QUOTE("Ramune" @ 2014 03 25, 14:18)
O dabar kai desiu as klausimuka
...organizmas labiau riebala auginasi ir anglivandeniu ar riebalu. Kodel klausiu, atsimenu kai kazkas diskutavo ir sake, kad valgant lasinius jie i kunas taip greit nenueis
riebalo 1 g turi 9 kcal,
anglies 1 g turi 4 kcal.
as is savo patirties galiu pasakyti, kad laikantis paleo (kur riebalai uziima didele dali) svoris neauga, o net krenta, taciau jei prie reibalo valgysi daug prastos kokybes angliu, ar tu paciu vaisiu daug, tada dvigubai eis i kuna.
Sportuojancioms ir norincioms numesti svori, geriausia riebalo gauti maziausiai.
Baltymai pirmoje vietoje, angliavandeniai ir tik po to riebalai.
Mano atveju 150 gr balt., angliu 93, riebalu 54
Papildyta:
QUOTE(tarškaliukas @ 2014 03 25, 14:51)
Labai atsiprašau, norėjau patarimo, o nesurašiau visko. Man yra 28m., ūgis 160cm., dabar, numanau, kad sveriu 60-62kg. O sportas sporto klube.
Ar norėjote pasakyti, kad tiesiog ieškoti skaičiuoklių ir tiek?
"Ramune". atsiprašau, nesupratau klausimo.
prasom pasiskaiciuokite,
http://iifym.com/iifym-calculator/
Papildyta:
QUOTE("Ramune" @ 2014 03 25, 14:18)
O dabar kai desiu as klausimuka
...organizmas labiau riebala auginasi ir anglivandeniu ar riebalu. Kodel klausiu, atsimenu kai kazkas diskutavo ir sake, kad valgant lasinius jie i kunas taip greit nenueis
dar jei valgysi baltymus ir riebalus busi ketozej, organizmas energija gamins siu dvieju medzigau, angliu neberiks, ta daro jau pries varzybas, turbut pumpum gali daugiau pakomentuoti.
low carb, high protein pavojinga inkstams, sukyla acteonas, atsiranda blogas burnos kvapas, cia kaip dukano dietoje pvz, pirma savaite, atakos dienomis.
Tarkim, banana palyginus su suvalgyta arbuzo riekele, bananas sunkiau virskinsis, nei arbuzas. O jei banana palyginus su normaliu maistu, kokia kose, kepsniu, tada jau bananas tikrai bus lengviau virskinamas. 
) valgau likus 4 val. iki miego.
