Taip,as ne Lt,mazas toks klubelis,nes kaime gyvenam,dirba iki 12,smagu man vakare nes tokiu laiku dazniausiai nieko nebuna,tai garsiai muzika uzsileidi ir pirmyn ... Ai treneriu cia nera,todel ir ieskau nete visokios info ir bendraminciu.
Pumpum, kokia tavo nuomone apie vandens gerima sporto metu? anksciau gerdavau tik PO treniruotes, o dabar kai pradejau , tai per 1. 5 val. treniruotes , isgeriu 2*750 ml. 
aisku, tik negeriu kai darau paskutini kardio.
aisku, tik negeriu kai darau paskutini kardio.
Tinute84, kodel blogai gerti vandeni darant paskutini kardio? As tai 1 l isgeriu per treniruote, negeriant man koma butu, is karto burna dziusta, atrodo seiles kazkokios tirstos pasidaro, nemalonus jausmas... Po truputuka visa laika geriu... Gal todel ir prakaituoju tiek daug
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 03 27, 17:09)
Tinute84, kodel blogai gerti vandeni darant paskutini kardio? As tai 1 l isgeriu per treniruote, negeriant man koma butu, is karto burna dziusta, atrodo seiles kazkokios tirstos pasidaro, nemalonus jausmas... Po truputuka visa laika geriu... Gal todel ir prakaituoju tiek daug
As irgi visada geriu sportuojant,kitaip neisivaizduoju,bet mazai prakaituoju
.
Gerti vandeny yra butina treniruotes metu . 
Sveikutės Kukliai ir aš jungiuosi prie Jūsų Sportuoju trečia savaitė, po 4-5k. per savaitę. Sportuoju pagal Pradedančiųjų programą, individualiai programai sakė dar anksti. Negaliu pasigirdi gerom kūno formom 
Tai visų pirma siekiu svorio numesti, o po to bus matyti
Kalbėjot apie vandens gėrimą sporto metu. Kai aš atėjau pirmą kartą visai neturėjau jokio gėrimo. Padariau pusę pratimų ir taip silpna pasidarė, pradėjo akyse tempti. Treneriui pasakiau viskas, nebegaliu, jis sakė dar bandyk, bet būčiau tikrai pakritusi
Treneriui to nesakiau, gėda truputėlį buvo Kitą kartą vandens atsinešus gurkšnojau ir viskas ok
O kaip su maistu geriau daryti? Aš pavalgau (užkandu) apie 2 valandas prieš sportą
Kukliai ir aš jungiuosi prie Jūsų Sportuoju trečia savaitė, po 4-5k. per savaitę. Sportuoju pagal Pradedančiųjų programą, individualiai programai sakė dar anksti. Negaliu pasigirdi gerom kūno formom Tai visų pirma siekiu svorio numesti, o po to bus matyti Kalbėjot apie vandens gėrimą sporto metu. Kai aš atėjau pirmą kartą visai neturėjau jokio gėrimo. Padariau pusę pratimų ir taip silpna pasidarė, pradėjo akyse tempti. Treneriui pasakiau viskas, nebegaliu, jis sakė dar bandyk, bet būčiau tikrai pakritusi
Treneriui to nesakiau, gėda truputėlį buvo Kitą kartą vandens atsinešus gurkšnojau ir viskas ok O kaip su maistu geriau daryti? Aš pavalgau (užkandu) apie 2 valandas prieš sportą
QUOTE(tinute84 @ 2014 03 27, 15:04)
Pumpum, kokia tavo nuomone apie vandens gerima sporto metu? anksciau gerdavau tik PO treniruotes, o dabar kai pradejau , tai per 1. 5 val. treniruotes , isgeriu 2*750 ml. aisku, tik negeriu kai darau paskutini kardio.
aisku, tik negeriu kai darau paskutini kardio.būtina gert vandenį per treniruotę. nuolat gurkšnot po truputį ypač darant kardio. jei pajauti troškulį, vadinas jau pavėlavai atsigert ir tavo organizme 1,5l vandens jau trūksta
Siandien poilsis 
viska skauda,nesuprantu kaip,kojas pirmadieni dariau siandien ciut paeinu,nugara isvis praeita savaite dariau ir sian skauda,balaganas kazkoks kaip ten su tuo crossfit,ar pratimus surinkt vienai raumenu grupei,ar atskirom? noreciau pabandyt 
viska skauda,nesuprantu kaip,kojas pirmadieni dariau siandien ciut paeinu,nugara isvis praeita savaite dariau ir sian skauda,balaganas kazkoks kaip ten su tuo crossfit,ar pratimus surinkt vienai raumenu grupei,ar atskirom? noreciau pabandyt
Nors man ne itin norisi gerti, bet pasiimu 750 ml savo gertuve ir vis pagursnoju... Vien del to, kad reikia.
