Kokiu pratimu gavai? 
Man vidines slaunies puses reikia mazint 
Nes kaip buvo liulancios, taip ir liko tokios 
Aisku ka cia, 3-4 sav. tik sportuoju 
Kazkaip priekis lengviausiai issitreniruoja turbut Ar del to, kad dazniausiai naudojamas?
Na va kaip smagu Kokiu pratimu gavai? Man vidines slaunies puses reikia mazint Nes kaip buvo liulancios, taip ir liko tokios Aisku ka cia, 3-4 sav. tik sportuoju Kazkaip priekis lengviausiai issitreniruoja turbut Ar del to, kad dazniausiai naudojamas?
Kokiu pratimu gavai? Man vidines slaunies puses reikia mazint Nes kaip buvo liulancios, taip ir liko tokios Aisku ka cia, 3-4 sav. tik sportuoju Kazkaip priekis lengviausiai issitreniruoja turbut Ar del to, kad dazniausiai naudojamas?
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 06 10, 08:29)
Kodel istryne Pumpum zinute, vakar maciau, buvo pries Karalindos posta 
Kas cia per cenzura, nebuvo ten nei jokios reklamos, nei kazko netinkamo...
Pas mane buvo vakar koju diena. Diskutavau su treneriu ka man daryti, kaip istreniruoti slaunies raumeni is nugaros puses. Nes jam skirto pratimo nepadarau, tai gavau pakeitimu kruva, dar i kita diena papildoma pratima, ir pasirodo dazniau tempimo pratimo reikia. Nes pas mane net per ryskus slaunies raumuo is priekio. Siaip normalu, kad priekinis raumuo stipresnis buna iki 60 proc. Dabar demesys didesnis uzpakaliui ir slaunies raumeniui is nugaros, kuo maziau apkraunant raumeni is priekio. Patinka man kai vel kazkas naujo isiveda, kazka naujo ismoksti
Ir siaip smagu kai treneris pagyre, kad greitai einu i prieki, tonusas viso kuno mano net labai geras pagal ji. O su jo sudaryta programa sportuoju tik nuo geguzes pradzios.
Kas cia per cenzura, nebuvo ten nei jokios reklamos, nei kazko netinkamo...Pas mane buvo vakar koju diena. Diskutavau su treneriu ka man daryti, kaip istreniruoti slaunies raumeni is nugaros puses. Nes jam skirto pratimo nepadarau, tai gavau pakeitimu kruva, dar i kita diena papildoma pratima, ir pasirodo dazniau tempimo pratimo reikia. Nes pas mane net per ryskus slaunies raumuo is priekio. Siaip normalu, kad priekinis raumuo stipresnis buna iki 60 proc. Dabar demesys didesnis uzpakaliui ir slaunies raumeniui is nugaros, kuo maziau apkraunant raumeni is priekio. Patinka man kai vel kazkas naujo isiveda, kazka naujo ismoksti
Ir siaip smagu kai treneris pagyre, kad greitai einu i prieki, tonusas viso kuno mano net labai geras pagal ji. O su jo sudaryta programa sportuoju tik nuo geguzes pradzios.Jo, dar ispejima gavau uz reklama
normaliai cia zodziu administracija veikia. Kam kas idomu, ar kokiu kontaktu norit, rasykit az, kad nebegauciau ispejimo gavau darba siandien | i | Pumpum, Jūsų buvo paprašyta savo tinklapio adresą persikelti į profilio skiltį asmeninis tinklapis, nes paraše tokia informacija neleidžiama, kadangi nesureagavote, jums buvo skirtas įspėjimas. Taip pat gavote įspėjimą už II.10 (Draudžiama Forume klausimo, komentaro, prašymo forma aptarinėti Administracijos veiksmus (tiek veiksmus pritaikytus konkrečiam asmeniui, tiek ir bendrus, reguliuojančius viso Forumo veiklą). Forume gali būti aptariama bendra globalinė politika specialiai tam skirtose temose, kurias atidaro pati Administracija. Jeigu Jūs norite kažką pasakyti ar paklausti apie administracijos veiksmus, klauskite asmeniškai (el.paštu ar asmenine žinute).) taisyklės nepaisymą, ką sėkmingai darote ir toliau. Jei kažkuri norite kažką pasakyti ar paklausti - mielai atsakysiu jums į až, šioje temoje prašau diskutuoti į temą, be off-topic. Geros dienos |
QUOTE(Pumpum @ 2014 06 10, 13:37)
Tai tas darba gal jau sporto srityje ? Ka ???
