Pumpum, dekoju uz patarimus
QUOTE(Pumpum @ 2013 03 21, 00:39)
Sakyčiau viskas čia normaliai, jei tuo labiau nėra tikslas numest kg. Tikriausiai, kad dėl raumenų padidėjo svoris. Man irgi buvo nukritęs iki 55 kai neliko riebalo, o dabar atrodau geriau bet sveriu 56, turbūt dėl raumenų 
o jeigu liekneti, tai kokiu patarimu del maisto?
pas mane pusryciams buna avizine kose su puse banano, tada sportas,.tada pietums vistiena su darzovem ar krevetes su avokado ar tuno salotos, tada bums uzkandis koks vaisiis ar riesutuku, valarienei pasuku varkse , nes paprastos nemegstu... Ir jei veliau pilvas gurgia tai dar maziuka obuoliuka isimetu;)
Sveikos
Vis paskaitinėju, kaip kam sekasi svorį mesti. Aš, man regis, radau priežastį, kodėl svoris nekrenta. Tai ranka papuola: sūrelis, sriuba, varškė ar pan. O tada dar vakarieniauju su šeima. Tai dabar įsivedžiau taisyklę nevalgyti po 18 val. Ir vagyti tik vieną vakarienę
Kalbėjot apie kardio. Mano programa tokia, kad vieną dieną skiriu tik kardio, o kitom trim dienom kardio plius treniruokliai. Gal kardio daryti dvi dienas? Taip riebalą sudeginsiu greičiau?
Vis paskaitinėju, kaip kam sekasi svorį mesti. Aš, man regis, radau priežastį, kodėl svoris nekrenta. Tai ranka papuola: sūrelis, sriuba, varškė ar pan. O tada dar vakarieniauju su šeima. Tai dabar įsivedžiau taisyklę nevalgyti po 18 val. Ir vagyti tik vieną vakarienę
Kalbėjot apie kardio. Mano programa tokia, kad vieną dieną skiriu tik kardio, o kitom trim dienom kardio plius treniruokliai. Gal kardio daryti dvi dienas? Taip riebalą sudeginsiu greičiau?
QUOTE(Galinti @ 2013 03 21, 10:40)
Sveikos
Vis paskaitinėju, kaip kam sekasi svorį mesti. Aš, man regis, radau priežastį, kodėl svoris nekrenta. Tai ranka papuola: sūrelis, sriuba, varškė ar pan. O tada dar vakarieniauju su šeima. Tai dabar įsivedžiau taisyklę nevalgyti po 18 val. Ir vagyti tik vieną vakarienę
Kalbėjot apie kardio. Mano programa tokia, kad vieną dieną skiriu tik kardio, o kitom trim dienom kardio plius treniruokliai. Gal kardio daryti dvi dienas? Taip riebalą sudeginsiu greičiau?
Vis paskaitinėju, kaip kam sekasi svorį mesti. Aš, man regis, radau priežastį, kodėl svoris nekrenta. Tai ranka papuola: sūrelis, sriuba, varškė ar pan. O tada dar vakarieniauju su šeima. Tai dabar įsivedžiau taisyklę nevalgyti po 18 val. Ir vagyti tik vieną vakarienę
Kalbėjot apie kardio. Mano programa tokia, kad vieną dieną skiriu tik kardio, o kitom trim dienom kardio plius treniruokliai. Gal kardio daryti dvi dienas? Taip riebalą sudeginsiu greičiau?
