Sportas namuose, 35 tema

#145
Labas vakaras, norėjau paklausti sportavusių ar sportuojančių pagal Insanity ax.gif Ar Jums po Fit test nebūna bloga? Jau trečią kartą kartoju šitą programą, bet po kiekvieno Fit test blogai jaučiuosi g.gif Galvoju, gal per daug iš savęs spaudžiu norėdama kuo geresnių rezultatų, nors pratimai trunka tik po minutę ir tarp jų ilgoka pertrauka g.gif darius max interval valandą visada jaučiuosi puikiai, nors mankšta milijoną kartų sunkesnė. Nesuprantu, kame čia grybas unsure.gif mesiu tuos fit test, ir, tikriausiai, pirmadieniui cardio krausiu smile.gif
Atsakyti
#146
Sveikos 4u.gif
Sy savaitgai as tingine , ir plius dar blogu maistu piknaudziavau doh.gif biggrin.gif
Atsakyti
#147
QUOTE(Panikė @ 2013 07 07, 18:29)
O gal nelabai yra ką mesti?  g.gif  Kuo žmogus turi mažiau antsvoriuko, tuo jį sunkiau numesti, dažnai ir sunkiausia būna tuos varganus 5kg nusimesti  biggrin.gif
Norėjau pasidomauti kas sportuoja su Jillian ką parekomenduotumėt kas labiausiai patiko ar ką net kartotumėt?  ax.gif Turiu prisisiuntus visą jos kolekciją ir niekaip neapsisprendžiu ar daryti body revolution, ar vis dėl to 30 day shred ar dar kažkurį kitą, ar kombinuoti skirtingus kasdien  ax.gif  tikslas - išsiryškinti, dar labiau viską sustangrinti smile.gif



As sveriu 60, ugis 170 cm, labai sunkiai krenta kg, manau, kad dabar pradejau stangreti. Nuo kovo men. nukrito apie 7- 8 kg, skirtingos svarstykles, kitaip rode.

As irgi megstu Jm, tai kaitalioju jos programas kasdien, tikrai nepabosta, smagu buna 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Laukinė prerija: 07 liepos 2013 - 22:34
#148
QUOTE(tarškaliukas @ 2013 07 07, 19:32)
Laba diena, atsiprašau, jog klausiu šioje temoje apie bėgimą. Tačiau jums prakalbus tapo man svarbu - nepabėgu ilgiau 15-20min. - mano vargas bergždžias? geriau namuose pagal kokią programą sportuoti tuomet? Priaugau labai nemažai svorio po dietų... Svarstau, ko vėl imtis, nes itin liūdna tapo šiuo metu į save žiūrint verysad.gif .

Pradėti nuo didelių krūvių net ir negalima. Jeigu tik pradėjai ir jau išbėgi 15-20 min, tai yra labai gerai. Krūvį didink po truputį.
Geriau eik į bėgimo temą, ten nemažai straipsnelių su patarimais ir daugiau patyrusių tau atsakys į klausimus.
Beje, prie bėgimo gali daryti ir pratimus namie, bus veiksmingiau smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo mylimuke: 07 liepos 2013 - 23:59
#149
QUOTE(Red&Red @ 2013 07 07, 13:10)
Sveikos ax.gif
Prisiduodu su 20min namie sporto su svarmenim,  o tada 3km bėgimo :}  atsigavimui braškės (mm) 
Bet noriu pasiskųst,  visai man nri svoris,  nei apimtys nekrenta,  ir bėgioju,  ir du svarmenim pasikilnoju,  o kaip nieks nejuda taip nejuda :/ aišku su maistu būna nukrypimų,  bet tikrai nedaug :/ tai jaučiu greit motyvacija pradings jei ir toliau taip :/

Sportuok ir lauk smile.gif man ir greit svoris nekrito wink.gif apskritai man jis krenta lėtai, bet aš maisto per daug neriboju wink.gif tai džiaugiuosi numetus 1-2 kg per mėnesį wink.gif
gal pvz. dbr kai šilta daugiau skysčių geri ir dėl to nesijaučia svorio pokytis wink.gif o kiek jau laiko sportuoji? smile.gif
Atsakyti
#150
QUOTE(Artari @ 2013 07 08, 08:59)
o kiek jau laiko sportuoji? smile.gif


