Valgiaraštis- giriam ir kritikuojam

#253
QUOTE(miegale23 @ 2006 09 14, 10:34)
sveikos merginos,
noreciau as prie jusu prisijungti ir paskelbti savo valgeriasti, bandau numesti kelis kg, tai buciau dekinga jei uzmestumet aki ir pakritikuotumet jei ka blogai darau.

vakar

pusryciai+priepieciai
2 obuoliai ir 1 nektarinas(ne is karto suvalgiau, 1val pertrauka tarp valgiu)

pietus
200g vistos krutineles keptos orkaiteje, 2pomidorai, 1mazas agurkelis

pavakariai
obuoliukas

vakariene
ryziu piure indelis
siandien

pusryciai+ pavakariai
2obuoliai ir 1 nektarinas

pietus
didele porcija tuno salotu(200g kopusto, 2pomidorai, morkyte, maza paprika, tuno koncervu aliejuje 0.5dezutes, alieju ispyliau) maza rugelio riekele.

pavakariai
obuolys

vakariene
dvi riekeles rugelio su tepamu varskes suriu.

tikiuos kad pavyks igyvendinti siandienos plana be nukrypimu.


tu tikrai per mazai valgai unsure.gif mano akimis susidaro maziau negu 900kcal, maziausia rriba yra 1200 ir ne ilgiau kaip 2 savaites, paskui ne maziau negu 1400 mirksiukas.gif
Atsakyti
#254
QUOTE
buciau dekinga jei uzmestumet aki ir pakritikuotumet jei ka blogai darau.

Kaip jau minėjo Ineta- pirmiausia, mažai kcal. Toliau, kas krito į akį- normalių pusryčių ir vakarienės trūkumas. Obuolys, nektarinas- užkandis, o ne pusryčiai ar vakarienė. Dar kas- kur karštas maistas? g.gif
Atsakyti
#255
Mano šiandiena:

Pusryčiai: jogurtas Activia su vyšniomis.
Priešpiečiai: tirpi kava pusiau su pienu, 25 gr juodo šokolado.
Pietūs: maža aštri pica su jautiena, stiklinė vynuogių sulčių.
Pavakariai: obuolys.
Vakarienė: keli lakštukai vaflio (be pertepimų), apie 1,5 kg arbūzo.
Atsakyti
#256
Labas dienas,

vakarykštis valgiaraštis:

PUSRYČIAI: vanduo+..,2 a.š. sėlenų, av. dribsniai ir ko...Darbe - 2in1 ir 1 riekelė vaisių duonos.

PRIEŠPIEČIAI: 50 g. rugelio+tep. v. sūris, 2 pomidoriukai, 2 rūk. sūrio lazdelės.

PIETŪS: 1 v.š. grybų+svogūnėlis+lašas majonezo su 1 m. Rugeliu, 4 riekelės kalakuto, pomidoras, agurkas.

PAVAKARIAI: balinta kakava, 2 obuoliukai, Rafaelo.

VAKARIENĖ: 2 riekelės kepto kumpio, 250 ml. morkų-burokėlių sulčių, 2 lėkštelės vištienos torškinio (su cukinija, šparag. pupelėm, morkom, grybais, šlakeliu kavos grietinėlės).

NAKTIPIEČIAI: (kepant obuolių pyragą)obuolys, 2 banbonkės.

Gero penktadienio!!!
Atsakyti
#257
Man dėl savo šiandienos labai gėda, bet...yra kaip yra blush2.gif

Pusryčiai: kava su pienu, košė, obuolys (300)
Priešpiečiai: 50g riešutų (150)
Pietūs: 125g sausainių (680) doh.gif
Pavakariai: stiklinė pomidorų sulčių (50)
Vakarienė: 400g troškinio (višt.krūtinėlė/bulvės/morkos/šparag. pupelės/paprika, 200)
Atsakyti
#258
oj..oj..man irgi gieda, vel sokolado pilni kampai....
pusryciai: 2 saukstai dripsniu jogurtas+kava
priespieciai: arbata+sokoladas+ varskes toks nekaloringas surelis
kazkoks bendradarbe pavaisino
pietus: sultinio puodukas+6 maziuciai sumustinukai su lezuviu
pavakariai: sokoladas+arbata(kokia 3 gabaliukai)
vakariene: noriu darzoviu su kokia mesike, bus matyt ka vyras pagamins,
o gal nepagamins blink.gif
Atsakyti
#259
Nu man negėda, bo skanu labai biggrin.gif

