Mityba sportuojant III

Šiandienos meniu:
Bananas+jogurto indelis
Omletas su daug salotų ir juoda duona
Bananas
Varškės sūrelis
Daug kalakutienos troškinio su įvairiausiomis daržovėmis(paprika, pomidorai, pievagrybiai, pupos ir t.t.) ir juoda duona
Varškės gabalėlis
Bus proteino kokteilis

Nu jetus kaip man sunku atsispirt saldumynams, tai negaliu. Nevilioja manęs jokie džiovinti vaisiai, o griebiu prie kavos kokį sūrelį, ar sausainį. Sportuoju, ale žiūriu, kad niekaip nekrenta tas riebalas nuo pilvo, nors ir sumažinau tų saldumynų kiekį. Kažkaip reik susiimt. Ar čia reikia prašytis, kad meniu sudarytų.

Sudarytas meniu labai gerai yra, tada valgai konkrečiai kas parašyta. Reiktų man pačiai susirašyti. Bet kol kas dar pasilepinu pati sausainiu ar sūreliu, už poros mėn prasidės varžybinė dieta, tada griežtai susirašysiu...

As irgi rezgu minti pasirasyti sau planeli, tada gal nustosiu esti naktim

Kai valios neturi, jokie meniu nepadeda As savaja kazkaip vis "pamirstu", tai savaitgaliais, tai pms..Sunku, kai namie visi kampai uzkimsti sudmaisciu MB apsirupines atsargom kaip karui Atsidarai spintele - rageliai, sausainiai ir kiti sh.. kyso, greit uzdarai, nueini y saldytuva patikrint, ka siandien valgyt pasigamint - ten eklerai visokie ir spurgos.. Atsidarai saldikly mesa isimt - ten ledai ir pica Ir verkia man, o tu tik salotas ir vistienas, kiausinius perki, ner ka valgyt Reiks dalintis spintelem atskirai ir maza saldytuva tik sau nusipirkt Visgi tikrai pilvo presas virtuvej gaminamas ir kam tada y ta sporto sale eit, jeigu pati ta savo varga ten sugadinu namie

Tai žodžiu tas planas gerai. Reiks bandyt, nes kitaip nieko nebus. O sakykit kiek reiktų suvalgyt mėsos gr? Žalią svert, ar jau išvirtą? O vakarienei varškės 200gr ne per daug? Va, čia aš nelabai orientuojuos?

Žalius produktus sverčiau, mėsos vienam kartui apie 100g reikėtų suvalgyti, vakarienei 200g varškės irgi nieko blogo (aš tą pakelį 180g valgau). Bet iš esmės tai maistą iš akies dedu - jei mėsa tai vieną kepsnį, šalia 3 kartus daugiau salotų. Jei varškė tai pakelį, jei košė tai 0,75 stiklinės ir pan

Keriti, šaunus planas ir naujas požiūris į mitybą. Viršsvorio pas tave, sakyčiau nėra, na bet suprantu norą sutvirtėt, sumažint apimtis ir pan.

Pas mane apsivalgymų -nėra. Na būna labai maži nuklydimai, kurie man yra normalu ir netgi į naudą. Svorį sąmoningai mečiau (gal tebemetu-nežinau, nes tai nebėfa taip aktualu) pirmą kartą gyvenime. Bet suvokimas buvo mano toks - svorio metimas tai laikinas procesas. Pv..reikia žūtbūt nųmesti tiek ir tiek kg iki vestuvių ar iki kitos šventės. Procesas, kaip ir rezultatas-laikinas.

Todėl aš ieškau (jau turbūt ir atradau) tobulą balansą (MAN tobulą) tarp - valgau viską, bet formoms nekenkiu.
Todėėl...tereikėjo man perrikiuot valgymus, tarkim ryžius kelt iš vakarienės į pietus, vaisius taip pat it t.t.

Pamatytumėt mano spinteleę, nepatingėčiau -nufotkinčiau. Ten pilna, PILNA sausainių, šokolado (būna po 10plytelių schogetten), karamelinių vafliukų, guli kažkokie triufeliai dar, čili apvalkale riešutai ir t.t. kameroj AIŠKU yra ledų. Vyras pirko ir pirks. Bet aš nevalgau to ir taškas.
Bet turbūt lengva man šnekėt, nes manęs tai netraukia. Jaučiu, kad gaunu viską, ko trokšta mano nuodėminga siela- ir majonezo, kečiupo, pieno, ir t.t.
Papildyta:
Rauginti agurkai, kopūstai, marinuoti jelapenai, pipiriukai su sūriu, apelsinai, riešutai-viskas yra mano meniu, nes aš to noriu. Bet ne po daug. Karšti sumuštinia -bus iki.gyvenimo galo.
Tuoj išvažiuoju į LT, či tikrai meniu nerašysiu, nes tikrai bus (su malonumu) daugybė skanaus maksto. Ir tegu būna. O aš jau pasistengsiu jį taip.vartot, kad žalos savo išvaizdai perdaug nepridaryt.

Papildyta:

Skaniai..
Papildyta:
Varškės 200gr vakarienei sakyčiau pats tas.
Papildyta:
Dėl saldumynų potraukio tai arba trūksta chromo ar kt.medžiagų, arba tai prasideda...galvoje.
Apskritai sunkiausia turbūt sukontroliuot emocinius apsivalgymus. Tada ”tvarkyt” reikia ne spintelę, virtuvę, ne skrandį, o visai kitur...

Man tai svorio numesti nereikia, bet reikia numesti sluoksniuka riebalo nuo slaunies ir nuo uzpakalio O svorio reikia priaugti virsuj.

Saldus dalykai manes irgi nedomina, gali buti, gali nebuti, man dzin. Man reikia valgymo laikus susitvarkyti ir vakariene valgyti 21 val., ne veliau. Ir kad ji butu teisinga Nes db, kai kokia 23 val. suvalgau lekste didele salotu su feta, tai nera gerai. Arba, kad ir dubuo braskiu. Dar per mazai valgau baltymu, tai vakarinems butu geriausiai blenderiuota varske su kokiu cinamonu ar kitu prieskoniu, kad gauti baltymu, mano atveju as manau butu geras variantas ir turetu buti rezultatas.

Atrodo reikia tiek nedaug, bet sunku susiimti

O kodel nera gerai vakare didele lekste salotu su feta?

as jau senai rezgu minti pasidaryti meniu plana, ka valgyti...bet vis neprisiruosiu ... nes kai yra planas- tai ir valgai kas parasyta , .... o ne taip, kai atidarai saldytuva ar spintele ir galvoji,ka cia uzvalgius tada ir eina i trasa visas 'Sh...'

Hmm.. o kodel po ne daug raugintu agurku, kopustu, marinuotu pipiru, apelsinu? Hmm.. as kazkaip galvojau, kad visai sveika ir nekaloringa toks maistas..