Bėgimas XIII

#169
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 05 02, 20:23)
aš tik pradedančioji bėgikė, irgi pabandžiau bėgti pirštų galais, tai labai blauzdos įskausta, dedu pėda per vidurį, nei ant kulno nei ant pirštų, tiesiog per vidurį, taip lengviau. Šiandien vėl įveikiau 5 km, per 35 min. su endomondo programėle, pasižiūrėjau tai net rodo mano stadioną kur bėgioju thumbup.gif



Vakar nike treniruotėj klausinėjom trenerio kaip pataria bėgti, tai jis vienareikšmiškai atsakė - nuo kulno. Jo nuomone tai yra mažesnė traumų tikimybė. Sako na kas yra pripratę nuo pirštu, tai tegu bėgioja, bet pats rekomenduoja nuo kulno arba viduriu pėdos smile.gif man pačiai jau sąnariukai atsigavo, gal paprato prie krūvio, pasiožiavo pradžioj, dbr gerai smile.gif

vakar nike bėgime ir aš pasiekiau savo asmeninį rekordą - 5km per 30 minučių, bet pavargau labai. Smagu kad ten dar būna potreniruotiniai įvairūs pratimai, tai grįžti toks maloniai išvargęs smile.gif


Beje ačiū merginoms už naudingą literatūrą ! bigsmile.gif
Atsakyti
#170
QUOTE(Panikė @ 2013 05 03, 10:33)
vakar nike bėgime ir aš pasiekiau savo asmeninį rekordą - 5km per 30 minučių, bet pavargau labai. Smagu kad ten dar būna potreniruotiniai įvairūs pratimai, tai grįžti toks maloniai išvargęs smile.gif

drinks_cheers.gif labai smagios treniruotės ir daug lengviau bėgti kolektyve biggrin.gif
Man vakarykštė trasa lengvesnė nei ta, kur buvo sekmadienį - į kalniuką smile.gif Įdomu, ar visada sekmadieniais sunkesnė treniruotė būna?
Atsakyti
#171
Įkvepiantys atstumai bigsmile.gif
Atsakyti
#172
QUOTE(overlook @ 2013 05 03, 09:11)
O man sunkiai bėgiot sekasi verysad.gif Bėgu 4min, o tris einu, aišku jei ir dar tas tris pajėgiu išbėgt unsure.gif Motyvacija vis mažėja ...

neliudek.
as kai tik pradejau, begau 2 min, ejau 3.
as tas 2 min ciut isbegau, rodos biggrin.gif
dbr jau 15min isbegu, 3min paeinu ir vel 10-15 min nubegu.
ner dar lengva, bet sirdis is krutines nebesoka ir siaip. begasi..
neskubink.
bek tas 4 min, tada eik, vel bek.
prasilausi, pamatysi 4u.gif
Atsakyti
#173
QUOTE(Amarcord @ 2013 05 03, 11:22)
O kas vyksta - fiziškai pavargsti, širdis permušinėja, oro trūksta? Kokiu greičiu bėgi? Kiek laiko jau bandai bėgioti ir kokiu dažnumu?


Pavargstu, jaučiu, kad karštis pila atrodo nebėra jėgų biggrin.gif Nike+ rodo, kad bėgu apie 7-8km/h, bet nelabai tikiu, nes vos risnoju aš, tai čia kažkaip greitokai biggrin.gif Bėgioju neilgai, bet apie metus sportuoju, o ir anksčiau aktyviai sportu užsiiminėjau tai nesitikėjau, kad taip formą būsiu praradus unsure.gif
QUOTE(Notmiau @ 2013 05 03, 13:38)
neliudek.
as kai tik pradejau, begau 2 min, ejau 3.
as tas 2 min ciut isbegau, rodos  biggrin.gif
dbr jau 15min isbegu, 3min paeinu ir vel 10-15 min nubegu.
ner dar lengva, bet sirdis is krutines nebesoka ir siaip. begasi..
neskubink.
bek tas 4 min, tada eik, vel bek.
prasilausi, pamatysi  4u.gif


Aš labai tikiuosi, kad bus kadanors tas laikas kai galėsiu bėgt ir tuo mėgautis smile.gif Dabar tik nesinori mest pradėjus, reiks stebėt ar progresuoju nors kiek ar stoviu vietoj cool.gif