Nui kovo mėn išsportavau BR pusę, tada poros savaičių pertrauja, tada pratimus atskirom kūno dalim kurį laiką dariau, tada vėl pertrauka, o dabar nuo birželio pradžios jau reguliariai sportuoju su svoriais, o bėgioju antrą savaitę :? Tai tas 1kg nukrito per pirmą birželio savaitę ir viskas :? Ūgis 168, o svoris dabar 64 blink.gif
Atsakyti
#151
QUOTE(Red&Red @ 2013 07 08, 08:50)
Nui kovo mėn išsportavau BR pusę,  tada poros savaičių pertrauja,  tada pratimus atskirom kūno dalim kurį laiką dariau,  tada vėl pertrauka,  o dabar nuo birželio pradžios jau reguliariai sportuoju su svoriais,  o bėgioju antrą savaitę :?  Tai tas 1kg nukrito per pirmą birželio savaitę ir viskas :?  Ūgis 168, o svoris dabar 64 blink.gif

tai tikriausia svorio metimui tau reiktų mitybą kažkaip pasikoreguoti wink.gif bet sportuoti toliau smile.gif sportu labiau dailinamos apimtys, nei svoriui mesti wink.gif pritariu minčiai, kad gražiai figūrai reikalinga 70 proc tinkama mityba + 30 proc sportas wink.gif
Atsakyti
#152
QUOTE(Red&Red @ 2013 07 08, 09:50)
Nui kovo mėn išsportavau BR pusę,  tada poros savaičių pertrauja,  tada pratimus atskirom kūno dalim kurį laiką dariau,  tada vėl pertrauka,  o dabar nuo birželio pradžios jau reguliariai sportuoju su svoriais,  o bėgioju antrą savaitę :?  Tai tas 1kg nukrito per pirmą birželio savaitę ir viskas :?  Ūgis 168, o svoris dabar 64 blink.gif

Spėju, kur bėda. Galbūt reiktų daugiau kardio treniruočių (lėtas bėgimas, dviratis, elipsinis tr.), kad sudarytų bent 1/3 sporto, likusios jėgos tr., su svoriais. Jeigu mitybos visai nereguliuoji,šiek tiek peržiūrėk,bet badaut nereikia. Manau,tiek turėtų užtekt smile.gif Tavo svoris šiaip normalus, normalu ir numest po 1-2 kg/mėn.
Atsakyti
#153

QUOTE(mylimuke @ 2013 07 08, 10:15)
Spėju, kur bėda. Galbūt reiktų daugiau kardio treniruočių (lėtas bėgimas, dviratis, elipsinis tr.), kad sudarytų bent 1/3 sporto, likusios jėgos tr., su svoriais. Jeigu mitybos visai nereguliuoji,šiek tiek peržiūrėk,bet badaut nereikia. Manau,tiek turėtų užtekt smile.gif  Tavo svoris šiaip normalus, normalu ir numest po 1-2 kg/mėn.


drinks_cheers.gif
Be to man pasirodė, kad tu labaiu su svoriais dirbi, o tai reikalinga norint išryškinti raumenukus, o ne numest svorį. O raumenys sveria daugiau nei lašinukai, tai nieko nuostabasu, kad pas tave svoris nesikeičia.
Atsakyti
#154
Šiaip jėgos+kardio derinant veiksmingiausia, nes riebalai dega atliekant kardio - būtent tuo metu, o jėgos treniruotės procesą pagreitina, nes kuo daugiau raumenukų, tuo daugiau riebaliukas dega, be to, tai vyksta dar ir po treniruotės kurį laiką. Šiaip aš prieš tai kai bėgiojau, tai jėgos beveik nedariau, tik presui darydavau, o visa kita bėgimas, svoris krito. Dar anksčiau tik namie sportuodavau, svoris krito irgi, bet akivaizdžiai lėčiau ir vizualinis vaizdas keitėsi lėčiau.
Atsakyti
#155
QUOTE(mylimuke @ 2013 07 08, 00:56)
Pradėti nuo didelių krūvių net ir negalima. Jeigu tik pradėjai ir jau išbėgi 15-20 min, tai yra labai gerai. Krūvį didink po truputį.
Geriau eik į bėgimo temą, ten nemažai straipsnelių su patarimais ir daugiau patyrusių tau atsakys į klausimus.
Beje, prie bėgimo gali daryti ir pratimus namie, bus veiksmingiau smile.gif

Ačiū. kaip tik ketinau šiandien namuose ką nors pasportuoti, nebėgti. Gal kokią cardio treniruotę patartumėt?
Atsakyti
#156
Ačiū, nuraminot smile.gif dirbsiu toliau ir lauksiu skaičiuose rezultatų smile.gif_šiaip formos šiek tiek gražėja, tai vadinasi kažkur judu smile.gif
Atsakyti