Valgiaraštis XI

#241
Pusryšiai
Jogurtas su sėlenom - 120

Priešpiečiai
liesa varškė su uogiene be cukraus, kava - 200

Pietūs
Salotų lapai, du kiaušinukai, tunas su aliejum - 370

Pavakariai
Jogurtas - 120
kava su šikanledu - 200

Vakarienė
Salotų lapai, du kiaušai, tunas su aliejum - 370

Naktipiečiai
Jogurtas - 120

VISO 1500 doh.gif

Šiandienos racionas vienodas, nes tuštinu šaldytuvą ir ruošiuosi iškrovai ryt.
Atsakyti
#242
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 22, 22:18)
Šiandienos racionas vienodas, nes tuštinu šaldytuvą ir ruošiuosi iškrovai ryt.


suprantu, kad tustini saldytuva ir po mano siandieninio siaubingo apsirijimo neturiu teises kritikai blush2.gif , bet reikia laikroduk valgyt silta maista, jis ir sociau ir sveikiau ir bent jau man dusia susildo wub.gif

SESTADIENIS

PUSRYCIAI 250

kava su pienu 50
kokteilis is beriebales varskes, kefyro su uogom, saldytu braskiu ir aviziniu dribsniu 300ml 200

PRIESPIECIAI 200

kokteilis 300ml 200

PIETUS 160

dvi mazytes su lupena virtos bulves 80
burokeliu salotos 80

PAVAKARIAI 110

50g vistienos is sriubos 80
du marinuoti agurkai 30

VAKARIENE 320

kugelis be riebalu su vistienos krutinele (kepiau naujoj silikoninej formoj thumbup.gif pasaka ne daiktas, isimylejau wub.gif vertas kiekvieno sumoketo pinigelio drinks_cheers.gif ) 230
lieso kefyro 200ml 90

NAKTIPIECIAI 600

0,7l raudono sauso vyno, kelios saldytos braskes apie 600

VISO 1640

sios dienos gedingas, nesektinas, bet reikia prisipazinti blush2.gif kad kitos nebijotu ir nespruktu, vos tik paslyde is valgiarascio temos doh.gif gi visiems buna pasitaiko... blush2.gif

SEKMADIENIS

PUSRYCIAI 500

kava su pienu 50
dviguba porcija kugelio doh.gif 450

PRIESPIECIAI 550

2 dideles riekes keptos duonos su cesnaku, vakaryksciu vaisiu likuciai doh.gif 400
3 mazi sokoladiniai saldainiai su karamele 150

PIETUS 580

pietus dviguba porcija kugelio vel doh.gif 450
stikline kefyro 300ml 130

PAVAKARIAI 450

pribaigiau kepta duona skaitos doh.gif blush2.gif 400
kava su pienu 50

VAKARIENE 0

nieko, vaziavom pas sunaus mociute cool.gif

NAKTIPIECIAI 130

kefyro lieso 300ml 130

VISO 2210 cool.gif doh.gif doh.gif verysad.gif
Atsakyti
#243
NF, kritikuok į sveikatą, juk ir atėjau, kad rastumėt kas ne taip...

Bet šiltas maistas turi tiek pat kcal kiek šaltas, tai gali būt čia šuo pakastas? unsure.gif
Man skanu salotos visokios blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Smėlio laikrodis: 23 kovo 2009 - 20:41
#244
gryztu.. cool.gif
pusryciai
apelsinu sultys 250gr 112
duona 60gr 141
sviestas 5gr 33
ol.suris 50gr 159

priespieciai

burokeliai 190gr 84
alyvuogiu al. 4gr 30

tipo pietus

dviduba norma burokeliu sriubos su frikadelem 500 gr 275
bulve 76gr 68
grietine 15gr 45

pavakariai

balta misraine 100 gr manau kokiu 100 kcal g.gif

vakariene

kopustu,morku,agurku,papriku salotos 110gr 70
kepta vistos slaunis 150gr 255
bulves 100 gr 89

viso 1461 kadangi vakariene buvo 18 val ir dar turiu siek tiek kcal laisvu,einu pasuku puoda ikalsiu dar bus 250 gr 85 kcal,tai viso bus 1546
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Serenada: 23 kovo 2009 - 20:48
#245
Pirmadienis - baveik pavykus iškrova

200g liesos varškės su šaukšteliu uogienės be cukraus - 150+50kcal
Pora šaukštuko dydžio sėklų sausainiukų be miltų - 100kcal
200g liesos varškės su šaukšteliu uogienės be cukraus - 150+50kcal
Šaukštas sėlenų - ?kcal
200g liesos varškės su šaukšteliu uogienės be cukraus - 150+50kcal

Viso 800kcal.
Atsakyti
#246
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 23, 18:40)
NF, kritikuok į sveikatą, juk ir atėjau, kad rastumėt kas ne taip...

