Bet gali visokių nuominių aptikt - raugintas, marinuotas - tai negyvas maistas. Apelsinas - cukraus bomba ir pan.
Tai sveika
Bet gali visokių nuominių aptikt - raugintas, marinuotas - tai negyvas maistas. Apelsinas - cukraus bomba ir pan.
Bet gali visokių nuominių aptikt - raugintas, marinuotas - tai negyvas maistas. Apelsinas - cukraus bomba ir pan.
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 06 11, 14:13)
Su salotom viskas gerai, bet kai as jas valgau tarkim 23 val, o miegot einu po valandos, tai jau tada viskas i kuna ir eina, nes neissieikvoja energija. Jei jas as valgyciau 21 val. viskas butu kaip ir gerai
Feta gi riebi labai, apie 45 - 50 proc. riebumo (bent jau as tokia perku). As jos nepagailiu, man skanu, bet nakciai turbut geriau nevalgyti. Ir siaip paskutinis mano valgymas turetu buti apie 21 val., ir geriau jis butu baltyminis, kokia varske tarkim, baltyminis kokteilis. Cia jau prasideda niuansai, bet kol ju nesureguliuosiu, nenukris man nuo siknos riebaliukas, ir nepriaugsiu teisingo svorio ten kur man reikia Siandien po sporto, neturejau kada nieko gamintis, tai sublenderiavau varskes pokeli liesos, banana ir braskiu dar imeciau, nu kaip man patiko, tos braskes toki gaivu kokteili padare. Daug geriau nei su vienu bananu. Si karta tikrai skaniai sugeriau
Vakare bandysiu su ananasu varske pablenderiuoti, bus mano paskutinis valgymas toks
Supratau. na taip, feta riebi, bet uj skani.
Su braškėm kokteilis varškės pasaka!
Vyras nupirko popkornų kepyklę-daryklę. Kiek žinau, jei ne cukrus ir druska-(ką galima reguliuoti)- tai vienas sveikiausių užkandžių. Vaikam patik tai tikrai.
na taip, feta riebi, bet uj skani. Su braškėm kokteilis varškės pasaka!
Vyras nupirko popkornų kepyklę-daryklę. Kiek žinau, jei ne cukrus ir druska-(ką galima reguliuoti)- tai vienas sveikiausių užkandžių. Vaikam patik tai tikrai.
Pusryciam du sumustiniai su pastetu. Zalia arbata.
Uzkandziui bananas, obuolys.
Pietums orkaitej kepta vista su bulvem, morkom. Salotos - morka, cesnakas, rope (swede), citr.sultys, alyv.aliejus. Mesos su bulvem nevalgiau gal du menesius, jei ne daugiau. Dabar isitikinau, kaip tai nedera kartu. Skanu tai skanu, bet skrandis labai apsunko, atsisakiau uzkandzio, tad gavosi toks nesamoningas tarpas.
Vakarienei salotos (spinatai, svogunu laiskai, pomidorai) su rukyta lasisa (100gr.) ir kapareliais. Padazas kaip visada- citr.sultys, extra virgin olive oil. Skanu, sotu, viskas labai liuks.
Hosted on Fotki
Uzkandziui bananas, obuolys.
Pietums orkaitej kepta vista su bulvem, morkom. Salotos - morka, cesnakas, rope (swede), citr.sultys, alyv.aliejus. Mesos su bulvem nevalgiau gal du menesius, jei ne daugiau. Dabar isitikinau, kaip tai nedera kartu. Skanu tai skanu, bet skrandis labai apsunko, atsisakiau uzkandzio, tad gavosi toks nesamoningas tarpas.
Vakarienei salotos (spinatai, svogunu laiskai, pomidorai) su rukyta lasisa (100gr.) ir kapareliais. Padazas kaip visada- citr.sultys, extra virgin olive oil. Skanu, sotu, viskas labai liuks.
Hosted on Fotki
Sveikos, labia idomiai diskutuojat, bet esu dar keli psl atgal. kazkada kalbejot apie manu kruopas, tai ju yra ir pilno grudo pirkti health shopuose 
Varskes kokteiliai man super atradimas! O siandien isbandziau su tofu - nu liuks
Pienas, tofu, puse banano ir kelios vysnios, labai skaniai susigere.
Falafelius pati gamnti tingiu, perku rytieciu pardese saldytus, valgau irgi su jogurtiniu padazu (tzatziki).
Siandien meniu:
2 Weetabix su pienu, kakava ir braskem
Kynva su tofu ir brokoliais (sportas)
Kokteilis is pieno, tofu, banano ir vysniu
Bananas
Vistiena su suriu, agurkai ir ridikeliai
Plius 2 arbatos su pienu
Mazai siandien, bet ne kokia savaite buvo, tai nenusilpsiu
Zuzi meniu ziauriai faini, Spenglos labai idomus, Egliuko irgi netipiskas.
