraujyje, ir pan ir t.t. o kad cholesterolis nuo to kiltu dar nera irodyta, kaip kas nori taip ir tiki.
Ne pieno produktai turi mediagos kuri virsta cukrumi paprasciausiu organizme.. todel sunku buna mesti svori, o atrodo tik jogurtukus valgai... jogurtukai is vis sh yra... pieno produktu atsisakius ir is vis pieno, lengviau siekti rezultatu. varske rekomenduojama vis tik (cottage cheese). Del riebalu.. pieno priduktuose ju maziau nei mesoje..
QUOTE(given444 @ 2012 06 13, 15:33)
S,
tiu lovingfit megeja.
nuejau i ABS pratimus ir suglumau. perskaiciau (taip teigia autore), kad merginoms reik stengtis nedaryti daug plank pratimu, o geriau side to side. kad liemuo butu kuo liaunesnis, o ne kaip vyruku plokscias. ar nesuprantu anglu kalbos? kokie tai konkretus pratimai?
nes plank ne per seniausiai atradau si pavasari, wow kaip fainai
(p.s. ziuriu, insanity ir kt programos nedaro skirtumu vyrams/moterims del abs. isskyrus svorius, zinoma. )
Papildyta:
papildau. snd prisidariau selidriukes bloginio kakavinio pyrago-ledu. isties tai viska i ledu formeles supyliau. emiau vien braskes.
po to laukia (ryt)filateliai, apvoliosi cili ir kakava, kaip siulei.
po viena skanesta i diena
tiu lovingfit megeja.
nuejau i ABS pratimus ir suglumau. perskaiciau (taip teigia autore), kad merginoms reik stengtis nedaryti daug plank pratimu, o geriau side to side. kad liemuo butu kuo liaunesnis, o ne kaip vyruku plokscias.
ar nesuprantu anglu kalbos? kokie tai konkretus pratimai?nes plank ne per seniausiai atradau si pavasari, wow kaip fainai
(p.s. ziuriu, insanity ir kt programos nedaro skirtumu vyrams/moterims del abs. isskyrus svorius, zinoma.
)Papildyta:
papildau. snd prisidariau selidriukes bloginio kakavinio pyrago-ledu. isties tai viska i ledu formeles supyliau. emiau vien braskes.
po to laukia (ryt)filateliai, apvoliosi cili ir kakava, kaip siulei.
po viena skanesta i diena
Plank kaip ant alkunes pasiremi, ir laikais lygegriaciai zemei kiek isgali, arba visokius kitokius dar variantus Youtubej yra...
Side plank, kaip sonu laikais pasiremus ant alkunes. Bet na as darau juos kai workoute buna ir vargo nematau. Sonams padeda apskritai.
Kas tie filateliai ?
hmm nepamenu ka siuliau volioti cily ir kakavoj 
plem trumpa atmintis As Sedindriuke
su d ne su l juokiuos visada kaip perskaitau As prisilaiziau filadelfija surelio, arbatos murktelejau, einu sportuot, ne snu vakarienes noriu
As jau po sportu, netikra zuiki valgau ir dar Sedidriukes naktinius bumbuliukus kepu (su morkom, kokosu ) Tikiuosi skaniai gausis
Visoms sportuojancioms ir jau siandien pasportavusioms po baliona!!
) Tikiuosi skaniai gausis Visoms sportuojancioms ir jau siandien pasportavusioms po baliona!!
QUOTE(SOWELU @ 2012 06 13, 18:15)
As jau po sportu, netikra zuiki valgau ir dar Sedidriukes naktinius bumbuliukus kepu (su morkom, kokosu ) Tikiuosi skaniai gausis
Visoms sportuojancioms ir jau siandien pasportavusioms po baliona!!