Ilysiu i Jusu pokalbius, mergaites
O kelinta Jus einate miegote? Is patirties ir remdamasi daugeliu patarimu galiu drasiai teigti, kad jei megstate gulti apie 9 vakaro, tada teisinga nevalgyti nuo 18 val taciau jei gulate pvz 23val ar apie vidurnakti, tik kankinate save su ta 18 val. Teisingiausiai elgsites paskutini karta pavalgiusi mazdaug 3val pries nakties miega, o ne aklai laikydamasi 18 val taisykles 
O siaip ir man pradejus sportuot svoris kilo... o is esmes pati savo kailiu isbandziau, kad kazko vieno neuztenka - krentanciam svoriui itakos turi sporto ir mitybos bei fizinio aktyvumo derinimas, taciau cia jau ne naujiena manau
O mityba kantriai atsirenku pagal save, stebiu, zaidziu ir pan Tiesiog esu sventai isitikinusi, kad kiekviena esame unikali, ir toks valgiarastis, koks tinka Marytei, netiks Petrytei, ir tik is dalies gali tikti Zosytei Na, veikti tikrai yra ka, ypac po vaikelio gimimo
QUOTE(Pumpum @ 2013 03 20, 21:44)
Na jei suvartojama per daug ir po to sumažinat iki rekomenduojamos dienos normos tai ok. Kalbėjau apie tas kurios apskritai tik 1000 kalorijų suvartoja
p.s. jei ne paslaptis, kiek pavyko jau numesti kg?
p.s. jei ne paslaptis, kiek pavyko jau numesti kg?
Na, rekomenduojama paros norma yra dalykas su niuansais. Jei dabartinis mano svoris yra 75 kg, ir ruošiuos kokį sekmadienį tik drybsot prie teliko, tai mano rekomenduojama paros norma yra maždaug 1700 kcal, bet jei, tarkime sverčiau 50 kg ir kokią dieną tinginiaučiau, tai mano kalorijų norma būtų tik apie 1200 kcal, o jei sverčiau 100 (ir nenorėčiau kūdintis, nei storėt) - apie 2200.
QUOTE(kate+++ @ 2013 03 21, 09:33)
o jeigu liekneti, tai kokiu patarimu del maisto?
pas mane pusryciams buna avizine kose su puse banano, tada sportas,.tada pietums vistiena su darzovem ar krevetes su avokado ar tuno salotos, tada bums uzkandis koks vaisiis ar riesutuku, valarienei pasuku varkse , nes paprastos nemegstu... Ir jei veliau pilvas gurgia tai dar maziuka obuoliuka isimetu;)
pas mane pusryciams buna avizine kose su puse banano, tada sportas,.tada pietums vistiena su darzovem ar krevetes su avokado ar tuno salotos, tada bums uzkandis koks vaisiis ar riesutuku, valarienei pasuku varkse , nes paprastos nemegstu... Ir jei veliau pilvas gurgia tai dar maziuka obuoliuka isimetu;)
Jei pilvas jau gurgia vakarais tai suvalgyčiau kokią daržovę, ar dar ką, bet kaip jau minėjau anksčiau, vaisių vakarais venkite. Aišku jei suvalgysite tą vaisių porą kart ant mėnesio vakarais tai nieko nenutiks, bet jei tai kartosis dažnai tai nepagreitins rezultatų manau. O šiaip svarbiausia valgyti tiek, kad trūktų paskutinio kąsnelio skrandy. atsisakyti padažų, batonų, duonų, ir pačios nepastebėsit kaip svoris nukris
Vaisiai puikus užkandis dienos pradžioje ir viduryje, slopinantis alkį ir turintis mažai kalorijų. Bet kaip minėjau nepiktnaudžiaukit vakarais. Vakarais taip pat venkit jogurtų, sūrelių, sausainių ir kitų saldžių užkandžių. Verta rinktis liesą mėsą (vištiena, kalakutiena, liesa jautiena), žuvį. Jei ruošiatės lieknėti tai garinkite arba kepkite ant grotelių. Taip pat tinka varškė, kiaušiniai. Galite užkąsti praktiškai bet kokią daržovę. Vakarais venkite įvairių košių, bulvių, makaronų, nes juose gausu angliavandenių, taigi tai reikėtų valgyti pirmoje dienos pusėje. O šiaip pas jus su valgiaraščiu manau viskas tvarkoj. Svarbu valgyti visaverčius pusryčius ir sotesnius pietus 
Papildyta:
QUOTE(Galinti @ 2013 03 21, 10:00)
Aš miegoti einu apie vidurnaktį. Šiaip jeigu turiu kažkokių darbų rimtesnių, tai valgyti nesinori, bet būna, kad bimbinėju, ir tada alkis kyla
Jei einat miegoti vidurnaktį, tai užtektų nevalgyti po 20-21 valandos. Keistai čia kitos, perskaito kažkokią nesąmonę kad reik nevalgyt po 18, nors kad tas 18 paimta kaip optimalus variantas paskaičiuojant kad žmonės eina miegoti ~22h, tai dzin
Papildyta:
QUOTE(Ciccio @ 2013 03 21, 10:20)
Dabar sveriu 75 kg, ūgis 1.75 cm. Daugiau lieknėti nesiruošiu, nes paprastai kai svoris nukrenta žemiau 75 kg nesijaučiu gerai. Prieš mesdama svorį svėriau 107 kg, 32 kg numesti man užtruko 2 metus.