Einu skaityt toliau
Varskes kokteiliai man super atradimas! O siandien isbandziau su tofu - nu liuks
Pienas, tofu, puse banano ir kelios vysnios, labai skaniai susigere. Falafelius pati gamnti tingiu, perku rytieciu pardese saldytus, valgau irgi su jogurtiniu padazu (tzatziki).
Siandien meniu:
2 Weetabix su pienu, kakava ir braskem
Kynva su tofu ir brokoliais (sportas)
Kokteilis is pieno, tofu, banano ir vysniu
Bananas
Vistiena su suriu, agurkai ir ridikeliai
Plius 2 arbatos su pienu
Mazai siandien, bet ne kokia savaite buvo, tai nenusilpsiu
Zuzi meniu ziauriai faini, Spenglos labai idomus, Egliuko irgi netipiskas.
Einu skaityt toliau
Vakar maitinausi beveik pavyzdingai, tai ta proga parašysiu 
Pusryčiai: grikiai su avižų pienu;
Priešpiet darbe: late kava su saldainiu;
Pietūs: orkaitėje kepta dorada su daržovėm (pomidoras, agurkas, paprika);
Vakarienė: avinžirnių kepsneliai (avinžirniai, migdolų miltai, kiaušinis, svogūnas, prieskoniai) su jogurtine grietine ir gražgarstėm;
Po sporto: stiklinė jogurto (saldaus
) ir pasivaikščiojimas parke
Po avinžirnių kepsnelių labai gerai sportavosi
Pusryčiai: grikiai su avižų pienu;
Priešpiet darbe: late kava su saldainiu;
Pietūs: orkaitėje kepta dorada su daržovėm (pomidoras, agurkas, paprika);
Vakarienė: avinžirnių kepsneliai (avinžirniai, migdolų miltai, kiaušinis, svogūnas, prieskoniai) su jogurtine grietine ir gražgarstėm;
Po sporto: stiklinė jogurto (saldaus
) ir pasivaikščiojimas parke Po avinžirnių kepsnelių labai gerai sportavosi
Kadangi turim kvalifikuotą specialistę čia ir šiaip daug įdomios info apie sveiką mitybą žinaančių-gal kas galėtų čia (arba pumpum savo psl..) surašyt teisingos mitybos principus, dienotvarkę papunkčiui? Aš gis ieškau, o ir žmonės klausia...bijau klaidint, nesu tikra, ar TIKRAI teisingai viską suprantu. Būčiau labai dėkinga............
Papildyta:
Arba kai turėsiu laiko (ir ramšybę) -surašysiu pati, o jūs mane pataisysit jeigu kas ne taip, papildysit. Galūma būtų tokią info pirmam psl.talpint.
Papildyta:
Arba kai turėsiu laiko (ir ramšybę) -surašysiu pati, o jūs mane pataisysit jeigu kas ne taip, papildysit. Galūma būtų tokią info pirmam psl.talpint.
Sveikos,
visos dienos (tiksliau beveik savaitės toks skubus tempas) meniu nieko ypatingo, nes labai skubėjau ir daug darbo buvo:
liesa varškė, braškės, bananas ir pienas sumakaluota. Vėliau dviguba espresso.
Pietūs - atsineštos saloos ir sumuštinis su sojos paplotėliu (grūdėta duona, sojos paplotėlis, pomidoras, alyvuogės ir agurkas).
Vakarienė padoresnė, nebėgte: asparagus (smidrus) dėjau į gilią keptuvę su vos saulėgrąžų aliejum, vėliau pridėjau daug špinatų, svogūno laišką, pjaustytą varškės sūrį. Bėriau keturių pipirų, vos druskos. Apveršiau, užpyliau baltymų/ kiaušinių plakiniu (valgėm 2 asm., tai buvo 2 kiaušiniai ir 4 baltymai). Paprasta bet labai skanu!
Po gero pusvalandžio bėgsiu. Esu numačius iki 10 km su keliais pagreitėjimais.
Vadinasi, vėliau dar valgysiu kažką
.
visos dienos (tiksliau beveik savaitės toks skubus tempas) meniu nieko ypatingo, nes labai skubėjau ir daug darbo buvo:
liesa varškė, braškės, bananas ir pienas sumakaluota. Vėliau dviguba espresso.
Pietūs - atsineštos saloos ir sumuštinis su sojos paplotėliu (grūdėta duona, sojos paplotėlis, pomidoras, alyvuogės ir agurkas).
Vakarienė padoresnė, nebėgte: asparagus (smidrus
) dėjau į gilią keptuvę su vos saulėgrąžų aliejum, vėliau pridėjau daug špinatų, svogūno laišką, pjaustytą varškės sūrį. Bėriau keturių pipirų, vos druskos. Apveršiau, užpyliau baltymų/ kiaušinių plakiniu (valgėm 2 asm., tai buvo 2 kiaušiniai ir 4 baltymai). Paprasta bet labai skanu!Po gero pusvalandžio bėgsiu. Esu numačius iki 10 km su keliais pagreitėjimais.
