Kaip sportuoti sporto klube

#349
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 05, 01:54)
Išsiaiškink ar gali tvirtint nugaros raumenis apsilankius pas kineziterapeutą. Nes aš pusę metų negalėjau stiprint nugaros, buvo disbalansas tarp nugaros ir preso. smile.gif

UK gyvenant tai skamba neimanomai. biggrin.gif
Ta prasme, cia pas specialista koki patekt - keliai nezinomi.
O siaip koks disbalansas? Tarkim pilvo raumenys per silpni?

Na pas ta treneri vaiksto vyresnio amziaus moteris, kuriai kasmet buvo situacija vis blogesne del stuburo problemu (pas daktarus lankydavos), o pradejus eit pas ji - pirmi metai, kaip pablogejimo nera, tai gal pasitikesiu..... g.gif

Idomiausia tai, kad kai viena pasportuodavau - nugara iskart skaudedavo. nuo papr.prreso darymo skaudedavo nugaros apacia. Su juo dariau - siandien nugaros apacios praktiskai neskauda visai. Ech, butu gerai, kad kaskart sportuociau su jo prieziura, bet nelabai iseis.

Del sportavimo kas antra diena- supratau. Ir jis sake, kad pilnai pakaks, nebent noresiu namie dar pakartot kelis pratimukus su kamuoliu, tam uzteks 20 minuciu.
Atsakyti
#350
aš tai iš tikro džiaugiuosi, jog sportuoju su antrąja puse, mano asmeninis treneris biggrin.gif
nors salėje treniruojuosi su pertraukomis jau daug metų, bet vis tiek kai ką netaisyklingai dariau, ko pasekoje turiu bėdų su nugara, kadangi mėgstu patampyti didesnius svorius smile.gif
Atsakyti
#351
As snd super carcio padariau 7,2 km, buvo sunkiai , bet jauciuosi pilna energijos po begimo biggrin.gif (begau lauke ) bigsmile.gif
Atsakyti
#352
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 05, 20:07)
As snd super carcio padariau 7,2 km, buvo sunkiai , bet jauciuosi pilna energijos po begimo biggrin.gif (begau lauke ) bigsmile.gif


As tai kazkaip neprisiruosiu begiojimui ax.gif Turbut dar nelabai ir noriu.... Kol kas man tinka ir patinka treniruokliu salej tampytis bigsmile.gif

Siandien pagalvojau, kad jei ne sportas- naujas hobis, jausciausi kaip gyvenanti... be tikslo... smile.gif Butu pagrinde darbas-namai. Ypac, kai naujam mieste esu. Nors kita vertus jau pusmetis kaip cia g.gif Ale dar neuzsimezge kazkokiu dideliu pazinciu kazkokiai kitokiai laisvalaikio veiklai. Tai lankymasis sporto klube toks ir socialinis pasizmonejimas. Kolegos darbe yra kolegos. Kitas reikalas bigsmile.gif
Atsakyti
#353
QUOTE(kvyka @ 2014 04 05, 19:29)
As tai kazkaip neprisiruosiu begiojimui  ax.gif  Turbut dar nelabai ir noriu.... Kol kas man tinka ir patinka treniruokliu salej tampytis  bigsmile.gif

Siandien pagalvojau, kad jei ne sportas- naujas hobis, jausciausi kaip gyvenanti... be tikslo... smile.gif Butu pagrinde darbas-namai. Ypac, kai naujam mieste esu. Nors kita vertus jau pusmetis kaip cia  g.gif  Ale dar neuzsimezge kazkokiu dideliu pazinciu kazkokiai kitokiai laisvalaikio veiklai. Tai lankymasis sporto klube toks ir socialinis pasizmonejimas. Kolegos darbe yra kolegos. Kitas reikalas  bigsmile.gif