Siandien kazkaip jau sveikatos nebuvo sportuoti. Bet sportavau. Grynai truko energijos... Masciau kodel. Ogi turbut del maisto.. Siek tiek apleidau vadeles. Suduko nevalgiau, gaminausi. Bet per mazai angliavandeniu geruju pirmoj dienos pusej. As tu keliu grudu kosiu ne itin megstu, bet po siiiiimts. Tos koses tikrai veiksmingos! Jas valgant rytais tikrai jausdavau daugaiu energijos dienos metu.
Si savaite tokia bulvine buvo (ne su mesytem, bet gan daug). Tai kazko ir energijos maziau Nors ir salotu l. daug dariausi...
Su maistu dar ulialia. Daug nagrinejimosi Ir stebejimo save, kol atseksiu kas man ir kaip tinka - netinka. Nes faktas, kad laikytis dietu nereikia. Tiesiog puikiai savijautai ir maistinguju medziagu gavimui.
Vo kiek prirasiau
Vien del to, kad reikia.Siandien kazkaip jau sveikatos nebuvo sportuoti. Bet sportavau. Grynai truko energijos... Masciau kodel. Ogi turbut del maisto.. Siek tiek apleidau vadeles. Suduko nevalgiau, gaminausi. Bet per mazai angliavandeniu geruju pirmoj dienos pusej. As tu keliu grudu kosiu ne itin megstu, bet po siiiiimts. Tos koses tikrai veiksmingos! Jas valgant rytais tikrai jausdavau daugaiu energijos dienos metu.
Si savaite tokia bulvine buvo (ne su mesytem, bet gan daug). Tai kazko ir energijos maziau
Nors ir salotu l. daug dariausi...Su maistu dar ulialia. Daug nagrinejimosi
Ir stebejimo save, kol atseksiu kas man ir kaip tinka - netinka. Nes faktas, kad laikytis dietu nereikia. Tiesiog puikiai savijautai ir maistinguju medziagu gavimui.Vo kiek prirasiau
Man su mityba ir kolkas nesiseka,dar vis neisigilinu, bet pati jauciu kad nelabai uztenka to ka valgau.. kadangi vaikinai aplink geria papildus,tai ir as koki protein kokteiliuka ar amino rugsciu isaunu,o jus kokius papildus vartojat?
kadangi vaikinai aplink geria papildus,tai ir as koki protein kokteiliuka ar amino rugsciu isaunu,o jus kokius papildus vartojat?
QUOTE(Filotijia @ 2014 03 27, 21:54)
Siandien poilsis viska skauda,nesuprantu kaip,kojas pirmadieni dariau siandien ciut paeinu,nugara isvis praeita savaite dariau ir sian skauda,balaganas kazkoks kaip ten su tuo crossfit,ar pratimus surinkt vienai raumenu grupei,ar atskirom? noreciau pabandyt
viska skauda,nesuprantu kaip,kojas pirmadieni dariau siandien ciut paeinu,nugara isvis praeita savaite dariau ir sian skauda,balaganas kazkoks kaip ten su tuo crossfit,ar pratimus surinkt vienai raumenu grupei,ar atskirom? noreciau pabandyt Kartais toks jausmas, kad klausia bile klaust čia
dabar įjunkim loginį mąstymą ir pamąstykim, ar sugebėtume be pertraukos 10min kočioti bicepsą? Arba 8min spaust štangą ir daryt atsispaudimus non stop? aišku kad skirtingas raumenų grupes reikia jungt, bet reikia ir žinot kokias jungt ir kaip efektyvu būtų. pati jei neišmanyčiau nesusidarinėčiau crossfito
Aisku tada, aciu merginos uz nuomeone, zinosiu tada kad gerti butina
As kai einu i spin klases, tai trenere sake, vengti gerti kai intensyviai mini dvirati ar begi .... nes negerai sirdziai, nebet jeigu labai nori, tai tik maza guksnele. O tik pabaigus- giliai ikvepti kelis kartus , palaukti ir tik poto atsigerti kiek sirdis geidzia . Tai va..ir pasimeciau kaip cia kas
As kai einu i spin klases, tai trenere sake, vengti gerti kai intensyviai mini dvirati ar begi .... nes negerai sirdziai, nebet jeigu labai nori, tai tik maza guksnele. O tik pabaigus- giliai ikvepti kelis kartus , palaukti ir tik poto atsigerti kiek sirdis geidzia . Tai va..ir pasimeciau kaip cia kas
