Sportas Namuose

Prieš pradedant mane irgi youtube visi filmukai apžavėjo Teisingai darot, reikia ne svajoti, o veikti! Tai, kaip suprantu, nuo pirmadienio pradėsit, pagal programą sportuoti? Būtinai parašykit, kaip sekasi Klausykit Shaun T ir turėsit svajonių kūną
Aš savaitės pertrauką padarysiu ir vėl kartosiu

Bandysiu pirmadieni istoti i jusu kluba Galvojau pradeti nuo rytojaus,kadangi kaip tik rugsejo 1,menesio pradzia, bet as dar mokinuke esu,tai pabijojau,kad nuo kojyciu skausmo po savaitgalio treniruociu sunkiai su aukstakulniais pastovesiu per svente(pirmadieni),tai pradesiu pirmadieni. Keleta dienu dariau vien tik kojytem pratimukus,tai buvo sunku vaiksciot,medines kojos pasidare pradzioj,tai galvoju,kad cia tas pats gali but (net ir baisiau ) O gal esat ismeginusi ir P90X? Tiesa sakant,suzinojau apie p90x,parsisiunciau,galvoju darysiu sia programa, veliau netyciom radau Insanity, pasiskaiciau,kad p90x labiau tinka raumenukam auginti,kadangi dirbama su svoriukais, o Insanity labiau svoriukui mesti

Darant pagal programą Insanity yra pradedama nuo pirmadienio, pirmą dieną - fit test ir greičiausiai po pirmos dienos kokias 5 dienas kojas skaudės yra Insanity pack'e ir sportavimo programa, pagal kurią geriausia sportuoti P90x nesu bandžiusi, tik girdėjau tą patį, kad ten geriau raumenims auginti, o ne svoriui mesti ir lyg ji yra lengvesnė už insanity

Kaip supratau yra 14 video ir kalendorius,kur kiekvienai dienai paskirta treniruote ?
Gaila,kad nezinojau apie sia programa vasara,buciau padirbejus neblogai...Na,bet bandysiu ir po mokslu vakariukais atrast valandele sportui

Yra video, kalendorius, dar yra mitybos planas pridėtas ir trumpas susipažinimas su pačia programa Siūlyčiau parsisiųsti deluxe versiją, jei įmanoma, nes tada antrą mėnesį atsiras dvi naujos mankštos insane abs ir max interval sports training (mano mėgstamiausia )

Butent sia versija ir siunciuos, tikra tiesa,kad antra menesi atsiranda sios manksteles,atrodo jos super

labas rytas,
rugsejo pirmaja nusprendziau pradeti ne nervindamasi prie naujaji darba, o su insanity (nes buvo off nuo jos pora savaiciu). tai va. pasportavau cardio, ne taip kaip noreciau, - susilau maziau, bet vistiek neblogai reikes gauti man visa deluxe versija, nes dabar online dinge visi Insane video, sportuoja tik zmones, tai pagal tokia storuliuke mergina be rysio buvo daryti, tai is atminties prisigalvojau Insane pratimu, kiek atsiminiau.

su PIRMAJA RUDENS DIENA VISAS

Labas rytas Taip pat sveikinu visas su pirma rudens diena!

Pažiūrėkit Isohunt.com ten yra visa deluxe versija įkelta, 8GB kątik dar pati patikrinau

Sakykit, jei neturiu galimybes sportuot kiekviena diena, ar verta pradet insanity? Ar ten yra dienu be treniruociu? Ar grieztai pagal grafika reik viska daryt?

Yra tik sekmadienis laisva diena, o ketvirtadienis vadinama recovery diena, kai lėtai atliekami lengvesni pratimai, tą dieną nėra jokio šokinėjimo ar lakstymo Žinoma, griežtai darant pagal grafiką rezultatai būtų geriausi, bet jei nėra galimybių galit bandyti sau prisitaikyti programą, tik manau, kad turit stengtis grafiką susidėlioti taip, kad per savaitę spėtų visos raumenų grupės krūvio gauti Na bet aš taip galvoju iš savo mėgėjos pozicijos, gal yra merginų bandžiusių taip sportuoti, nežinau

Su rugsejo pirmąja. Eh nostalgija, kad jau nemenkai ilgai ji nieko nelabai reiškia..o būdavo kiek kutuliuko viduj...

Dėl sporto - sakyčiau taip, neveltui Insanity yra dviejų mėnesių, vadinasi ji turi kažkokį tikslą... kadangi ten pagrindinė dalis cardio - tikslas riebalui mažinti vadinas.. O po programos jau reikia keitimą daryti, tokiu intensyvumu tikrai nemanau kad sveika varyt cardio, o tuo labiau rezultatai nemaži būna, tad jau po programos reikia palaikomojo sporto dažnai, o ne drožimosi. Palaikomasis sportas - cardio tikrai ne kas dieną, o tonusui pratimai/treniruotės su svoriais, su pasipriešinimu (gumos, kamuoliai, minkšti kamuoliai, gimnastikos kamuoliai etc.)

Praėjot programą, pamirškit ją kuriam laikui. Cardio darykit po jėgos treniruočių, ar inkorporuodami cardio pratimus į treniruotę...o po jėgos trefkių cardio ne ilgiau 15 min, kad organizmas nepradėtu imti maistą iš raumenų o ne riebalų (nes tarkim trefkę buvo 30-40 min. tai cardio max 10-15 min pats tas... nes jau tada organizmas išsekęs būna...o išsekimas tai nereiškia, kad turit pavargusi jaustis... išsekimas viduje mitybinių medžiagų, kurių plika akimi šiandien nepamatysi... bet jos puikiai matosi po savaitės po mėnesio- neliks jėgų, dings motyvacija, bus silpna, [padarysit mažiau prisispaudimų, kojos bus sunkios darant pratimus... o kadangi čia susirinko jaunų merginų, kurioms dar svarbu šviežia galva mokslams, tai nenusialinkit, o sportuokit kad kaip tik ta galva prasišviežintų ir rezultatai protingi būtų ne tik fiziškai bet ir emociškai 7 dienas sportuoti per savaite griežtai NE. Pertraukos reikia vidury ir gale savaitės. Arba visokie recovery week'ai, jogos, tempimai.

Gražios dienos

p.s. pysryčiauju žiūrėdama savo šiandienos trefkę Catwalk Body workout Is po vakar jauciasi sunkumas kojikese hehe killer workout buvo

Man irgi patinka šiaip atsisėdus iš pradžių pažiūrėti mankštą, kurią reikės daryti
O gal ką nors pasiūlytumėt po Insanity daryti, sėdėti vietoj nenoriu, bet organizmui irgi poilsio reikia po tokių intensyvių 2 mėnesių
Buvo kilusi mintis P90x jogą daryti, būtų kaip recovery savaitė, bet ten pusantros valandos, jei neklystu, gal per daug kaip poilsiui arba paprasčiausiai reikia univere į sporto salę pavaikščioti gal, biški svorius pakilnoti, net nežinau