Bet šiltas maistas turi tiek pat kcal kiek šaltas, tai gali būt čia šuo pakastas?  unsure.gif
Man skanu salotos visokios  blush2.gif


taip kaloriju tiek pat, bet pilveliui reikia nors syki per diena mirksiukas.gif sveika, pabandyk nors kokios sriubytes, arba troskinio su salotom, jei jas taip megsti thumbup.gif as net kugeli, plova, balandelius ir cepelinus valgau su svieziom salotom blush2.gif ax.gif
Atsakyti
#247
QUOTE(Naktine Fėja @ 2009 03 23, 21:31)
taip kaloriju tiek pat, bet pilveliui reikia nors syki per diena mirksiukas.gif sveika, pabandyk nors kokios sriubytes, arba troskinio su salotom

na šiaip tai pats sveikiausias maistas yra neapdirbtas, tai yra žalias.. o žalias tai visada šaltas g.gif
nors aš irgi tam nelabai pritariu, bet paskutiniu metu tiesiog įkyriai papuola man tokie straipsniai apie nekoncentruotą (neapdirbtą) žalią maistą..
Papildyta:
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 23, 21:16)
Pirmadienis - baveik pavykus iškrova

Šaukštas sėlenų - ?kcal

Sėlenos 100 gr - 162 kcal, tai tam šaukštely jaučiu kokie 10-20 gr maximum g.gif
Papildyta:
Labai nekoloringa šiandiena, ne dažnai taip pasitaiko mirksiukas.gif

Pusryčiai:

Sušio vakarykštis 1 gabaliukas su imbieru - 60 kcal
5 grūdų batonas - 26 gr - 90 kcal
Tepamas sūrelis - 10 grr - 23 kcal
Gefilus sūris - 10 gr - 26 kcal
salotos lapai - 15 gr - 2 kcal
Arbata

Priešpiečiai:
Kava - 2 kcal
Du koldūnai -100 kcal

Pietūs:
Slyva - 100 gr - 55 kcal
Burokėliai virti - 100 gr - 45 kcal
Kalafiorų-pomidorų salotos su jogurtu 50 kcal

Pavakariai:
Varškė su žemuogėm ir sėmenim - 180 gr - 342 kcal

Vakarienė:
Obuolių pyragas - 70 gr - 189 kcal
Obuolio pusė - 60 gr - 25 kcal

Viso: 1006 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Loli_judo: 23 kovo 2009 - 22:26
#248
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 23, 20:25)

Sėlenos 100 gr - 162 kcal, tai tam šaukštely jaučiu kokie 10-20 gr maximum g.gif




pas mane raso 100g - 205kcal, bet du kupini valgomi saukstai sveria viso labo 10g, lengvos jos mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Naktine Fėja: 23 kovo 2009 - 22:48
#249
PIRMADIENIS

PUSRYCIAI 100

kava su pienu 100

PRIESPIECIAI 270

spinatu morku sriuba 600ml 120
naturalus jogurtas 20
nevalytu miltu bandele 50g 130

PIETUS 160

burokeliai 90
naturalus jogurtas 70

PAVAKARIAI 170

kava su pienu 20
obuolys 100
20g razinu 50

VAKARIENE 570

makaronai su farsu, papirka, melynu svogunu, suriu 450
agurku-pomidoru-melyno svoguno salotos su saulej dziovintu pomidoru, svieziu baziliku ir balzamiko actu 120

NAKTIPIECIAI 50

avieciu arbata 50

VISO 1320
Atsakyti
#250
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 23, 22:25)
Viso: 1006 kcal

Nuo kada svorį meti? ax.gif


NF, kaip pasidaryt skanių burokėlių salotų? Tarkim turiu virtus burokus blush2.gif
Atsakyti
#251
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 23, 23:45)
Nuo kada svorį meti?  ax.gif
NF, kaip pasidaryt skanių burokėlių salotų? Tarkim turiu virtus burokus  blush2.gif

Nuo lapkričio 8 dienos ax.gif

Aš ryju juos vienus, su jogurtu naturaliu arba neriebiu majonezu, susitarkuoju ir ryju (aš čia apie burokus) - man tikriausiai jų organizmui trūksta, aš kasdien jų noriu mirksiukas.gif
Atsakyti
#252
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 23, 21:45)
NF, kaip pasidaryt skanių burokėlių salotų? Tarkim turiu virtus burokus  blush2.gif

QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 23, 21:47)
Aš ryju juos vienus, su jogurtu naturaliu arba neriebiu majonezu, susitarkuoju ir ryju (aš čia apie burokus) - man tikriausiai jų organizmui trūksta, aš kasdien jų noriu mirksiukas.gif


vo ir man tas pats bigsmile.gif as ju taip noriu, taip noooooooooooriu, kad tiesiog smulkiai ipjaustau svoguno, isspaudziu cesnako skiltele, jogurto pora saukstu, ar kefyro kliusteleju, druskos, pipiru ir jau taip skanu, taip skanu wub.gif thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Naktine Fėja: 23 kovo 2009 - 23:58