tau dabar ir nereikia cardio
Atsakyti
#354
Kvyka, liūdnai skambi dėl to gyvenimo tikslo.. unsure.gif
Antros pusės nėra? Nenori -neatsakyk. mirksiukas.gif
Atsakyti
#355
Man ir uzeina kartais nenoras sportuoti,tai tingiu tai pavargus delto labai dziaugiuosi,kad einu i sale neviena,MB mane tempia,o jei jis tingi tai as ikalbu biggrin.gif
Pumpum kaip geriau daryt krutine-bicas ar krutine-tricas? Siandien gincijomes su MB bet ne vienas negalejom argumentuot biggrin.gif
Jurgita man ir po 10min greito ejimo ant begtakio galva apsisuka ir kojos linksta biggrin.gif idomu kodel...
Atsakyti
#356
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 04 06, 01:06)
Kvyka, liūdnai skambi dėl to gyvenimo tikslo.. unsure.gif
Antros pusės nėra? Nenori -neatsakyk. mirksiukas.gif


ne paslaptis, viena ax.gif Del to l. dziaugiuosi, kad turiu kazkokia veikla bigsmile.gif O dar ir su nauda kunui.
Atsakyti
#357
QUOTE(Filotijia @ 2014 04 06, 00:56)
Man ir uzeina kartais nenoras sportuoti,tai tingiu tai pavargus delto labai dziaugiuosi,kad einu i sale neviena,MB mane tempia,o jei jis tingi tai as ikalbu biggrin.gif
Pumpum kaip geriau daryt krutine-bicas ar krutine-tricas? Siandien gincijomes su MB bet ne vienas negalejom argumentuot biggrin.gif
Jurgita man ir po 10min greito ejimo ant begtakio galva apsisuka ir kojos linksta biggrin.gif idomu kodel...


aš tai darau krūtinė-bicepsas, kadangi darant tam tikrus pratimus, stumiant štangą, arba ir su tais pačiais treniruokliais, kuomet atsistumi nuo krūtinės, tricepsas ir taip pakankamai nemažai dirba, kam jį pervarginti, geriau prijungti tą dieną, kuomet daromi pvz. nugaros pratimai.
Atsakyti
#358
QUOTE(kvyka @ 2014 04 06, 09:11)
ne paslaptis, viena  ax.gif Del to l. dziaugiuosi, kad turiu kazkokia veikla  bigsmile.gif  O dar ir su nauda kunui.


Pagirtina wink.gif jau klausiau,turbut praleidai,ar kojoms pratimus darai kiekviena karta? smile.gif

QUOTE(džu @ 2014 04 06, 12:36)
aš tai darau krūtinė-bicepsas, kadangi darant tam tikrus pratimus, stumiant štangą, arba ir su tais pačiais treniruokliais, kuomet atsistumi nuo krūtinės, tricepsas ir taip pakankamai nemažai dirba, kam jį pervarginti, geriau prijungti tą dieną, kuomet daromi pvz. nugaros pratimai.


As galvojau,kad uztenka apkraut du raumenis viena diena,todel rinkausi varijanta krutine-tricas ir nugara-bicas,ir daugeli programu kurias radau nete butent taip ir sportuoja,norisi rast geriausia varijanta smile.gif aciu uz ats. wink.gif
Atsakyti
#359
Filotijia , praleidau ax.gif

Mano programa susideda is 3 d. Tai kojos eina antra diena labiausiai. Bet kazkoks pratimas itrauktas yra ir i pirmaja, ir i treciaja diena smile.gif Tad visose trenoruotese kojoms kliuva. Mat ir buvo tikslas viso kuno dailinimas, bet labiausiai sikna biggrin.gif
Atsakyti
#360
Nu va, grįžau kątik iš treniruotės jau pagal programą. Dar neatlikau tobulai 100proc., bet tobulėsiu. blush2.gif

Jei kam įdomu - parašysiu kas per programa man, norinčiai pakelti kūno raumenyno tonusą, sustiprėti bei sugrąžinti formas ”į vietą” po antro nėštumo.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Zuzi_šoka: 06 balandžio 2014 - 18:14