Wow, jėga, sveikinu!
QUOTE(Egliukasz @ 2014 06 10, 12:02)
Na va kaip smagu Kokiu pratimu gavai? Man vidines slaunies puses reikia mazint Nes kaip buvo liulancios, taip ir liko tokios Aisku ka cia, 3-4 sav. tik sportuoju Kazkaip priekis lengviausiai issitreniruoja turbut Ar del to, kad dazniausiai naudojamas?
Kokiu pratimu gavai? Man vidines slaunies puses reikia mazint Nes kaip buvo liulancios, taip ir liko tokios Aisku ka cia, 3-4 sav. tik sportuoju Kazkaip priekis lengviausiai issitreniruoja turbut Ar del to, kad dazniausiai naudojamas? Is to mano trenerio tikrai smagu gauti, nes jis zodziais nesimeto
Ne kiek nauju pratimu, kiek esamus pakoregavom pagal mano sugebejimus Butent is nugaros puses slaunies raumeniui, as darydavau toki (atsiguli ant pilvo ir kojas lenki su svoriu). Ir man reikedavo daryti su viena koja, svoris maziausias 5 kg, as vos 3-4 padarydavau ir viskas, kur jau ten iki 15 ir nei kiek neprasilauziau. Tai dabar bandysiu taip, uzsikeliu su abiejomis kojomis, o nuleidinesiu pakaitomis po viena. Nes kai su dviejomis kojomis keli ir nuleidi, tai yra daug lengviau, nes is inercijos dar pakeli. ir po kiekvienos serijos ta vieta pratempti reikia su tempimo pratimu. Ir dar i kita diena tai vietai papildoma pratima gavau. Stovi treniruoklyje, koja lenki link uzpakalio, kad mazdaug statmenai su grindim gautusi, bet reikia neatpalaiduoti raumens, turi buti prilaikymas. Itupstus su trx dirzais pasunkino, dabar ant vienos kojos darau, bet labai siaura amplitude, kad slaunies raumuo is priekio neapsikrautu labai, o dirbtu tik uzpakalis ir slaunies raumuo is nugaros.Egliukaz, tai jei dreba, jau su kardio reikia daugiau dirbti, o tai vietai pratimu nemazinti, kad raumuo treniruotusi :)kaip tik nuo pratimu sutvirtes ta vieta. Pas mane irgi slaunys drebancios ir uzpakalis dreba, nesvarbu, kad yra raumuo, bet jis pasislepes po riebalu. Riebalui numesti jau pradejau daryti kardio po kiekvienos treniruotes 20 min. Ir svarbiausias dalykas kuri reikia sutvarkyti mityba. Visa savaite mano vakarienes buna 23 val., tai kur jau nukris tas riebalas, jei dar nesamones valgau naktim
Peciai mano dar viena silpna vieta. Yra vienas pratimas kur vos su kokiais 7.5 kg padarau. Tai jau irgi diskutavau su treneriui kodel man taip sunku svori pasikelti, tai jis nuramino Sake per greitai noriu. Sunkiai jie treniruojasi.
DAr paklausiu, kaip vadinasi tie slaunies raumenys. Is priekio dvigalvis, is nugaros keturgalvis? Ar atvirksciai
Sake per greitai noriu. Sunkiai jie treniruojasi.DAr paklausiu, kaip vadinasi tie slaunies raumenys. Is priekio dvigalvis, is nugaros keturgalvis? Ar atvirksciai
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 06 10, 19:12)
Peciai mano dar viena silpna vieta. Yra vienas pratimas kur vos su kokiais 7.5 kg padarau. Tai jau irgi diskutavau su treneriui kodel man taip sunku svori pasikelti, tai jis nuramino Sake per greitai noriu. Sunkiai jie treniruojasi.
DAr paklausiu, kaip vadinasi tie slaunies raumenys. Is priekio dvigalvis, is nugaros keturgalvis? Ar atvirksciai
Sake per greitai noriu. Sunkiai jie treniruojasi.DAr paklausiu, kaip vadinasi tie slaunies raumenys. Is priekio dvigalvis, is nugaros keturgalvis? Ar atvirksciai
atvirkščiai
