Sveikos, nusprendžiau kad ir man laikas sudarinėti valgiaraštį ir skiačiuoti kalorijas 
šios dienos valgiaraštis:
Pusryčiai
07:00 Balta arbata
3- jų grūdų košė su uogiene 250 (200+50)
08:15 Kava su šaukšteliu cukraus 25
Pietūs
11:00 puse kopūstų sriubos 200
1 balandėlis, grietinė, riekė j.duonos 347(230+32+85)
Užkandis
14:30 Obuolys 60
Žalia arbata
16:00 Obuolys 60
Vakarienė 18:30 Grikių košė 250
stiklinė kefyro 104
Viso :1296
čia nepaminėtas kiekis išgerto vandens, jo per dieną išgeriu apie 1,5-2 l.
tikiuosi labai nenusiskaičiavau
šios dienos valgiaraštis:
Pusryčiai
07:00 Balta arbata
3- jų grūdų košė su uogiene 250 (200+50)
08:15 Kava su šaukšteliu cukraus 25
Pietūs
11:00 puse kopūstų sriubos 200
1 balandėlis, grietinė, riekė j.duonos 347(230+32+85)
Užkandis
14:30 Obuolys 60
Žalia arbata
16:00 Obuolys 60
Vakarienė 18:30 Grikių košė 250
stiklinė kefyro 104
Viso :1296
čia nepaminėtas kiekis išgerto vandens, jo per dieną išgeriu apie 1,5-2 l.
tikiuosi labai nenusiskaičiavau
QUOTE(piripiri @ 2009 03 16, 21:25)
Ot, varna
Kažkodėl padidinau duonos kaloringumą 100 kcal... 50g turėjo būti 125 kcal QUOTE(Čerčikas @ 2009 03 17, 14:55)
1. Kas per arbata? Su pienu? Jei taip- o kur pieno kcal?
2. Kiba pusę puodo suvalgei?
Jei sriuba neperkrauta bulvėmis ir neplaukioja akivaizdūs riebalai, 400-500g sriubos turi apie 70 kcal 
QUOTE(meškutė_Nida @ 2009 03 17, 15:58)
1. Kas per arbata? Su pienu? Jei taip- o kur pieno kcal?
2. Kiba pusę puodo suvalgei? Jei sriuba neperkrauta bulvėmis ir neplaukioja akivaizdūs riebalai, 400-500g sriubos turi apie 70 kcal
2. Kiba pusę puodo suvalgei?
Jei sriuba neperkrauta bulvėmis ir neplaukioja akivaizdūs riebalai, 400-500g sriubos turi apie 70 kcal 1. nea
balta arbata iš arbatžolių, kaip žalia, juoda, geltona...va tokia
2. tai mano sriuba su arbatiniu šaukšteliu grietinės būtų apie 100 ckal?
sriuba valgiklinė, beveik be tirščių, 1 vidutinis samtis.
QUOTE(Šaltmėtė @ 2009 03 17, 08:42)
Tai Fėja, ką tu galvoji daryt, kai numesi tuos lišnus kilogramus? taip ir sėdėsi 'ant' 1500 visada? 
nemanai, kad tau reiktų kažką daryt šiuo klausimu? 
nemanai, kad tau reiktų kažką daryt šiuo klausimu? tai vasara hormonu tyrimai gresia
sportuoti niekaip ne noro, nei sveikatos sanariai visi zvynliges pazeisti o jei niekas nepasikeis tai ir sedesiu 1500
man tai yra gana daug tiesa pasakius 
o jusu valgiarasciai tai mano svajone, tiek valgyciau amzinai be jokio nutrukimo ir buciau laiminga laiminga 
QUOTE(meškutė_Nida @ 2009 03 17, 13:58)
Jei sriuba neperkrauta bulvėmis ir neplaukioja akivaizdūs riebalai, 400-500g sriubos turi apie 70 kcal
na manoji mesiskam sultinyje be bulviu 400-500g traukia 150kcal
Papildyta:
QUOTE(Čerčikas @ 2009 03 17, 14:31)
1. nea balta arbata iš arbatžolių, kaip žalia, juoda, geltona...
va tokia
2. tai mano sriuba su arbatiniu šaukšteliu grietinės būtų apie 100 ckal?
sriuba valgiklinė, beveik be tirščių, 1 vidutinis samtis.
balta arbata iš arbatžolių, kaip žalia, juoda, geltona...va tokia
2. tai mano sriuba su arbatiniu šaukšteliu grietinės būtų apie 100 ckal?
sriuba valgiklinė, beveik be tirščių, 1 vidutinis samtis.