Šiandien bėgiojau nuo pirštų, tikrai per blauzdas "kerta", man kažkaip geriau nuo vidurio pėdos smile.gif
Atsakyti
#174
Kažkur kažkada skaičiau, kad tipo teisingas bėgimas nuo pirštų, bet kaip man nepatogu schmoll.gif Bėgu kaip patogu.
Tik mane vienas dalykas neramina, bėgant labiausiai jaučiasi priekinė šlaunies dalis (nežinau, kaip ten tie raumenys vadinasi...), o man labiau norėtųsi užpakalinės ir šikniuko. Ką ne taip darau ir ką reikia daryti? g.gif Nes čia žiūriu pas visas skirtingos vietoj jaučiasi.
Atsakyti
#175
Laba diena, norėjau paklausti bėgikių dėl avalynės, nes va net susiginčijau su pažįstamu, kuris teigė man, kad su bėgimo bateliais didžiausia smūgio dalis bėgant tenka pačiai kojai, o tuo tarpu bėgant apsiavus aukštus krepšinio batelius dalį smūgio sugeria bato padas. Tai tiksliau klausimas būtų, kokiom savybėm turi pasižymėti bėgimo bateliai ir kodėl kitų sporto šakų avalynė gali netikti bėgimui? Nors ir kvailas klausimas, bet niekur normalaus atsakymo nerandu biggrin.gif
Ir, kaip suprantu ir bėgimo bateliai gali būti storesniu padu, tai jei tas padas storas, ar jis turi būti labai lankstus? Nes vą radau SH tobulai man tinkančius kedus, na bet niekaip neatskiriu kam jie skirti, bėgioti su jais patogu, koja tvirtai laikosi, priekis šiek tiek užriestas, kadangi naujų bėgiojimo batelių nei pro kur negaliu sau leisti nusipirkti, planuoju suteikti jiems šansą, nes atstumai nedideli, bėgu kasdien po 5km tik.
Atsakyti
#176
man asmeniskai patogiau, kai padas storesnis.
bet cia kada neseniai buvo pradeje sneket, kad begiot reiktu, ar geriausia- basomis.
net tuos sportbacius pradejo gamint tokius, kad butu, kaip basam.
stai tokie pabaisiukai

pagal perkanciuju skaiciu ir kaina turetu buti verti to g.gif
basa nebandziau, bet sakau- man tai patogiau storesniu tokiu.
mano ner kietas, su kurias begu, bet turiu begimo adidas sportbacius, tai tu padas kietokas.
Atsakyti
#177
Nike naujoj kolekcijoj yra batų skirtingo storio padu, kuo mažesnis skaičiukas, tuo panašiau į bėgimą basom (barefoot like feel).

user posted image

Ixora, pagooglinus "are basketball shoes good for running" išmeta nemažai rezultatų.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Amarcord: 03 gegužės 2013 - 15:39
#178
QUOTE(mylimuke @ 2013 05 02, 21:09)
G.Dailydytė - Piotras Silkinas: Europą įveikęs kretingiškis. Ištvermingiausio planetos bėgiko išpažintis, 2012.
Šita ir Maratono laukas mano knygų sąraše dar laukia smile.gif
Permečiau akim kelis paskutinius psl., matau, kelios ruošiasi pusmaratoniui smile.gif  Sakykit, kada pradėjot bėgiot, per kiek laiko galima pasiruošt tam pusmaratoniui, maratonui? Aš nuo naujųjų dar tik bėgioju, pradžioj nepersistengdama, bet dabar pajutau kaifą ir tikrai nesustosiu  thumbup.gif

Silkinas man pati pačiausia knyga apie bėgimą wub.gif nėra ten kažkokių super patarimų kaip teisingai bėgti, bet pati knyga baisiai patiko. Patiko Silkino nuoširdumas ir paprastumas. Tai kaip jis nesureikšmina tokių dalykų kaip batai, apranga, o tiesiog bėga. Nubėga tiek km su šiukšlyne rastais batais ir medvilnine maike.

Dėl pusmaratonio aš specialiai nesiruošiu, bėgioju kaip visada (apie 3k per savaite). Stengiuos kartais ilgesnes distancijas įtraukti, bet programų nesilaikau. Praeitais metais irgi taip iš lempos nubėgau, nebuvo sunku, tik jau atbėgus pilvą ir kojas skaudėjo.
Rudenį norėčiau visą maratoną nubėgt, tai labai bučiau dėkinga jei jį nubėgusios merginos pasidalintų kaip ruošėsi. Ar įmanoma nesilaikant programų nubėgt, pvz palaipsniui ilginant atstumus tiesiog? unsure.gif
Atsakyti
#179
Manau, kad galima, ilginti atstumus, kaitalioti bėgimo tempus. Aš rudenį norėčiau pusmaratonį nubėgt, praeitam psl. straipsniukas buvo, kaip pasiruošt per 100 dienų, tai turiu dar 4 mėn su kapeikom, manau pavyks. thumbup.gif
Atsakyti
#180
Beje, kur radot pirkt P.Silkino knygą? Permečiau akim dabar nete, tai visur išpirkta g.gif Vilniuj gal kuriam knygyne užmatėt?
Atsakyti