Vadinasi, vėliau dar valgysiu kažką
.
Ryto pradziai- 2 stiklines vandens su citrina.
Tada- kose (virta su pienu) su bananu ir silauogem. Zalia arbata.
1val.pasivaiksciojimo kalnuose (gyvenam tokioj vietoj, kur gera pusvalandi palipus i kalna - (su vezimuku lieki tikrai nemenkai suprakaitavus. ) atsiduri laukuose, kalnuose, kur ganosi visokie oziai, karves, avys...
Tenai- su maze sukirtom po maza obuoliuka. (Alkis po koses.
)
Grizus- bliudelis uogu. 100gr tresniu, kazkiek silauogiu.
Pietums- makaronai (pilno grudo) su tunu ir zirneliais. (Saldytu zirneliu stikline beriau i karsta sausa keptuve, kai jie "pasileido"- ikreciau tuno savo sultyse indeli (nusunkto, aisku), pridejau svogunu laisku, ir puse sauksto lydyto surio. Salotos- rope, morka (is vakarykscio meniu likutis. )
Pavakariam - kava (pagaliau ji namie! Labai truko.
) su juodu sokoladu ir keliais riesutais.
Sportas. 1.5 prakaito sporto salej.
Po jo- vistos krutinele kepta orkaitej su salotom (iceberg, morka, raud.kopustas - is maiselio, pomidoras, svogunu laiskai. 0.5citr.sulciu.)
Tia tiaaaaa.....
Hosted on Fotki
Ups, vandens buvo daug. Sporto metu litras, dienos metu- bent du.
Tada- kose (virta su pienu) su bananu ir silauogem. Zalia arbata.
1val.pasivaiksciojimo kalnuose (gyvenam tokioj vietoj, kur gera pusvalandi palipus i kalna - (su vezimuku lieki tikrai nemenkai suprakaitavus.
) atsiduri laukuose, kalnuose, kur ganosi visokie oziai, karves, avys...Tenai- su maze sukirtom po maza obuoliuka. (Alkis po koses.
)Grizus- bliudelis uogu. 100gr tresniu, kazkiek silauogiu.
Pietums- makaronai (pilno grudo) su tunu ir zirneliais. (Saldytu zirneliu stikline beriau i karsta sausa keptuve, kai jie "pasileido"- ikreciau tuno savo sultyse indeli (nusunkto, aisku), pridejau svogunu laisku, ir puse sauksto lydyto surio. Salotos- rope, morka (is vakarykscio meniu likutis.
)Pavakariam - kava (pagaliau ji namie! Labai truko.
) su juodu sokoladu ir keliais riesutais.Sportas. 1.5 prakaito sporto salej.
Po jo- vistos krutinele kepta orkaitej su salotom (iceberg, morka, raud.kopustas - is maiselio, pomidoras, svogunu laiskai. 0.5citr.sulciu.)
Tia tiaaaaa.....
Hosted on FotkiUps, vandens buvo daug. Sporto metu litras, dienos metu- bent du.
Spengla, norejau paklausti - kodel nevalgote kiausinio tryniu? 
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 06 12, 21:49)
Kad valgau
, tik kur kas mažiau nei baltymų.Nereikia daug trynių, dėl cholesterolio ir ne tik. Man aktualu baltymas. Anksciau visai kiaušinių nevalgiau.
Keistai pasispaudė su puse žinutės...
Nereikia daug trynių, dėl cholesterolio, riebalų, ir ne tik- suaugusiam žmogui rekomenduojama 1, max 2 kaiušiniai (jei pilni), man aktualu baltymas, štai todėl.
Ne aš viena renkuosi kiaušinių baltymus.
Anksciau visai kiaušinių nevalgiau.
Dėl aprašo pirmame puslapyje- gal ir naudinga, bet būtų vienpusiškas, kaip suprantu, daugiau linkusių mesti svorį. o čia, kaip ne kartą kalbėjomęs, renkasi labai skirtingai sportuojančios, su skirtingais tikslais narės. nebent tų nuorodų daugiau prisidėlioti ,kad nebūtų vienpusiška.
Nereikia daug trynių, dėl cholesterolio, riebalų, ir ne tik- suaugusiam žmogui rekomenduojama 1, max 2 kaiušiniai (jei pilni), man aktualu baltymas, štai todėl.
Ne aš viena renkuosi kiaušinių baltymus.
Anksciau visai kiaušinių nevalgiau.
Dėl aprašo pirmame puslapyje- gal ir naudinga, bet būtų vienpusiškas, kaip suprantu, daugiau linkusių mesti svorį. o čia, kaip ne kartą kalbėjomęs, renkasi labai skirtingai sportuojančios, su skirtingais tikslais narės. nebent tų nuorodų daugiau prisidėlioti ,kad nebūtų vienpusiška.