Šaunuolė
Jei einat miegoti vidurnaktį, tai užtektų nevalgyti po 20-21 valandos. Keistai čia kitos, perskaito kažkokią nesąmonę kad reik nevalgyt po 18, nors kad tas 18 paimta kaip optimalus variantas paskaičiuojant kad žmonės eina miegoti ~22h, tai dzin
Papildyta:
Gal ir jūsų tiesa bet jei labai norėčiau valgyti, suvalgyčiau kokį sūrelį ar riešutų pasiskaldyčiau, bet kad nesinori. Tai taip ir palieku, grįžtu po sporto, pavalgau, ir viskas, vakare arbata.
Papildyta:
Gal ir jūsų tiesa
bet jei labai norėčiau valgyti, suvalgyčiau kokį sūrelį ar riešutų pasiskaldyčiau, bet kad nesinori. Tai taip ir palieku, grįžtu po sporto, pavalgau, ir viskas, vakare arbata.
Nevalgyt po 18val einant miegot vidurnakty neatrodo labai sveika, iseina 6val nevalgymo, o palaikant gera virskimima reikia valgyti kas 3-4val, nebevalgant 3val iki miego, 6val man atrodo yra organizmo alinimas, ko pasekoje gali sutrikti ir virskinimas 
Pumpum, dar norejau paklaust, kaip yra su riesutais, nes esu girdejus daug visko, vienur vienaip raso/sako kitur vel kitaip, kada ir kokius valgyti? Zinau kad migdolai ir graikiniai riesutai turi daug baltymu ir maziau angliavandeniu, jais kol kas ir apsiriboju ir vslgau priespieciams, arba dedu i salotas pietums..o vskare ar galima, tarkim i varske isideti migdolu?
Pumpum, dar norejau paklaust, kaip yra su riesutais, nes esu girdejus daug visko, vienur vienaip raso/sako kitur vel kitaip, kada ir kokius valgyti? Zinau kad migdolai ir graikiniai riesutai turi daug baltymu ir maziau angliavandeniu, jais kol kas ir apsiriboju ir vslgau priespieciams, arba dedu i salotas pietums..o vskare ar galima, tarkim i varske isideti migdolu?
QUOTE(Pukšt @ 2013 03 21, 13:46)
Nevalgyt po 18val einant miegot vidurnakty neatrodo labai sveika, iseina 6val nevalgymo, o palaikant gera virskimima reikia valgyti kas 3-4val, nebevalgant 3val iki miego, 6val man atrodo yra organizmo alinimas, ko pasekoje gali sutrikti ir virskinimas
Bet jeigu pavalgau 18 val, praeina 4 val, tada valgyti 22 val jau kažkaip nebe taip, juolab, kad tokiu metu dažniausiai jau ruošiuosi į lovą: susidėlioju rytojaus planus, paguliu vonioj, ir dar pažiūriu CSI
taip ir ateina vidurnaktis. Nežinau, man kažkaip normaliai atrodo.Dar pagalvojau, kad viskas gal priklauso ir nuo organizmo aktyvumo, 6 valadas dieną nevalgiusi išbūti negalėčiau, o vakare organizmas matyt nurimsta ir ruošiasi miegui.
Iš viso praėjus dviem mėnesiam po sporto susidėliojau valgymą panašiu laiku, tuo labai džiaugiuosi