Pusryčiai: jogurtas Activia su vyšniomis.
Priešpiečiai: puodas tirpios kavos su pienu, 25 gr šokolado.
Pietūs: maža pica, stiklinė vynuogių sulčių.
Vakarienė: keli stikliukai stiprių egzotiškų gėrimų (pažintiniais tikslais), keli atvežtiniai šokoladiniai saldainiai (irgi dėlei susipažinimo), dar 2 maži šokoladiniai vafliukai smile.gif
Atsakyti
#260
labukas 4u.gif
nors valgau tvarkingai, bet kazkaip vis pamirstu prisiduoti doh.gif aptingau jauciu blush2.gif ax.gif

vakar

pusryciai
kava su pienu, 3 puodai blush2.gif didelis obuolys
priespieciai
40g duonos su skaldytais grudais, 50g 3% riebumo kiaulienos kumpio, du dickiai pomidorai
pavakariai
jogurtas becukris, kivis, morku sulciu 200ml
vakariene
balandeliai tinginiai (dariau balandelius, sunaudojau likusi kopusta ir is idaro kelia galkutes padariau) wub.gif thumbup.gif
naktipieciai
2 ryziu trapuciai su uogiene ir fermentiniu suriu, jogurto gerimas

siandien

pusryciai
kava su pienu, 2 puodai, vidutinis obuolys 150kcal
priespieciai
5 finn chrispai aptepti cesnakiniu varskes sureliu ir apdelioti kiviu reikelemis 230kcal
pietus
pramiegojau blink.gif doh.gif
pavakariai
2 lietiniai blynai su varske (blynai is nevalytu miltu, labai jaucias selenos, kazkoks kartumas, bet siaip valgoma cool.gif , varske namu gamybos is lieso pieno ir lieso kefyro, gavos labai skani wub.gif ), didelis saukstas 10% grietines, 200ml morku sulciu wub.gif 350kcal
vakariene
grybai (200g pievagrybiu apkepiau be riebalu, ipjausciau 0.5 astraus cili pipiriuko, tada uzpyliau juos 150ml lieso pieno, sutirstinau 1 arbatiniu sauksteliu miltu thumbup.gif ), bulviu koses 3 valgomi saukstai (uzpiltine, ant vandes su slakeliu lieso pieno), desertui 20g hematogeno 330kcal
naktipieciai
100g varskes, su geru saukstu gervuogiu uogienes 200kcal
1260kcal is viso unsure.gif kalti pramiegoti pietus cool.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Ineciukas: 15 rugsėjo 2006 - 22:59
#261
noreciau ir as savo valgiarasti parasyti, stengiaus patausyti savo klaidas, bet jauciu kad gal dar ne visai pavyko.
PUSRYCIAI 2 obuoliai ir 5 krabu lazdeles(nelabai gal sveika, bet saldytuve nieko daugiau neradau)
PRIESPIECIAI obuolys ir 5 krabu lazdeles(labai as neisradinga)
PIETUS darzoviu sriuba didelis labai bliudas ir rugelio riekele.
PAVAKARIAI 2rugelio riekeles su tepamu varskes sureliu.
VALARIENE turejo kazkas buti, bet kazkaip atsiguliau pailseti ir uzmigau.
jauciu kad vel kaloriju mazoka, reikia atsispausdinti lenteles ir normaliai susiskaiciuoti, bo dar nusilpsiu.
Atsakyti
#262
Sveika prisijungusi, Miegale23 mirksiukas.gif

Pusryčiai: kava su pienu, 400g vakarykščio troškinio (250)
Priešpiečiai: 50g lazdyno riešutų
Pietūs: 250g keptos višt. krūtinėlės, 200g bulvių, 3 v.š. majonezo/nat.jogurto/česnako padažo (520)
Pavakariai: obuolys (100)
Vakarienė: pomidorų/mocarellos salotos, 50g j. duonos (380)
Atsakyti
#263
Tataigis - šeštadienis smile.gif

Pusryčiai: jogurtas Activia su figomis.
Priešpiečiai: (valgyta 4 valandas pravaikščiojus miške) stikliukas tekilos, keli gabalėliai rūkyto kumpio, keli kąsniai duonos, agurkas, keli saldainukai blush2.gif , pora puodelių matės.
Pietūs: prabangi porcija grybų, apkepintų su spirgučiais ir svogūnais, 3 bulvės, puodas rūgpienio.
Vakarienė: bus arbūzo apie 2 kg.
Atsakyti
#264
priduodu savo vakarykscia meniu rolleyes.gif

pusryciai
kava su pienu, jogurtas becukris persiku - fassionfruit, nedidelis apelsinas 200kcal
priespieciai
2 kiviai, finn chrispas 100kcal
pietus
dietiski balandeliai wub.gif wub.gif wub.gif 260kcal
user posted image
pavakariai
200ml lieso kefyro, 50g 3% kiaulienos kumpio, 2 finn chrispai 185kcal
vakariene
tie patys balandeliai, pomidoras 280kcal
naktipieciai
salotos is kivio, 1/2 apelsino, 1/2 banano su liesu becukriu jogurtu, saujele razinu ir 5 migdolu riesutais wub.gif wub.gif wub.gif 280kcal
viso 1305kcal
Atsakyti