1. sita ir ju dar raudona mano megstamiausios arbatos
2. tikrai nedaugiau kaip 100kcal
Sweikos mielosios besiliekninancios sweikai! ) Kiek daug cia bendraminciu )))
Na siandien pawalgiau pirma karta socius pietus , nepersiwalgydama ir nekaloringai! dziaugiuosi, nes budawo taip , kad pawalgai nepersiwalgydama , bet galwoji, na galejau newalgyt to ir to , wiswien bereikalingas maistas ;D
Tai wat siandien pietums nesuwartojau net apie 200 kcal.
Seip wisada pietuose pawalgau daugiausiai , bet si karta taip isejo . Walgiau raugintu kopustu apie 150 g, tada marinuotu kopustu apie 200g ir wiena apelsina. Bet kaip sotu buwo , kad jus zinotumete !;))))
) Kiek daug cia bendraminciu )))Na siandien pawalgiau pirma karta socius pietus , nepersiwalgydama ir nekaloringai! dziaugiuosi, nes budawo taip , kad pawalgai nepersiwalgydama , bet galwoji, na galejau newalgyt to ir to , wiswien bereikalingas maistas ;D
Tai wat siandien pietums nesuwartojau net apie 200 kcal.
Seip wisada pietuose pawalgau daugiausiai , bet si karta taip isejo . Walgiau raugintu kopustu apie 150 g, tada marinuotu kopustu apie 200g ir wiena apelsina. Bet kaip sotu buwo , kad jus zinotumete !;))))QUOTE(Sweex @ 2009 03 17, 17:13)
Mažiau - ne visada geriau
Karšto kažko pietums reiktų, jei tik yra sąlygos, galimybė. Ir geriau daugiau valgyti dieną, nei vakare. Aišku, nežinia kokia likusi valgiaraščio dalis.
QUOTE(Sweex @ 2009 03 17, 15:13)
Sweikos mielosios besiliekninancios sweikai! ) Kiek daug cia bendraminciu )))
Na siandien pawalgiau pirma karta socius pietus , nepersiwalgydama ir nekaloringai! dziaugiuosi, nes budawo taip , kad pawalgai nepersiwalgydama , bet galwoji, na galejau newalgyt to ir to , wiswien bereikalingas maistas ;D
Tai wat siandien pietums nesuwartojau net apie 200 kcal. Seip wisada pietuose pawalgau daugiausiai , bet si karta taip isejo . Walgiau raugintu kopustu apie 150 g, tada marinuotu kopustu apie 200g ir wiena apelsina. Bet kaip sotu buwo , kad jus zinotumete !;))))
) Kiek daug cia bendraminciu )))Na siandien pawalgiau pirma karta socius pietus , nepersiwalgydama ir nekaloringai! dziaugiuosi, nes budawo taip , kad pawalgai nepersiwalgydama , bet galwoji, na galejau newalgyt to ir to , wiswien bereikalingas maistas ;D
Tai wat siandien pietums nesuwartojau net apie 200 kcal.
Seip wisada pietuose pawalgau daugiausiai , bet si karta taip isejo . Walgiau raugintu kopustu apie 150 g, tada marinuotu kopustu apie 200g ir wiena apelsina. Bet kaip sotu buwo , kad jus zinotumete !;))))cia ne pietus
ir jokio sveikumo nematau kazkoks briedas
QUOTE(Sweex @ 2009 03 17, 18:13)
Walgiau raugintu kopustu apie 150 g, tada marinuotu kopustu apie 200g ir wiena apelsina. Bet kaip sotu buwo , kad jus zinotumete !;))))
1. kiek tau metu? Rasybos iprociai kartais neitiketinai daug isduoda
2. po tokiu pietu rezervuociau WC artimiausioms dviem dienoms.
QUOTE(KibirVibir @ 2009 03 17, 19:31)
2. po tokiu pietu rezervuociau WC artimiausioms dviem dienoms.
Oi mano pusle tuoj neatlaikys..
QUOTE(Šaltmėtė @ 2009 03 17, 11:42)
Taip, nes matai, man 1600 yra normalu, geltona diena taip sakant. Taip kad nesiparinu dėl 1870
Man irgi geltona
1870 - normalus sveikas skaičius. Tik norėjau NF paguosti - juk 1700 visai nedaug