) Tikiuosi skaniai gausis Visoms sportuojancioms ir jau siandien pasportavusioms po baliona!!
as pries valanda pasportinau. spejau avinzirniu-keptos duonos-fermentinio surio MB vakarienei sumakaluot, i dusa nulekt, ir jau salotas su lasisa ir ivairiom darzovem bei truputi seklu ir riesutu kertu
su avinzirniu krekeriais Bymbuliukai bus nom nom
rytoj jie bus skanesni, nes pastoveje jie skanesni buna Irunia, manau patvirtins, kad paksutiniai bumbuliukai skaniausi buna Papildyta:
QUOTE(jurgita-d @ 2012 06 13, 15:02)
Cia fainas blogas, kas nori suliekneti ir siaip geru minciu yra
http://lieknek-lengv...sutrukdyti.html
http://lieknek-lengv...sutrukdyti.html
Sita psl seniau jau uztikus, faina mergina.
Yra dar saitas kur lietuvaite kazkokia moteriske veda tuos workoutus is namu
tik kiek maciau man nepatiko, nu baisiai makaluojas ji... Papildyta:
[quote=Irunia,2012 06 13, 12:28]
[quote=given444,2012 06 13, 15:33]
S,
tiu lovingfit megeja.
nuejau i ABS pratimus ir suglumau. perskaiciau (taip teigia autore), kad merginoms reik stengtis nedaryti daug plank pratimu, o geriau side to side. kad liemuo butu kuo liaunesnis, o ne kaip vyruku plokscias.
ar nesuprantu anglu kalbos? kokie tai konkretus pratimai?nes plank ne per seniausiai atradau si pavasari, wow kaip fainai
([/quote]
Va linkas su paveiksliukais ir plank'u variacijom - cia tik kelios!!! prisigalvot apsciai galima!
http://theskinnygirl...cles-important/ ir straipsnis kodel nugaros raumenis butina stiprinti
Irunia, kai pamatau paveiksliuke pratima su kamuoliu visada apie tave pagalvoju kazkodel
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 06 13, 21:34)
Va linkas su paveiksliukais ir plank'u variacijom - cia tik kelios!!! prisigalvot apsciai galima!
Kiek maždaug laiko ( sekundėmis , minutėmis ar pan.) reikia išsilaikyti per šį pratimą, kad būtų nauda? atsakymas "kaip galima ilgiau" netinka
QUOTE(irmulia @ 2012 06 13, 19:37)
Kiek maždaug laiko ( sekundėmis , minutėmis ar pan.) reikia išsilaikyti per šį pratimą, kad būtų nauda? atsakymas "kaip galima ilgiau" netinka
Pradedant ir niekada nedarius PLANK zinok 10 s gali atrodyti neimanoma
minimum 30 s, kasdien didinti, kol isbusi pvz 5 minutes bet nebutina isbuvinet, tiesiog nusistatai taimeri, 4 kartai po 50 s ir per ta s50 sekundziu darai vis skirtinga plank. NU zinok po triju pratimu is Bodyrock (nebernadu tu plank video, nes geruliaiai ir paprasti) nuo nosies lasa, ypac kai darai tuos plank po workouto kokio.Kartais ryta pradedu plank keliais paratimukais kol arbatinis uzverda, apsyla kunas nes plank'a darydamas isitempi visas.
Siuloma plank pradet ir uzbaigt treniruote
Nauda bus Cia numeris vienas ABS'ui ir nugarytei Zinot nugaryte vis tik svarbiau mums,.. iki senatves ji mus islaikyt turi.
puiku, dėkui už info 
joa, nugara man iš karto pasijaučia, jei sportą užmetu vieną kitą dieną 
o buvo metas kada turėjau rimtų problemų su nugara, bet jos išsisprendė pradėjus sportuoti
joa, nugara man iš karto pasijaučia, jei sportą užmetu vieną kitą dieną o buvo metas kada turėjau rimtų problemų su nugara, bet jos išsisprendė pradėjus sportuoti
QUOTE(irmulia @ 2012 06 13, 20:02)
puiku, dėkui už info joa, nugara man iš karto pasijaučia, jei sportą užmetu vieną kitą dieną o buvo metas kada turėjau rimtų problemų su nugara, bet jos išsisprendė pradėjus sportuoti
joa, nugara man iš karto pasijaučia, jei sportą užmetu vieną kitą dieną o buvo metas kada turėjau rimtų problemų su nugara, bet jos išsisprendė pradėjus sportuoti manlygiai tas pats.
