Visur tik rašo, kad minimalus sukimo laikas turi būti 20 min
Aš tai baisiai tingiu sukt tą valandą, bet prisiverčiu
QUOTE(Esha @ 2013 05 31, 08:33)
Visur tik rašo, kad minimalus sukimo laikas turi būti 20 min
Aš tai baisiai tingiu sukt tą valandą, bet prisiverčiu
Aš tai baisiai tingiu sukt tą valandą, bet prisiverčiu
Aš suku 20 min
paskui dar pratimukus padarau. Sakoma, kad lyg raumenys per 20 įšyla ir trumpesnė treniruotė yra neefektyvi. Nors lankas manau veikia labiau kaip masažas.
Labas, koki lanka patartumet pradet sukt, norint sutvirtinti presiuka ir sumazinti pilvuko apimti? Esu kuda, bet pilvukas po vaikeliu siek tiek pupso.
Paskutini karta lanka sukau mokyklos laikais. Kas sukat lanka ilgesni laika, ar matos rezultatas? Po kiek laiko pasimate rezultatai?
Paziurejau pigu.lt yra daug lanku.
lankai is pigu.lt
Bet koki pirkti nezinau..laukiu patarimu.
Aciu visoms atsakiusioms.
Paskutini karta lanka sukau mokyklos laikais. Kas sukat lanka ilgesni laika, ar matos rezultatas? Po kiek laiko pasimate rezultatai?
Paziurejau pigu.lt yra daug lanku.
lankai is pigu.lt
Bet koki pirkti nezinau..laukiu patarimu.
Aciu visoms atsakiusioms.
Sveikos 
Aš taip pat nusprendžiau, kad laikas vėl įsigyti lanką
turėdavau metalinį, sukdavau anksčiau, bet norėtųsi kažko sunkesnio, su tais masažiniais rutuliukais 
kokio svorio patartumėte ? iki kilogramo, šiem tiek virš, ar iškart imti 1,5-2kg ? Bijau, kad labai sunkaus neišsuksiu, o lengvas greitai pabos ir nebus efektyvus 
Aš taip pat nusprendžiau, kad laikas vėl įsigyti lanką
turėdavau metalinį, sukdavau anksčiau, bet norėtųsi kažko sunkesnio, su tais masažiniais rutuliukais kokio svorio patartumėte ? iki kilogramo, šiem tiek virš, ar iškart imti 1,5-2kg ? Bijau, kad labai sunkaus neišsuksiu, o lengvas greitai pabos ir nebus efektyvus
As suku 1,1 kg. Nera jis lengvas. Jaucias raumenukai po sukimo. Siaip iki to laiko paprasta lanka sukti mokejau.
Pasuku lanka jau su plonu megztuku.
Ar yra dar sukanciu lanka?
Ar yra dar sukanciu lanka?
QUOTE(Amelita @ 2013 07 23, 15:58)
Yra
As suku su plona palaidine arba ant nuogo kuno.
QUOTE(meyle @ 2013 07 24, 14:33)
Saunuole.
As sukau su stora liemene apie 20 min. Dabar dvi dienas sukau su plonu megztuku tai po 15 min. Jau melyniu neatsiranda. Kita karta suksiu 20 min. Kaip tavo rezultatai cm? Kiek laiko jau taip suki lanka? Kiek suki kartu per savaite? Po kiek min suki?
Sveikutes
Net negalvojau kad yra tokia temele atsitiktinai visai uztaikiau as ir lanka esu nusipirkus antro lygio, kokio svorio jis tai nepamenu, bet atrodo 1,250 ar 1,300... tai va is pradziu labai uoliai sukau, bet dabar jau kuris laikas jis pas mane tiesiog stumdomas is vienos vietos i kita Galvoju reikia prisiversti vel sukti... Aisku kai buvau pradejus, tai atsirado melynes, tada nesukau lanko tol kol uzgijo meleynes, o paskui kai vel pradejau ju neatsirado, taigi galedavau sukti kad ir ant nuogo kuno Na man jis daugiau kaip masazas pilvukui...Turbut norint kad vietoj pupsincio pilvuko atsirastu raumenuku, reiketu derint dar ir kokius nors pratimukus O kaip jus darot?
Net negalvojau kad yra tokia temele
atsitiktinai visai uztaikiau as ir lanka esu nusipirkus antro lygio, kokio svorio jis tai nepamenu, bet atrodo 1,250 ar 1,300... tai va is pradziu labai uoliai sukau, bet dabar jau kuris laikas jis pas mane tiesiog stumdomas is vienos vietos i kita Galvoju reikia prisiversti vel sukti... Aisku kai buvau pradejus, tai atsirado melynes, tada nesukau lanko tol kol uzgijo meleynes, o paskui kai vel pradejau ju neatsirado, taigi galedavau sukti kad ir ant nuogo kuno Na man jis daugiau kaip masazas pilvukui...Turbut norint kad vietoj pupsincio pilvuko atsirastu raumenuku, reiketu derint dar ir kokius nors pratimukus O kaip jus darot?
As tai pabegioju, padarau pilvo presui pratimus ir tada paciam gale suku lanka, ant nuogo kuno rezultatas dar geresnis ir greitesnis.
QUOTE(Ryžiukė @ 2013 07 16, 09:18)
Sveikos
Aš taip pat nusprendžiau, kad laikas vėl įsigyti lanką turėdavau metalinį, sukdavau anksčiau, bet norėtųsi kažko sunkesnio, su tais masažiniais rutuliukais kokio svorio patartumėte ? iki kilogramo, šiem tiek virš, ar iškart imti 1,5-2kg ? Bijau, kad labai sunkaus neišsuksiu, o lengvas greitai pabos ir nebus efektyvus
Aš taip pat nusprendžiau, kad laikas vėl įsigyti lanką
turėdavau metalinį, sukdavau anksčiau, bet norėtųsi kažko sunkesnio, su tais masažiniais rutuliukais kokio svorio patartumėte ? iki kilogramo, šiem tiek virš, ar iškart imti 1,5-2kg ? Bijau, kad labai sunkaus neišsuksiu, o lengvas greitai pabos ir nebus efektyvus negaliu ka patart, bet as iskrat imiau 1,7 kg lygtais ar kaskas tokio, ir labai dziaugiuosi, lengvesnio nenoreciau..tiesa pirkau pernai, bet ko tais nesekesi man sukti, krisdavo
siemet prisijaukinau ir galiu sukti belenkiek 
na belenkiek aisku nesuku
, suku nuo 20 iki 30/35 min bent jau 3 kart per savaite, galeciau ilgiau, bet pries darbe ryte jau laiko pritruksta, nes pries lanka buna keletas partijos stalo tenisiuko su MB, o po lanko dar butinai gulu presui padirbeti
Mergaites, jungiuos i jusu buri, pagaliau nutariau sukti lanka ir nusipirkau stai toki:
http://pigu.lt/gimna..._hoop?id=988349
Gimnastikos lankas Soft I Hula hoop
bet deja, as jo nepasuku, 3-5 pasukimai ir man krenta 
ka daryt?
gal nemoku sukti, galvoju gal reikia grazinti , kol nevelu ir nusipirkti paprasta plastmasini lanka
http://pigu.lt/gimna..._hoop?id=988349
Gimnastikos lankas Soft I Hula hoop
bet deja, as jo nepasuku, 3-5 pasukimai ir man krenta
ka daryt?
gal nemoku sukti, galvoju gal reikia grazinti , kol nevelu ir nusipirkti paprasta plastmasini lanka
