o aš tai nuo vaikystės dievinau grikius, bet mama laabai retai virdavo nes gal ir deficitas būdavo o ir irgi kvapo pakęst negalėjo
tai būdavo svajonių vakarienė grikių košė ir pienas 
bet aišku būtinai sugadindavo spirgais 
va kai suaugau tai su spirgais net visai mėgt pradėjau
nu viskas jau žinau kas ryt pietums bus
aisku, kad visiems skirtingai ;)
as valgau viska , kas man skanu . siuo metu tai baisiai noriu vaisiu ( gal todel kad nevalgau jokiu saldainiu, sausauniu, pyragu ar tortu, o gal del to ir nenoriu tu saldumynu, nes pakankamai cukraus gaunu is vaisiu ) mano "pusrytukai" ( break-fast) buna 15 - 16 val . tada valgau 200 gr graikisko jogurto , 30 gr mirkytu chia seklu, ir daug vaisiu: bananas, mangas, pora kiviu ( nu arba kiti vaisiai , uogos) . gaunu ir baltymu ir daug skaidulu , katros suletina fruktozes isisavinima, sumazina insulino bangas. o antras valgymas buna apie 20 val. vakariene kartu su seima. Kad ir makaronai su mesos padazu ir daug fermentinio surio zodziu valgau VISKA ka noriu, kas man skanu, ir KADA NORIU toks sakyciau intuityvus valgymas ir IF viename. IF (intermittent fasting) . svarbu daryti ne maziau kaip 16 val tarpa tarp vakarinio ir rytinio valgymu. as miegu 10 val , tai man labai nesunku as peleda, megstu valgyt vakare. o pusryciu niekada nenoredavau. sitas metodas padeda sureguliuoti insulino bangas, apetito hormonus ir t.t. man tinka ir patinka. esu visada soti ir laiminga galiu valgyt viska ka noriu ir kada noriu . labiausiai mane imponavo, nevalgymo metu vykstanti autofagija . svorio gal truputis ir nukrito ( nesiekaiu jo numest) , bet apimtys labai sumazejo . tuo patenkinta .
Grikių aš irgi labai nemėgstu. Galiu iš bėdos suvalgyti, nieko blogo neatsitinka, bet savo noru nelabai renkuosi.
Mano sėkmingiausias svorio metimas ir ilgiausiai išsilaikęs ir buvo tas trumpalaikis pasninkas. Tada nežinojau kiek ten tų valandų reikia, bet laikiausi principo nevalgyti iki 12 val. tai paskaičiavus, panašiai ir išeidavo, nes vakarienė pas mus dažniausiai apie 7 vakaro būdavo. ir šiaip stengiausi sumažinti visokius blogus maistus, kaip saldumynai ir pan. nors nieko griežtai atsisakius nebuvau.
Gerai nebeatsimenu, kaip nutrūkau. Pirmiausiai tai kažkuriuo metu svorio kritimas sustojo, nors dar buvo likę to viršsvorio 6-10 kg, žiūrint kokią ribą ten imsi. Tai matyt pradėjau mėtytis ir paskui visai susigadinau.
Dabar kai vėl pradėjo tą metodą iškelti(nes vienu metu visi tik ir šaukė, kad čia nesąmonė, kad reikia dažnai ir po nedaug valgyti) norėjau vėl prie to sugrįžti, bet po paskutinės nesėkmingai pasibaigusios programos, visiškai negaliu sus savom susitarti, jei tik ką nors nusprendžiu, tai būtinai pradedu daryti priešingai, tarsi koks maištininkas viduje būtų apsigyvenęs.
jo, tas vertimas valgyt pusrycius ( antroj klasej per prievarta sukistus as juos iskart isvemdavau) , tas po truputi istisai valgymas, man visai netikdavo. man reik pavalgyt sociai ir tada ramu . puse gyvenimo eidavau i paskaitas, i darba be pusryciu, pavalgydavau grizus is paskaitu, ar is darbo kokia 14 val . nu ir lakstydavau kaip gazele su 176 cm ugiu ir 64 kg
uztat ir sakau kiekvienam skirtingai, kiekvienas turi atrast kas jam tinka, o ne dietiniu madu vaikytis. juokiuosi, kad mano gyvenimo budas, gyvenimo ritmas dabar ir pavadinima IF igavo . ir kad "leidzia" nevalgyt pusryciu, man labai patinka .
Lusasita kažkokiais kodais surašė
Reik eit kokio tinkamo būdo paieškot.
Grikius esu savaitę valgius. Nebuvo sunku dėl pačių grikių, bet kažkaip pakartot nesusikaupiu, žinau, kad šiuo metu neištverčiau.
Beje, neskrudinti grikiai neturi tokio intensyvaus kvapo. Ir skonis švelnesnis.
Man sėkmingiausis svorio metimas buvo atsisakius pieno produktų. Būtent fermentinio sūrio nors dabar gerai pagalvojus, galėjo ten būt ir kokios nors skydliaukės bėdos prasidėjusios.
O svoris labiausiai užauga po MB ilgalaikių komandiruočių grįžus darban, po kokių metų. Reiškias -stresas kaltas dėl ėdimo
katuk, kokie kodai. mano seneliukas tetukas 91 metu, labai klauso daktaro nu laida tokia yra su profesoriu Unikausku. tai daktaras dabar ta protarpini badavima ( IF ) ir propaguoja. kartais liepia ir man atsidaryt telika ir paziuret, nu bet neklausau. kazkaip neidomu man . bet vat knyga Unikausko teciui nupirkau dabar parsinesus turiu.. ten daug apie cukraus baubus prirasyta, apie insulina ir t.t. biski pavarciau . kad tureciau ka su tetuku padiskutuot o tai jis ir kcal skaiciuot pradejo ir angliavandenius , katruos reik labai mazint, ir riebalus, katruos reik labai didint ir t.t.
Kerpena, man irgi labai pažįstamas tas darymas atvirkščiai, nei apsisprendžiu Ypač va dėl maisto.
Liniuka, kaip tavo tėtis?
Liniuka, kaip tavo tėtis?
Jau šiandien išleidžia iš ligoninės. Bet reikės darytis dializes kas antrą dieną. O atsigulė į ligoninę net nežinodamas, kad tokią problemą turi...
Liniuka 
Tai inkstai netvarkoj? 
Važinėt į tas dializes reikės? kas antra diena, tai čia visiškai pririštas.. Visam gyvenimui jau?
Jo reikės važinėt. Laimei viskas gerai suorganizuota, atvažiuoja transportas į namus, nuveža į ligoninę, atlieka procedūrą 4 val. ir parveža. Kitaip neįsivaizduoju kaip reikėtų suktis. Ir panašu, kad iki galo...
